Bjergtrold

Joo, jeg må jo også indrømme, at det jo nok er lidt for meget. Prøver at finde ud af, hvad jeg kan lave uden at irritere min skulder. Problemet er lidt, at når jeg er varm er der ingen smerter, med mindre det er virkeligt groft. Så jeg må lade mig guide af, om jeg får ondt bagefter. Det gør det også lidt vanskeligt at fjerne de skadesvoldende øvelse. Og idéen om helt at holde pause er jo HELT crazy 😁
Jo mere jeg tænker over det, jo mere tror jeg, at jeg ville have godt af Bikram. Men Bikram for mig ville være med 22 graders rumtemperatur. Der ville jeg svede som en hest 😀

Nu stopper I ...!

Først løber du efter puls, og om lidt dyrker du Yoga. Pas nu på

Er sikker på, at det rammer dig en dag!!!!!

Tak smukke!
Og også tak til dig, Doc! Men må hellere skynde mig at sige, at jeg absolut ikke føler mig overbevist om at det er i perfekt stil... Faktisk bliver jeg indimellem ramt af tanken, at en eller anden skal sige "hov vent! Den eneste grund til at du kan tage så mange er jo at du gør det helt forkert" Og så forsøger jeg at overbevise mig selv om at der er tale om imposter syndrome og at mine push-ups ikke fejler noget. Men jeg er sgu ikke helt sikker.
Mht. inverse rows, så bliver jeg nok nødt til at indrømme at jeg endnu ikke er helt solgt - men skal ikke udelukke at det (i hvert fald til dels) skyldes at de får mig til at føle mig umanerlig slap. Men nu får de i hvert fald et forsøg.

Yogi the Bear?
Yoda?
Yoghurt?
Næh ...

D. 20/10
Kb. Swings
24 kg x 20
32 kg x 20
40 kg x 20
48 kg x 20
Slidt i dag.
D. 21/10
Ikke slidt i dag, højre AC led murrer
Kb. Swings
24 kg x 20
32 kg x 20
40 kg x 20
48 kg x 20
24 kg x 20
48 kg x 20
Fat grip Pull-ups
Kv x 5, 6, 7, 8
Push-ups
Kv x 10
Kv+blå elastik x 10
Kv+blå+2xrøde x 10
Trak skulderbladene tilbage som i Bænkpres. Det kunne AC leddet godt lide.
Hand stand
Kv x 20, 30 sek
Havde hænderne i hvert fald 70 cm fra døren, som jeg stod op ad. Men skuldrene vil nødigt presse, så skal prøve noget andet for ikke at punyficere helt og nu er jeg i gang.
Spændt på hvad min serratus ant siger i morgen?
Push-down
Blå elastik x 12, 10
Kørte dem mere som rope push-downs i dag. Gode 😀
Lidt skulderdisco herunder 40 sek lateral isohold m 12 kg Kb
Skal køre Kb i morgen efter vi skal til forældredag i vuggestuen. På torsdag skal jeg op og træne med hovedvægt på SQUATS 😀

By the way ...
... så faldt jeg over en ting i Hjerne-Madsens bog, som er næsten poetisk. Det drejer om korttids- og langtidshukommelse. Den første fungerer kun i meget kort tid, omkring et minut, hvorefter det, vi har brug for at huske, bliver transporteret over på lageret i langtidshukommelsen.
Det system kræver en vågen hjerne for at fungere. Og når vi slumrer ind, begynder hjernen også at lukke ned for dagens indtryk. Transporten fra korttids- til langtidshukommelse stopper, og derfor kan vi aldrig huske det øjeblik, hvor vi falder i søvn.

Yoga-latte lyder da ellers lige som noget for dig 😊
Barske træningspas 👍
Kan du mærke den øgede træningsmængde på søvnen?

Søde du er da også i høj grad en stærk power woman og så ovenikøbet en graciøs dansesild. Kram og tanker fra mig :hippy:

Tak Gregers!
Jeg er jo vant til at sammenligne mig selv med sådan nogle stærke powerwomen, så det luner med sådan en kommentar.

Yeah, liv i loggen!
:laugh:
Må lige spørge hende engang ved lejlighed. :4thumbup:
Hmmm.... Du har sikkert en pointe der. Jeg har så bare hele tiden tænkt at det var bedre at have den rigtige bevægelseskurve - men kan godt se at belastningen sikkert er anderledes med elastik (går ud fra at det er hårdest i bunden uden og at det er der elastikken giver mest hjælp? - rent gæt, har som sagt ikke prøvet elastik og ikke tilnærmelsesvist gennemført uden ).
Tror ikke jeg endnu har nok styrke til at gøre de negative langsomme - men det du kalder inverse rows er det jeg her i loggen har kaldt dame pull-ups (nogen fortalte mig at det er en variant "som pigerne kan nøjes med" - fik dog ikke lige fat i hvilken forbindelse det ville være). Har jo også på et tidspunkt været ude i nogen McGyver inverse rows (på forslag fra snedig kollega), hvor jeg har haft et håndklæde viklet rundt om dørhåndtaget og så hevet mig op til døren - lidt ala trx versionen (i loggen benævnt træk til dør).
Men all right - for nuværende lader jeg elastikker være elastikker og kaster lidt mere energi efter de der inverse fætre. Måske næste gang.... I dag var stativet optaget mens jeg var i gang med næstsidste øvelse, og selv om det blev frit ved den tid jeg var færdig var jeg alligevel mentalt allerede for meget på vej i bad (og mega træt efter første tidlige morgen efter ferie).
Mandag d. 20/10 @ work
Løb
6 km ~ 38 min
Intervalcoach udeblev, så vi tog en runde alm. løb i strid vind men uden regn.
Armstrækkere
3x10@bw PR!
Jeg kan tage 3x10!!!!
Back extension
3x10@bw
Bulgarian split squat
3x10@bw - på hvert ben

Træning d 19.10
Spin
1 fin time. Masser af sved på panden
Bodyfit
Good træning hos superinstruktør Carsten
Svøm
1500 m - mentalt skulle jeg lige finde "just do it" gearet men fysisk gled det egentlig overraskende godt. Næppe dårligt at vænne mig til bare at lade dieselmotoren køre :hippy:
Senere vil jeg meget gerne nå noget Yin yoga men bliver næppe vildere end det. Skal også vaske en masse tøj og gøre klar til ugen. Var meget opmærksom på at få masser af vædske i dag og de første dunke var med lidt saftevand i. Spiste også en banan inden jeg hoppede i bassinet. Også vigtigt at øve mig i det.
Status for ugen:
Løb - 1 pas, 10 k
Spin - 2 pas, 2 1/2 time
Svøm - 3 pas, ialt 4000 m
Funktionel træning - 3 pas
Yoga - foreløbig 4 sessioner, bliver forhåbentlig 5
Ville gerne op og have 3 af hver + noget der ligner daglig yoga. Burde heller ikke være helt umuligt. Working on it..:hippy:
Lidt ristet nu

:hippy: visse vasse Søren. Din lange løbetur i dag er da super sej og ja i forhold til mit (over) ambitiøse mål, så er jeg jo først ved at komme lidt op i gear. Vigtigst dog, at jeg nyder træningen og er top motiveret inkl for at arbejde med hydrering + fueling.
Er næsten lige kommet fra hospitalet og veloverstået kontor flytning + oprydning i store træk. Hvis det skulle have været mere detaljeret havde det taget en uge. Kommer til at springe yoga over i dag og så får vi se om det bliver i morgen. Programmet spin + bodyfit og så har jeg svømmetøjet i tasken.
Søde drømme til boardet :hippy:

Lørdag d. 18/10 @ Skejby + home
Løb
6,6 km ~ 43 min.
Følte mig noget splattet og har uden tvivl stadig noget sygdom siddende i kroppen. Kom egentlig nogenlunde igennem, dog måtte jeg ned og gå et par gange mod slutningen af turen.
Til gengæld blev ambitionerne for styrke nedskaleret drastisk og sluttede med bare
Armstrækkere
10 stk.
Er ellers begyndt at tænke mere over mit (pt. sovende) projekt om at træne mig op til at kunne lave kropshævninger, og havde derfor tænkt at jeg skulle i FW og overvinde min blufærdighed mht. at teste elastikker i det der crossfit område de har... Oh well... Må se om jeg kan samle mig om at lave dame pull-ups på mandag efter løb - selv om de ikke tiltrækker mig helt så meget som elastikfinten...

Puhh nedtur. Nu troede jeg lige jeg havde givet den en skalle. Man bliver jo stresset af at læse den her log :-)
Mvh Søren

Dejligt med liv i loggen
@Schroinx - Løb + styrke + svøm lyder nu som en meget god kombo (inklusive) for tri men kan sagtens følge dig i det med, at det meget nemt bliver meget overvældende med de tre dicipliner + alt det andet med recovery, hydrering og fødeindtag. Ja og selvfølgelig også fordi, at hele miljøet omkring tri er gennemsyret af det her mere, mere trænings mantra. ÅCF er sikkert et super fedt sted at træne og jeg kender i hvert fald nogle der har været ret glade for at prøve både mobility og yoga hos dem, så måske du pludselig springer ud i det
@Gregers Ja så vidt jeg husker var du faktisk ret begejstret for det med yoga i en periode og der er vist ekstremt mange meninger om, hvad yoga er og ikke er. Og selvfølgelig blandt yogalærere tilhørende forskellige retninger + deres guruer og mange vil jo være af den holdning, at yoga i et fitnesscenter er for poppet. Personligt tænker jeg nu, at al yoga er bedre end ingen yoga og også at alene det at tune ind på vores vejrtrækning, allerede er en slags yoga. To ashtanga klasser med samme første serie kan være så forskellige og jeg har haft mødt gode øjeblikke af at være på bølgelængde med universet og mig selv i forbindelse med ekstremt forskellige former for yoga; Bikram, anusara, ashtanga, Javamukti, Kundalini, eller bare liggende på min måtte i 11 minutters meditation. Nogle af mine bedste lærere igennem tiden lærte jeg at kende via dengang Equinox; Peter Coates, Mike Newitt, Camilla fra Fitness DK. Dog vil jeg sige, at yoga efterhånden er blevet så populært, at mange med få hundrede timers praksis og teacher training bag sig, efterhånden kan kalde sig yoga lærere og det betyder nok, at kvaliteten fx et sted som FitnessWorld er meget blandet. Fx havde jeg en onsdag i Scandinavian center, hvor jeg delvist kunne leve med, at lærer spillede Michael Jackson men havde det særdeles svært med, at hun i nogle for yoga meget gennemgående øvelser, ikke havde styr på ind, henholdsvis udånding (stræk, henholdsvis bøj). Det var så forkert og ja tydeligt, at hun aldrig selv havde dyrket meget yoga hos dygtige lærere.
@Spinderella Tusind tak søde og velkommen hjem + tak for endnu en god samtale. Glæder mig til at høre mere om alting og ja vi må støtte hinanden
Træning d 17.10
Yoga
Morgen ashtanga med Kino Macgregor. Tilpas quick & dirty udgave af første serie tom Navasana. Selvfølgelig mere stiv i det pga tidspunktet men gooood start. Lidt intro med åbningsmantra
http://www.youtube.com/watch?v=KQEYNM5Re3M
Svøm
1200 m, dejligt flow + forhandlede med mig selv undervejs om at 3 vandpas henover weekenden var målet og så var det ok, hvis det blev aLone og ikke med triklubben. Skal nok komme efterhånden som vandfølingen bedres og det gør den.
Træning d 18.10
Løb
Ca 10 k i Marselisborgskoven med løberygsæk og direkte over i:
Svøm
1300 m, igen i dag et dejligt flow, mere svøm i morgen
Nødt til at være lidt effektiv da eftermiddag/aften skal gå med kontor flytning og nåede også lige et vidunderligt kagle/ordne verdenssituationen pas med smukke og søde Spinderella.
Den gode weekend til boardet :hippy:

Der er da kommet fuld knald på træningen, må man sige! :4thumbup:
Jeg ringer til dig om lidt for fuld catch-up siden min lille rejse, men efter jeg læste jsc's gentagne henvisninger til lobotomering bliver jeg altså nødt til at smide dette citat (som i øvrigt er meget passende for min efterårsferie ) - tilskrevet blandt andet Nick Cave og Tom Waits (ved ikke hvem der oprindeligt har sagt det):
"I'd rather have a bottle in front of me than a frontal lobotomy".
Ahhhh... Det lettede at få den ud.

Yoga er faktisk ret hyggeligt. Dog må jeg med skam indrømme, at jeg er så uvidende at jeg ikke ved hvilken slags vi lavede. Hvis det i det hele taget ER yoga man laver i de kommercielle centre, eller bare noget der minder om.

Jeg svømmede lidt ved siden af dem nede på stadion i sidste sæson, så kun lidt :-) Jeg kom aldrig igang med tri, da træningsmængden virker afskrækkende, selvom at jeg både kan svømme og løbe. De her dage er det løb og styrketræning, men måske når mørket kommer over os, så kommer svømningen måske igen.
Jeg træner nede ved ÅCF, og de har også yogahold og mobilityhold. Men har ikke prøvet og ingen erfaring med yoga i det hele taget :-)

:hippy:
Jamen dog, tak for dejligt liv i loggen og interessen både for yoga og andre mystifystiskheder
@Niels - skønt med en sej triathlet der er oprigtigt interesseret i yoga
Hvis du stadig træner i Seierfitness, så kan jeg varmt anbefale Miras timer og ellers så er Numero uno for atleter jo Bikram Århus http://www.bikramyogaaarhus.dk - det er lidt dyrt men ellers et superfedt sted, hvor jeg ville være, hvis jeg bare ikke var så allergisk overfor hunden dernde.
Både ashtanga yoga shala Århus, Hamsa yoga studio og Yoga Collective tror jeg måske vil være lidt for hippie agtige til dig men kan alt sammen googles. Ellers så kan jeg anbefale både Camillas og TInes timer i FitnessDK, hvor bodyflow jo faktisk også, som du husker det var god mobility træning.
@Henrik S - selvfølgelig ville du det og det ville være så godt men skal nok holde mund med det men tro mig, det bliver (og er) det nye sort indenfor udholdenhedssport mmm.
@Schroinx - velkommen i loggen og ja har været årets gæst i triklubben de sidste år aj svømmede rigtig meget med klubben i efteråret 2012 men fik jo et kæmpe sår på benet i foråret 2013, der var meget lang tid om at hele, så trænede bare lidt løb og spinning inden jeg kastede mig ud i Århus Challenge og lige kom hjem. Nu skal jeg dog i gang og fik da et pas med klubben i lørdag More to come. Lyder som om, at du kender til klubben/medlemmer??
@Søren Michael - tror slet ikke, at det ville føles som maschochisme og husk på, hvor meget yoga er en træningsform, der i høj grad tiltrækker veltrænede kvinder i tights
@jsc - Yo super doc og udover trangen til yoga, så tænker jeg da absolut, at du må være på vej i tiltagende febervidelse :1112: :1112: Dog stadig tak for at forsøde loggen og omtanken både for mig og gederne i zoo + rigtig god bedring :hippy:
Min nye roomie er heldigvis ikke sammenfaldende med mystisk konference gænger, der huserer et helt andet sted i landet .... og først og fremmest hører fortiden til....
Mht kontor så bliver løsningen formentlig, at vi begge beholder den rest af lapper vi har og at jeg så tillægger mig en slags dobbeltliv, hvor alt mit gear på mystisk vis bliver gemt væk et sted oppe under loftet og at jeg så flytter ind med PH lampe, total ryddelig stil og opfører mig sødt og pænt i små kjoler og sko og ikke spor Pippi Langstrømpe agtigt. Aj det bliver rigtig hyggeligt og vi er ved at planlægge housewarming med en masse Cava.
Træning d 16.10
Morgentræning coach H
Løbebånd gang, hældning 12-15 %, C2 3 x 500 m 1 minuts pause
Så en masse bagkæde + core træning + skulderrotation. Stort set ikke pauser og sveden drev. Very nice.
Drak jo en kop kaffe i går eftermiddags, så var måske derfor vågen ved 3 tiden men egentlig ret veltilpas og træt i kroppen på en god måde, så måske ok, at løb ikke blev i eftermiddags. Pga sygdom blev dagen konverteret til en noget presset af slagsen og kom først fra hospitalet lidt i seks. Som Svedbaronen også skriver, så er job noget af det jeg ikke kan gå på kompromis med for at leve IM drømmen ud men langt henad vejen, tror jeg nu, at de to ting vil supplere hinanden godt.
Yoga
Yin 1 time
Sov godt alle sammen :hippy:

>> Bjergtrold: jeg har grublet over det: er det dig eller din roomie, der skal lobotomeres, for at udholde alt dit habengut? (Og er han i virkeligheden den mystiske konferencegænger?). Mest logisk var det vel, hvis det var ham?
Noget andet er, tror I, at klappegederne i zoo er lobotomerede? Hver gang jeg tager den ældste af poderne med derind undres jeg over deres mere end flegmatiske natur ✌️🐐

Jeg tror at der er nogen FN konventioner der forbyder den slags grumsomheder:-)
Men jeg kan se at der er nogle elementer mit bræt af en krop kunne bruge. Måske jeg skulle finde min indre masokist frem og melde mig på et yogahold

Er det 1900s triafdeling du træner med?

Død ved yoga 😛