Bjergtrold

Hey, hallo, det var sgu da godt ramt
Det var for øvrigt en ret charmerende film, så vidt jeg husker ...

Singles?
http://youtu.be/MX7Lde_DVRU

:hippy:
Hæ hæ søde det er da liiiige mig og også med cookies, slik og andet sødt + mit lidt flagrende sind. Husker tydeligt en af Grunge filmene fra slut firserne, hvor en af hovedpersonerne beskriver, at hun får en ny følelse hvert 10. sekund. Nå om ikke andet vil det være så meget desto mere vigtigt for mig at kunne fastholde en overordnet kurs mod et mål. Ja og inkl accepten af, at det ikke altid går helt som jeg forestiller mig, hvilket den her uge egentlig har haft været et godt eksempel på.
Har dog haft 3 sunde dage + 3 dage med morgentræning og i morgen er det fredag :hippy:
Træning d 24.11
Bodyflow
1 h
Kom sent fra hospitalet og var også godt ristet ovenpå nytårscup
Træning d 25.11
Morgentræning coach H
Husker ikke detaljerne men skulle lige godt i gang i nye omgivelser. Skal nok blive rigtig fint
Bodyflow
1 h
Var booket ind til spin inden men kom sent fra hospitalet og var også træt
Træning d 26.11
Løb
Morgenløb 10 k
Nice and easy. Blev allergi vaccineret efterfølgende og selvom, at jeg helt klart reagerer mindre, så alligevel kvæstet langt op ad dagen i dag. Skulle have haft været til bodyflow men kom først fra hospitalet lidt over 6
Træning d 27.11
Morgentræning coach H
Fin morgentræning men stadig lidt forsigtigt. Et større crossfitt hold var ret underholdende at kigge på.
Bodyflow
1 h
Havde planer om løb inden men bare træt træt.
I morgen er det fredag.
Sov sødt MOL :hippy:
NB en af dagens gode oplevelser, at en ret godt udseende mand gik bag mig op ad trappen i FitnessDK Busgaden og kommenterede på om min (i forhold til lille trolde størrelse) gigantiske rygsæk, simpelthen var en del af en slags hardcore træningsprogram Måske dunfidus med pelskrave også fik mig til at se lidt mere adventure agtig ud. Any how tak Harald (lurede hans navn på computer). Well får jo dagligt kommentarer om rygsæk, der jo dybest set handler om, at jeg altid cykler med udstyr til hele dagen, indkøb + hvad ved jeg + har en stor yoga måtte med og IKKE ejer hverken bil, eller kørekort. Nu viser det sig altså, at der måske er tale om en slags score objekt og ikke kun en tung og stor rygsæk :hippy:

Du er så sej smukke mens jeg vil sætte mig selv i skammekrogen for at have pralet med pull ups (underhånds), som så slet ikke er pull ups alligevel

:hippy:
Hæ hæ søde det er da liiiige mig og også med cookies, slik og andet sødt + mit lidt flagrende sind. Husker tydeligt en af Grunge filmene fra slut firserne, hvor en af hovedpersonerne beskriver, at hun får en ny følelse hvert 10. sekund. Nå om ikke andet vil det være så meget desto mere vigtigt for mig at kunne fastholde en overordnet kurs mod et mål. Ja og inkl accepten af, at det ikke altid går helt som jeg forestiller mig, hvilket den her uge egentlig har haft været et godt eksempel på.
Har dog haft 3 sunde dage + 3 dage med morgentræning og i morgen er det fredag :hippy:
Træning d 24.11
Bodyflow
1 h
Kom sent fra hospitalet og var også godt ristet ovenpå nytårscup
Træning d 25.11
Morgentræning coach H
Husker ikke detaljerne men skulle lige godt i gang i nye omgivelser. Skal nok blive rigtig fint
Bodyflow
1 h
Var booket ind til spin inden men kom sent fra hospitalet og var også træt
Træning d 26.11
Løb
Morgenløb 10 k
Nice and easy. Blev allergi vaccineret efterfølgende og selvom, at jeg helt klart reagerer mindre, så alligevel kvæstet langt op ad dagen i dag. Skulle have haft været til bodyflow men kom først fra hospitalet lidt over 6
Træning d 27.11
Morgentræning coach H
Fin morgentræning men stadig lidt forsigtigt. Et større crossfitt hold var ret underholdende at kigge på.
Bodyflow
1 h
Havde planer om løb inden men bare træt træt.
I morgen er det fredag.
Sov sødt MOL :hippy:
NB en af dagens gode oplevelser, at en ret godt udseende mand gik bag mig op ad trappen i FitnessDK Busgaden og kommenterede på om min (i forhold til lille trolde størrelse) gigantiske rygsæk, simpelthen var en del af en slags hardcore træningsprogram Måske dunfidus med pelskrave også fik mig til at se lidt mere adventure agtig ud. Any how tak Harald (lurede hans navn på computer). Well får jo dagligt kommentarer om rygsæk, der jo dybest set handler om, at jeg altid cykler med udstyr til hele dagen, indkøb + hvad ved jeg + har en stor yoga måtte med og IKKE ejer hverken bil, eller kørekort. Nu viser det sig altså, at der måske er tale om en slags score objekt og ikke kun en tung og stor rygsæk :hippy:

Kom sådan til at tænke på dig, da jeg så den her.

(cookie = coffee?)

Mandag d. 24/11 @ work
Løb
ca, 6,6 km ~ ca. 38 min.
Dejlig tur langs vandet og for en gangs skyld smuk skumring over fjorden frem for novembertunge skyer, der stjæler lyset fra tidligt på eftermiddagen. I dag var vi tre gæve løbinder, og vi havde alle en fornemmelse af mere fart i benene end sidst. I det hele taget fungerer de her mandagsløb supergodt for mig; det passer med et niveau hvor man kan hyggesludre lidt på dele og holder kæft og løber på andre dele - og ingen tvivl om at vi presser hinanden til at give lidt mere end hvis man træner selv. Inkl. en lille spurt kort inden mål. :4thumbup:
Efter udstræk blev det til
Mavebøjninger
3x10@bw
Planken
2x30 sekunder - måske (indre ur)
Negative chins
3x1@bw
Jeg bliver nok nødt til at indrømme, at tanken om at skulle hjem og logge endnu en "ihh, jeg kan ikke rigtig få hul på det der projekt"-træning var en afgørende faktor i at det ikke lykkedes mig at finde flere undskyldninger. Jeg skulede længe til den der chin-up bar, som sidder urimeligt højt oppe - og skulle mande mig noget op for resolut at hive en bænk over, som jeg kunne bruge til at komme op. Det var også som en slags undskyldnings-profylakse, at jeg ikke kørte min sædvanlige rutine med armbøjninger etc. Derefter bliver jeg faktisk også nødt til at indrømme at jeg faktisk følte mig rigtig sej da jeg først var i gang. :4flex: Det er min fornemmelse at første rep blev kørt væsentligt langsommere og mere kontrolleret end de to øvrige - men nu er jeg i gang!

PS: Det undrer mig virkelig at min hjerne åbenbart slet ikke virker, når det kommer til noget af det her træning. Case-in-point, så læste jeg i jsc's link at man skulle starte med chins/UH-greb (nemmest) og derefter arbejde sig op til pulls/OH-greb (sværest). Det er da den mest banale og selvindlysende pointe, og alligevel har jeg i månedsvist (well, all right, ikke konstant - men over flere måneder i hvert fald) knoklet på for at kunne lave pull-ups. Så dum plejer jeg sgu da ikke at være!

Thx super løber og lød også som en hård dyst du var ude i i dag :1356: :hippy:
Træning d 23.11 fortsat
Svøm
1500 m i godt selskab + dejligt varm sauna
Bakser fortsat med husalfeprojekter, så tvivler på, at det bliver til yoga i dag men vil tilgengæld glæde mig til den kommende uges pas :hippy:
Status på ugen:
Løb: 5 pas, 2 med høj intensitet + 3 rolige
Svøm: 1 pas
Cykling: 0
Funktionel træning: 0, bodyflow tæller nok ikke rigtig, omend der er masser af god kerne træning i det, fra næste uge genoptager jeg ugens 2 fabelagtige pas hos coach H
Yoga mm: 2 x halvanden time ashtanga inspireret yoga, 3 x bodyflow

Træning d 23.11
Løb
Nytårscup 2. runde 10 k, 45.46 + ca 3 k opvarmning/afjog
Lidt blandet fornemmelse i morges for glædede mig til at løbe men havde samtidig følelsen af, at det pinedød ikke skulle være ligeså megen lidelse og ud af kroppen oplevelse, som de to foregående gange med start nr på maven. Altså selvfølgelig skal jeg kunne presse mig selv men det skal også være sjovt, så jeg har lyst til mere. Ja og så må træning inkl intervaller + sunde vaner på sigt gøre arbejdet med, at jeg bliver lettere og hurtigere. Prøvede således at lægge ud i et tempo som føltes tilpas = afstod fra at blive suget med i den første hurtige bølge og løb også meget konstant på en ret flad rute. På 2. runde lå jeg konstant og kæmpede med en anden løber, som jeg dog måtte slippe med ca 5-10 m da vi ramte målet. Tilgengæld var han vist også helt færdig og vi high fivede og små sludrede til den store guldmedalje da vi først havde sundet os Den slags der i høj grad er med til at gøre sådan en dag til en super fed oplevelse. Plus at jeg er ekstremt glad for efterhånden at begynde at føle mig som Løber igen. Ironman eller ej, så er jeg så glad for at være på vej tilbage formmæssigt både fysiskt og mentalt Ugen kommer ikke til at have budt på, hverken megen cykling eller svøm men er meget optaget af, at en god grundform, hvad løb angår, er et rigtigt godt udgangspunkt for den videre træning, så satser på en 2 uger med fuld gas nu og så en restitutionsuge op til Nytårscup 3. runde d 14.december.
Senere i dag svøm med skønne miss Spinderella, så godt som jeg nu kan plaske mig igennem det og så gerne noget aften yoga.
:hippy:

Træning d 23.11
Løb
Nytårscup 2. runde 10 k, 45.46 + ca 3 k opvarmning/afjog
Lidt blandet fornemmelse i morges for glædede mig til at løbe men havde samtidig følelsen af, at det pinedød ikke skulle være ligeså megen lidelse og ud af kroppen oplevelse, som de to foregående gange med start nr på maven. Altså selvfølgelig skal jeg kunne presse mig selv men det skal også være sjovt, så jeg har lyst til mere. Ja og så må træning inkl intervaller + sunde vaner på sigt gøre arbejdet med, at jeg bliver lettere og hurtigere. Prøvede således at lægge ud i et tempo som føltes tilpas = afstod fra at blive suget med i den første hurtige bølge og løb også meget konstant på en ret flad rute. På 2. runde lå jeg konstant og kæmpede med en anden løber, som jeg dog måtte slippe med ca 5-10 m da vi ramte målet. Tilgengæld var han vist også helt færdig og vi high fivede og små sludrede til den store guldmedalje da vi først havde sundet os Den slags der i høj grad er med til at gøre sådan en dag til en super fed oplevelse. Plus at jeg er ekstremt glad for efterhånden at begynde at føle mig som Løber igen. Ironman eller ej, så er jeg så glad for at være på vej tilbage formmæssigt både fysiskt og mentalt Ugen kommer ikke til at have budt på, hverken megen cykling eller svøm men er meget optaget af, at en god grundform, hvad løb angår, er et rigtigt godt udgangspunkt for den videre træning, så satser på en 2 uger med fuld gas nu og så en restitutionsuge op til Nytårscup 3. runde d 14.december.
Senere i dag svøm med skønne miss Spinderella, så godt som jeg nu kan plaske mig igennem det og så gerne noget aften yoga.
:hippy:

Sagen er vel helt alvorligt den, at en 40'erne for dig svarer til en 90'er for mig, kilo for kilo 😉

Godt løbet
Ja, det er sjovt, som den der dyst med andre løbere bare får en til at levere det sidste.

Træning d 23.11
Løb
Nytårscup 2. runde 10 k, 45.46 + ca 3 k opvarmning/afjog
Lidt blandet fornemmelse i morges for glædede mig til at løbe men havde samtidig følelsen af, at det pinedød ikke skulle være ligeså megen lidelse og ud af kroppen oplevelse, som de to foregående gange med start nr på maven. Altså selvfølgelig skal jeg kunne presse mig selv men det skal også være sjovt, så jeg har lyst til mere. Ja og så må træning inkl intervaller + sunde vaner på sigt gøre arbejdet med, at jeg bliver lettere og hurtigere. Prøvede således at lægge ud i et tempo som føltes tilpas = afstod fra at blive suget med i den første hurtige bølge og løb også meget konstant på en ret flad rute. På 2. runde lå jeg konstant og kæmpede med en anden løber, som jeg dog måtte slippe med ca 5-10 m da vi ramte målet. Tilgengæld var han vist også helt færdig og vi high fivede og små sludrede til den store guldmedalje da vi først havde sundet os Den slags der i høj grad er med til at gøre sådan en dag til en super fed oplevelse. Plus at jeg er ekstremt glad for efterhånden at begynde at føle mig som Løber igen. Ironman eller ej, så er jeg så glad for at være på vej tilbage formmæssigt både fysiskt og mentalt Ugen kommer ikke til at have budt på, hverken megen cykling eller svøm men er meget optaget af, at en god grundform, hvad løb angår, er et rigtigt godt udgangspunkt for den videre træning, så satser på en 2 uger med fuld gas nu og så en restitutionsuge op til Nytårscup 3. runde d 14.december.
Senere i dag svøm med skønne miss Spinderella, så godt som jeg nu kan plaske mig igennem det og så gerne noget aften yoga.
:hippy:

Det er rystende. Kiggede på en 40 kg´s KB fornylig i FitnessDK, der syntes lænket fast til gulvet og fatter stadig ikke, at du overhovedet kan svinge rundt med en 48 kg´s :1356:

Jaaa, nu får jeg en 56'er om ikke så længe 😃

Tak for indspark superfly Gregers :hippy: og egentlig vil jeg beskrive det som en før-bevidst fornemmelse i kroppen når det høje tempo begynder at sætte sig spor, fx efter det første halvandet til de første 2 minutter af 4 minutters intervallerne som i går. Ja og hvis kroppen fik lov at bestemme, så ville den jo bare slå bak og anbefale et helt andet tempo. Når det er sagt, så tror jeg da helt klart, at mine, over årene, store astma problemer spiller en eller anden rolle. Mangler helt klart lidt mod og tiltro til, at jeg kan holde stort pres på kroppen over længere tid. Må bare fortsætte med at øve mig
Træning d 19.11
Løb
42 minutter helt roligt. Dog for afvekslingens skyld blokke af 2 minutter, fladt + langsomt, alternerende med 2 % hældning og lidt langsommere. Skønt at få løsnet op og ovenpå i går dejligt nemt.
Bodyflow
1 fabelagtig time med super instruktør Stine
Ja og så i dag virkelig virkelig gode nyheder fra næste uge træning med coach H i FitnessDK, business as usual og kun en vej
Søde drømme :hippy:

Panikken for at få astma eller "bare" for at rode sig ud over komfortzonen med hvad der deraf kan ske af "vederstyggeligheder"?
Den med at holde vejret kender jeg alt for godt - i begge situationer. Det er noget værre rod når man begynder at tænke over hvordan man trækker vejret Det klarer kroppen som regel bedst uden tankemæssig indblanding.

Update :hippy:
De foregående dage har haft budt på meget store ambitioner om både morgentræning og dobbelt pas, tungt pakkede rygsække og endte så bare med NADA Ja og normalt ville jeg så bare slå mig selv oven i hovedet og beordre mig selv til at tage mig sammen men endte egentlig med at føle, at det vist var ok med en time-out. Nogle ting jeg var lidt rådvild omkring, hvor jeg havde brug for lige at finde nogle gode løsninger. Grundlæggende har jeg på det seneste været bedre til at se muligheder frem for begrænsninger, væren taknemmelig for bevidsthed, passen på mig selv og et rimeligt helbred. Ja og med behov for ekstra astmamedicin både tirsdag og onsdag + vælgen både shala og Bikram fra pga mine luftveje, coach H samabejdet som er lidt (meget) uvist på sigt og distanceren mig til inspirerende men højeksplosivt træningssamvær med makker J i Scandinavian Center. Ja så blev jeg pludselig lidt bekymret for det hele. Plus at flere nætter gik med at falde tidligt i søvn, være vågen x flere om natten, inkl Jussi Adler Olsen roman, hvilket gjorde den efterfølgende dag endnu mere træt. I går kæmpede jeg hele dagen for at kunne gå i rimelig tid og havde så glemt alt om et møde med afdelingsledelsen, der også skulle passes.
Pludselig syntes jeg så faktisk, at det hele faldt totalt i hak da jeg i går eftermiddags meldte mig ud af FW og tilbage ind i FitnessDK, hvor flere gode yoga lærere holder til, hvor der er Bodyflow dagligt og hvor alt bare lige er lidt lækrere og mere inspirerende. Dog ikke alle spinning hold men i forvejen er planen jo på sigt i højere grad at cykle udendørs :bike: :bike:
Der er også mulighed for funktionel træning på hold men husker dog fx GRIT træningen som havende tårnhøjt skadespotentiale, så skal lige passe på mig selv.
Træning d 15.11
Bodyflow
1 dejlig time og hyggeligt gensyn med super instruktør S
Løb
Lange intervaller 10 minutters opvarmning og så efter 1 min 4 x 10 min i intensiteterne let, jævn, hård og meget hård, 2 min pause
Let: lagde stille ud i 7 min/km og bevægede mig så ned i 6.15
Jævnt: fra 6.15 og ned i 5.30
Hårdt: fra 5.30 og så maksimalt ned i 4.24,på det tidspunkt var der i 3-4 minutter tilbage og jeg begyndte at føle mig rigtig ristet, så bakkede lidt af og var bevidst om, at det nok lige havde været i overkanten, så bakkede af ned i 4.50 tilsidst
Meget hårdt: Rent syrebad at komme i gang, så startede stille i 5.30 og endte i 4.17
Var jo undervejs også bange for ikke at presse mig selv nok og lige nu har jeg ikke så meget føling med hvad jeg reelt kan i tempo. Mere løb og tempo løb. Er bare supergodt for mig + nogle rolige ture
Svøm
1250 m
Gik rigtig fint men løb lidt tør for energi, skulle have haft noget med, så hoppede op og hjem til frokost og så mere svøm i morgen ovenpå yoga og roligt løb.
Efterfølgende har jeg bare haft siddet i min sofa med dyne, aviserne og en enkelt (for dette tidspunkt) kop syndig bistro kaffe

Nå, jeg prøver igen...
Mandag d. 17/11 @ work
Løb
7,7 km ~ 44 min.
Kollega jeg var af sted med lagde hårdt ud, og jeg var presset det første lange stykke tid, inkl. lige nede at gå på en bakke. Da det gik ned igen fandt jeg overskuddet og holdt det frem til den sidste 1-1½ km. Fed fornemmelse. Og selv om jeg synes der er rigtig meget november, november, november, november over vejret disse dage, var det skønt med småregn og kold luft i ansigtet.
Back extensions
3x10@bw
supersettet med
Armstrækkere
3x10@bw
og til sidst
Bulgarian split squat
3x10@bw (hvert ben)
Må jo erkende at jeg har mere end almindeligt svært ved at få fyret op under det der kropshævningsprojekt. Inspicerede det stativ jeg indtil nu har brugt, men syntes ikke det så anvendeligt ud i forhold til at prøve med stangen højere oppe. Der er også et andet stativ i træningsrummet, men føler mig bare generelt som en kæmpestor n00b, når jeg så meget som overvejer at kigge på udstyr jeg ikke rigtig kender (og føler mig nok heller ikke helt "berettiget" til at bruge udstyret til noget andet end det er beregnet til)... Går lige i tænkeboks i forhold til om jeg skal sætte projektet på pause lidt, eller om jeg skal finde en anden vej omkring det. Så der var en TRX-sele (hedder det sådan), som måske kan bruges på en eller anden måde, og overvejer også om man kunne bede om at der blev købt nogle elastikker. Men i forhold til sidstnævnte burde jeg nok selv prøve af i FW om det kan fungere for mig inden jeg begynder at komme med forslag...

Med min relativt ringe løbeerfaring har jeg dog erfaret, at tempoløb er om muligt endnu grimmere end intervaller 😝

Thx superdoc :1112:
Ja og så er det gode ved interval sættet alligevel, at der er forholdsvis megen tid, hvor intensiteten ikke er så høj. Det gør det meget spiseligt til en lidt blid start. Kan dog stadig huske tri coach Papes formanende ord om ikke at lægge for hurtigt ud, pga risikoen på at gå ned førend du ligesom er helt færdig + at minutterne og intensiteterne ligesom akkumuleres i kroppen. Målet at få lagt noget tempo ind hver tirsdag og så lørdag i de uger, hvor jeg ikke har løb om søndagen + have 2-3 mere rolige løbedage.
Træning d 16.11
Yoga
90 fabelagtige minutter med super ashtanga instruktør Camilla i FitnessDK. Masser af god vejrtrækning, både stående + siddende øvelser og afsluttende med både mulighed for skulder og hovedstand :hippy: Vi sang afslutningsmantra sammen og der var fin tid til afspænding i den ikke totalt iskolde sal. Very nice :hippy:
Løb
60 minutter, roligt men igen med lidt vekslende intensitet mellem jævnt og let i forprogrammeret 4 minutters arbejde, vekslende med 3 minutters restitution, hvor det så selv er muligt at ændre på hastighed/hældning. I udgangspunktet indebar de 4 minutter 3 % hældning, som jeg til sidst satte ned til 2 og sluttelig 0 og tilgengæld satte jeg mere fart på i arbejdsfasen. Restitution var i hældning 0 og så bare langsommere. Vil bruge programmet når jeg forhåbentlig tirsdag morgen gennemfører 4 minutters intervaller.
Svøm
1500 m, begynder at have en god følelse af, at jeg skubber lidt mere til vandet og har lidt mere fart på.
Tankede op i løbet af passene med 1 banan og en dunk med saftevand og så en dunk med vand.
Havde overvejelser vedrørende at ordne ting på hospitalet i dag men tror, at jeg bliver nødt til at gøre det jeg kan via mailboks herhjemme i sofaen
Ugen endnu ikke puslet helt på plads men har først og fremmest rigtig meget lyst til at træne og lyst til at bevæge mig tættere på drømmemålet... not a bad place to be

Føj hvor lyder de intervaller gustne 😝
Sej sej træning 😀

Update :hippy:
De foregående dage har haft budt på meget store ambitioner om både morgentræning og dobbelt pas, tungt pakkede rygsække og endte så bare med NADA Ja og normalt ville jeg så bare slå mig selv oven i hovedet og beordre mig selv til at tage mig sammen men endte egentlig med at føle, at det vist var ok med en time-out. Nogle ting jeg var lidt rådvild omkring, hvor jeg havde brug for lige at finde nogle gode løsninger. Grundlæggende har jeg på det seneste været bedre til at se muligheder frem for begrænsninger, væren taknemmelig for bevidsthed, passen på mig selv og et rimeligt helbred. Ja og med behov for ekstra astmamedicin både tirsdag og onsdag + vælgen både shala og Bikram fra pga mine luftveje, coach H samabejdet som er lidt (meget) uvist på sigt og distanceren mig til inspirerende men højeksplosivt træningssamvær med makker J i Scandinavian Center. Ja så blev jeg pludselig lidt bekymret for det hele. Plus at flere nætter gik med at falde tidligt i søvn, være vågen x flere om natten, inkl Jussi Adler Olsen roman, hvilket gjorde den efterfølgende dag endnu mere træt. I går kæmpede jeg hele dagen for at kunne gå i rimelig tid og havde så glemt alt om et møde med afdelingsledelsen, der også skulle passes.
Pludselig syntes jeg så faktisk, at det hele faldt totalt i hak da jeg i går eftermiddags meldte mig ud af FW og tilbage ind i FitnessDK, hvor flere gode yoga lærere holder til, hvor der er Bodyflow dagligt og hvor alt bare lige er lidt lækrere og mere inspirerende. Dog ikke alle spinning hold men i forvejen er planen jo på sigt i højere grad at cykle udendørs :bike: :bike:
Der er også mulighed for funktionel træning på hold men husker dog fx GRIT træningen som havende tårnhøjt skadespotentiale, så skal lige passe på mig selv.
Træning d 15.11
Bodyflow
1 dejlig time og hyggeligt gensyn med super instruktør S
Løb
Lange intervaller 10 minutters opvarmning og så efter 1 min 4 x 10 min i intensiteterne let, jævn, hård og meget hård, 2 min pause
Let: lagde stille ud i 7 min/km og bevægede mig så ned i 6.15
Jævnt: fra 6.15 og ned i 5.30
Hårdt: fra 5.30 og så maksimalt ned i 4.24,på det tidspunkt var der i 3-4 minutter tilbage og jeg begyndte at føle mig rigtig ristet, så bakkede lidt af og var bevidst om, at det nok lige havde været i overkanten, så bakkede af ned i 4.50 tilsidst
Meget hårdt: Rent syrebad at komme i gang, så startede stille i 5.30 og endte i 4.17
Var jo undervejs også bange for ikke at presse mig selv nok og lige nu har jeg ikke så meget føling med hvad jeg reelt kan i tempo. Mere løb og tempo løb. Er bare supergodt for mig + nogle rolige ture
Svøm
1250 m
Gik rigtig fint men løb lidt tør for energi, skulle have haft noget med, så hoppede op og hjem til frokost og så mere svøm i morgen ovenpå yoga og roligt løb.
Efterfølgende har jeg bare haft siddet i min sofa med dyne, aviserne og en enkelt (for dette tidspunkt) kop syndig bistro kaffe

Træning d 12.11
Yoga
60 min FW
Løb
55 minutter helt roligt
Fabelagtig god fornemmelse i krop og sind i morges ovenpå gårsdagens yoga praksis. No wonder, at jeg var stærk og let de år med masser af træning hos Mike, for hele kadaveret totalt gennemarbejdet og mindset totalt tunet ind på at træffe gode beslutninger for mig selv Omvendt, så havde luftveje det ikke godt i går aftes og det er jo ikke første gang, at shala indeklima har haft drillet, ja så nytter ikke noget. Så sent som mandag aften tænkte jeg på den store betydning af at kunne få luft og trække vejret uden overhovedet at lægge mærke til det. Bliver så mega anstrengende når jeg først begynder at rømme mig x mange i minuttet og har følelsen af ikke at have fri passage. FW yoga pas meget low key i sammenligning og mange af salene så kolde af aircon. Stadig meget bedre end ingenting og jeg holder fast i det. Måske viser der sig alligevel en god mulighed for højkvalitets yoga pas i hvert fald mandag, tirsdag og søndag....
Pønser lidt på, om bare en kort morgensvøm nogle x i ugen ville være bedre end ingen svøm, så det bliver noget af det næste jeg skal til at arbejde på. Ellers hektiske dage......
Søde drømme