MaxPower Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 Jeg har først for nylig selv opdaget forsøgene, men jeg gør det så vidt muligt til at vane med et backoff sæt, som jo har været kendt længe, bare uden så meget videnskabelig opbakning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kepr Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 Jeg har først for nylig selv opdaget forsøgene, men jeg gør det så vidt muligt til at vane med et backoff sæt, som jo har været kendt længe, bare uden så meget videnskabelig opbakning.<{POST_SNAPBACK}>Backoff sæt Undskyld jeg spammer videre Reem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 Jeg har først for nylig selv opdaget forsøgene, men jeg gør det så vidt muligt til at vane med et backoff sæt, som jo har været kendt længe, bare uden så meget videnskabelig opbakning.<{POST_SNAPBACK}>Backoff sæt Undskyld jeg spammer videre Reem <{POST_SNAPBACK}> Backoff sæt = et sæt taget med relativt lav vægt og mange gentagelser efter øvelses "worksæt" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kepr Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 Jeg har først for nylig selv opdaget forsøgene, men jeg gør det så vidt muligt til at vane med et backoff sæt, som jo har været kendt længe, bare uden så meget videnskabelig opbakning.<{POST_SNAPBACK}>Backoff sæt Undskyld jeg spammer videre Reem <{POST_SNAPBACK}>Backoff sæt = et sæt taget med relativt lav vægt og mange gentagelser efter øvelses "worksæt"<{POST_SNAPBACK}>Ahhh - altså det samme som det der høj rep. Reem kører. Måske bare med lidt færre reps Tak for svaret MaxP - og Reem du skal til hver en tid være velkommen til også at spamme min log lidt hvis du har brug for lidt plads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 Mandag d. 27. juni - Formiddag - Parken:Spinning :bike: Cykling II (55 min. v/Louise et-eller-andet)Maxpuls: 189 (93%)Average: 174 (86%)Det kørte som det skulle Eftermiddag:ryg, ben, bicepsDødløft:8 reps x 40 kg8 reps x 50 kg8 reps x 50 kg8 reps x 40 kg10 reps x 20 kgSquat:8 reps x 40 kg8 reps x 50 kg8 reps x 60 kg8 reps x 65 kg15 reps x 20 kgBenpres:10 reps x 100kg8 reps x 120 kg8 reps x 150 kg8 reps x 120 kg7 reps x 150 kg DB lunges:20 reps x 4 kg15 reps x 4 kg10 reps x 5 kgBicep curl:8 reps x 7 kg8 reps x 6 kg10 reps x 5 kg7 reps x 7 kg10 reps x 5 kgBent over row:10 reps x 20 kg8 reps x 25 kg8 reps x 30 kg8 reps x 20 kg15 reps x 10 kgNajs! Spinning :bike: Cykling II (50 min. v/?)Maxpuls: 189 (93%)Average: 164(81%)Go' time, men jeg var udmattet til sidst...tænkte jeg hellere måtte nøjes med en enkelt time, så jeg også kunne finde hjem igen Men fed omgang idag....go' aften :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 Ahhh - altså det samme som det der høj rep. Reem kører. Måske bare med lidt færre reps Tak for svaret MaxP - og Reem du skal til hver en tid være velkommen til også at spamme min log lidt hvis du har brug for lidt plads <{POST_SNAPBACK}> ....men hov, hov...man vokser også af den slags træning jo ,,,,,,, Men godt du fik sat det på plads så Og tak MaxP, fordi du svarede :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 28, 2005 Author Report Share Posted June 28, 2005 Tirsdag d. 28. juni:Morgen:PW=> 30 min.Aften:PW=> 30 min.Diæten kører glimrende :a-okhand: Og idag har jeg haft DOMS over det hele faktisk...jubiiii... Imorgen er det overkroppen igen go' aften :4flex: :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 29, 2005 Author Report Share Posted June 29, 2005 Onsdag d. 29. juni - Morgen - Parken : Spinning :bike: Cykling II (53 min. v/Peter Alminde)Maxpuls: 190 (94%)Average: 170 (84%)Det kørte kæmpe godt - som altid i Peter's timer. Lige pånær en spurt hvor man efter 3 min. tung stående enkelttakt skulle sætte sig ned og spurte i 30 sek. uden at ændre belastning. Kom til at skrue lidt af belasningen af, fordi jeg havde syret så meget til, hvorefter han så råbte "Hold belastningen!!" Så hurtigt back on --> spurt i 27 sek. og afsluttede med puls på 189 (93%)...og så var jeg sgu også helt færdig Kommer til at savne hans timer i ferien, for jeg rejser imorgen og er først hjemme igen d. 30. juli. Men det er vist også på tide at jeg kommer lidt ud...har fan'me ikke taget sol i 3 måneder nu og ligner noget der er løgn. Føj! Og det er så til stor glæde for min lil' bro, der render rundt dernede i de varme lande og er blevet en solbrun chick-magnet...aarghhh, hader når han overhaler mig! ... Og forresten...Vinderen af RAAM blev Jure Robic. Super flot (pic vedlagt)Egentlig klart at han vandt! Han kørte på en Pinarello Prince SL...med ONDA fork og det hele hov, det' jo lissom min racer! Nå, styrketræning om eftermiddagen...:4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted June 29, 2005 Report Share Posted June 29, 2005 God ferie til dig... nyd den og pas på dig på ferien oki... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 29, 2005 Author Report Share Posted June 29, 2005 God ferie til dig... nyd den og pas på dig på ferien oki... Mange tak ....I will Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted June 29, 2005 Report Share Posted June 29, 2005 Lyder som en god spinning time. Må dog nok erkende at jeg ikke er den største fan af det med at køre med alt for tung belastning siddende. Det er noget der virkelig dræber mine knæ.. så jeg plejer at justere belastningen til et lavere niveau.Mht. RAAM, så ser det ud til at Chris MacDonald holder 2. pladsen. Han har et par timers forspring til ham på 3. pladsen.. virkelig flot kørt! :4thumbup:Ham Jure Robic er ellers lidt hardcore.. men det bliver man nok helt automatisk af at løbe rundt og lege elitesoldat til dagligt Du må have en fantastisk ferie, Reem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted June 29, 2005 Report Share Posted June 29, 2005 Have a niceeeee vacation!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 29, 2005 Author Report Share Posted June 29, 2005 Rune => Tungt siddende enkelttakt er også lidt af en knæ-dræber. Så jeg forstår godt at du justerer belastningen. Det gør jeg sådan set også når jeg føler at mine knæ ikke kan holde til det Ja, Chris blev nr. 2. Rigtig, rigtig flot. Mht. J. Robic....hmmmm....typisk mænd fra militæret. De har en hel anden opfattelse af, hvad disciplin er. Har selv en far der har været tilknyttet militæret, så jeg ved hvad jeg snakker om Men ej, det er sejt kørt af ham!Og mange tak TAZZ => Thaaaaanx! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 29, 2005 Author Report Share Posted June 29, 2005 Onsdag d. 29. juni - Aften:bryst, skulder, triceps, absBænkpres:Barbell (smalt greb, ca. skulderbredde)10 reps x 20 kg8 reps x 20 kg8 reps x 25 kg8 reps x 25 kg Dumbbell:12 reps x 5 kg15 reps x 5 kgMilitary press12 reps x 10 kg8 reps x 12 kg8 reps x 12 kg6 reps x 15 kg8 reps x 10 kgLateral raises8 reps x 5 kg8 reps x 5 kg8 reps x 4 kg8 reps x 4 kgDB fly:8 reps x 5 kg8 reps x 4 kg10 reps x 3 kg25 reps x 2 kgRear delt row8 reps x 10 kg8 reps x 10 kg8 reps x 12 kg8 reps x 10 kgDB triceps extension10 reps x 5 kg8 reps x 6 kg8 reps x 8 kg6 reps x 7 kgWeighted crunches30 reps x 5 kg 25 reps x 5 kg25 reps x 5 kg20 reps x 5 kg25 reps x 5 kgSeated knee ups 20 reps x 5 kg20 reps x 5 kg15 reps x 5 kg...mine quads overtog , så jeg stoppede...Rigtig god træning ...er begyndt at kunne tage mere i BP, efter at DocieH forklarede mig hvor'n man gjorde...lækkert! :4thumbup:Idag droppede jeg dog det højrep halløj til sidst i øvelserne, for tiden var knap...'nat ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted June 29, 2005 Report Share Posted June 29, 2005 Hey Reem Ønsker dig en rigtig god ferie....lyder godt med sol og varme :4thumbup: Lækker cykel iøvrigt!!!!! Og dyr.... synes det var lidt pricy med 1000 kr for mine TopTen boksehandsker (men nu fik jeg dem også..så min SU døde da ikke helt )... men he he... det er jo ingenting mod en ordentlig cykel.. Kh, :4heart: Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 30, 2005 Author Report Share Posted June 30, 2005 Hey Reem Ønsker dig en rigtig god ferie....lyder godt med sol og varme :4thumbup: Lækker cykel iøvrigt!!!!! Og dyr.... synes det var lidt pricy med 1000 kr for mine TopTen boksehandsker (men nu fik jeg dem også..så min SU døde da ikke helt )... men he he... det er jo ingenting mod en ordentlig cykel.. Kh, :4heart: Tania<{POST_SNAPBACK}>Hi Tania ;)Tusind tak...trænger også til lidt sol og varme efterhånden og glæder mig rigtig meget til at se min far igen. Har ikke set ham i 3 måneder nu :4heart:Og ja, raceren...hehe...den er alle pengene værd :4heart: Take care, Fightergiiiirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 30, 2005 Author Report Share Posted June 30, 2005 Torsdag d. 30. juni - Morgen:Spinning :bike: Cykling II (40 min. v/?)Maxpuls: 183 (90%)Average: 163 (80%)Skulle bare have lidt gang i benene...så ok træning.Fra imorgen er det styrketræning for fuld skrue Håber jeg kan få lokket brormand til at ta' med for at spotte engang imellem Og jeg regner desuden også med at være online hver dag seeeez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kepr Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 Onsdag d. 29. juni - Aften:bryst, skulder, triceps, absIdag droppede jeg dog det højrep halløj til sidst i øvelserne, for tiden var knap...<{POST_SNAPBACK}> Nu er jeg netop begyndt at lave det og så svigter du Fed avator forresten - er det et pic af dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 Fed avator forresten - er det et pic af digJep, Reem er en smuk pige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kepr Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 Fed avator forresten - er det et pic af digJep, Reem er en smuk pige <{POST_SNAPBACK}> Yep hun er Takker MaxP - min guide i ReemDJ's log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 hehe....mange tak, I to ..... ......-----------------Har idag traenet ben,ryg,biceps. Skriver det foerst ind i loggen imorgen, for man er vel doven Men ellers koerer det ret godt ...synes selv mine triceps er vokset...eller de er ihvertfald godt pumpet efter det BP med smalt greb, hvilket heller ikke er helt daarligt jo :) Imorgen er det overkroppen plus PW ogsaa ;)god aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted July 3, 2005 Report Share Posted July 3, 2005 (edited) Jordan??? Er det ikke der, hvor tandbørsterne kommer fra??? Edited July 3, 2005 by TAZZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 4, 2005 Author Report Share Posted July 4, 2005 Jordan??? Er det ikke der, hvor tandbørsterne kommer fra??? <{POST_SNAPBACK}>Det ved jeg ikke...er det?? ***************************Lørdag d. 2. juli:Morgen 5.30:PW=> 50 min. m. 5 kg....det var fan'me hårdt, fordi det foregik på et bjergområde. Farten var vist heller ikke helt monoton...:4whistling:Derefter tog jeg og brormand til Israel for at besøge en dansk ven, som er taget dernede for at arbejde i nogle måneder. De fleste butikker har lukket om lørdagen, så vi endte på McDonald's og åd cheeseburgers...uden ost (fordi man ifølge jødedommen ikke må blande kød med mælkeprodukter). Men ritti fed tur Søndag d. 3. juli:Tilbage i Jordan. Drænet for al energi, så ingen styrketræning men kunPW => 55 min. m. 5 kg Mandag d. 4. juli:Besluttede herefter at ændre min billet og rejse hjem til dk "lidt" tidligere end planlagt. Følte bare at de 4-5 dage var nok ferie for mit vedkommende...Så nu sidder jeg her i lille, hyggelige Danmark Har dog ikke rigtigt trænet idag, for jeg er stadig i en temmelig omtåget tilstand Det er kun blevet til::bike: Cykling - Rulletur 25 km.Glæder mig til at syre til imorgen Go' aften :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 4, 2005 Report Share Posted July 4, 2005 Det var godt nok en kort tur! Men velkommen hjem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 4, 2005 Author Report Share Posted July 4, 2005 Det var godt nok en kort tur! Men velkommen hjem... <{POST_SNAPBACK}>Ja, ik? Og tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.