Francis Posted December 7, 2005 Report Share Posted December 7, 2005 Jaaaa Maaaa(ss).. Tag du roligt et par måneder som spinnings-instruktør! Så kan vi andre lige nå at indhente dig lidt imens.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted December 7, 2005 Author Report Share Posted December 7, 2005 Rart at se dig tilbage, Reem! .. og godt at se at din træning er lige så vild som altid Tusind tak, Rune ....ja, jeg har altså bare at være i top aerob form der kan matche de andres i Parken ...det er jo trods alt mit andet hjem...Håber forresten at det går meget bedre med dit knæ nu :1112:Holy sheep shit, er sq da sikker på at jeg ville være den rette spinnings instruktør....JAAA KOM STÆRK PÅ DEN REEEEMTRAMP SÅ DET FORPULEDE STEL FRA HINANDENKALDER DU DET KADENCE.... DET HER ER SPEEEEEEED JAAAAAAAHPIL SADLERNE AF.... OG I SÆTTER DEM FUCKIN' IKK PÅ FØR I KRADSER AF.... DØØØØØØ INEN FUCKER MED MIT QUAD SWEEP YOU SISSY ASS NO GOOD PIECES OF SHIIIIIIIIT ARGHHHHH BRÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆNDEnøøøøj og så lige hoppe af cyklen og smække folk en kindfed og stikke dem en røvfuld lugtesalt... og du har brændt med vægte... årrh MAA' ha' krafthelvede så stolt...... Aaarj væ' do' hva' MAAaa' Du' simpelthen bare genial altså... 'cause you got the point! Er også sikker på der kunne komme en go' psyycho indoor cycling instruktør ud af dig......og jeg lover at køre med på alle dine timer... om jeg så skal ligge med insulin- og saltvand-drop i begge arme for at nå at restituere til dem alle Ku' ik' rigtig se det for mig da du fablede om det the other day men det ka' jeg nu...ih, det kunne være så skønt, så skønt MAA>> fuck jeg gad godt være med på sådan en time... Lige hvad jeg tænkte Jaaaa Maaaa(ss).. Tag du roligt et par måneder som spinnings-instruktør! Så kan vi andre lige nå at indhente dig lidt imens.. Hehe...Maa' ha' ik' dåm, ha' klov ....så det bli'r ikke før han har vundet utallige mesterskaber i BB...s'føli ikke...as if! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted December 8, 2005 Author Report Share Posted December 8, 2005 Torsdag d. 8. dec. - Eftermiddag/aften:Spinning :bike: Cykling II (60 min.)Maxpuls: 190 (94%)Average: 176 (88%):bike: Cykling III (60 min.)Maxpuls: 188 (93%)Average: 172 (85%):bike: Cykling II (55 min.)Maxpuls: 180 (89%)Average: 158 (78%)Go' træning, havde gode ben idag så det kørte derudaf og brændte rigtig godt ved alle spurt. Og så fik jeg også snakket med Poul drengen som var på arbejde - riti hyggeligt :xmas: Imorgen er det og også lidt :bike: .......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 8, 2005 Report Share Posted December 8, 2005 3 timers cykling på en dag :freaked:.. du er syg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted December 10, 2005 Author Report Share Posted December 10, 2005 (Igår)Fredag d. 9. dec.: ryg, ben, bicepsBent over row10 reps x 20 kg8 reps x 25 kg6 reps x 30 kg8 reps x 20 kg18 reps x 10 kgConc. curl8 reps x 7 kg8 reps x 8 kg8 reps x 8 kg8 reps x 7 kgBenpres8 reps x 120 kg8 reps x 150 kg8 reps x 120 kg8 reps x 150 kg Hyperext.3 sæt x 15 repsUpright row10 reps x 10 kg8 reps x 15 kg8 reps x 15 kg7 reps x 15 kg10 reps x 10 kgderefter:Spinning :bike: Cykling (35 min. v/mig selv)Maxpuls: 161 (80%)Average: 142 (70%):bike: Cykling II (65 min. v/instr.?)Maxpuls: 182 (90%)Average: 165 (82%)Fed træning igår. Vågnede idag med rimelig afbrændte benmuller, så droppede morgen/formiddags cyklingen idag...og var alligevel også alt for træt til at stå op kl. 8 for at være helt ærlig Så skal ikke lave en ski' idag udover hygge. Får snart besøg af mine crazyyy boys fra CPH :4thumbup: ...det skal nok blive sjovt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted December 10, 2005 Author Report Share Posted December 10, 2005 3 timers cykling på en dag :freaked:.. du er syg TAK! ....og i lige måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted December 12, 2005 Author Report Share Posted December 12, 2005 Mandag d. 12. dec.:bryst, skulder, triceps, absRear delt row:8 reps x 10 kg8 reps x 12 kg8 reps x 12 kg8 reps x 12 kgLat. raises:8 reps x 5 kg8 reps x 5 kg8 reps x 6 kg6 reps x 6 kg6 reps x 5 kgMili press:10 reps x 10 kg8 reps x 12 kg8 reps x 12 kg4 reps x 15 kg10 reps x 10 kgDB fly:3 sæt af 8 reps x 8 kgDB triceps ext.:10 reps x 5 kg8 reps x 10 kg8 reps x 9 kg6 reps x 10 kg10 reps x 7 kgWeighted crunches:25 reps x 5 kg 25 reps x 5 kg20 reps x 5 kg20 reps x 5 kg25 reps x 5 kg:bike: Racer - 1t.30 min. (60-80%)Var alt for træt idag efter en crazy weekend .... men imorgen går det for alvor løs igen :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted December 12, 2005 Author Report Share Posted December 12, 2005 Haii Reemski! :4heart: Jeg var lige ved at få aften-shaken galt i halsen forleden, da der tikkede en e-mail ind om at du havde logget i din log igen! Fedest! :4thumbup: - rigtigt godt at se dine to tomahawk-missil-ben stadig slider cykler! (selvom det er så langt væk ( )Haiiii Simooon Dejlige dreng Alt for sweet den måde du tackler mol på i eksamens-dage ...Men godt at det gik super fint med eksamenerne allivl og min log ikke kom i vejen...hehe...Og ja, Odense er lidt langt væk...men har det bare fiiiint i den by. Lige pånær spinning, but I'll manage ...somehow. vi snaakz :4heart: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted December 13, 2005 Author Report Share Posted December 13, 2005 Tirsdag d. 13. dec.::bike: Racer - 2t.30 min. (70-90%)Nice træning, men sys' det er alt for koldt med udendørscykling these days ...så op på spinning cyklen igen imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 14, 2005 Report Share Posted December 14, 2005 (edited) 3 timers cykling på en dag :freaked:.. du er syg Lige hvad jeg tænkte.. Jeg stod i receptionen og lurede på om Reem var gået uden sit kort, og uden jeg havde spottet det.Tænkte: hun sidde rog koger i saunaen? Tager sol? men neeeej, Reeeemie var oppe og brænde SATS odenses spining cyklers krankbokse til grundenMetalspåner sprøjtede ud til begge sider og stikflammer blæste ud fra hendes wheels Rart at have dig her i byen, er ked af instruktørerne mangler den power kbh'er stjernerne har. Måske skulle Reem steppe op, blive instruktør og vise fynbo'erne hvor cyklen står? Knus, P Edited December 14, 2005 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted December 15, 2005 Author Report Share Posted December 15, 2005 (igår)Onsdag d. 14. dec.Spinning :bike: Cykling II (60 min.)Maxpuls: 192 (95%)Average: 173 (86%):bike: Cykling III (60 min.)Maxpuls: 190 (94%)Average: 171 (85%) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted December 15, 2005 Author Report Share Posted December 15, 2005 Lige hvad jeg tænkte.. Jeg stod i receptionen og lurede på om Reem var gået uden sit kort, og uden jeg havde spottet det.Tænkte: hun sidde rog koger i saunaen? Tager sol? men neeeej, Reeeemie var oppe og brænde SATS odenses spining cyklers krankbokse til grundenMetalspåner sprøjtede ud til begge sider og stikflammer blæste ud fra hendes wheels Rart at have dig her i byen, er ked af instruktørerne mangler den power kbh'er stjernerne har. Måske skulle Reem steppe op, blive instruktør og vise fynbo'erne hvor cyklen står? Knus, PEy yo P...what up boy Hehe...mig i en sauna?? eeww ...aldrig!Ku' da være ret sjovt for en gangs skyld at ha' autoriteten og tvinge folk igennem 16 min. stående mellemtakt/enkelttakt ...haha, bliver glad bare ved tanken om det...Men får ret travlt til næste år og den tid jeg har tilovers vil jeg hellere bruge på at få mig et kørekort, så jeg lissom lil'bro ka' være max fly til sommer ...Der er grænser for hvor meget sportsidiot man har lov at være jo Hugs right back...og håber vi ses igen snart :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 15, 2005 Report Share Posted December 15, 2005 Regner med at svinge forbi Julefrokosten senere på aftenen. Skla lige have drinks og gourmet med overstået på firmaets regning, inden jeg kommer forbi Piv's place/de lurvede steder downtown.Håber vi ses der :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted December 19, 2005 Report Share Posted December 19, 2005 Du var savnet stort i lørdags.... :4heart: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 16, 2006 Report Share Posted October 16, 2006 Mon der snart sker noget her ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 BUMP!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 19, 2006 Report Share Posted October 19, 2006 Venter stadig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 19, 2006 Report Share Posted October 19, 2006 Os mig os mig BUMP! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Arne => ...som aftalt... Nico => ....Merci! :4george: CJ=> *******************Boing boiiiiiiiiiiiiiiiing Jeg havde lige siden sommerferien planlagt at begynde at føre log igen, hovedsageligt fordi jeg for lææængst har mistet overblik over min træning og føler at det hele sejler rundt. Har bare ikke kunnet tage mig sammen, men Arne fik heldigvis sparket lidt til mig forleden dag. Bliver godt igen at stræbe efter at træne lige så hardcore som Spock (hahaha....keep dreaming ) Desuden er studiet ret krævende pt. og derfor er det rart igen at kunne nedskrive sin træning, så jeg ikke render rundt med det i hovedet.Rent formmæssigt er jeg rykket lidt tilbage aerobisk set, for har skåret meget ned på spinning. Men jeg har tilgengæld fået styrketrænet...Regner dog med atter at fokusere på konditionstræningen, for det er bare it for mig.Billeder af formen kommer nok snart, når jeg er hjemme ved min laptop.*************Søndag d. 22. oktober - Eftermiddag:bike: Cykling II (56 min. v/?)Maxpuls: 187Average: 163God træning, en form for opvarmning til den kommende uge :o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Billeder af formen kommer nok snart, når jeg er hjemme ved min laptop.I'll be waiting... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Endeeeeelig... du ska jo bare prikkes lidt til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Mandag d. 23. okt. - Formiddag::bike: Cykling (75 min v/mig selv)Max: 184Average: 162Go' aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 25, 2006 Author Report Share Posted October 25, 2006 Onsdag d. 25. okt - Eftermiddag/aften::bike: Cykling III (55 min. v/someone)Maxpuls: 196 (97%)Average: 172 (85%)Peeerfect! :4thumbup: :bike: Cykling (30 min. v/mig selv)Maxpuls: 174 (86%)Average: 158 (78%)Fantastisk træning, rigtig gode ben...det ku' ik' være gået bedre! Go' aften til MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 rigtig gode ben...Ja Velkommen tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Lørdag d. 28. oktober:DB curls:10 reps x 8 kg10 reps x 8 kg10 reps x 8 kg10 reps x 8 kg8 reps x 8 kgallerede der bliver venerne på overarmen tydelige!! argh nederen.......Lateral raises:8 reps x 5 kg8 reps x 6 kg8 reps x 6 kg6 reps x 7 kg8 reps x 5 kgRear delt row:15 reps x 10 kg8 reps x 12 kg8 reps x 12 kg8 reps x 12 kgDB triceps extension:10 reps x 10 kg10 reps x 10 kg8 reps x 10 kg8 reps x 11 kg8 reps x 11 kgWeighted crunches:25 reps x 5 kg 25 reps x 5 kg25 reps x 5 kg20 reps x 6 kgGo' lørdag aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.