Hoosier's log II

[Henning Friis]

Kan I så være ordentlige ved stakkels Hoosier!

( Og hvornår var det lige, de billeder kom...?    )

<{POST_SNAPBACK}>

Pas dine lektier.

[MaxPower]

Var det ikke frygtelig besværligt for ham gutten at give forced i benpres???

360lbs er også en pæn sjat - hvilken type benpres er det?

Jeg ser ofte fyre i centret der tager mindre, men de fleste er så også tændstikben og har ingen booty

[Hoosier]

Var det ikke frygtelig besværligt for ham gutten at give forced i benpres??? 

360lbs er også en pæn sjat - hvilken type benpres er det?

Jeg ser ofte fyre i centret der tager mindre, men de fleste er så også tændstikben og har ingen booty 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er samme type som den nedenfor. Så egentlig er det vel 360 lbs + slæde (=115 lbs for den på billedet iflg. Hammer Strength's hjemmeside).

Man kan sætte sikkerhedsdimsen i tre (vistnok) forskellige postioner. Jeg har den i den midterste, og jeg plejer så at stoppe liiige et lille stykke før, slæden rammer sikkerhedpladen. Det var det, der gik "galt" i dag - fik kørt helt ned, og så måtte instruktøren lige hjælpe - han skubbede bare let på slæden for at få den igang, og så kunne jeg selv presse den resten ad vejen op.

Jeg placerer fødderne højt oppe på pladen, og rimeligt bredt.

I onsdag overtog jeg forresten maskinen efter nogle gutter, som havde ligget og kørt sæt med 180 lbs (vist endda fra den øverste sikkerhedsindstilling), så det kunne jeg jo passende varme op med - det er så godt for selvtilliden. :4whistling:

[jarvig13]

[spøg til side, så skal jeg faktisk have taget nogle billeder på mandag.

Alt afhængig af, hvordan de bliver, er det da muligt, at jeg poster et par af dem. :4flex: Men altså kun hvis jeg synes, de egner sig til loggen.

<{POST_SNAPBACK}>

Spøg til side - pornografisk eller ej, så fortjener vi sq nogen gode Hoosier-billeder. Get them girl. Post them girl. :4thumbup:

[Torben F.]

[spøg til side, så skal jeg faktisk have taget nogle billeder på mandag.

Alt afhængig af, hvordan de bliver, er det da muligt, at jeg poster et par af dem. :4flex: Men altså kun hvis jeg synes, de egner sig til loggen.

<{POST_SNAPBACK}>

Spøg til side - pornografisk eller ej, så fortjener vi sq nogen gode Hoosier-billeder. Get them girl. Post them girl. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Faktisk har jeg en smule bedre baller end Hoosier, kønsforskellene taget i betragtning, så hvis der er nogle der vil have en fræk numse pm´et så skriver i bare... hahahahaha

[Hoosier]

:banana3: :banana3: Aftencardio den 13-11-04: :banana3: :banana3:

POWERWALK

Tid: 37:36

Udmærket fart i stængerne her til aften... Men nu havde jeg jo også lige fået en god dosis leee' gunz :4flex: og nasty wheels live fra Slemborg at tage afsted på.

[Hoosier]

Træning den 14-11-04:

Bænkpres:

15@45lbs + 8@65lbs + 5@75lbs + 3@85lbs + 1@95lbs + 1@105lbs

Trøje på:

1/1/3@125lbs (første sæt super nemt, på andet var det meningen, jeg skulle have reppet, men det føltes underligt tungt , tredje sæt var igen nemt, selvom jeg dog fik løftet røven på den sidste ) + 3xmiss@135lbs (er ikke sikker på, hva f....n, der gik galt i dag :4ranting: - tror ikke, trøjen sad helt optimalt - kunne i hvert fald slet ikke få det til at fungere - 135 lbs burde have været pebernødder jo )

Så gik jeg ellers rundt og lignede en tordensky resten af træningen...

Paused incline db press:

8@30lbs + 8/6/7/6@35lbs (udmærket pres, var dog lige ved at lave et ret dumt stunt på sidste sæt, da jeg skulle have vægtene op )

Machine-lat-row:

10@90lbs + 10@100lbs (rep PR ) + 7/7/6@105lbs (PR )

Dips:

12/9/8/8/8@bw

(Partial) EZ-preacher curls:

15@lillebitte stang + 10@stang+10lbs + 8/8/6@stang+20lbs :4flex:

Cable face-pulls:

12/11/10/10@"8" + 12@"6" (dropset - det føles så dejligt med et dropsæt i denne øvelse )

supersetted med:

Cable upright row:

12/12/12@"6"

og:

Cable front raises:

15/15/15@"2.5"

CII:

- 5 min, niveau 4

Crosstrainer:

- 10 min, niveau 10-12 (god intensitet i dag... men det irriterer mig, at det føles som om, der er en del forskel på, hvor glat de forskellige crosstrainere kører i skinnerne, selvom det ellers er præcis samme type maskine )

- 5 min cool-down

+ 2x ca. 15 min gang til/fra træning... :walking:

Er stadig pissed over, hvor elendigt bænken kørte - det er simpelthen ikke godt nok! Det bliver bedre næste gang.

Er ikke i stand til at give en samlet karakter for dagens træning, da resten kørte virkeligt godt, bl.a. med et par PR's i min ro-øvelse.

Derfor giver jeg 1x for bænken og 4x for resten af dagens træning...

[Hoosier]

:firebounce: Aftencardio den 14-11-04: :firebounce:

POWERWALK

Tid: 36:35 (PR )

Wuhu!! Super fart i benene her til aften!!

------------

Noget helt andet... Efter at være stoppet med kreatin røg der hurtigt ca. 3 lbs, hvilket passer meget godt med, hvad jeg tog på i loadingfasen både denne gang og sidst, jeg var på kreatin.

Men i morges var de 3 lbs lige pludselig røget på igen (indenfor de sidste 1-2 dage, så det kan næsten kun være væske ), så ikke noget at sige til, at jeg vågnede med følelsen af at ophobe en masse vand.

Synes nu alligevel, det er lidt træls, selvom jeg godt ved, at det bare er væske.

[Hoosier]

Morgencardio den 15-11-04:

POWERWALK

Tid: 36:51

Skøn tur! Og lækkert vejr - lidt køligt dog, men ikke køligere, end at man kunne nøjes med en tyk sweatshirt.

De 3 lbs væske er forøvrigt allerede røget igen.

[Hoosier]

:bunny: Morgencardio den 16-11-04: :bunny:

POWERWALK

Tid: 36:58 (føltes ellers som om, det gik noget langsommere, så det er fee' nok )

Igen super lækkert med en lille morgentur. Og så længe vejret stadig er nogenlunde, skal jeg bestemt ikke klage.

Nåede desværre ikke min aftentur i går, da jeg først var hjemme kl. 22, og så skulle til at igang med lektierne.

[Hoosier]

Træning den 16-11-04:

Legpress:

15@180lbs + 10@270lbs + 7/9/9/9@360lbs (vistnok rep PR) + 15@270lbs (back-off )

DE dødløft:

10@135lbs (opvarmning - med dobbelt overhåndsgreb for en gangs skyld ) + 1@155lbs + 1@160lbs + ca.12singles@165lbs (farten var vist ikke heeelt god på de 3-4 sidste, men ellers okay, tror jeg )

Hammerstrength leg-curl:

(2x)8@35lbs + (2x)8@40lbs + (2x)8/8/6/6@45lbs (PR - de to sidste sæt back-to-back - min undskyldning for at tage lidt færre reps :4whistling:)

Calf raise:

8@115lbs + 8@130lbs + 8/8/6/6@145lbs (tror jeg nok... er ikke helt sikker på antal reps... )

Mave-crunch-maskine:

12@80lbs + 8@90lbs + 6/6/6/6@100lbs (med kort pause mellem sættene - sad super godt i dag! )

Hyperextension - skrå bænk:

18@bw + 8/8/10/10@35lbs (var lidt doven på de første to sæt, men fik da taget mig sammen til sidst - udmærket lændepump i øvrigt )

Stepper:

- 2min (og så blev der en crosstrainer ledig... )

Crosstrainer:

- 20 min, niveau 10-16

- 5 min cool-down

+ selvfølgelig 2x ca. 15 min gang til/fra træning... :walking:

Efter en study session fra 20-21 havde jeg egentlig mest lyst til bare at smutte hjem i seng. Men heldigvis finder den sted så godt som klods op ad gym'et, så når jeg nu alligevel var i nærheden...

Og damn, en lækker træning i dag! Masser af energi. :bunny:

Det må blive til 4x store .

Og om kun fem uger er jeg i DK igen. Lige pludselig er tiden godt nok gået stærkt... Og selvom jeg rigtig godt kan lide at være her, glæder jeg mig altså også til at komme hjem igen.

[Hoosier]

:firebounce: Morgencardio den 17-11-04: :firebounce:

POWERWALK

Tid: 36:42

Kunne sagtens mærke, at jeg har trænet ben i går - ikke DOMS, men bare sådan dejligt brugt, især hamstrings - uhm!

[Hoosier]

:firebounce: Træning den 17-11-04: :firebounce:

DE bænkpres:

15@45lbs + 8@65lbs + 5@75lbs + 12sæt@3reps@85lbs (lidt lavere vægt, end jeg plejer, men til gengæld med ekstra meget fokus på teknikken )

Incline db flyes:

12@20lbs + 8@25lbs + 10/10/9/9@30lbs (vistnok rep PR) + 15@20lbs (back-off)

Machine-lat-row:

10@90lbs + 10@100lbs + 8/8/8/8@110lbs (PR - godt nok med cheat på de sidste reps, but who cares?! :4whistling:)

Dips:

18/9/9/8/9@bw (rep PR - ved ikke lige, hvad der skete på første sæt dér, men det kørte bare super godt :4thumbup: - tror dog stadig, dybden er tvivlsom... )

Lidt kæbe...

Cable face-pulls:

14@"8" + 8/8/8@"8.5" (PR) + 12@"6.5" (dropset)

supersetted med:

Cable upright row:

12/12/12@"6"

og:

Cable front raises:

12/12/12@"2.5"

(Partial) EZ-preacher curls:

12@stor stang + 6/6/6@stangen+10lbs + 15@stangen (back-off)

Mere kæbe...

CII:

- 10 min, niveau 4

Så var der ikke tid til mere cardio grundet en pæn mængde kæbe i løbet af træningen (og nææ nej, al den snak havde bestemt ikke noget at gøre med, at jeg ikke gad cardio i dag ).

+ de sædvanlige 2x ca. 15 min :walking: til/fra træning...

Igen masser af energi - og det til trods for alt for lidt søvn. Det er sgu lækkert!! Og en del kæbe i dag også - hyggeligt!

:banana: :banana:

[Hoosier]

:cheer: Morgencardio den 18-11-04: :cheer:

POWERWALK :walking:

Tid: 57:35

Vågnede klokken alt-for-tidligt i morges. Efter at have læst lidt og derefter ligget og vendt og drejet mig et stykke tid, besluttede jeg, at jeg ligeså godt kunne stå op og få min morgen-powerwalk "overstået".

Fik lyst til at gå lidt længere i dag. :banana3:

Og nu vil jeg forsøge, om jeg kan få sovet en times tid, inden jeg skal til forelæsning.

[Hoosier]

Aftencardio den 18-11-04:

POWERWALK :walking:

Tid: 39:10 (det gik ikke så stærkt til sidst, da jeg var ved at gå sukkerkold )

+ 2x ca. 15 min til/fra en study session tidligere på aftenen (powerwalk ud, rask gang hjem)

Det regnede, og jeg fik våde fødder - men i det mindste var det ikke koldt, så jeg kom aldrig til at fryse. Og tusind gange hellere regn end sne!

[angel]

Aftencardio den 18-11-04:

POWERWALK :walking:

Tid: 39:10 (det gik ikke så stærkt til sidst, da jeg var ved at gå sukkerkold )

+ 2x ca. 15 min til/fra en study session tidligere på aftenen (powerwalk ud, rask gang hjem)

Det regnede, og jeg fik våde fødder - men i det mindste var det ikke koldt, så jeg kom aldrig til at fryse. Og tusind gange hellere regn end sne!

<{POST_SNAPBACK}>

Heller sne end regn!! Det knaser så vidunderligt under skoene

[Hoosier]

Aftencardio den 18-11-04:

POWERWALK :walking:

Tid: 39:10 (det gik ikke så stærkt til sidst, da jeg var ved at gå sukkerkold )

+ 2x ca. 15 min til/fra en study session tidligere på aftenen (powerwalk ud, rask gang hjem)

Det regnede, og jeg fik våde fødder - men i det mindste var det ikke koldt, så jeg kom aldrig til at fryse. Og tusind gange hellere regn end sne!

<{POST_SNAPBACK}>

Heller sne end regn!! Det knaser så vidunderligt under skoene

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg tænker med gru tilbage på min sidste vinter i Indiana, hvor vi i perioder ikke kunne komme udenfor en dør i flere dage (bogstaveligt talt!).

[Hoosier]

:bunny: Morgencardio den 19-11-04: :bunny:

POWERWALK

Tid: 38:34 (var lige nede efter noget at drikke på hjemvejen, derfor lidt længere tur end normalt)

Igen en dejlig tur (selvom jeg dog glædede mig meget til at komme hjem til havregrøden ). Temperaturen er stadig behagelig, og henmod slutningen af turen, begyndte det at støvregne ganske let - uhm!!

[Hoosier]

Træning den 19-11-04:

DE dødløft:

10@135lbs + 5@145lbs (begge opvarmningssæt med dobbelt overhåndgreb - og uden bælte, selvfølgelig) + 1/1@155lbs + 12singles@160lbs

Legpress:

12@180lbs + 8@270lbs + 8/9/10/8/9@360lbs (eksperimenterede lidt med fodstillingen - tror, jeg fandt en rigtig god én til sidst ) + 15@270lbs (back-off )

Hammerstrength leg-curl:

(2x)8@35lbs + (2x)8@40lbs + (2x)8@45lbs + (2x)6/6/[email protected] (PR)

Calf raise:

8@115lbs + 8/7/7/8@130lbs (holdt den bare på 130lbs i dag, da al den powerwalk godt kan mærkes i læggene )

Hyperextension - skrå bænk:

15@bw + 10/10/10/10@35lbs

Mave-crunch-maskine:

10@90lbs + 6/6/6/6@100lbs (ca. 30 sek pause mellem sættene)

Crosstrainer:

- 20 min, niveau 8-17

- 2 min cool-down

...og så et dejligt, varmt bad - aaaahh...

+ 2x ca. 15 min gang til/fra træning :walking:

Hmm... det var ikke fordi, jeg var specielt motiveret for at tage til træning i dag. Har været i sådan et underligt humør hele dagen.

Men da gym'et er lukket tre hele dage i træk i næste uge (torsdag, fredag, lørdag) pga. Thanksgiving Break, skal der altså bare brændes, mens jeg stadig har muligheden for det!!

Og det hjalp da som sædvanlig også en del på humøret at få trænet.

I dag ville jeg dog have ønsket, at jeg bare kunne have kørt dødløft og benpres hele træningen igennem - elsker de øvelser!

Aftenens træning får 4x , da det ud over en ca. gennemsnitlig træning faktisk lykkedes mig at få gennemført den på forhånd planlagte mængde cardio uden at være ved at dø af kedsomhed (selvom jeg bestemt ikke var specielt motiveret for det, da jeg steg op på crosstraineren :4whistling: - men kunne faktisk godt have fortsat lidt længere, hvis ikke centret havde skulle til at lukke).

[angel]

Sig mig frøken

... er du ALDRIG motiveret når du skal til træning?

Synes godt nok at din træning på det sidste har været præget MEGET af mangel på motivation eller ikke rigtigt at vide om du gad at træne indtil du står i centret!!

p.s og hvad er det med alle de PR's

Edited November 20, 2004 by angel

[Hoosier]

Sig mig frøken

... er du ALDRIG motiveret når du skal til træning?

Synes godt nok at din træning på det sidste har været præget MEGET af mangel på motivation eller ikke rigtigt at vide om du gad at træne indtil du står i centret!! 

p.s og hvad er det med alle de PR's 

<{POST_SNAPBACK}>

Havde faktisk ikke selv lagt mærke til, at jeg skriver "mangel på motivation" så tit.

Men altså, når jeg skriver "ikke særligt motivert" o.lign. er det mere træthed, travlhed, magelighed (sengen får sådan en underlig magnetisk effekt ud på eftermiddagen ) etc. end decideret mangel på motivation. For som regel går jeg faktisk og glæder mig hele dagen til at skulle ned at træne.

Men jeg har været ret træt på det sidste (pga. for lidt søvn), og så sker det tit, at lige når jeg står og skal til at ud ad døren, har jeg egentlig mere lyst til bare at lægge mig til at sove. :4whistling: Og derudover har jeg en del om ørerne for tiden - især mht. skolen - det stresser mig desværre lidt.

Men jeg er normalt ikke i tvivl om, hvorvidt jeg overhovedet skal tage afsted eller ej - motivationen kommer som regel, så snart jeg har fået losset mig selv ud ad døren. Og når jeg står i centret, er det jo altid super fedt!!

I dag var det nok mit underlige jeg-gider-ikke-noget-som-helst humør, der gjorde, at jeg ikke følte mig motiveret.

Okay, cardioen sker det da, at jeg virkelig ikke er motiveret for.

[jarvig13]

Oh hvad med vores billeder?

[Hoosier]

"Jeres" billeder??

Hvis du hentyder til de billeder, som jeg fik taget tidligere på ugen, så har jeg fået dem, men jeg har ikke umiddelbart lyst til at poste nogen af dem her i loggen...

[Desdemonia]

Temperaturen er stadig behagelig, og henmod slutningen af turen, begyndte det at støvregne ganske let - uhm!!

Der er ikke noget mere lækkert end støvregn på en løbetur/powerwalk

Det ser godt ud med alle dine PR, der er jo næsten en ny hver gang man kigger i loggen

/Des

[Hoosier]

Det ser godt ud med alle dine PR, der er jo næsten en ny hver gang man kigger i loggen 

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe - tak! Nu noterer jeg jo også nærmest alt, der noteres kan - PR's og rep PR's selv i de "små" øvelser. Men jeg kan godt lide at se, at der er fremgang. Det er motiverende.

Hvilket vel også svarer på angel's P.S. fra tidligere:

p.s og hvad er det med alle de PR's 

<{POST_SNAPBACK}>

***********

Morgencardio den 20-11-04:

POWERWALK

Tid: 39:20 (igen lidt længere, da jeg lige skulle ned efter noget at drikke )

Vågnede klokken alt-for-tidligt-på-en-lørdag, men kunne ikke falde i søvn igen, da jeg var ved at dø af varme. Så kunne jeg jo ligeså godt begive mig ud på en lille powerwalk.

Der var sørme mange mennesker ude. Det var åbenbart gået over mit hovede, at der er football i dag.

Men en dejlig tur. :banana3: