Hoosier's log II

[Hoosier]

CLO>> Ih altså...

Morgencardio den 8-11-04:

POWERWALK

Tid: 37:45 (næsten et minut hurtigere end i går )

Kølig men smuk morgen.

[MaxPower]

Kølig men smuk morgen.

<{POST_SNAPBACK}>

same here

[Nutellakrigeren]

Efter adskillige opfordringer...

(Undskylder igen for den ringe billedkvalitet).

<{POST_SNAPBACK}>

Tror jeg ska ha overtalt min kæreste til at køre dødløft og squat

[Hoosier]

Tror jeg ska ha overtalt min kæreste til at køre dødløft og squat

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe.

Men seriøst, så ville det da være en god ide - forstår virkelig ikke, at der ikke er flere piger, der har opdaget, hvor fedt det er at løfte vægte.

Sidder lige nu og forsøger at overbevise mig selv om, at det er okay, hvis jeg ikke tager i centret og laver den planlagte halve times cardio her til aften.

Har følt mig lidt træt og småsløj hele dagen - fik en god lang morfar, da jeg kom hjem fra skole - havde såmen nok sovet endnu, havde det ikke været fordi naturen kaldte. Anyways, har det da lidt bedre nu, men ikke helt i top, synes jeg. Og endnu vigtigere: I morgen har jeg en eksamen, så hvis jeg nu sørger for at få læst en masse i aften i stedet....

(Og hvis det endelig er, jeg ikke føler, jeg får lavet nok i denne uge, så kan jeg jo bare træne torsdag aften, hvor jeg ellers havde planlagt at holde fri. )

[Hoosier]

Morgencardio den 9-11-04:

POWERWALK :walking:

Tid: ca. 37 min

Ganske udmærket tur i morges trods det nu endnu køligere vejr og alt for lidt søvn. (Roomate + kæreste kom hjem kl. 1:30 i nat og begyndte at snakke sammen - så kunne jeg ligeså godt opgive at forsøge at falde i søvn og lægge mig til at læse i stedet. )

:bunny:

[Hoosier]

Træning den 9-11-04:

DE bænkpres:

15@45lbs + 8@65lbs + 5@75lbs + 3@85lbs + 4sæt@3reps@95lbs + 6sæt@3reps@90lbs (i begyndelsen kørte det fint teknisk, men så kunne jeg pludselig ikke få det til at fungere længere - det føltes ellers ikke som om, der manglede power i dag )

Incline db flyes:

12@20lbs (alle 15 lbs db's optagede) + 8@25lbs + 6/6@30lbs (PR) + 15@25lbs (rep PR) + 12@15lbs (dropset - auch, måtte stoppe, fordi mine underarme syrede helt til )

Machine-lat-row:

10@90lbs + 8/8/7/7@100lbs (udmærket )

Dips:

10/8/8/8/7@bw (vist lidt dybere end sædvanligt )

(Partial) EZ-preacher curls:

15@mellemstor stang + 8/8/8/8@stang+10lbs

Cable face-pulls:

12/11/10/9@"8" + 12@"6" (dropset)

supersetted med:

Cable upright row:

12/12/12@"6"

og:

Cable front raises:

12/12/12@"2.5"

CII:

- 10 min niveau 5 (spurt det sidste minut )

- 5 min niveau 4 (roligt tempo hele vejen)

Crosstrainer:

- 15 min, niveau 10-14

- 2 min cool-down

+ 2x ca. 15 min gang til/fra træning :walking:

Skønt endelig at være i centret igen efter to dage uden vægte! Bænken startede ud med at køre rigtig godt, men siden hen gik det lidt i kage. :4ranting: Resten af træningen forløb rigtig godt, synes jeg. Var godt nok lidt brændt aw, da jeg endelig var færdig på crosstraineren.

:banana:

[Hoosier]

:cheer: Morgencardio den 10-11-04: :cheer:

POWERWALK

Tid: 38:54 (for samme tur som de andre dage )

Ingen fart i benene (måske pga. for lidt søvn igen?! ). Men skønt vejr!

[Hoosier]

Træning den 10-11-04: :firebounce:

Legpress:

15@180lbs + 12@270lbs + 8@315lbs + 6/8/8/7@360lbs (PR )

DE dødløft:

10@135lbs (opvarmning) + 1/1@155lbs + 12singles@160lbs

Hammerstrength leg curl:

(2x)10@35lbs + (2x)8/8/8@40lbs

Mave-crunch-maskine:

12@80lbs + 6/6/6/6@105lbs (tja... kønt så det ikke ud, men det føltes effektivt )

Calf raise:

8@115lbs + 8@130lbs + 7/8/8/8@145lbs

Hyperextension - skrå bænk:

20@bw + 10/9/8/8@35lbs

Crosstrainer:

- 15 min niveau 10-14

- 2 min cool-down

+ 2x ca. 15 min gang til/fra træning som sædvanlig... :walking:

Var ellers lige ved at udskyde træningen til i morgen tidlig pga. træthed. Men efter en lille morfar, blev jeg enig med mig selv om alligevel at tage ned at brænde lidt. Kom dog lidt sent afsted, så der blev ikke megen tid til cardio - men havde faktisk slet ikke regnet med at nå det overhovedet, så det er feee' nok.

Ellers god styrke hele vejen igennem i dag.

:banana: :banana:

[Hoosier]

Morgencardio den 11-11-04: :walking:

"POWER"WALK

Tid: 39:34

Føltes ellers som om, der var godt tempo på - men dét var bestemt ikke tilfældet! Skyder skylden på bentræning kun otte timer tidligere + for tredje nat i træk kun ca. fire timers søvn. :4whistling: Men kom da afsted - til trods for at jeg sov over mig + det regnede.

Det regner i øvrigt stadig - og nu lidt mere end blot "smusk" som i morges - minder umiskendeligt meget om dansk efterårsvejr.

[Hoosier]

:cheer: Aftencardio den 11-11-04: :cheer:

POWERWALK

Tid: 38:26

Lidt bedre tid end i morges, så det er acceptabelt.

Lækkert at gå med en let balle-DOMS.

[Hoosier]

:bunny: Morgencardio den 12-11-04: :bunny:

POWERWALK

1x2min@konstatere at jeg havde aaaalt for lidt tøj på

Hjem at få en ekstra jakke på, og derefter... :walking:

Tid: 36:58

Så kom der endeligt lidt fart på! Smuk, smuk morgen - men kold!

:banana3: :banana3: :banana3:

God fredag til alle! :cheer:

[jarvig13]

Kathrine vi vil have flere billeder.

[Hippo]

Kathrine vi vil have flere billeder.  

<{POST_SNAPBACK}>

så så, rolig nu...

det er jo snart jul, så der sku jo os gerne være noget at vise frem til den tid...

[Henning Friis]

Kathrine vi vil have flere billeder.  

<{POST_SNAPBACK}>

så så, rolig nu...

det er jo snart jul, så der sku jo os gerne være noget at vise frem til den tid...

<{POST_SNAPBACK}>

Julen starter tidligt i år.

[Hoosier]

Kathrine vi vil have flere billeder.  

<{POST_SNAPBACK}>

så så, rolig nu...

det er jo snart jul, så der sku jo os gerne være noget at vise frem til den tid...

<{POST_SNAPBACK}>

Julen starter tidligt i år.

<{POST_SNAPBACK}>

Lige på nuværende tidspunkt er jeg ikke i besiddelse af andre billeder, det ville være passende at poste her i loggen.

[Henning Friis]

Kathrine vi vil have flere billeder.  

<{POST_SNAPBACK}>

så så, rolig nu...

det er jo snart jul, så der sku jo os gerne være noget at vise frem til den tid...

<{POST_SNAPBACK}>

Julen starter tidligt i år.

<{POST_SNAPBACK}>

Lige på nuværende tidspunkt er jeg ikke i besiddelse af andre billeder, det ville være passende at poste her i loggen.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er tilladt at sende billeder privat.

Få dig et liv Henning...

[Dr. pattøj]

Såså drenge!! Lad nu griseriet og det lille pigebarn være, eller........

Flere billeder, please!!

[Casper T]

Hva så drenge, tror i ikke det er på tide vi hopper over i tråden for cravings?

[Hoosier]

Hehe - I morer jer, hva'..?

:bunny: Træning den 12-11-04: :bunny:

CARDIO

Crosstrainer:

- 10 min, niveau 8-16

- 2 min cool-down

CII:

- 10 min, niveau 5, 1:20 min spurt til slut

- 2 min cool-down

Kondicykel:

- 10 min rul, 90-100 rpm, niveau 10

Stepper:

- 10 min

Crosstrainer:

- 10 min, niveau 10 (okay, det fik jeg vist ikke meget ud af med den lave intensitet )

+ 2x ca. 15 min :walking: til/fra træning

:banana: - den sidste for ikke at stoppe efter de første 5 min på crosstraineren

[jarvig13]

Kathrine vi vil have flere billeder.  

<{POST_SNAPBACK}>

så så, rolig nu...

det er jo snart jul, så der sku jo os gerne være noget at vise frem til den tid...

<{POST_SNAPBACK}>

Julen starter tidligt i år.

<{POST_SNAPBACK}>

Lige på nuværende tidspunkt er jeg ikke i besiddelse af andre billeder, det ville være passende at poste her i loggen.

<{POST_SNAPBACK}>

Du skal da være velkommen til at poste de billeder der ikke er passende at poste her i loggen.

[Hoosier]

Kathrine vi vil have flere billeder.  

<{POST_SNAPBACK}>

så så, rolig nu...

det er jo snart jul, så der sku jo os gerne være noget at vise frem til den tid...

<{POST_SNAPBACK}>

Julen starter tidligt i år.

<{POST_SNAPBACK}>

Lige på nuværende tidspunkt er jeg ikke i besiddelse af andre billeder, det ville være passende at poste her i loggen.

<{POST_SNAPBACK}>

Du skal da være velkommen til at poste de billeder der ikke er passende at poste her i loggen.

<{POST_SNAPBACK}>

9. Det er ikke tilladt at bringe billeder af pornografisk karakter.

[Conscience]

9. Det er ikke tilladt at bringe billeder af pornografisk karakter.

<{POST_SNAPBACK}>

Jiiiir - så er du jo næsten nød til sende en PM

[Hoosier]

9. Det er ikke tilladt at bringe billeder af pornografisk karakter.

<{POST_SNAPBACK}>

Jiiiir - så er du jo næsten nød til sende en PM

<{POST_SNAPBACK}>

Spøg til side, så skal jeg faktisk have taget nogle billeder på mandag.

Alt afhængig af, hvordan de bliver, er det da muligt, at jeg poster et par af dem. :4flex: Men altså kun hvis jeg synes, de egner sig til loggen.

[Hoosier]

:firebounce: Træning den 13-11-04: :firebounce:

Squat:

8@45lbs + 6@65lbs + 5@85lbs (føltes som en tom stang ) + 5@95lbs + 5@105lbs + 5@115lbs (rep PR) + 3@125lbs (vist også rep PR - squatten kørte bare super godt - det eneste, jeg kan komme på, er, at det må skyldes, at mit bælte er blevet strammet et hul ind, så det nu også ligefrem støtter )

DE dødløft:

8@135lbs (opvarmning) + 1/1@155lbs + 10singles@160lbs

Legpress:

10@180lbs + 8@270lbs + 3+1forced@360lbs :4whistling: + 10@270lbs (back-off)

Hammerstrength leg curl:

(2x)10@35lbs + (2x)8@40lbs + (2x)[email protected] (PR) + (2x)6@45lbs (PR - kunne godt have klemt et par reps mere ud... )

Hyperextension - skrå bænk:

15@bw + 8/8/8/8@35lbs (gad ikke rigtig denne øvelse i dag, så forsøgte ikke at få flere reps end de 8 i hvert sæt, selvom jeg sikkert godt kunne have taget lidt flere )

Calf raise:

8@115lbs + 8@130lbs + 8/7/6/6@145lbs

Mave-crunch-maskine:

12@80lbs + 12/12/12/12@90lbs (er vist ved at være lidt træt af denne maskine... men den er jo effektiv, såååå.... )

Crosstrainer:

- 20 min, niveau 8-12 (men med noget højere fart end normalt)

- 5 min cool-down

+ de sædvanlige 2x ca. 15 min gang til/fra træning... :walking:

Dagens første tre øvelser blev supersetted med kæbe med en af centrets instruktører - vældigt hyggeligt! Det var også ham, der gav mig forced i benpressen.

Er rigtig glad for at komme dernede i weekenderne, hvor der ikke er så mange, og hvor det generelt virker som om, det er et mere seriøst-trænende klientel.

Ang. dagens træning - squatten kørte godt i dag, og styrken var generelt ganske udmærket, så det kan umuligt blive til mindre end:

:banana: :banana:

[Comedian]

Kan I så være ordentlige ved stakkels Hoosier!

( Og hvornår var det lige, de billeder kom...? )