MaxPower Posted July 13, 2005 Report Share Posted July 13, 2005 MaxP + Spock =>Fedt med det lille arrangement der. :4thumbup: Husk nu at forevige det, Paparazzi Spock....Og Jesper...go' tur med at få klemt og brændt hver eneste muskelfiber i stængerne af tark Men du slipper altså ikke for en MacD time Jeg er game Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 13, 2005 Author Report Share Posted July 13, 2005 Onsdag d. 13. juli - Morgen - Parken :Spinning :bike: Cykling II (55 min. v/Peter Alminde)Maxpuls: 180 (89%)Average: 165 (81%)Var aaalt for træt, og havde tunge ben men kom da sådan nogenlunde igennem med stil..... Eftermiddag:ryg, ben, biceps Squat:8 reps x 40 kg8 reps x 50 kg8 reps x 60 kg8 reps x 60 kg15 reps x 20 kgDødløft:8 reps x 40 kg8 reps x 50 kg8 reps x 50 kg8 reps x 40 kg10 reps x 20 kgConc. curl:8 reps x 7 kg8 reps x 8 kg10 reps x 5 kg7 reps x 7 kg8 reps x 5 kgBenpres:8 reps x 120 kg8 reps x 150 kg8 reps x 120 kg7 reps x 150 kg Bent over row:10 reps x 20 kg8 reps x 25 kg6 reps x 30 kg8 reps x 20 kg20 reps x 10 kgDB lunges:20 reps x 4 kg15 reps x 4 kg10 reps x 5 kgFed omgang idag , men var alt for ødelagt i benene så niveauet gik godt nok ned Men godt at det nedtur er kommet, det efterfølges altid af en optur jo go' aften :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 13, 2005 Author Report Share Posted July 13, 2005 Men du slipper altså ikke for en MacD time Jeg er game <{POST_SNAPBACK}>Sådan skal det lyde! :4thumbup: Kigger på det imorgen..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted July 13, 2005 Report Share Posted July 13, 2005 8 reps med 60 kg i squat?! Det er satme stærkt, Reem! :4thumbup: Men 15 reps med 20 kg? Jeg forstår back-off sæt, men 20 kg? Hvis du sådan kan reppe med 60 kg, så er 20 kg sgu da pewernø'er og alt for let for sådan en powerbooty...? Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted July 14, 2005 Report Share Posted July 14, 2005 Squat:8 reps x 40 kg8 reps x 50 kg8 reps x 60 kg8 reps x 60 kg15 reps x 20 kg For sejt kvinde!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 14, 2005 Author Report Share Posted July 14, 2005 Torsdag d. 14. juli - Eftermiddag - Parken :Spinning :bike: Cykling III (55 min. v/Morten Nyrop)Maxpuls: 189 (93%)Average: 174 (86%):bike: Cykling II (51 min. v/Peter Alminde)Maxpuls: 190 (94%)Average: 174 (86%)Hold kæft hvor kørte det bare kæmpe godt idag! I første time var vi kun 5 i lokalet , men til Peters time var der næsten heeelt fyldt op...I Parken ved de sgu hvad kvalitet er. :4thumbup: Han var også på hele vejen igennem, altid fedt med sådan en instr. Manglede nok lige Spock el. Arne, så havde timen næsten været lige så fed som en MacD time!Er iøvrigt 100% sikker på at jeg kørte godt idag fordi jeg sov 11-12 timer igår, i modsætning til de sidste par dages 4 t....har det med at køre den på psycho lavt søvn-mængde, men så kollapser jeg altid på et tidspunkt Nå, ja...har også lige fået Nectar prot-pulver med posten...det er squ ren slik! :4mewantfood: Najs træning idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 14, 2005 Author Report Share Posted July 14, 2005 8 reps med 60 kg i squat?! Det er satme stærkt, Reem! :4thumbup: Men 15 reps med 20 kg? Jeg forstår back-off sæt, men 20 kg? Hvis du sådan kan reppe med 60 kg, så er 20 kg sgu da pewernø'er og alt for let for sådan en powerbooty...? Lagoon<{POST_SNAPBACK}>De 15 reps skyldtes, at der kom en klam st*dder der stank af sved og stillede sig 1 m. væk fra mig. Holdt per automatik op med at trække vejret og allerede efter 5 reps sigtede jeg kun efter 10, men øgede farten og kom op på 15. Var også ved at vride om på foden, for jeg har en gammel ankelskade i højre ben...Hvis jeg havde gjort det, så kunne jeg have glemt alt om højhælede sko i en hel måned! ....og så alt det besvær pga. det klamme dyr! For sejt kvinde!!!Tak, J Kan dog mærke at styrken er på vej ned nu hvor jeg er på diæt ...men som SimonHP sauce siger..."Cutter man el. cutter man ikk?" :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 14, 2005 Author Report Share Posted July 14, 2005 bike: Cykling III (55 min. v/Morten Nyrop)Maxpuls: 232 (123%)Average: 174 (86%):bike: Cykling II (51 min. v/Peter Alminde)Maxpuls: 238 (125%)Average: 174 (86%)Fedt at se de vanvittige tal igen Du har fan'me god humor, Simonski...du skulle altså også snart se at prøve sådan nogle timer... og så tager vi også din kæreste med Nå, ja...har også lige fået Nectar prot-pulver med posten...det er squ ren slik! :4mewantfood:Nektar-protein? Er det protein lavet af blomsterhonning eller hvad? Er Powerdrive-bøtten snart tom ellers? <{POST_SNAPBACK}>Det er med jordbær-kiwi smag...det fede ved det er faktisk, at det også smager bare lidt godt uden noget vand...altså, hvis man lige skal prøve at smage det direkte fra bøtten. Not bad at all Powerdrive...hehe...nej, kom vist kun igennem 5 servings Kan ikke få lortet ned, tror det ryger i skraldespanden om nogle dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 (edited) Fredag d. 15. juli - Morgen - Parken :Spinning :bike: Cykling II (55 min. v/Jakob Kvist)Maxpuls: 183 (90%)Average: 160 (79%)Hele timen foregik næsten siddende, ret kedeligt...men fik sgu syret til ved de siddende spurt Aften:PW m. 5 kg => 40 min. Edited July 17, 2005 by ReemDJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Lørdag d. 16. juli - Morgen/formiddag - Parken :Spinning :bike: Cykling III (51 min. v/Peter Alminde)Maxpuls: 190 (88%)Average: 173 (81%):bike: Cykling II (40 min. v/Peter Alminde)Maxpuls: 188 (93%)Average: 170 (84%)Formidabelt :4thumbup: ....pis' hyggelig træning med en masse af de kendte ansigter...der blev godt nok snakket meget...der er altid lige nogle man skal hilse på , og første time gik sgu også først igang 4-5 min. senere. Og nåh, selve programmet...perfekt som altid I anden time gik det også strålende, men jeg blev pissed over ikke at kunne presse pulsen op over de 190, blev ved med at syre for meget til til at kunne holde smerten ud (der er jo grænser for hvor meget viljestyrken kan holde til ). Tror jeg simpelthen løb tør for sugar i mullerne, så jeg smuttede 15 min. før slut Det er hårdt at stræbe efter kJ-underskud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Jaa, måske måske. Min kæreste gider nok ikke - hun er bidt af løb for tiden og hugger 10km igennem hver 2. morgen Wow...fan'me en sej tøs! Syret blanding! Men lyder faktisk lidt tiltrækkende. Har producenten også hvidløg/karry-smag? Nej, føj... Men der er vist også æble-smag...og så noget andet noget som jeg ikke helt ved hvad er.... NO NO NO! Hvis du ikke vil spise det Powerdrive, så aftager jeg det gerne :smileSagt med rigtig dårlig engelsk accent: Anything for you, my friend Go' fornøjelse med at få det ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Søndag d. 17. juli - Eftermiddag:Herhjemme, istedet for træning i centeret....har simpelthen ikke tid idag:Løb på løbebånd=> 22 min. med incline på 10-15 (hvor 15 er det højeste).Det gik derudaf, pulsen var helt oppe at ringe...havde dog ikke pulsur på. Men ifølge løbebåndet forbrændte jeg 255 kcal (yeah, right! )...Go' nok "tur", dog ikke noget jeg skal igennem igen før om et halvt års tid eller sårn :hippy: Og så tror jeg også at cardio-dagene er overstået for now...nu er det back in the gym og Go' søndag ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 23, 2005 Report Share Posted July 23, 2005 Hvaaaaa........ syntes ikk' rigtigt at Reem hun får brændt mass'kinen ikk' sur.... ha' bare skuffet ej du har sq sikkert fået kørt nogle rigtig tunge lateral's med 8'erne og squat med 70kg..... :4flex: it' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 23, 2005 Report Share Posted July 23, 2005 Sagt med rigtig dårlig engelsk accent: Anything for you, my friend Go' fornøjelse med at få det nedPowerdrive skal ikke smides ud. Det skal blandes i juice og så holder man sig for næsen når man drikker det! Det er jo et gudeprodukt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 1, 2005 Report Share Posted August 1, 2005 Hmmmm.. Reem? Nu må du da snart fortælle om hvad du løber rundt og laver.. vi er jo mange der venter på en update Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted August 1, 2005 Author Report Share Posted August 1, 2005 Undskyyyld Jeg har været udenlands og så var det faktisk meningen at jeg skulle blive ved med at træne, det endte dog hurtigt med at blive ren ...Kom hjem igår, men genoptog først træningen idag.Er iøvrigt meget tæt på at få bolig i Odense C...Finder ihvertfald ud af det imorgen og regner med at skulle ud og kigge på boligen i løbet af denne uge... Powerdrive skal ikke smides ud. Det skal blandes i juice og så holder man sig for næsen når man drikker det! Det er jo et gudeprodukt!!!Hey T Jeg smed det heller ikke ud , men gav det til SimonHPSauce og fik prots til gengæld :4mewantfood: Jeg oplevede ihvertfald ikke den vildeste effekt, men måske kan jeg heller ikke udtale mig om produktet ....fik alligevel ikke hældt så meget ned jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted August 1, 2005 Author Report Share Posted August 1, 2005 Mandag d. 1. august - Eftermiddag:bryst, skulder, triceps, absBænkpres12 reps x 20 kg10 reps x 25 kg9 reps x 25 kg7 reps x 30 kg 8 reps x 20 kgLateral raises10 reps x 5 kg8 reps x 6 kg6 reps x 7 kg8 reps x 5 kgMilitary press12 reps x 10 kg8 reps x 12 kg8 reps x 15 kg8 reps x 10 kgDB triceps extension10 reps x 5 kg8 reps x 10 kg8 reps x 10 kg15 reps x 5 kgRear delt row10 reps x 10 kg8 reps x 12 kg8 reps x 12 kg8 reps x 10 kgWeighted crunches25 reps x 5 kg 20 reps x 5 kg20 reps x 5 kg25 reps x 5 kg30 reps x 5 kgSpinning :bike: Cykling II (53 min. v/Jesper)Maxpuls: 193 (95%)Average: 172 (85%):bike: Cykling I (45 min. v/?)Maxpuls: 187 (92%)Average: 172 (85%)God omgang idag :) Havde ikke så meget tid, men lækkert at få genopvækket musklerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted August 1, 2005 Report Share Posted August 1, 2005 Mandag d. 1. august - Eftermiddag:bryst, skulder, triceps, absBænkpres12 reps x 20 kg10 reps x 25 kg9 reps x 25 kg7 reps x 30 kg 8 reps x 20 kgLateral raises10 reps x 5 kg8 reps x 6 kg6 reps x 7 kg8 reps x 5 kgMilitary press12 reps x 10 kg8 reps x 12 kg8 reps x 15 kg8 reps x 10 kgDB triceps extension10 reps x 5 kg8 reps x 10 kg8 reps x 10 kg15 reps x 5 kgRear delt row10 reps x 10 kg8 reps x 12 kg8 reps x 12 kg8 reps x 10 kgWeighted crunches25 reps x 5 kg 20 reps x 5 kg20 reps x 5 kg25 reps x 5 kg30 reps x 5 kgSpinning :bike: Cykling II (53 min. v/Jesper)Maxpuls: 193 (95%)Average: 172 (85%):bike: Cykling I (45 min. v/?)Maxpuls: 187 (92%)Average: 172 (85%)God omgang idag :) Havde ikke så meget tid, men lækkert at få genopvækket musklerne. <{POST_SNAPBACK}>HeY Reem God hjemkomst træning... :4thumbup: Imponeret!!! Håber at du havde en god ferie... må man spørge hvor du var henne, mens vi andre druknede i regnen?? Godt at du er tilbage anys... :4heart: Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted August 2, 2005 Author Report Share Posted August 2, 2005 HeY Reem God hjemkomst træning... :4thumbup: Imponeret!!! Håber at du havde en god ferie... må man spørge hvor du var henne, mens vi andre druknede i regnen?? Godt at du er tilbage anys... :4heart: Tania<{POST_SNAPBACK}>Hej skønne tøs Tusind tak for den søde kommentar :4heart: :)Jeg var i Jordan i 2 dage og resten af dagene i Schweiz... Troede vejret havde været lækkert her i DK men oh well, det var da ret godt halvdelen af juli-måneden...det er altid noget jo:4thumbup: Vi snakz, Fightergiiirl /Reem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted August 2, 2005 Report Share Posted August 2, 2005 Velkommen hjem og godt at se du er oki.... kan ikke sådan gå og gøre os bekymret u sweet thing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted August 2, 2005 Author Report Share Posted August 2, 2005 Tirsdag d. 2. august - Eftermiddag:ryg, ben, biceps Squat10 reps x 20 kg8 reps x 40 kg8 reps x 50 kg8 reps x 50 kg15 reps x 20 kgDødløft8 reps x 40 kg8 reps x 50 kg8 reps x 40 kg10 reps x 20 kgBent over row10 reps x 20 kg8 reps x 25 kg8 reps x 30 kg8 reps x 20 kg15 reps x 10 kgConc. curl8 reps x 7 kg8 reps x 8 kg8 reps x 8 kg8 reps x 7 kgBenpres8 reps x 120 kg8 reps x 150 kg8 reps x 120 kg8 reps x 150 kg Upright row10 reps x 10 kg8 reps x 15 kg8 reps x 15 kg8 reps x 15 kg10 reps x 10 kgAften: PW => 50 min. m. 5 kgEndnu en fed dag ....imorgen er det cardio igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted August 2, 2005 Author Report Share Posted August 2, 2005 Velkommen hjem og godt at se du er oki.... kan ikke sådan gå og gøre os bekymret u sweet thing Tusind tak, J Det var seriøst ikke meningen at jeg ikke skulle træne og opdatere, men øhhh...ved ik hvad der lige skete... :4goodtv: :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted August 2, 2005 Report Share Posted August 2, 2005 Velkommen hjem og godt at se du er oki.... kan ikke sådan gå og gøre os bekymret u sweet thing Tusind tak, J Det var seriøst ikke meningen at jeg ikke skulle træne og opdatere, men øhhh...ved ik hvad der lige skete... :4goodtv: :4whistling: <{POST_SNAPBACK}>Du er da tilgivet.. lad det ikke ske igen da.... S Vi lægger altså mærke til om du er her eller ikke er..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 3, 2005 Report Share Posted August 3, 2005 Rart at du er tilbage igen, Reem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Du er da tilgivet.. lad det ikke ske igen da.... S Vi lægger altså mærke til om du er her eller ikke er..... <{POST_SNAPBACK}>Du forstår at få en til ikke at føle sig usynlig Vildt imponerende, når man nu tænker på hvad du har haft at slås med...glad for vi har dig på MOL, søde Jeanette...det er bestemt blevet et bedre sted siden du kom på! Rart at du er tilbage igen, Reem! <{POST_SNAPBACK}>Takker mange gange, Rune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.