Spock 2004

[Spock]

Har du spurgt?

Hvornår skal du i øvrigt bruge din nye spinninginstruktør-titel i praksis? 

Nej jeg tør ikke spørge for jeg kender svaret: SATS køber aldrig >40kg DB, faktisk er der vist ikke mange SATS-centre der overhovedet har over 30kg DB - hvordan man så kan træne går over min forstand.

>30kg DB er jo nærmest 100% sikkert kun muligt at træne med hvis man har krudtet den seriøst i mange år

Mht spinningen - så håber jeg på en snarlig afklaring. Jeg henvendte mig til SATS med en mail, og fik som svar at jeg skulle til "audition". .. skod.. men jeg skal lige have talt med dem i SATS Nørrebro før jeg ved hvad der sker.

Men jeg holder på, jeg VIL prøve det skidt, hehe...

Har mange sjove planer hvis jeg får en time...

[Guest PlayboY]

Det er altså normalt, at man ikke kan få de tunge DB´s op selv, men sagtens kan køre sæt med dem.. Det må du altså bare lære .. Prøv at få lidt hjælp til at få 40´erne op, og se om du ikke kan køre en 5 reps med dem

[jarvig13]

Har du kontaktet pigebarnet?

[Spock]

Playboy>> ja det vil jeg prøve men jeg tror ikke jeg kan reppe med 40erne - de er for tunge.. desværre er der ingen 38ere - så jeg skal springe fra 36kg til 40 og 36erne er hårde nok i forvejen.. men jeg tror jeg prøver næste gang jeg kører øvelsen.

Så må det gå galt, bare jeg gør forsøget.. jeg vil være tilfreds med en halv rep

Jarvig>> nej desværre, hun var der ganske vist mandag, men sad og snakkede ved et bord med en "kunde"... og det foregik inde i et "glasbur".... men hun er altså skræmmende dejlig (set udefra) så jeg er ved at gå helt kold i det her "projekt", nederlaget forekommer større end nødvendigt, hehe.. iøvrigt lignede jeg selv noget der var løgn mandag, så det kom ikke på tale uanset om hun havde stået ved siden af mig eller ej... øv da også.

Kraftedeme utroligt at man som 35-årig skal være som en 13-årig lige akkurat ved den pige ...

[jarvig13]

Så venter vi selvfølgelig bare til næste gang tilbudet melder sig. Ingen grund til at forcere noget. Forresten så er det vel ikke nedelag at spørge hende om noget træningsrelevant????? Du lægger jo ikke an på hende, vel.

[Spock]

Jarvig>> nej og det skal være ad den vej jeg skal bryde isen - det andet går jeg helt kold i nu, vil stå og stamme som en 13-årig. Og jeg kan nok ikke undskylde mig med at hun som nordmand bare tror hun ikke fatter det danske helt endnu

[jarvig13]

Jarvig>> nej og det skal være ad den vej jeg skal bryde isen - det andet går jeg helt kold i nu, vil stå og stamme som en 13-årig. Og jeg kan nok ikke undskylde mig med at hun som nordmand bare tror hun ikke fatter det danske helt endnu 

<{POST_SNAPBACK}>

Godt så.

[EverLast]

Kraftedeme utroligt at man som 35-årig skal være som en 13-årig lige akkurat ved den pige ...

Damn du er blevet ramt Spock.........

Du får lige et klap på skulderen herfra, et godt råd tag dig selv med et smil i denne periode - fordi man laver altså (jeg gør ihvertfald) den ene efter den anden.

Gad vide om den der følelse af bare at være usikker på sig selv bliver ved med at eksistere resten af eens liv ? jeg er 30, og jeg bliver også som en 10 årig med røde kinder når jeg bliver ramt, og det er nærmest talt umuligt at oprette en cool'ness (synes man selv ihvertfald).

Held og lykke med det ihvertfald - jeg vil dog helt sikkert sætte mine penge på dig, jeg har på fornemmelsen du har temmelig styr på det trods alt ;)

[tulle]

Til træning som regel 30g protein og måske en banan eller en appelsin (hvis jeg cykler)

Du er da blevet helt vild med bananer mr Spock Kan erindre en gang du var ved at brække dig over dem

[Spock]

Everlast>> ja det er rart at vide man ikke er den eneste. Jeg tror aldrig man lærer det - men jeg vælger at tage det som et pluspts, det er efterhånden en del år siden jeg har haft det sådan...

Tulle>> sccchhh - bananer smager jo godt - men de skal være friske og ikke for bløde, jeg tror jeg har vænnet mig til smagen. Som regel når jeg dog at kaste halvdelen ud, for hvis jeg kører 2 timer, æder jeg halvdelen af bananen i pausen, mens den sidste halvdel er blevet for klam og gusten efter sidste time

[Henning Friis]

Kraftedeme utroligt at man som 35-årig skal være som en 13-årig lige akkurat ved den pige ... 

<{POST_SNAPBACK}>

Tænk sig, jeg troede kun du var 25 år

Måske fordi du kører drengerøvsstilen. :4thumbup:

[Spock]

Henning>> Autch - drengerøvsstil?? jo måske...

Edited November 24, 2004 by Spock

[Henning Friis]

Henning>> Autch - drengerøvsstil?? jo måske... 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg mener, 35 år, der er man som regel i gang med karrieren, børn og den slags, og ikke PS2, heftige drukture og total awbrænding i det lokale SATS.

Hilsen Henning, som også gerne vil være lidt drengerøv og har alderen til det.

[Spock]

Jeg ER skam også i gang med karrieren... børnene kræver jo en anden ting først

Træning kommer jeg til at blive ved med, er jeg stensikker på.

[EverLast]

Friis:

Jeg mener, 35 år, der er man som regel i gang med karrieren, børn og den slags, og ikke PS2, heftige drukture og total awbrænding i det lokale SATS.

Den holdning ændrer sig med alderen :)

Synes Spock kører den helt rigtige stil :4thumbup:

[Henning Friis]

Friis:

Jeg mener, 35 år, der er man som regel i gang med karrieren, børn og den slags, og ikke PS2, heftige drukture og total awbrænding i det lokale SATS.

Den holdning ændrer sig med alderen :)

Synes Spock kører den helt rigtige stil :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Du mener altså at Spock får børn, dropper drukture og bliver kedelig, først når han bliver 70 år?

Hver mand sin stil.

Edited November 24, 2004 by Henning Friis

[Henning]

Henning>> Autch - drengerøvsstil?? jo måske... 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg mener, 35 år, der er man som regel i gang med karrieren, børn og den slags, og ikke PS2, heftige drukture og total awbrænding i det lokale SATS.

Hilsen Henning, som også gerne vil være lidt drengerøv og har alderen til det.

...lidt drengerøv - også mig

Ligger det til navnet ?

Alderen skal ihvertfald ikke være en hindring

Bliver forhåbentlig aldrig helt voksen, for det er vel forstadiet til at blive gammel

Jeg ER skam også i gang med karrieren... børnene kræver jo en anden ting først   

Træning kommer jeg til at blive ved med, er jeg stensikker på.

Træning forever, god stil Spock :4thumbup:

Henning

[Milter]

Det med det drengerøvede er ikke så indviklet – man får børn og bliver en sat borger, men efter en 15-20 år kan man skam igen.

Hilsen

Milter, far til 3 ikke længere så tidskrævende børn.

[jarvig13]

Jeg er 32 år, Lars er 35 år.

To gode eksempler på, at man ikke er kedelig, sat, frikedelleagtig, helgen eller andet grimt, selvom man ikke er en pusling mere.

Lars gør det dog nogenlunde. Nu skal vi bare lige guide ham igennem, så han kan napse den unge dame hos SATS.

[Spock]

Whoa - sikken interesse for mit liv :4thumbup:

Henning Friis>> hehe - kedelig bør man vel aldrig blive, børn kommer når der er en kvinde der gider føde dem, og drukture... ahem, fester bliver man vel aldrig for gammel til?

Henning & EverLast>> Tak tak - og ja, jeg har skam styr på sagerne

Milter>> Ja det ville have været super, men det er lidt for sent for mig nu - når og hvis der kommer børn, så er jeg en gammel mand når de er 20 år gamle og fløjne fra reden

Jarvig>> Ih, tak fordi jeg gør det "nogenlunde", hehe.

Jeg er glad for al den støtte og opbakning jeg får fra MOLs egen kvinde-ekspert Numero Uno :4thumbup:

[Henning Friis]

Whoa - sikken interesse for mit liv  :4thumbup:

Henning Friis>> hehe - kedelig bør man vel aldrig blive, børn kommer når der er en kvinde der gider føde dem, og drukture... ahem, fester bliver man vel aldrig for gammel til?

<{POST_SNAPBACK}>

Dagen derpå kan man sagtens føle sig for gammel til den slags, også i min alder.

Men når først musikken spiller, så er man 18 år igen.

[Spock]

Dagen derpå kan man sagtens føle sig for gammel til den slags, også i min alder. 

Men når først musikken spiller, så er man 18 år igen.   

Right with ya brotha!

[Spock]

Onsdag d. 24. november 2004

Tid: kl. 16-1830

Sted: Parken

Program: Mave/Kondi

Dragon Flags:

- 2 x 10

Swissball Crunch:

- 2 x 20 @ BW + 20kg

Swissball Skrå Crunch:

- 2 x 20 @ BW + 20kg

Længe siden mavetræninge har kørt så godt

Incline Leg Raise:

- 2 x 20 @ BW

Kørt ultra-strict og løft tilsidst

Spinning III (Chris Macdonald)

Benene var ristede, men programmet var rigtigt fedt og jeg fik kørt totalt igennem.

Programmet:

- Opvarmning: 3m stående enkelttakt, 2mins siddende mellemtakt

- 1mins stående mellemtakt, 1 mins siddende mellemtakt, L7½-8

- 2mins stående mellemtakt, 2 mins siddende mellemtakt, L8-8½

- 3mins stående mellemtakt, 3 mins siddende mellemtakt, L8-8½

- 4mins stående mellemtakt, 4 mins siddende mellemtakt, L8-8½

- 5mins stående mellemtakt, 5 mins siddende mellemtakt, L8-9

- 3 mins stående enkelttakt, L7-7½

- 5 mins stående enkelttakt, L8½-9

- 5 mins stående enkelttakt, op til 80rpm (hidtil var musikken 140bpm), L9-9½

- 3 mins stående mellemtakt, L7 (afkørsel)

Super super super program, jeg kan ikke sige det nok :4thumbup: :4thumbup:

Derefter:

Spinning II (Chris Macdonald)

Igen supergodt program, kørte steady-state det meste af vejen. Er for træt til ta skrive programmet men det var stille og roligt. God musik.

3 x for dagens træning.

[MaxPower]

En lille opsummering:

17-11: Spinningen var meget meget tung, kørte elendigt

18-11: Overraskende god energi, selvom jeg naturligvis ikke var på toppen. + Fin træning

ingen træning 19. - 20. ?

21-11: Elendig træning,

22-11: Benene var helt døde men...

23-11: Alt i alt en ok træning, men energien er bare ikke på plads.

24-11: Benene var ristede

Hård uge?

Jeg gentager mig selv: "Du trænger til en SD"

[Spock]

Fik jeg virkelig ikke trænet 19. og 20? Vist kun noget styrke, jeg cyklede ihvertfald ikke - havde rimeligt store tømmermænd :-)

Ja ved godt jeg har brug for noget SD men er p*sse bange for at miste styrke. Men du har ret, måske jeg burde tage en uge med små vægte og let cykling istedet for at køre max ud.