Heikichi

Hey bro, fuck de bitches...
The best way to get over a girl.... is to get under a girl!

Yep :) der er en lille smule sving involveret, men tror stadigt ikke at der er mange der kan det, der skal nok komme noget video, når jeg curler med 100 kg ;)

god dagsform

Lidt hurtig wellnesstræning i dag. Var til koncert i går, og var ret smadret i morges.
Dødløft m. bælte
3x10x110
Cable rows:
3x10x105
kom i tanke, om at jeg skulle have tage pullups først..
Pullups:
8
8
så var der vejledning til AT. FIk forresten at vide, at min SRP var den bedste opgave, min sensor havde læst i år. Det var da totalt optur!
Ned at træne igen..
pullups:
8
8
cable rows:
10x105
10x105
crunches:
12
12
10
Side crunches:
10
10
10
10
Så var der wellness for alle pengene til mig

Idag, søndag har jeg taget mig en hviledag.
Det tror jeg kroppen har brug for. Imorgen står den på arbejde igen, og jeg tror at ved at splitte mine sessions op kan jeg frigive lidt tid i det daglige.
Jeg leger lidt med tanken om WS4SB når jeg ikke magter EDT længere. Egentlig ville jeg gerne tilbage til Wendler. Men jeg vil kun kunne nå 1-2 cyklusser.
Igår aftes var interesant. Min mor spurgte om jeg var på steroider og jeg fik adskillige komplimenter, for en god dagsform, i løbet af aftenen. Den slags opmærksomhed kan jeg slet ikke adminstrere!

Tak for shares og kærligheden. <3
Heikichi: bloggen handler om mig, og jeg har et ret stort ego, så billedet bliver.
Seriøst: så kommer den til at indeholde mine vinkler på en masse ting og ikke i så høj grad noget med et mørkt og dystert billede med en vægtstang. Billederne er flotte, men jeg kan godt lide det glade og lyse udtryk billedet har. Det der præsenteres på bloggen er min person og mine tanker - ikke videnskabelighed og fakta. Det gør Incogz allerede langt bedre end jeg nogensinde kommer til at kunne. Jeg har et flot ansigt og må leve på det. :)

Morten: jeg skriver allerede en masse. Eller dvs ikke en masse, men en del. Det har jeg gjort on/off gennem en del år. Jeg tror på at man bliver bedre af at øve sig, og i og med at jeg regner med at komme til at leve af at skrive må jeg hellere øve mig.
Det minder mig om at jeg skal have kigget på mine papirer om kommatering igen. Det er ikke ok at jeg ikke sætter kommaer perfekt.
PS: Jeg har allerede forfattet et par indlæg til bloggen - jeg vil tro det første går live i morgen.

Styrken er så småt ved at komme tilbage - i særdeleshed over hovedet, så jeg har gået og kigget lidt tilbage på hvad jeg tidligere har lavet. Sommeren '11 under mit dødsbulk er isoleret set den periode hvor jeg har oplevet størst styrkefremgang, og også der hvor jeg absolut set har været stærkest. Tiden derefter har været præget af en drilsk hofte, en slankekur og en tilbagevenden til standard Famzetræning.
Lige efter en kort kærlighedsferie i Prag i slutningen af juli '11 lavede jeg på en 20-minutters træning 10x75 i pres og 10x150 i ben.

Det havde jeg besluttet mig for at slå i dag.

Pres:
11x75kg
Kunne godt have grindet 'en til op hvis jeg havde haft lysten.

Squat:
11x150kg
Blev godtnok forpustet. Ellers fint.

Pendlay rows:
3x5x105kg
Lidt mere strict end sidst, lidt flere kilo end sidst.
http://www.youtube.com/watch?v=snP2bFDfp0M

Pump/cirkeltræning/KRÅSS:
4 runder af:
1A: V-grip chin shrugs: 8xBW+25kg
1B: Forehead supported bentover rows+shrugs: 8+8x60kg
1C: Fatgripz curl (DB hold med offhand): 8x12kg
1D: BTN pres: 8x50kg - lidt push på første rep.
1E: Prowler down and back: ~60kg

Særdeles anstændig træning.
Jeg overvejer lidt at genskrive min liste over 50 ting du bør bekymre dig om før du bekymrer dig om xxxxx. Muligvis som en blog, med én ting om dagen. Hvad synes du om den idé ven?

Spis mere - meget mere.

NEWSFLASH!!!:
Heikichibro har anlagt, hvad ukritiske folk vil kalde for skaeg <3
Der kommer billede saa snart jeg lige har faaet det overfoert <3
Skæg:

I får også lige et billede af min primære kilde til gain det sidste stykke tid

Forresten, så lavede jeg mega meget damer i dag. På vej hjem fra kørekort, fik jeg øjenkontakt med en pige, som blev ved med at kigge på mig og smile til mig. Så gik jeg hen til hende, og begyndte at snakke med hende. Det viste sig, vi skulle med samme tog, og jeg fik hendes nummer inden jeg tog hjem. Følte mig fizz.

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Arcus" data-cid="1629229" data-time="1361101018"><p>
<br />
Det er så noget vrøvl.<br />
<br />
<a href='http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2013/01/30/214522.htm'>http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2013/01/30/214522.htm</a><br />
<br />
en populær myte der for nyligt er blevet modbevist.<br />
Kunne desværre ikke lige finde den aktuelle undersøgelse, men her er en summary fra dr.dk</p></blockquote>
Der er så mange variabler i forbindelse med vægttab, at hverken "myterne" eller "den nye viden" kan bruges til ret meget. Det, der fungerer for den ene person, fungerer ikke for den anden!
Man skal under alle omstændigheder være varsom med at tro på noget, når Arne Astrup er kilden!

20-02-2013 Onsdag
Løb
Type: trail
Distance: 10-11km
Nøøøj det var lang tid siden jeg sidst har løbet, men det gik helt fint. Dejligt at komme ud i terrænet igen.
I morgen skal jeg styrketræne med drengene <3
En fed video af polske SOF - pump song.

Kære mxo
Du har lavet omkring 20 emner på dette board siden du oprettede din profil. Alle viser tydeligt at du har psykiske problemer, som kun en professionel skal tage hånd om. Det at du fryser, ikke kan spise, ikke kan sove osv. bunder næsten helt sikkert i en form for spiseforstyrrelse og muligvis andre psykologiske lidelser.
Hvis du vitterligt vil have din læge til at hjælpe dig, bliver du jo nød til at fortælle ham/hende ALT, og ikke kun at "nu fryser jeg når jeg spiser salat", "nu kan jeg ikke spise mere end 500kcal", "nu får jeg ædeflip om aftenen", og hvad du ellers har spurgt om på dette forum. Anerkend at du har nogle alvorlige problemer med dig selv, som du skal have kigget på som det aller første....
Du kan selvfølgelig også bare fortsætte med at skrive indlæg og spørgsmål, som ingen her kan hjælpe dig med. Det er selvfølgelig kun dit valg!

Mandags MorgenSang™
Lad uge 8 begynde i det tænksomme hjørne med britisk electronicas wunderkind James Blake og hans nye Retrograde. Videoen tager meget passende temaet om meteornedslag op og er i øvrigt instrueret af danske Martin de Thurah. Cool.

Crossfit star med hunkøn curls.
Jeg elsker det!

Thanks, Gregers. ;)
Nu smugkiggede jeg Mambos, Heikichi. Ham owner jeg i løbet af et par ugers intensiv styrke... :P

Vil du ikke være sød at skrive præcis dét i Mambos logbog?

Og jeg har efterhaanden ogsaa faaet mange variationer af "Han poundede mig engang," retur.

Sixpack på en tynd fyr, er som store bryster på en tyk pige. Det tæller ikke.

10-02-2013 Søndag
Jeg var til en crossft time søndag, var i hvertfald træt og øm efter timen. Så det var en god time.
11-02-2013 Mandag
Undervandsrugby i 75 minutter. Vi var kun 5 mod 5 så det var 2 pressede hold. Forstrak også en sene i højre skulder, der virkelig handikappede mig under hele kampen.. Jeg kunne slet ikke spille op til mit bedste og samtidigt frygtede jeg lidt for styrketræningen, for det gør stadig ondt når jeg løfter armen over hovedet..øv..
Tirsdag-Onsdag
Kulinarisk felttur
Det blev en 2 dages tur med Heikichibro.
22,5km hver dag + en lilletur(2-3km) for at se os omkring efter vi havde fundet en egent lejrplads
Her er et par billeder af vores kulinariske oplevelser.

Der er ikke noget mirakelmiddel, der gør stofskiftet perfekt - og da slet ikke noget, du kan købe på nettet.
Dine forældre ville sandsynligvis få mere ud af et kursus i kost og motion. :-)

Det er fup. Alt hvad der hedder tab dig på en uge, kan du som udgangspunkt regne med er fup. Med mindre de anbefaler de rigtige medikamenter, så er resultaterne sikkert rigtige, men også meget skadelige og ulovlige.

Siden sidst - Fra start (1. December)
Hofte: 79 cm. (-1 cm/-1 cm)
Talje: 69 cm. (-1 cm/Samme)
Lår: 54 cm. (Samme /+ 3 cm)
Bryst: 77 cm. (- 1 cm/- 1 cm)
Overarm: 27 cm. (+ 0,3/+1 cm)

Vægten siger cirkus 1 kg. 60% fra trimlet - Så virker det rigtig med 500 kcal i underskud.
Selvom jeg må indrømme jeg har været sulten!

Maven er blevet fladere og jeg TROR ikke det varer så længe
før der kommer lidt definition på den - Hvad siger i? :D




Jeg synes jeg lige jeg ville lave et før-efter billede HELT fra start. Er selv fan af logs med billeder. :lol:
Så det første billede var altså mit udgangspunkt.
(Eller det vil sige 3 kg. tungere var mit udgangspunkt, men det har jeg ikke billede af)

Ikke en dårlige pointe Mike, men TS har et specifikt problem, der med ganske lidt arbejde kan løses - hvorfor så ikke gøre det? 2 øvelser, 3x10 hver træning - det tager måske 5-7 minutter.
Resultaterne vil nærmest ikke være til at se kunne man så sige, men kontraargumentet til det vil så være at sådan er det med al (weakpoint)træning. Weakpoints er jo netop områder der responderer dårligt på træning.
En helt anden ting er det mentale aspekt. Til dels er mennesker generelt rigtig glad for at addressere problemer i stedet for at lade stå til.
Festingers teori om kognitiv dissonans fortæller os også at vi er tilbøjelige til at ændre vores hukommelse og opfattelse af situationer for at de passer ind i vores verdensbillede. Hvad betyder det for den trænende? At man med al sandsynlighed vil være mere tilfreds (indbildning eller ej) med områder man tror man giver ekstra opmærksomhed - faktisk kan opmærksomheden alene være med til at gøre en forskel.
I og med at "udgiften" er så begrænset (værste scenarie er ~10minutter tid spildt om ugen) og at en god procentdel af alle trænende som ikke-trænende ville have godt af mere (rotationelt) arbejde til midtsektionen, så kan jeg ærlig talt ikke se hvorfor man skulle lade være.