Hoosier's log II

[Spock]

Hoos, jeg syntes altså også det var lidt spooky at træne der i lørdags

Jeg tror det primært er fordi de fleste (efter hvad jeg kunne se) ikke træner særligt intensivt, og dem der træner, sidder og fedter den af på en kondi-cykel det meste af tiden.

Ellers også var det bare fordi de ikke havde set Klokkeren fra Notre Dame før :angry:

Sidste mulighed er også at de ikke er vant til at se SÅ puny et menneske træne underlige øvelser som Military, BB rowing osv

[Vivsen]

Undskyld hoos for lidt pladsmisbrug:

men Spock - nogen af os kan kun "fedte den af på en kondicykel" !!! :angry:

Og Hoos: håber du på trods af træningsfaciliteter etc. hygger dig i familie og venners skød! Det med at føle sig lidt udenfor i centret ..skidt følelse af have, det påvirker altså ens træning... så skynd dig hellere "hjem til København" igen... du må ud og løbe i skoven !

/Vivs

[Spock]

Vivsen>> Det ved jeg da godt - men det gjaldt bestemt ikke for dem jeg så i lørdags :lol:

Det var ren og skær dovenskab, og intet andet. Det kan godt være man er skadet osv - og så er det jo i orden, men når man sidder og checker sit ur, snakker med sidemanden, læser alt-for-dullerne, ser tv, snakker i mobiltlf mens man "kondi-træner", tør jeg godt melde ud at de ikke lavede en sk*d

Det var mere et forsøg på at beskrive stemningen - som blot var en del anderledes end jeg er vant til...fred være med dem, man får vel det resultat man har gjort sig fortjent til...

Edited July 15, 2004 by Spock

[Vivsen]

:lol: :lol: :lol: :lol: I KNOW, dit fjols...

Dem du har mødt i Sønderborg, gad vide om det var nogen af dem, jeg så igår på Østerbro ???? de hyggede sig da gevaldigt med dameblade.....

/Vivs

[Spock]

Jeg hygger mig da også med dame-blade i ny og næ... ...... hehehe.. ej, det' gazzzzz :lol:

Hoos: sorry ....

[Hoosier]

:lol: :lol: :lol:

Helt okay - logspam er altid velkommen hér.

Og Spock, det var præcis mit indtryk også - det med kondicyklerne og overvejende lav træningsintensitet (der var selvfølgelig undtagelser).

Forresten lagde jeg specielt mærke til en ung fyr i tirsdags... Det er stadig ikke helt gået op for mig, hvad meningen var med hans træningsform. Alt foregik super, super-slow - både eccentrisk og koncentrisk og ofte med statisk hold og generelt lav vægt. Kan der have været et reelt formål med at træne på denne måde - udover "feel the burn"?

"Morgen"-cardio den 15-7-04: :walking:

POWERWALK

Distance: est. ca. 5 km

Tid: 41:34

Kunne godt mærke, der var en meget bedre rytme i benene end i går. Fløj bare derudaf, og kunne sagtens være fortsat. Lækker tur - som de andre dage i Sønderskoven. :)

[Hoosier]

:bunny: Eftermiddagscardio den 15-7-04: :bunny:

Først...

2x ca. 23 min gåtur :walking:

Lidt senere...

INLINER

Distance: ca. 12 km

Tid: ca. 50 min (i mangel af skilpadde-smiley)

Stængerne var en smule trætte, og der var modvind hele vejen hjemad, så det blev pænt hårdt (og langsomt!) til sidst. Havde heller ikke specielt meget lyst til at tage afsted - en morfar virkede langt mere tiltrækkende - men jeg ville lige nå en tur mere på mine inliners, inden jeg efterlader dem her i Sønderborg, når jeg smutter i morgen tidlig. :)

[Hoosier]

Træning i OBBC den 16-7-04: :yawn:

AnyPower uge 5, dag 3

Tung dødløft --> sumo teknik:

10@50kg + 8@55kg + 3@60kg + 1/1/1@65kg (syntes, jeg kunne mærke hoftebøjeren en lille smule - dog ikke noget kriminelt, men jeg valgte at stoppe for en sikkerheds skyld B) - fik i øvrigt lige nogle gode råd af Angel :thumbwink:)

Stivbenet dødløft:

12@45kg + 8@60kg (let) + 8/8/8@65kg (så blev det lidt tungt... )

Squat-maskine:

8@50kg (ryg mod maskinen)

8@50kg + 8@70kg + 8@80kg + 8@85kg (front mod maskinen - den kan jeg bedre lide :))

Power shrugs:

10@60kg + 8/8/8@65kg (kørte ikke optimalt i dag)

Donkey calf raises:

15@40kg + 12@50kg + 9/8/8@60kg (sad godt )

Mave på hyperextension-bænk:

15/15/15/15@bw

Hyperextensions:

12@bw + 8/8/10/10@15kg

Damn, hvor var jeg bare træt i dag! Men kom da nogenlunde hæderligt igennem træningen... B) Hyggeligt med masser af MOL'ere i huset, trods det tidlige tidspunkt (start kl. 11).

:banana:

Edited July 16, 2004 by Hoosier

[Hoosier]

"Morgen"-cardio den 17-7-04: :bounce:

POWERWALK

Distance: ukendt

Tid: 42:27

Skønt vejr! Og dejligt med let DOMS i baller og haser.

Skulle have trænet i dag, men det bliver nok først i morgen... man skal jo se Tour og sådan. ;)

[Vandpyt]

Forresten lagde jeg specielt mærke til en ung fyr i tirsdags... Det er stadig ikke helt gået op for mig, hvad meningen var med hans træningsform. Alt foregik super, super-slow - både eccentrisk og koncentrisk og ofte med statisk hold og generelt lav vægt. Kan der have været et reelt formål med at træne på denne måde - udover "feel the burn"?

Tai Chi med vægte, det er næsten lige så trendy som undervands Jeet Kune Do - ser det alle steder hvor jeg kommer.

'Pyt

[Lillefrø]

Træning i OBBC den 16-7-04:

Aha så var det jo nok dig jeg så sammen med Angel og Bardi bilder, det så ellers ud til at i fik trænet noget kæbe :lol:

[angel]

Træning i OBBC den 16-7-04:

Aha så var det jo nok dig jeg så sammen med Angel og Bardi bilder, det så ellers ud til at i fik trænet noget kæbe :lol:

Rettelse.... Kathrine træner kæbe - vi andre lytter ;)

- hun har nemlig en frø i munden

[AndersL]

Rettelse.... Kathrine træner kæbe - vi andre lytter ;)

LOL

Det nok den mest præcise korte beskrivelse af den kære Kathrine man kan få! :lol:

[Lillefrø]

Rettelse.... Kathrine træner kæbe - vi andre lytter  ;)

- hun har nemlig en frø i munden    

Nu mener jeg selv at jeg ved ret meget om frøer, men den der fatter jeg ikke. :lol:

Edited July 17, 2004 by Lillefrø

[Vandpyt]

Rettelse.... Kathrine træner kæbe - vi andre lytter  ;)

- hun har nemlig en frø i munden    

Nu mener jeg selv at jeg ved ret meget om frøer, men den der fatter jeg ikke. :lol:

Der var engang en frø med en meget meget bred mund. Den skulle til fotografen og have taget et billede.

Fortografen bad den bredmundede frø om at smile, så det gjorde den så.

Men frøen var SÅ bredmundet, at munden ikke kunne være på billedet. Fortografen bad frøen om at sige SYYYLTETØJ, når billedet skulle tages, da munden jo så ville blive spids.

Fotografen gjorde klar, parat, fædige, start, og så skreg frøen af hele sit hjerte: MARMELAAAAAAAAAAAAADE!!!

'Pyt

[Hoosier]

:lol:

"Morgen"-cardio den 18-7-04: :bunny:

POWERWALK

Distance: samme som i går

Tid: 41:03

Weird... føltes ellers som om, det gik langsommere end i går pga. kraftigt forøgede DOMS i haserne. Baglårene blev dog løsnet lidt op under turen, men til gengæld lykkedes det mig at få krampe i venstre underarm, da jeg var ved at tage sko på - så den er lidt øm nu.

[Hoosier]

:elephant: :elephant: Træning i OBBC den 18-7-04: :elephant: :elephant:

AnyPower uge 5, dag 4

DE bænk --> tung bænk: (da jeg kørte DE bænk i onsdags)

Opvarmning:

15@20kg + 5@30kg + 5@35kg + 3/3@40kg (lå elendigt på bænken)

Work-sets:

Til board:

3@50kg (3 klodser) + 3@50kg + 3@55kg (2 klodser) (okay fart, men lå og sejlede rundt på bænken )

Rack-outs:

60kg@lang tid + 1 mislykkes forsøg på at sænke 60 kg kontrolleret + 70kg@10 sekunder (tangering af PR - let)

Incline db press:

[email protected] + 8@15kg + 8@16kg + [email protected] (med Maaaaskinens fløjsbløde fingerspidser som støtte på mine albuer) + [email protected] (drop-set)

Seated one-arm cable rows:

(2x)12@3? plader + (2x)8/8/8/8@4? plader

Hammerstrength one-arm rows:

(2x)12@15kg + (2x)8/8@20kg + (2x)10@15kg (så var biceps allerede ved at være brændt aw )

Triceps pushdown:

12@30kg + 8@35kg + 8/8/8@40kg

Standing db hammercurls:

12@5kg + 3@8kg + 6/5@10kg + 10@8kg (ikke meget power tilbage i de ynkelige gunz :()

Cable face-pulls:

15@25kg + 15/15@30kg

supersetted med:

Cable upright rows:

15/15/15@20kg

og:

Cable front raises:

12/10/12@10kg

Incline db flyes:

12@8kg + 8/10@10kg

Hyperextensions:

20@bw + 10/10@5kg (lækkert lænde-pump B))

Tja... bortset fra ynkelige biceps og et halvdårligt bænkpres var det en udmærket træning med en smule kæbe med de tilstedeværende MOL'ere. :)

:banana:

Gik i øvrigt også i dag til/fra OBBC, hvilket tog 25-30 min hver vej, så nu må jeg have lavet cardio nok for i dag.

Edited July 18, 2004 by Hoosier

[Hoosier]

Morgencardio den 19-7-04: :bounce:

POWERWALK

Distance: det halve af de to foregående dage (da det er squatdag i dag )

Tid: 20:49

Lækker tur i let støvregn - perfekt! Har stadig DOMS i haserne, så det skal nok blive spændende at squatte i dag. Men nu har hoftebøjerne opført sig overordentlig pænt de sidste mange dage, så jeg vil forsøge, om det går. :)

[Hoosier]

Træning i OBBC den 19-7-04: :bricks:

AnyPower uge 6, dag 1

Tung squat --> volumen/teknik squat: (ville have kørt i fuldt udstyr, men det blev droppet)

8/8@20kg + 5@30kg + 5/5/5/5@40kg + 3/3/3@50kg (volumen PR?)+ 10@40kg (rep PR)

DE dødløft:

12 singles@60kg (korte pauser, fløj op)

Squat maskine: (front mod maskinen)

8@70kg + 8/8@80kg + 8@90kg (PR)

DB shrugs:

8/8/8/[email protected] (:yawn: - men gad slet ikke power shrugs i dag)

Mave på hyperextension-bænk:

16@bw + 12/12/12/12@5kg

supersetted med:

Hyperextensions:

15@bw + 8/8/8/[email protected] (PR)

Donkey calf raises:

14@60kg + 9/10/10/10@70kg (PR - men den sad dog ikke helt så godt som sidst )

:banana: :banana:

+ gang til/fra OBBC; 25-30 min hver vej :walking:

[Hoosier]

Aftencardio den 19-7-04:

POWERWALK

Distance: samme som i morges - bare den modsatte vej rundt

Tid: 21:03 (føltes ellers som om, det gik hurtigere)

Det var tiltrængt. :)

[Fillimus]

Donkey calf raises:

14@60kg + 9/10/10/10@70kg (PR - men den sad dog ikke helt så godt som sidst )

Hej Hoosier.

Du går godt nok til den, hvad er dette her for en øvelse?? :)

Fillimus :wave:

[Hoosier]

Donkey calf raises:

14@60kg + 9/10/10/10@70kg (PR - men den sad dog ikke helt så godt som sidst )

Hej Hoosier.

Du går godt nok til den, hvad er dette her for en øvelse?? :)

Fillimus :wave:

Det er denne her - bortset fra, at jeg benyttede en maskine. :)

:bunny: "Morgen"-cardio den 20-7-04: :bunny:

POWERWALK :walking:

Distance: stadig ukendt

Tid: 20:18 (rute PR)

Rigtig god power i benene i dag, men ville ikke gå længere, da jeg var alt for længe om at komme ud af døren, og derfor var nået at blive godt sulten.

[Fillimus]

Hej Hoosier.

Du går godt nok til den, hvad er dette her for en øvelse?? :)

Fillimus :wave:

[Vandpyt]

Kan altså godt forstå du brugte en maskine :lol: :lol:

Rygterne går ellers når man udfører den som illustreret, skulle jeg hilse og sige. :lol:

'Pyt

[Fillimus]

Kan altså godt forstå du brugte en maskine  :lol:  :lol:

Rygterne går ellers når man udfører den som illustreret, skulle jeg hilse og sige. :lol:

'Pyt

Det kan jeg godt forstå og den ser også hyggelig ud, bare ikke i et træningscenter :lol: