c0y0te Posted March 11, 2005 Author Report Share Posted March 11, 2005 dagens træningSå kom dagen hvor min knæ skulle vikles ind i knæbind.Jeg tror at jeg fik vrælet lidt rigiligt, men det gjorde også meget ondt.Squat med knæbind2x145, 2x155, 2x165Det var ikke fordi det var tungt... but the pain... oucch...Det var også svært at gå og stå ordentlig. Jeg var ved at få overblance bagover, en enkelt gang.Walkouts2x180, 2x2x200Disse var tilgengæld nemme.Den ene rep med 180 kom jeg, næsen for langt ned, et kort sekund panikkede jeg, men fik den op igen.Bænkpres med reverse avarage bands5x2x130, 2x135Det var ok. Jeg er desværre ikke helt så god til reverseband.Brede rows4x5x70Hammer CurlHer en time efter føles det stadig, som om jeg har to trælår i mine knæ og nedefter. Jeg kan næsten ikke gå.. God damn...Det er godt der er to uger til næste gang.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 12, 2005 Author Report Share Posted March 12, 2005 Jeg kan, næsten, gå i dag.Goddamnit de knæbind må være smedet i helvede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted March 12, 2005 Report Share Posted March 12, 2005 Jeg kan, næsten, gå i dag.Goddamnit de knæbind må være smedet i helvede.<{POST_SNAPBACK}>Men de hjælper, dig med at løfte tungt Derfor er knæbindene dine venner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 hold kæft en møgtræning.Jeg havde sovet kun 3 timer, men følte mig faktisk nogenlunde frisk.I guess not.. I dag var en karastrofe.Squat10x2x100av, jeg havde ondt i knæet og det kørte ikke super godt.Bænkpres med pause2x110, 2x115 (hvoraf den ene pause, måske ikke var acceptabel)2x115 (miss på 2 rep.)FIASKO8 cm klods.Jeg skulle ha kørt 3x2x130 men missede allerede første sæt..SLAAAAM... elendigt og taberagtigt..sidste uge kunne jeg godt lave 2 med 130, men jeg er åbenbart blevet en tabernakketosse med små tøsetriceps..Ja fint whatever. Det er bare ikke godt nok.Jeg skal straffes for min slaphed... ARggh... Jeg skal skylles ud med badevandet for den fadæse.Rows4x5x70Hammer CurlWhatever!!!Møgdag.. det er første gang at jeg ikke har kunnet gennemføre en bænkpres-cyklus. Jeg føler mig vildt slap og er i meget dårligt humør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 haha, ja det er sgu også for dårligt du kører 2 reps på dit gamle raw max(lavet touch and go) og så tilmed kører den ene med godkendt pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 16, 2005 Author Report Share Posted March 16, 2005 (edited) Udemærket træning i dag.Det var dejligt at slippe for den stressende skole.Bænkpres med light band6x2x80I samråd med Prehn valgte jeg en 10 kg lavere vægt, da jeg føler mig noget udkørt i bænken for tiden.Dødløft5x1x145, 5x2x145Dødløft kørte rigtigt godt i dag.Shrugs3x10x145de var tunge.Jeg har lagt i banken til på fredag i bænkpressen. Jeg håber at jeg er frisk, men jeg er lidt presset med skolen for tiden, så jeg håber ikke at det trækker det for meget ned.PS. Forresten fik jeg gaflet en eller andens t-shirt i dag.Den får vedkommende selvfølgelig tilbage fredag.Den er blå og fyldt med pulver-halløj. Edited March 16, 2005 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 18, 2005 Author Report Share Posted March 18, 2005 Jeg har sovet elendigt da jeg havde en deadline i skolen i dag.Jeg fik afl. en værre gang lort og var langt fra tilfreds. Lige modsat dagens træning.Squat2x140, 150, 160Lækkert. Jeg nappede to rep med mit gamle max. Jeg troede ikke rigtigt på det, men tænkte hvad fanden, who cares.Og op kom de.Sidste forsøg var med bælte.Bænkpres med reverse avarage band5x2x135, 2x145Jeg ville lige give lille-py noget at arbejde på til næste gang han kører RGB i bænken. Derfor kørte jeg lige 10 kg over i sidste forsøg.Alle rep var selvfølgelig med pause.Vi målte i dag hvor meget opsætningen gav i reverse med strong og avarage band.Strong gav 55 kg i bunden og ca. 5 i toppen.Avarage gav vist 37.5 i bunden og 0 i toppen.Rows4x5x75Hammer Curl4x5x27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted March 19, 2005 Report Share Posted March 19, 2005 Godt squattet Jeg skal vist tage mig meget sammen for, at du ikke løfter mere end mig til THY. Jeg må hellere gå amok i squatten idag.Kommer du forresten ned og ser Marc og Daniel på Søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 19, 2005 Author Report Share Posted March 19, 2005 Godt squattet Jeg skal vist tage mig meget sammen for, at du ikke løfter mere end mig til THY. Jeg må hellere gå amok i squatten idag.Kommer du forresten ned og ser Marc og Daniel på Søndag.<{POST_SNAPBACK}>Tjaah.. indtil videre giver knæbind mig jo kun 5 kg, så det ikke helt optimalt udnyttet. Du har intet at frygte foreløbigt.Ang. Thy Cup så ved jeg ikke helt rigtigt. Jeg mangler stadig en del udstyr, men jeg skulle gerne bestille det i løbet af Påsken.Der er stadig mange minusser ved at rejse så langt og det koster og en del slanter. Specielt når jeg først også skal have købt løftegear, så er lommerne ekstra dybe.Men mon ikke lysten melder sig når udstyret begynder at give pote.Der er heldigvis lang tid til endnu.Men jeg er lidt i tvivlt pt.Og yes sir. Jeg kommer ud og ser hvad Marc og Daniel kan præsetere, søndag sharp. ARGGHHH!!!god træning til dig i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 21, 2005 Author Report Share Posted March 21, 2005 Rigtig god træning i dag. Det var en let træning i både squat og bænken, så jeg rigtigt kan få ladet batterierne op til næste uge og fredagens knæbind-squat denne uge.Bænkpres6x2x90Jeg skulle nærmest slappe af for ikke at låse så hårdt ud at jeg ikke skadede mine skuldre og mit "opspænd".Squat3x2x100, 3x2105Jeg skal øve mig på at gå helt ned i kælderen. Jeg tænker bare ikk over det, da jeg ikke kan se mig selv.Rows4x5x75Jeg er begyndt at køre dem med meget bredt greb, så det bedre kan overføres til bænkpres. Til gengæld er det meget tungere.Dumbell CurlsLalalal lalal..Ronni Curlman... HHAHAHAH.. sjovt.. Totalt i psykisk overskyd i dag. Jeg kan løfte alt tror jeg.ARggh... Keep strong.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 23, 2005 Author Report Share Posted March 23, 2005 Lidt tynd træning i dag. Jeg var ikke lige gearet helt op.Dødløft15x1x160ikke så eksplosive som jeg gerne ville ha.Bænkpres med kæder og stop3x2x75, 3x2x80Det gik ok med 75, men sidste sæt med 80 ramte jeg slet ikke banen.Pinligt.Shrugs3x10x147Holds med overhånd130, 140Selvom det var en tynd træning, så er det ligemeget.Det eneste der tæller er på fredag og på mandag... ARGHGH!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted March 23, 2005 Report Share Posted March 23, 2005 Husk at vi skal gå amok i squat på fredag. Det ville være kanon, hvis vi kunne træne på samme tidspunkt, så vi kan hidse hinanden op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 23, 2005 Author Report Share Posted March 23, 2005 Husk at vi skal gå amok i squat på fredag. Det ville være kanon, hvis vi kunne træne på samme tidspunkt, så vi kan hidse hinanden op.<{POST_SNAPBACK}>Ja, det kan vi bare aftale. Jeg gemmer bare min squat-amok til når du kommer.Jeg skal jo alligevel bruge dragten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 25, 2005 Author Report Share Posted March 25, 2005 YEAH.. I skal ikke snydes for et billede af mine wheels... Old trusty startede som en drøm.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 25, 2005 Author Report Share Posted March 25, 2005 Dagens træningJeg skulle i fuldt squat udstyr for første gang. Jeg har købt en helt ny Titan Centurion #42.Det var lidt hårdt at få den på. Sveden sprang ud fra panden og mine fingre er slidt helt ned og hudløse. Anyways.Squat3x120,- halv dragt1x140- halv dragt og knæbind1x160- hel dragt og knæbind170, 180.NB: Jeg kan ikke helt huske alle sættene, men jeg tror at det var noget lign.Ja og hvordan gik det så. Det er underligt at skulle vænne sig til at bruge udstyr. Det trækker helt anderledes end jeg er vandt til. Jeg blev kastet forover og fik ikke ydnyttet udstyret særligt godt. Jeg VED at jeg kan gøre det meget bedre og det kommer jeg også til.Jeg var en smule bange for smerten i knæbindende når jeg dykkede.Sidste uge gjorde det jo voldsomt ondt, men denne gang var der intet at mærke.Knæet har det ihvertfald perfekt. Det er lækkert.Næste gang jeg skal squatte i udstyr skal jeg længere tilbage og stå bredere. ikke falde sammen og ikke være bange for vægten. Men der er nok en ovegangssfase.Jeg var næsten helt skuffet da jeg var færdig, for det havde slet ikke været hårdt på nogen måde, som det godt kan gøre når jeg kører raw på max.Men det kommer nok, når mine muskler har fundet ud af hvordan udstyret trækker.Bænkpres med light bands6x2x80- stor klods2x3x120Bænkpressen spillede for vildt idag. Jeg glæder mig til mandag i de blå bands tegn.yeaahhPullups3x6Hammer Curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 når du lige får helt styr på udstyret kommer du til at squatte gode kg. Og helt tosset så det sgu ikke ud idag. De 180 var pænt nemme :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 Jeg skal battle med prehn og lille py i dag, 3RM blå reverse band.Jeg forventer at trække mig sejrsrigt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lille Py Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Jeg forventer at trække mig sejrsrigt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 (edited) Jeg skal battle med prehn og lille py i dag, 3RM blå reverse band.Jeg forventer at trække mig sejrsrigt ud. <{POST_SNAPBACK}>Må jeg være med. Jeg skal også lave tre tunge i blå idag Edited March 28, 2005 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 haha, du er jo chanceløs når først prehnerne fyrer op for nogle kg. Hvis du er heldig kan du slå sailor(lille_py) - hvis du er heldig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 selvfølgelig må du det.. Poul skal vist også køre dem.Jeg kan dog ikke garantere også at slå dig ... i denne omgang..:4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Jeg tager kamera med, det bliver sjovt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 Det bliver kun sjovt at se jeres tudefjæs bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 haha, ku være vi skulle holde linjen åben til din mor, så du kan blive trøstet med det samme, efter storebror og jeg har løftet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 haha, ku være vi skulle holde linjen åben til din mor, så du kan blive trøstet med det samme, efter storebror og jeg har løftet<{POST_SNAPBACK}> Det bliver jo nok nødvendigt når c0y0te står og stor tuder efter at have fået prygl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.