c0y0te Posted November 28, 2004 Author Report Share Posted November 28, 2004 35 min :walking: Bare lige for sjov og for at teste min stakkels knæ.Det gik fint. Lidt hårdt for læggene.. phew Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 29, 2004 Author Report Share Posted November 29, 2004 29.11.04Squat 3x10x85Rigtigt skidt, knæet er begyndt at brokke sig igen.For fremtiden varmer jeg knæet op med lidt leg extensions og går måske ned i reps.Det er lidt uheldigt.Jeg trænger nemlig til at prøve kræfter af i squat Blind-tillid-til-Prehn-program:Bench Press med 38 kg kæder og stop.6x3x65/103Et af sættene havde jeg fået sat 2,5 kg for meget i venstre side. Og det var så det. Slut færdig bum... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 Du må godt køre lidt sideøvelser i offseason..... Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 Fuck mand..Jeg er efterhånden helt ude at skide vedr. søvn..Nu har jeg været vågen i 1½ og klokken er 4:30..De sidste par uger har jeg kun sovet 3-4-5 timer hver nat, weekend undtaget..Der er aldrig noget problem med at falde i søvn, men efter ca. 4 timer vågner jeg og så er jeg verdens vågneste mand...What to do?Ligeså snart jeg sidder på arbejdet bliver jeg voldsomt træt og får kvalme, så jeg har virkeligt lyst til at sygemelde mig. Men jeg ved ikke rigtigt om søvnmangel er en ligitim grund....Nåh men jeg ville bare lige sige at jeg fucking misunder jeg normale mennesker som sover nu..Det her er simpelthen for crappy det her..Tror bare at jeg sætter mig ned og spiller PlayStation, så jeg i det mindste får noget ud ad natten.. :4goodtv: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 2, 2004 Author Report Share Posted December 2, 2004 onsdag 01.11.04Fuck noget lort. Jeg havde det virkeligt som noget der burde ligge i et lokum.Jeg kørte en gal vej derind, så jeg var blevet så hidsig at jeg har brændt alt energi af ovenpå min natlige fejltagelse.Bench Press med kæder og stop (tung dag)3x65, 2x72, 1x80, 2x72, 3x65Rows (progression på 2,5 kg/tung dag)3x5x80Deadlift2x3x120, 3x3x130Hammer Curl3x5x32 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 (edited) fredag 03.12.04Squat rehab3x5x85Det fuckede helt op igen. Det lorte knæ kan bare ikke bruges til noget.Jeg må lægge en plan for hvordan jeg får det til at virke igen.Bench Press med kæder og stop2x3x65, 4x3x70Jeg skal ihvertfald ikke længere op, mht. fart.intern note.. Hul 22.. husk det nu Ronnidrengen.Deadlift5x160Cleans1x90 (miss)1x90 (miss)1x90 (miss)Deadlift holds og pinch-press.. samt lidt lala mave.. Edited December 4, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 4, 2004 Author Report Share Posted December 4, 2004 (edited) Det begyndte at rable, så jeg gik en tur for at klare tankerne :walking: 75 min.ikke at det hjalp for øvrigt.vægt 92,6.. kun 3 kg til 90 kg. Edited December 4, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 4, 2004 Report Share Posted December 4, 2004 Squat rehab3x5x85Det fuckede helt op igen. Det lorte knæ kan bare ikke bruges til noget.Jeg må lægge en plan for hvordan jeg får det til at virke igen.Det kunne være, at vi skulle få en af de garvede til at hjælpe med din squatstil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 06.12.04Bench Press med kæder og stop3x67, 2x75, 1x82, 2x75, 3x67Deadlift5x115, 4x125, 3x135, 2x140, 1x147Hammer Curl3x5x37Rows3x5x82Meget høj Box-squat-rehab1x140, 150Der skal meget mere vægt på og jeg skal have en box der er noget lavere.Heldigvis er der ikke rigtigt problemer med knæet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 Squat rehab3x5x85Det fuckede helt op igen. Det lorte knæ kan bare ikke bruges til noget.Jeg må lægge en plan for hvordan jeg får det til at virke igen.Det kunne være, at vi skulle få en af de garvede til at hjælpe med din squatstil.<{POST_SNAPBACK}>oh yeah... det kunne godt være.Nu skal jeg bare lige først have knæet til at være bare en smule stabilt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 07.12.04karateDet var dejligt at være tilbage igen, selvom jeg er i dårlig form og mit knæ sux bigtime.Det gjorde ondt i dag. specielt under opvarmning, med en masse hop.Jeg har fået at vide at jeg SKAL få mit knæ i orden inden et halvt år.Så det satser jeg på.Dagens træning bød på en masse slagtræning og combos, samt(SS) 30xtriceps pushups(SS) 15x alm pushups..Jah jeg er ikke stolt af at skulle reppe over 3 gange, men det kunne ikke blive anderledes. Jeg kørte tilgengæld ikke til failure, selvom det var tæt på Så glemte jeg sgu mine sko dernede og var nødt til at køre hjem i bae tæer..dagens bonus var at jeg var lige ved at blive stoppet af panserne.. og jeg havde glemt mit kørekort.. Det havde virkeligt set kønt ud når jeg kom hoppende ud på bare tæer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 8, 2004 Author Report Share Posted December 8, 2004 onsdag 08.12.04Bench Press med kæder og stop6x3x70Jeg synes faktisk at det går bedre og bedre.Tilgengæld synes jeg også at selv 40 kg uden kæder er blevet tunge..Deadlift2x5x115, 4x125, 3x135, 2x140, 1x147Bred, bred, Box SquatJeg legede lidt med en mindre box. Nu blev lortet langt hårdere end sidst.Sidste sæt havde jeg sat knæet forkert og blevet straffet med det sammen.. av av..110 x nogle reps x nogle sæt..Lidt udstræk.. Nasty smerte hvor min fibersprængning sad..Og tænk at så få øvelser og sæt kan tage over 2 timer.Hvad går der galt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 09.12.04KarateJeg havde tudefjæs på den første time hvor mine arme var helt smadrede at klaske dem mod min makker. Jeg får nogle gode blodansamlinger hvis jeg er heldig.Vi startede også opvarmning med 15 min. mareridt-earobic-agtig træning med hjernedøde skulderøvelser.. god damn..Mine skuldre er desværre helt ristede til i morgen.. øv øv..Nårh, men nyt mål er for øvrigt at baske ptpoul og OBBC i dødløft, hvor vi begge formodentlig topper omkring 210 kg. - til awbrænding.Det er lækkert at have noget at fokusere på.Så skal han bare ned med nakken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 10, 2004 Author Report Share Posted December 10, 2004 (edited) 10.12.04fredagBench Press med kæder og stop3x70, 2x77, 1x85, 2x77, 3x70Jeg justerede kæden efter singlen og den blev meget tung.Derfor beholder jeg den i denne cyklus i hul 22.Deadlift5x125, 4x132, 3x140, 2x147, 1x157Rows3x5x85De er blevet tunge, taget i betragtning at det ikk er længe siden jeg reppede med 10 her.Hammer Curlet eller andet Edited December 10, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 13, 2004 Author Report Share Posted December 13, 2004 mandag 13.12.04Jeg har sovet af crap igen i nat. Jeg håber at det bliver bedre i nat.Alt det taget i betragtning gik det ok til træning.Bench Press med kæder og stop6x3x70Nogle af sættene gik ok - andre ej.Jeg sætter kæderne i hul 21 fremover på opfordring af Sneglen.Deadlift4x140, 3x147, 2x140, 1x147Jeg synes at de var tunge. Jeg tvivler nok lidt på de 210 på søndag.Men nu må vi se.Lidt mixed-grip grebstræning med 170, lidt leg extensions, som gik godt.Faktisk en fornuftig træning. Jeg har besluttet at når jeg får juleferie skal jeg (sålænge mit knæ er fucked og jeg ikke kan squatte) begynde at løbe lidt. Men bare rolig - det bliver virkeligt et pentionist løbeprogram. Noget med gå to min - løb et min.. gentag 5 gange eller sådan noget.. haha.. jeg er bare i vildt dårlig kondi..Kropsvægten ligger ligenu på 94,4 - propmæt og godt tilpas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 15, 2004 Author Report Share Posted December 15, 2004 torsdag 14.12.04karateJeg var så dum i går at ville imponere en pige, ved at tage pushups på hovedet.Bagefter var den gal med den højre skulder.. dumt dumt dumt..nåmen..handstand pushups1xmig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 16, 2004 Author Report Share Posted December 16, 2004 (edited) AGhhh.. sweet doms i ryggen og patterneonsdag 15.12.04Bench Press med kæder og stop3x72, 2x80, 2x1x87, 2x80, 3x72Jeg synes at farten var elendig. Selvom folk siger at det var ok. hmmppff..Deadlift5x157, 3x 165, 2x172, 1x182For helvede man singlen var tung. Måske fordi jeg regnede forkert til at starte med. Jeg skulle kun have haft 5x147 og 4x157 osv..Nåh Rows3x8x87,5Hammer Curl3xnogetx27tyndt og latterligt... :moon: Edited December 16, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 18, 2004 Author Report Share Posted December 18, 2004 mage til ynkelig julefrokostspis aldrig på Bowling Nord i Århus..et lille lorte sortiment af mad, crappy frikadeller, kedelig skinke, dårlig medister, ingen rødkål, sure sild, ynkelige rejer, uappetitlige kuvertbrød og grimme tjenerinder.. ja, det skal man sgu lede længe efter herovre.Så hjælper det jo ikke at man skal blive svinet til at fremmede at man er fed, ens uddannelse ikke kan bruges til en skid og kun får et enkelt måltid fordelt på 12 vågne timer.. nej nej nej..Bowling Nord i Århus får 5 crappy bananer, for den ekstraordinære dårlige substitut for ædelse og ringe atmosfære. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 18, 2004 Report Share Posted December 18, 2004 et lille lorte sortiment af mad, crappy frikadeller, kedelig skinke, dårlig medister, ingen rødkål, sure sild, ynkelige rejer, uappetitlige kuvertbrød og grimme tjenerinder.. ja, det skal man sgu lede længe efter herovre.Det må du vel også have gjort, hvis du spiser julefrokost i Århus.Jeg er i øvrigt bange for, at jeg ikke bliver den store udfordring i morgen, da jeg har haft maveproblemer de seneste dage og nu næppe har en chance for de 200kg (Men 182kg burde jeg vel trods alt kunne klare ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 18, 2004 Author Report Share Posted December 18, 2004 et lille lorte sortiment af mad, crappy frikadeller, kedelig skinke, dårlig medister, ingen rødkål, sure sild, ynkelige rejer, uappetitlige kuvertbrød og grimme tjenerinder.. ja, det skal man sgu lede længe efter herovre.Det må du vel også have gjort, hvis du spiser julefrokost i Århus.Jeg er i øvrigt bange for, at jeg ikke bliver den store udfordring i morgen, da jeg har haft maveproblemer de seneste dage og nu næppe har en chance for de 200kg (Men 182kg burde jeg vel trods alt kunne klare ).<{POST_SNAPBACK}>Det var tvang fra mit arbejdes side..Og nu må du taqe dig sammen..Jeg er da også helt færdig, i kalorieunderskud og dehydreret efter igår.Men som jeg har hørt en klog mand sige herinde, så er det første kriterie for succes at man forsøger.A winner never quits, a quitter never wins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 18, 2004 Author Report Share Posted December 18, 2004 18.12.04træning på IHK.Ja, det var en stor oplevelse at være tilbage igen. Til min skræk havde de nu også fået et løbebånd Efter at have trænet et med en ordentlig bænk i et stykke tid, kunne jeg virkelig mærke hvor skod den gamle er. Jeg gled hele tiden ned - indtil jeg smed trøjen.Og den er skide smal, så man er ved at få klemmelus når man racker stangen tilbage. Den er virkelig gyselig.. Aldrig mere træne med skodbænk.. Bench Press med stop (ingen kæder i dag)4x3x80, 1x3x82, 1x3x85De fløj simpelhen bare op som var det 40 kg. Det var helt vildt.For helvede mand der var smæk på. Helt utroligt..Når man kører 4 km, kun for 6 sæt bænk, så må man være fanatisk.Jeg ved det godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 18, 2004 Report Share Posted December 18, 2004 torsdag 14.12.04karateJeg var så dum i går at ville imponere en pige, ved at tage pushups på hovedet.Bagefter var den gal med den højre skulder.. dumt dumt dumt..nåmen..handstand pushups1xmig Fedt at du er med på, at det gælder om at føre sig frem.God DIFD stil :4thumbup: Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 19, 2004 Author Report Share Posted December 19, 2004 (edited) torsdag 14.12.04karateJeg var så dum i går at ville imponere en pige, ved at tage pushups på hovedet.Bagefter var den gal med den højre skulder.. dumt dumt dumt..nåmen..handstand pushups1xmig Fedt at du er med på, at det gælder om at føre sig frem.God DIFD stil :4thumbup: Henning <{POST_SNAPBACK}>Orv jah, det havde jeg slet ikke tænkt over at jeg gjorde. Det må være helt ubevidst - jeg kunne slet ikke modstå fristelsen.Jeg elsker at Jeg er et værre legebarn - har jeg fået at vide Edited December 19, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted December 19, 2004 Author Report Share Posted December 19, 2004 (edited) Afbrænding i TSKFor helvede en dårlig smag jeg har i munden over at misse mit 210 dødløft...ARGGHHH..dagens træningsøndag 19.12.04Deadlift1x160, 180, 200, 210 (miss)Jeg fik et chok på de 200. Jeg troede at der kun var 190 på og den var ret tung.Så jeg blev fuldstændig hyldet ud af den, da den ikke rokkede sig. hmm..De 210...!Og hvorfor misser den så? Måske er 5 kg på 3 uger for optimistisk.Måske er det en dårlig idé at gå til julefrokost to dage før.. måske dit, måske dat..bla bla bla... Jeg missede den og det er for dårligt.. LORTEZ curl med ½ x kropsvægt ~46,5 kg11 reps og senere forsøgte jeg igen og fik 12, men ikke nok til at slå LangBørstes 15 reps.. Nårh men det kan jeg leve med Squat på box.3x3x105Men ellers tak for en god oplevelse. Havde alt spillet med dødløften var jeg nok taget med videre, men jeg var i kæmpe dårligt humør Der går nok noget tid, med at gå og være bitter, men sådan er det. Edited December 19, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 senere forsøgte jeg igen og fik 12, men ikke nok til at slå LangBørstes 15 reps.. Nårh men det kan jeg leve medHva saddan. 12 siger du den tæller ikke officielt Jeg gider ikke være to bagefter Tak for i går og surt med det dødløft, men du virkede heller ikke særlig oplagt efter de 200. Det er ikke usandsynligt at du havde løftet den med lidt mere fokus.Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.