BLACKICE

Er du svimmel det trækker tænder ud, at rykke ud af 300+ m2 bolig, med små børn i huset osv. Pænt hårdt arbejde

Kører i pendul fart mellem ny og gammel bolig.

Fik banket 10 CAT sæt bænkpres af i dag

10x3x110

Gaaah en dag.

Jeg har tømt hele mit gym (EFTER nedenstående pas) med en kammerat. Sådan noget trænings grej er bare federe at løfte på den måde det er tiltænkt , trænings mæssigt

Dødløft

6x130

5x150

5x170

5x185

5x210 (BÆLTE)

Vi skal tilbage til Februar 2018, for at finde sidst jeg løftede de vægte. 

Flat dumbell pres til aften. Generelt ikke en produktiv dag, da fruen og jeg har været "alene" med børnene, og så går det slow motion i huset

10x43

10x46

8x50

7x50

8x50

Box squat i dag

Bentøjet virkede lidt fladt. Det krævede gevalig meget opvarmning at få liv i det

5x110

5x120

5x130

5x140 bælte

5x145 bælte

5x150 bælte

5x155 bælte

Fik banket et bænkpres pas af igår

Bænkpres med stop

8x100

8x105

8x112,5

8x117,5

8x110

8x117,5 er 10kg under min all time bedste 8RM. Det er vidst 5år siden jeg sidst har været der oppe

Ingen træning hele ugen, men her til aften var der lidt plads

Bænkpres med stop (Jaaa vi ved jo alle at det er det vigtigste, good old bench)

10x70

8x100

3x120

5x125

5x1x140

3x130

På 15.12.2023 at 10:59 , Oksen fra Århus N skrev:

ALLE er bare syge for tiden. Er det ikke rona eller omgangssyge, så er det gudhjælpemig kighoste (har vi på mit job). 

Og der er jo ikke noget, der bliver bedre af, at der er lidt stress på. 

Yep, du har ret. Vi har også venner med alle tre ting.

Jeg er dog sluppet med noget mild splat (forkølelse, ondt i halsen, og lidt pøllet følelse i kroppen). Så jeg har kunne holde dampen 50% oppe

Jeg har ikke fået trænet siden Mandag. Beslutningen om at købe en gård, sælge hus, og skifte job, begynder at vise lidt tænder nu. Hvem skulle dog have troet det.

Konen har lagt sig syg med noget pest af en art, og jeg dribler med håndværkere, ungerne, og følelsen af at pesten også har tænkt sig at komme efter mig. Ubehageligt (Tilføj selv Asbjørn Riis stemme)

Dagene flyder lidt sammen som en masse. Venner og familie der kommer og går, og hjælper her og der med hus, børn osv. Jeg har lidt arbejde engang i mellem, og ellers er det de mange projekter på gården. Crazy

Jeg har været hjemme med den lille det meste af dagen. Jeg fik proppet hende i klapvognen, og så måtte hun se på sin far , vedligeholde far formen

Bænkpres med stop

5x100

3x115

3x125

3x137,5 (Lidt air butt)

3x130

3x130

Jeg er voldsomt tilfreds med den serie. Jeg kan ikke helt se af mine notater hvornår jeg sidst har lavet 3x137,5 . Den eneste gang det figurerer på min telefon, er tilbage i 2014. Der lavede jeg dog også min all time bedste 3 RM samme år, som stadig er et godt stykke over

Igår blev det til sæt 5 sæt dumbell rows

1x10x32

4x8x43

I dag gjorte jeg noget så usædvanligt og trænede to øvelser, for at kompensere for min ringe indsats

Squat

8x90

8x100

8x105

8x115

8x100

Floorpres

8x100

5x110

6x122,5 (Airbutt på sidste rep. MEn i øvrigt en tangering af min 6 RM fra Juli 2017)

5x120

5x110

Det glippede igen igår Fredag, men Torsdag kørte jeg følgende

Flat dumell pres:

12x32

10x43

10x43

10x46

10x46

8x50

Jeg må blankt indrømme at jeg for sjældent kommer forbi andres logs.

Kondolerer med tabet af din mor.

Jeg mistede selv min mor i Januar, efter et knapt 8år langt forløb med Demens. Man kommer desværre der til hvor det føles bedre at "de" får fred, end at de skal slås med den smule eksistens der er tilbage. Det er voldsomt hårdt 

Nå, jeg fik givet den en skalle da jeg kom hjem efter dagens nulre arbejde

Dødløft

8x130

8x140

8x150

8x160

8x170

6000kg :D

Træningen er noget vingeskudt de her dage. Jeg sover dårligt, fordi hovedet knokler rundt, og kroppen af træt efter timevis i huset med at "rode rundt"

Mandag:

Stående dumbell skulder pres

2x12x24

1x7x32,5

Flat dumbell pres

3x10x43

Egentlig intet at skyde med i dag, efter en hel dag med roden rundt på gården. Men hjernen sagde at jeg skulle passe mine benbøjninger

Squat - Konventionel 

3x120

3x130

3x142,5 - Bælte

3x147,5 - Bælte

3x140 - Bælte

Så er det i dag, (om 38 minutter) vi skal overtage vores nyeste, og sikkert største eventyr.

Det blev til lidt dumbell pres inden

10x43

10x43

10x46

10x46

8x50

Ingen træning igår. Jeg var i Kolding hele dagen, og efter 6 timer i bil, og x antal timers møder , så kom jeg hjem og var flad

Box squat i dag

5x110

5x120

5x130

5x140

5x150

5x160 Bælte

14 timer siden, Oksen fra Århus N skrev:

Jeg var tilskuer, men jeg mener, at vi lige snakkede kort.

Den der røde murstensbygning i Helsingforsgade,, hvor AK Nordland lå, er revet ned for længst. Der var en del polemik om, at visse af medlemmerne angiveligt var højre-ekstremister. Om det passer, skal jeg lade være usagt.

Det var også dengang, Ny Helse & Motion var et hardcore center, med tunge vægte. Det er desværre også en saga blot.

Der er ikke mange tilbage af de gamle jern huler. Jeg har prøvet en del af dem igennem årene. Hvidovre var et super fedt sted. TSK ligeledes. Den i Århus var også fed. Men hvor mange af dem der lever har jeg ikke styr på mere. 

8 timer siden, Oksen fra Århus N skrev:

Ser du egentlig noget til Spøer? 

Jeg kan huske, at I var til Nordland Cup engang. 

Godt husket. Det er den eneste gang jeg har mødt dig. Jeg kan ærlig talt ikke huske om vi hilste, eller du bare var tilskuer?

Anyway, jeg "ser" ham ikke, men vi skriver sammen engang i mellem. Spøer er også IT mand som mig, og bor relativt tæt på hvor jeg bor. 

Jeg synes skroget er voldsomt træt de her dage. Så jeg sætter lige blusset lidt ned, for ikke at gøre noget dumt.

Konventionel bænkpres med stop

10x3x110

Morgen dødløft. Ik meget skud i kroppen efter både tung squat , dødløft og bænk den sidste uge

8x140

8x150

6x160

6x170

5x180

Fornuftig presse serie i dag

Konventionel bænkpres med stop

10x70

3x110

3x120

3x132,5

3x135 (Airbutt på sidste rep. Tangering af bedste 3 RM i 2år. 15Kg under all time greatest, sat November 2015)

2x3x125

Kroppen er træt. Selv om min meget primitive trænings protokol har været ret godt, så har den måske den udfordring, at jeg rammer relativt tunge løft, med en ret høj frekvens. Gode gamle Salt ville komme med et citat der lyder noget ala "Vi træner ikke for at udvise styrke, men for at opdyrke styrke" og Beerman ville give mig en opsang om submaksimal træning

Nåååå

Konventionel squat (Det må været equipped, da alle sæt blev udført i bade sandaler og chinos)

1x5x110

1x5x120

1x5x132,5 (Med bælte. Som jeg ikke kunne få af bagefter....)

1x5x122,5

1x5x122,5

Flat dumbell pres i dag

10x43

6x52,5

3x5x52,5