Bjergtrold

Velkommen tilbage. Knap 6 km lige op i luften er jo for vanvittigt. Lyder som en fantastisk tur.
Og så er det en god logtitel. Både fordi det er en god ting at holde sig for øje, og fordi det er en god anledning til at spille et nummer fra dengang, far her var ung ...
 
 

Heyyyyy hvor dejligt at have dig blandt os igen. Jeg håber at der på et tidspunkt kommer lidt billeder at turen.
Spændende med ny træningsform og soveprojekt og ikke mindst at du vil skrive på MOL en gang i mellem.

Tusind tak for interessen Salt og jo who knows .. den korte udgave, at jeg havde en fantastisk rejse og at Nepal for altid har vundet mit hjerte. Bjerge, floder, mennesker, hele mindsettet, Kathmandu. Jo og det at rejse i bjergene er og bliver noget, som jeg håber, at jeg for altid vil opsøge. Havde ingen uheld, ingen alvorlig sygdom og et fantastisk hold af medrejsefæller, sherpaer og guider. Endte med at blive i 5800 m i Mere Peak High camp, da jeg om natten havde det meget skidt med svær hovedpine og vidste, at jeg ikke skulle udfordre det yderligere. Men som sagt en fantastisk tur og det også selvom, at jeg ikke kom helt til tops. Det eneste der måske ærgrede mig lidt, at jeg både fysisk og psykisk følte mig stærk men højden er bare ikke at spøge med og jeg har vil flere lejligheder oplevet, at jeg er følsom. Måske også pga min astma og det forhold, at jeg var nødsaget til at være nærmest emballeret i dun. 
Ville have indsat et "lille" billede men kan se, at det er alt for stort. Vi havde også nogle fantastiske videoer men lige nu er de indlejret i min fb konto, som jeg har deaktiveret for at få noget ro i hovedet. I det hele taget har det haft fokus ovenpå Nepal. Hvordan prøve at skabe et liv herhjemme med den samme ro og det samme overskud, som jeg oplevede på turen. Jeg kan jo for hulen jo ikke blive ved med at "flygte" ud i bjergene, eller ud i ekstrem sport for ligesom at finde noget ro. Ja og det er også min motivation for at genoptage loggen. Elsker det her med at prøve at sætte lidt ord på processerne. 
Som led i forsøget på at gøre alt lidt mere frit og anderledes (og spare nogle monetos) har jeg på det seneste i høj grad trænet med fx løb til og fra arbejde. Hjemme yoga med YogaVivo og så har jeg indrettet mit eget lille home gym med lidt TRX strop, bold, et sæt håndvægte, en KB, lidt elastikker og en pull up barre. Både yoga og styrke hjemme kræver noget disciplin men når det lykkes, så er det faktisk rigtig fedt. Derudover, så har en vigtig del af processen på det seneste været at læse bogen "Why we sleep" af Matthew Walker. Mens begrebet binyretræthed, som jeg på et tidspunkt var optaget af, på ingen måde er videnskabeligt underbygget, så er der jo massive mængder data på, hvad søvnmangel gør ved os, ved alle vore organer, vores sind, vores evne til at træne og ja være. Så det var opbyggelig og god læsning de sidste uger, hvor jeg faktisk nu på 15.døgn er uden kaffe. Evt læsere vil videre, at det ikke er første gang, at jeg har kæmpet med det men måske (forhåbentlig) holder jeg ved denne gang. En anden god hjælper i den proces har haft været Garmins Vivosmart ur = en lille smart ting til under 1000 kroner, der kan måle søvn og alt muligt andet godt. Kan se, at jeg endnu ikke er helt i mål mht dyb søvn men sover allerede meget mere, så der er kun en vej. 
Ja så søvn, yoga, løb og lidt styrketræning. Lige nu er det målene. Ja og på et tidspunkt skal jeg tilbage til Nepal men måske først i 2019. Prøver som sagt at holde lidt gang i opdateringerne her. Har lige været syg med bihulebetændelse, så i dag meget light fullbody hjemmetræning og så knapt 3 kvarters flow yoga på Yoga Vivo. Very nice. 
Søde drømme til boardet
 

Jeg håber at vi får en lang recap af turen.

God tur and be carefull up there

Hav en dejlig tur 

Du må have en fantastisk tur. Bare det var mig. 

Spændende at se diner erfaringer med IF. Jeg tabte mig 10 kg med det for et par år siden, men kommer aldrig til at køre det igen. De manglende kulhydrater om morgenen gør mig til en krudttønde af irritation indtil jeg spiser, nok pga det øgede sympatiske drive og udskillelse af fight og flight hormoner. Det duer ikke, når man har små børn, der af princip er obsternasige og en gravid kone med graviditetskvalme. Og jeg endte med at stagnere, fordi jeg begyndte at overspise om aftenen, fordi jeg var så sulten. Plus at jeg havde det ad h...... til om aften efter at have overspist. 
En omvendt model, hvor jeg spiser morgenmad og frokost, og så dropper aftensmaden, har jeg haft mere succes med senere, men det passer dårligt ind i'et familieliv. Så det bliver til stor morgenmad, medium frokost og lille aftensmad. 
Men hvis man ikke rigtig har lyst til at spise om morgenen i forvejen, tror jeg, at traditionel IF kan være en god måde, at tabe sig på :)

Tusind tak - og beklager den langsomme respons..
Er blevet meget bedre til "carpe diem" ;-) - og nyder virkelig denne sommer!! Alle disse "udendørs-breaks" giver mig masser af energi og højt humør, der kan suges på i andre situationer....og nu lader det til, at kroppen så småt kan være med igen, så håbet om lidt længere stræk er kraftigt voksende... Nu er det mere tiden ...og det der med at få det planlagt...
Glæder mig til at høre mere om din tur - vil nyde det fra sidelinjen - tror det bliver helt fantastisk for dig!

Arghhh hvor inspirerende læsning. Stor respekt for at få den form for eventyr ind i hverdagen. Nogle gange ligger det bare lige foran næsen af os  

Well well lille update
Dagene flyver virkelig stærkt og jeg når ikke alt hvad jeg gerne vil. Er dog meget optaget af, at det nok heller ikke er lige nu, at jeg afgørende flytter formen. Må gå med hvad jeg har og mentalt (og også styrkemæssigt selvfølgelig) så har træningen med personlig bjergtræner været helt uvurderlig. Mentalt henter jeg også rigtig meget i Bikram yogaen, som jeg har været på fra mandag, onsdag, torsdag 90 meget varme minutter pr gang. Tirsdag dejlig eftermiddags Vinyesa i Frisko. Tirsdag og torsdag morgen tidlig, mørk og god morgen træning udendørs. Væsentligst så er jeg i denne uge gået i gang med Intermittent Fasting med spisevindue mellem 12 og 20. Er faktisk rigtig nemt og både mentalt og fysisk er det faktisk rart, at der er så mange af døgnets timer, der handler om ikke at spise, eller ikke handler om at spise. Svært at forklare men føles faktisk dejligt at give krop og sind ro og det er absolut muligt både at træne, arbejde og have det udmærket alligevel. Krop og sind kan vænne sig til meget. Og det egentlig mest enkle måltid kl 12 kan føles som total party time. Alt smager rigtig godt når du er sulten. I Nepal forventer jeg, at spise når der bliver serveret mad morgen, middag og aften men har været meget dejligt at prøve og definitivt noget som jeg vil arbejde videre med når jeg (forhåbentlig) kommer godt hjem igen. 
I dag knokler jeg med deadline hjemme. Har noget som  jeg bare skal være færdig med førend, at jeg for alvor kan skue frem mod afgang d 2.10. Very very soon  

Well well lille update
Dagene flyver virkelig stærkt og jeg når ikke alt hvad jeg gerne vil. Er dog meget optaget af, at det nok heller ikke er lige nu, at jeg afgørende flytter formen. Må gå med hvad jeg har og mentalt (og også styrkemæssigt selvfølgelig) så har træningen med personlig bjergtræner været helt uvurderlig. Mentalt henter jeg også rigtig meget i Bikram yogaen, som jeg har været på fra mandag, onsdag, torsdag 90 meget varme minutter pr gang. Tirsdag dejlig eftermiddags Vinyesa i Frisko. Tirsdag og torsdag morgen tidlig, mørk og god morgen træning udendørs. Væsentligst så er jeg i denne uge gået i gang med Intermittent Fasting med spisevindue mellem 12 og 20. Er faktisk rigtig nemt og både mentalt og fysisk er det faktisk rart, at der er så mange af døgnets timer, der handler om ikke at spise, eller ikke handler om at spise. Svært at forklare men føles faktisk dejligt at give krop og sind ro og det er absolut muligt både at træne, arbejde og have det udmærket alligevel. Krop og sind kan vænne sig til meget. Og det egentlig mest enkle måltid kl 12 kan føles som total party time. Alt smager rigtig godt når du er sulten. I Nepal forventer jeg, at spise når der bliver serveret mad morgen, middag og aften men har været meget dejligt at prøve og definitivt noget som jeg vil arbejde videre med når jeg (forhåbentlig) kommer godt hjem igen. 
I dag knokler jeg med deadline hjemme. Har noget som  jeg bare skal være færdig med førend, at jeg for alvor kan skue frem mod afgang d 2.10. Very very soon  

Tak, Bjergtrold. 
Ja, jeg tror, det lykkedes at give folk en oplevelse. Når man hører nogle af sekretærerne sige, at de nok aldrig mere kommer til at smage sådan en champagne, så har jeg vel ramt rigtigt med noget. 
Min tale holdt jeg på engelsk. Jeg forsøgte at finde en balance mellem de alvorlige og de humoristiske elementer. Afslutningsvis fortalte jeg en anekdote på vestjysk, for det havde flere sagt, at de gerne ville høre. 
Min gode ven Mathias Clasen holdt tale på vegne af instituttet, og det gjorde han godt. 
En helt igennem vellykket dag. Hvis nogen følte, at det var lige ekstravagant nok, så kan jeg kun sige, at hvis pral havde været formålet, så havde vi fået Dom Perignon i stedet for. Den lyserøde Deutz var dog udsøgt. Ingen grund til at købe dyrere. 

Dejligt at læse 

Arghhh hvor inspirerende læsning. Stor respekt for at få den form for eventyr ind i hverdagen. Nogle gange ligger det bare lige foran næsen af os  

Shit, du er stærk, hvis det er dig på de videoer. Damn! Vi skal IKKE lægge arm ... 

I går fik jeg et udmærket styrke-pas. Fik brugt både håndvægte og kettlebells, samt lavet diverse maskin-øvelser. Det var helt fint. gnerelt følte jeg mig fint stærk.
Har et teknisk problem med kondicyklen, så det varer lidt, før jeg kommer til at cykle igen. men det går nok.
Ellers har der jo været en del fest på det sidste. Kæft, hvor var receptionen god! Og det er der mange, der har sagt.
 
 

Uh, nu gik tiden for hurtigt igen....og logningen bagud igen...nåh, så har jeg nået en masse andet :-)
Søndag d. 27. august 2017
Cykling. Thore til børnefødselsdag sluttende med forældrekaffe - så jeg fik sludret en masse - inkl med Lauges legekammerats forældre.
Nåede sandsynligvis et par sæt pullups...
Mandag d. 28. august 2017
Cykling.
Pullups: 4x5xbw+16 kg - ca. + ring dips?
Coredvd - pilates+yogadel - endda med selskab (det kan godt kaldes "træning" -blev vi enige om;-))
Tirsdag d. 29. august 2017
Cykling.
Ekstralang dag på arb -stod pludselig alene med hjemsendelse af 2 hold patienter plus en kompliceret patient samt skulle lukke og slukke + nå til kontaktforældre-aftenmøde.
Onsdag d. 30. august 2017
Cykling.
I Avedøre svømmehal med Lauge. Mor-ældste søn-alene-hyggedag :-)
Dejligt at slutte i varmt boblebad og dampbad :-)
Sikkert et par sæt chins...
Torsdag d. 31. august 2017
Cykling - en hel del - 30 km + en del af dagene - kan nu nå at cykle begge veje lidt oftere- og prøver at få lidt mere fart på en del af tiden.
Kom lidt for sent til køjs grundet pakning til weekenden..
Fredag d. 1. september 2017
Cykling.
Saunagus i Avedøre Svømmehal - AAhh- top nice!
Lørdag d. 2. september 2017
Vandretur i Sverige (Skåneledan fra Båstad til Torekov)
Pullups: et par sæt x bw...
Tidligt af sted til Båstad, Sverige  - på weekendvandretur med telt og fuld oppakning.
Vejret var totalt med os!!
Ankomst til lækker sandstrand i Båstad, nærmest havblik, solskin og næsten mennesketomt. Det måtte udnyttes og selvfølgelig fejres med en kanelbulla.
Kørte en smule videre til Norrvikens Trådgarder - hvor vi lige gik en dejlig tur i de smukke haver - ja endte med at spise frokost oppe i et gigantisk og gammelt fantastisk bøgetræ. Jeg tror faktisk, at det er første gang jeg spiser frokost oppe i et træ.
Hen og hente "bagagen", nu godt optanket - tiden kun lettere fremskreden ;-) Nå, travede af sted  ca 12:45
Spændende at afprøve, hvordan kroppen havde det med at vandre med fuld oppakning - heldigvis ingen problemer - selvom jeg ikke havde pakket ultralet - for hyggen er jo vigtig!!
Jeg har gået det meste af turen en gang før tilbage i december 2008, hvor der var faldet lidt sne og jeg var gravid i ca 3.-4. måned. Der sov vi dog i shelter. Og det blev hurtigere mørkt...
Kom en enkelt gang væk fra den afmærkede rute, hvilket gav en ekstra lang stigning op ad bakke på alm. vej - tror tillige, at ruten er blevet ændret lidt, for der manglede nogle mærker og der var en "turistfjendsk" stemning lige omkring Haga gård..;-)
Kl. var stadig "tidlig" og benene friske, så gik noget længere end til shelterpladsen - som vi ikke nåede at finde denne gang. Provianterede lige nogle liter ekstra vand, så vi havde til madlavning - og tøffede videre ned langs kysten - inden vi blev "tvunget" op ad bittesmå stier - hvor vi nu gik på udkig efter en god lejrplads - men alt var for stejlt og overgroet...rekogniserede lidt udenfor stierne - og opdagede til vores store skræk ;-) - dødsangsten meldte sig... at mindst 5-10 flåtnymfer kravlede løs på vores ben...
Vi gik tilbage til stien helt oppe på "bjergmassivet" og vupti: en nyslået eng med friske brombær i kanten lige til at pifte morgenmaden op- og lige en times tid til solnedgang - perfekt.
Næste morgen var vi kun en halv times gang fra "Hovs Haller" - "klippe-seværdighed" - ankom igen i strålende morgensol og "turisterne" fra Hotellet endnu ikke kommet frem - så den stod da på morgendukkert fra klipperne. Forbløffende varmt vand og utroligt smukt at svømme rundt mellem klipperev - og så i september måned - næsten som en græsk ferieø..
Måtte lige en tur langs klippestranden (modsat af dagen planlagte retning). Mødte der også en flok "bjerg"-geder nede ved "hulen i klippen med bænken".
Retur og ad Skåneledan videre langs kysten til Torekov.
Bussen fra Torekov til Båstad kørte selvfølgelig ikke på søndage, så endte med at skaffe en taxa retur til bilen - og sluttede derefter af med endnu en dukkert i Båstad - nu med flotte store bølger.
Fantastisk weekend! Lækker, varieret natur - ikke ret langt væk. Mødte utroligt nok ikke andre "vandrere" med bagage.
 
Mandag d. 4. september 2017.
Cykling. 28 km.
Pullups.
 
Tirsdag d. 5. september 2017
Cykling 36 km.
Chins.
Kajakroning:
Fik en time tidligere fri end forventet og mødte lige et par "tøser" fra Dalslandturen, der skulle på langtur inden de tager på Tour de Gudenåen - så lokkede dem med til Kongelunden. Roede i Brisen- som på Dalsland.
Distance: 17,5 km - de sidste 1,5 km i godt tempo - de første 16 km i hyggetempo - ca 8-8,5 km/t. Ca 2 t i det hele.
 
Onsdag d. 6. september 2017
Cykling 30+ km
Ben-del fra coredvd. For træt til mere, men rart lige at blive bevæget lidt igennem.
Torsdag d. 7. september 2017
Cykling.
I Avedøre Svømmehal med Thore - aaahh, igen.
Coredvd - mave, pilates og yogadel.
Nu bliver det nok en mere stille weekend motionsmæssigt - men med fødselsdag og hygge endnu en gang... men vejret lægger pt også mere op til indendørs hygge disse dage ;-)

Well tiden flyver alligevel. Tid for en update
I dag dejlig yoga 75 min, Hechmann grundtræning uge 11 dag 6 med 5 x 3 min i AT-An1. Ville gerne have haft tilbagelagt dem i 4 min/k men den første var hård, på nr 2 var jeg lige nødt til at pause 15 sek undervejs, ja så skiftede til 2 stk's af 4.10 og så den sidste i 4.06. God opvarmning 15 min og afjog ditto. Derefter 1000 skønne m crawl bare ud i et. Very very nice
I går også bare crawl og 1000 m men med betydeligt flere pauser. Samlet set kan jeg mærke at corestyrke og stærk ryg + åbenhed i skuldre gør meget godt.
Torsdag skøn skøn morgentræning i Risskov lige efter lysets frembrud. Pæne og mange" push ups", dog lige nu med underhåndsgreb, er blevet træner N's yndlingsting, så havde mange sæt og mange gentagelser.. derefter fortræning til dips i ringe og bagefter en masse kast med tung bold, KB swings og dyb squat statisk med tung KB ved hagen. Dejlig dejlig følelse resten af dagen og skøn eftermiddagsyoga.
Onsdag eftermiddags yoga og efterfølgende roligt løb knapt 40 min vekslende mellem jog og Ae2. 
Tirsdag også morgentræning men har lige nu glemt hvad der skete. Var helt sikkert superfedt og med masser af flot solopgang. Eftermiddags yoga med skønne Caroline.
Mandag blev det bare til jog til pakke udlevering i Føtex så tæt på pause dag. 

Er godt i gang med at pakke til Nepal og skal så lige interpolere tur til Haag torsdag til tirsdag i næste uge, hvilket føles lidt mærkeligt. Masser af arbejde, som jeg skal have styr på inden afgang, så kun en vej
 Billede fra morgentræning

Well tiden flyver alligevel. Tid for en update
I dag dejlig yoga 75 min, Hechmann grundtræning uge 11 dag 6 med 5 x 3 min i AT-An1. Ville gerne have haft tilbagelagt dem i 4 min/k men den første var hård, på nr 2 var jeg lige nødt til at pause 15 sek undervejs, ja så skiftede til 2 stk's af 4.10 og så den sidste i 4.06. God opvarmning 15 min og afjog ditto. Derefter 1000 skønne m crawl bare ud i et. Very very nice
I går også bare crawl og 1000 m men med betydeligt flere pauser. Samlet set kan jeg mærke at corestyrke og stærk ryg + åbenhed i skuldre gør meget godt.
Torsdag skøn skøn morgentræning i Risskov lige efter lysets frembrud. Pæne og mange" push ups", dog lige nu med underhåndsgreb, er blevet træner N's yndlingsting, så havde mange sæt og mange gentagelser.. derefter fortræning til dips i ringe og bagefter en masse kast med tung bold, KB swings og dyb squat statisk med tung KB ved hagen. Dejlig dejlig følelse resten af dagen og skøn eftermiddagsyoga.
Onsdag eftermiddags yoga og efterfølgende roligt løb knapt 40 min vekslende mellem jog og Ae2. 
Tirsdag også morgentræning men har lige nu glemt hvad der skete. Var helt sikkert superfedt og med masser af flot solopgang. Eftermiddags yoga med skønne Caroline.
Mandag blev det bare til jog til pakke udlevering i Føtex så tæt på pause dag. 

Er godt i gang med at pakke til Nepal og skal så lige interpolere tur til Haag torsdag til tirsdag i næste uge, hvilket føles lidt mærkeligt. Masser af arbejde, som jeg skal have styr på inden afgang, så kun en vej
 Billede fra morgentræning

Så var det årets DHL-stafet i går.
På grund af frafald tog jeg to ture a 5 km, den første på 29,24 minutter og en anden på 29,34 minutter. Mit mål var at løbe dem begge på under en halv time, så det var OK 

Parkrun lørdag
Det var egentlig ikke planen, men nu tog jeg alligevel et Parkrun som en omgang tempotræning i morges. I onsdags løb jeg ligesom sidste onsdag tempotræning, og der var benene virkelig tunge og uoplagte (selv om jeg faktisk løb lige så hurtigt som forrige onsdag). Så jeg havde ikke de store forventninger til dagens 5 km i Fælledparken, men med 20:39 gik det overraskende godt. Km-tiderne varierer kun 5 sekunder, og det er da klart et godt tegn. Jeg tager det som et tegn på, at mine første, forsigtige skridt mod at bevæge skinkerne lidt hurtigere trods alt peger i den rigtige retning. Jeg har jo trekvart år endnu at øve mig på, og jeg ved virkelig ikke, hvor langt den 5 km kan komme ned, men det har i hvert fald været en god morgen.
PS: Som du næsten kan regne ud, havde jeg for en gangs skyld uret på i dag og brugte det til at holde mig selv lidt i ørerne kilometer for kilometer. Det fungererde godt at have sådan en 'opsynsmand' med, lidt ligesom at have en træner på sidelinjen. Det skriver jeg mig lige bag ørerne med henblik på den fremtidige træning. 

1000 tak søde Tina og knus herfra   + at det selvfølgelig er vigtigt for mig at skrive, at det jo er Jer alle, der gør det svært at forlade stedet her. Coq´s indlæg var ligesom bare "hanen" på vægtskålen. I mellemtiden er jeg nu også vendt tilbage til facebook :rødme: smiley. Bjerg coach havde lagt træningsvideoer op på hans site og flere begyndte til yoga at spørge om jeg var den lille bjergbestiger og så måtte jeg jo trods alt selv ind og lure. Vil dog med samtlige fora prøve at vælge "på" versus "ikke på" perioder. Simpelthen fordi, at det faktisk har haft været super befriende bare ligesom at have haft min egen ene sendefrekvens inde i hovedet. På mange måder kan det jo være temmelig meget tankemylder bare i sig selv. 
Men apropos bjergtræningen så er det virkelig virkelig en ting som jeg er glad for, at jeg investerede i. Det er simpelthen noget andet at blive udfordret, presset og justeret i stillingerne 1:1. Og ja en dag som i går havde jeg en hel time i solen med bare tæer på græsplæne med udsigt over vandet og masser af hård træning samtidigt. Især pull ups i ringe er ekstremt udfordrende og i går gik vi også i gang med forøvelser til dips i ringe. Puuh det var svært. Derudover masser masser af core arbejde, pres på kredsløbet i sele og så mens jeg var allermest presset bord/strand tennis, som træning til også at kunne koncentrere mig og kontrollere de små bevægelser også når jeg er presset. Jamen det er simpelthen genialt. 
Torsdag var jeg til tandlæge for at få fjernet gl plombe og boret ud til en ny og var ganske enkelt rædselsslagen. Synes at tandrensning plejer at være rigeligt slemt. Havde derfor fået smertestillende inden og oveni 3 x lokalbedøvelse, så temmeligt vind og skæv. Stadig dejlig eftermiddagsyoga men bandt ikke an med andet.
Onsdag havde jeg været meget meget tidlig vågen så snuppede bare Hechmann pas på Jens Baggesens vej. Jog vekslende med Ae2 ialt 40 minutter.
Tirsdag fabelagtig hård og god morgentræning i solopgangen med udsigt over Århus bugten ved Risskov.
Mandag fik jeg som nævnt i tidligere indlæg ialt 3 vaccinationer, så var lidt utilpas. 
Til morgen dejlig dejlig yoga og håber senere at få fyret nogle Hechmann intervaller af og også gerne noget svømning. Drak dog noget fabelagtig skøn Rosé vin med med bjergfarer L i går aften, så føler mig lidt rusty. 
Dejlig weekend til boardet herfra
 

Well det her er jo et Game of Thrones værdigt MOL plot twist, som jeg slet ikke havde set komme kære Holger og hvis du lover at opdatere din log med flere spændende spinning beretning og IKKE først næste gang om to år!!! Ja så vil det måske alligevel være fristende for mig at skrible skrable her frem mod Nepal. Bliver nødt til at uppe min cardio lidt med noget svøm, eftersom at jeg absolut ikke formår at lade være med at opernære mig på Toms mørk chokolade med lakrids. I dag har jeg dog fået ikke mindre end 3 vaccinationer (plus en masse råd om astma og højdesyge mv) og så føltes det nu ok at være lidt i Nato stlling med det spændende afsnit 6 i 7. GoT sæson, hvor begrebet "fire & ice" kunne iagttages meget bogstaveligt.
Ellers begynder meget at være på plads med grej.
Denne video fik mig dog alligevel til at overveje ekstra varm dun fidus og fik købt nogle endnu vildere overtræksting til hænderne:
Dokumentar fra bjerget jeg håber at bestige 
Ingen træning i dag men lørdag gode Hechmann intervaller svarende til halvmarathon grundtræning uge 9, dag 6 = 3 x 3 min I AT-An1 som jeg lige nu har placeret svarende til 4 min/km, absolut hurtigere end tidligere. Kan virkelig noget Hechmann træningen. I går 85 svt dag 7 med 30 min's jog, 15 Ae1, 10 Ae2 og 10 jog inden 15 Ae1 og 5 Ae2 tilsidst. Løb dog udendørs i mudret skov i skybrud, så noget af det hurtige blev bremset lidt ned, mens det sidste lidt langsommere blev løbet tættere på Ae2. Lod mig udelukkende styre af puls og det fungerede egentlig fint men bliver meget mere hakket end de fine indendørs pulskurver fra fx lørdag

Nå i morgen forhåbentligt flere intervaller

JAAAh, du må endelig blive ved med at logge om dine forberedelser  og om selve din tur op i højderne!!
MMMh chokolade m. lakrids - giver både energi og godt humør ;-) Jeg kom til at købe nogle lignende plader fra marabou med fra Sverige...der er ikke så mange tilbage... ;-)
Kram og "bliv" her på MOL!