c0y0te Posted April 6, 2005 Author Report Share Posted April 6, 2005 prehn kunne slet ikke levere varen i dag, så jeg kværnede ham og py i green band deathmatch!!Bænkpres med reverse avarage band3x150, 3x3x135Alle reps var med god pause, til en afveksling.Jeg er meget øm i den ene pat. Sidste rep grindede op over 5 sekunder.en eller to gange gik den i stå, men jeg fik den Jeg håber ikke at jeg har overanstrengt noget.Jeg er lidt skuffet, dog. Jeg havde håbet på 155, men det må jeg erkende var en umulighed i dag.Dødløft8x1x180nemt!Shrugs3x10x155Jeg går over til 5 reppere fremover.Holds, COC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 jeg synes sgu det var fint presset med de grønne bands, og du slog da sailro med hele 10kg :4thumbup: hehe, kværnede og kværnede.....du ku jo se om du kunne ha gjort det bedre end mig på den samme vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 6, 2005 Author Report Share Posted April 6, 2005 jeg synes sgu det var fint presset med de grønne bands, og du slog da sailro med hele 10kg :4thumbup: hehe, kværnede og kværnede.....du ku jo se om du kunne ha gjort det bedre end mig på den samme vægt <{POST_SNAPBACK}> tjah nu forsøgte jeg jo ikke. Så det må stå hen i det uvisse Dagens lektie: Man kan ikke vinde hver gang. Og nu valgte du jo at prioritere at slå mig (whatever) i dam og minestryger i går.Ja Sailor er en Slapsvans i bænken...host host..hans tid oprinder snart i raw.. :1356: Vogt dig Phillip - jeg er ikke færdig med dig endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 7, 2005 Author Report Share Posted April 7, 2005 arhh.. når jeg strækker venstre pec gør det ondt.Jeg tror ikke at det er en fibersprængning.Måske har jeg overstrukket noget.Jeg følte det efter sidste MEGET hårde rep i går.Min teori er at musklen har været spændt så hård - så længe - at det har været ligesom krampe.Det håber jeg ihvertfald, for jeg gider ikke blive skadet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lille Py Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 HmmNemesis? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Lidt sen opdatering fra gårdsdagens træning pga. årsfesten på skolen, hvor jeg havde fornøjelsen af at blive ignoreret af min x og hendes veninder en hel aften/nat. Ikke så godt for humøret.Massive tømmermænd i dag på trods af jeg ikke drak så meget Squat5x2x140Ikke skide godt med overskud eller fart.Bænkpres med light band7x3x80Ikke skide godt.Pullups3x6hmmHammer Curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 (edited) God træning i dag. YEAAHH!!Squat12x2x105Jeg fik at vide af pålidelige kilder og mine squat ikke er dybe nok.Jeg glemmer at skubbe røven bagud og synker ned i knæ.Hmm. Det gør jeg bedre næste gang.Bænkpres på 8 cm klods3x130, 2x3x115, 3x120Let bred rowsTung hammer curlLækkert at bænken kører igen.Dengang ADD kom forbi fejlede jeg 2. rep på klodsen.I dag var det med lidt benzin til overs i tanken.Jeg glemte lige at fortælle at jeg fik lukket COC #1 i går. Det plejer jeg ellers ikke at kunne, men nu er det nemt nok. Edited April 13, 2005 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 Motivationen manglede lidt i dag. Det smittede af på træningen.Dødløft6x1x190Det var tungt. Jeg var tæt på at gå i chok.Bænkpres med kæder7x3x75Det eneste hæderlige sæt hvor jeg var tilfreds, var et af de sidste.Shrugs3x5x160På fredag skal der gås amok. Nu må jeg tage mig lidt sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 Dødløft6x1x190eeeeelendigt med farten.<{POST_SNAPBACK}>Det ser vist også ud som om at ugen inden sidste maxforsøg var noget skidt.Så mon ikke jeg stadig kan rykke nogle kg rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 Endnu en lørdag med ondt i hovedet.Men det blev sgu en go' fest i går Gårdsdagens træning.Jeg kan ikke huske de helt præcise vægte, men her er hvad der er tilbage i mit hovedet.Squat3x120- halvdragt3x140- fuldt udstyr1-2? ~170, 1x180, 2x200Jeg blowede det lidt med de 200. Jeg fik overblance og kom ikke dybt nok, så jeg tog lige en til. Den var ok, men tung, da jeg ikke var koncentreret nok.Partials3x190, 2x3x220Det er mest for at øve opspænd i kroppen og at gå ud med mange kg.Squat tog 1½ time Bænkpres med avarage band3x75Vi ændrede opsætning med elastikken til en slags ego-opstilling, hvor elastikken ikke kan tages af under sættene.Til gængæld bliver trykket nemmere at styre.2x3x75, 3x80Det blev nogenlunde tung. Jeg holdt mig fra max i dag.Jeg vil kalde det moderat bænkpresdag.Jeg ved ikke rigtigt hvilken opstilling jeg bedst kan lide. Men det skal nok prøves igen.Jeg er enormt dårlig til at køre med bands, da jeg ikke er god til at accelerere vægten. Det skal der arbejdes meget på i fremtiden.Pullups3x6DB curl2x10x22mandag bliver heavy bench, måske med noget reverse eller også hopper jeg med på prehns vogn med noget green band - ego-opsætning.Det kan jeg jo passende spekulere over.God træning. Men lidt skuffet over bænken - må være dagens overskrift. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 de 200kg var sgu ikke tunge. du hopper bare med på vognen, så kan vi få os endnu en dyst, men jeg skal først træne tung bænk på onsdagJacob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 de 200kg var sgu ikke tunge. du hopper bare med på vognen, så kan vi få os endnu en dyst, men jeg skal først træne tung bænk på onsdagJacob<{POST_SNAPBACK}>hmmm.. min tunge BP dag er ellers mandag.Men jeg kører bare en tung trippel og så har du noget du kan forsøge at slå onsdag.Vi kan dyste reelt på mandag. Der ramler vores tunge BP-dag sammen.Philip skulle også være frisk.Så kan I vælge dysten. Kæder ville være oplagt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 på mandag?? altså om 2 dage ?? eller mener du ugen efter?? For jeg venter stadigvæk med at træne tung bænk onsdag. næste mandag kører jeg nok gulvpres eller raw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 17, 2005 Author Report Share Posted April 17, 2005 jeg mener at vores tunge bænkpresdage er mandag d. 25-04Vi kan dyste der. Og hvis du synes floorpres er en fræk øvelse, så ta'r vi den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 Dagens træning var noget lort.Jeg kiksede en 3er med reverse blå på 165og jeg kiksede herefter en 3er med grøn band på 90.og så snakker vi ikke mere om det.Jeg er mildest talt meget skuffet og super gnaven.Jeg kører nok det første kæde-program igen, som jeg har haft succes med.Jeg starter med 3x75, 2x82, 1x90, 2x82, 3x75DL og SQ???Aner det ikke.. Gider ihvertfald ikke maxe dl onsdag og jeg ved ikke hvad prehn har tænkt sig fredag.Jeg kunne godt tænke mig at køre mit russer-program igen, men det er bare ikke skide udstyrs-specifikt + det er insane vægte jeg skal løfte.Det ville svare til i næste uge:man: sq 6x2x130ons: dl 6x3x175 ----> 6x6x175fre: sq 6x3x130 ----> til 6x6x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 18, 2005 Report Share Posted April 18, 2005 jegt synes du tuder for meget. Det er svagt at give op, bare fordi man har en enkelt skidt dag. Sådan er det med dagsform træning, nogle gange har man et par skuffelser, men så napper man bare et par lette pas, og så er man stærk igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 19, 2005 Author Report Share Posted April 19, 2005 Der er intet galt med en smule grådighed Lige nu har jeg bare mere lyst til at køre noget lineært progressivt og oparbejde en ny selvtillid. Jeg kører nok noget secretchainbench igen.Det gav rigtigt godt og gør det formodentligt igen.Så kan jeg altid prøve dagsform igen om en månedstid, hvis dig og py bliver ved med at gaine, that is. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 19, 2005 Report Share Posted April 19, 2005 det gør vi helt sikkert. jeg laver PR til ligaen, og lille_py laver en OND PR enten til ligaen eller til klubmesterskabetog så burde der altså mere til end 1 dårlig dag til at ødelæge din selvtillid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 22, 2005 Author Report Share Posted April 22, 2005 Py var næsten grædefærdig over at jeg ikke havde opdateret min logbog, så here goes.onsdag:Bænkpres med kæder, stop.3x70, 70, 70, 70, 70, 75, 75, 70Dødløft i dragt 170, 190, 200 (miss, kunne ikke låse den ud)200 (miss, kunne ikke låse den ud)Det kræver vist noget dragt-tilvænding.Dødløft lockouts3x2x230Jeg var så sur over mit ringe dødløft at jeg ikke gad lave nogen hjælpeøvelser.Ikke engang shrugs. Men det er klart teknikken der er gal.Det er meget svært at komme i den stærkeste position for mig, med opspænd.fredag:Jeg snakkede med Bæstet i dag om ligaen og han tog sig af dødløft.Så squat... ARGGH.. Here I come..Der var varmt som ild i helvede i dag i kælderen..Squat5x2x145Nogle var ikke helt dybe nok. Det må jeg gøre bedre.Der er heller ikke så godt flow eller fart på. Må gøres bedre.Bænkpres med kæder, stop.3x70, 75, 80, 75, 70, 75, 80Rows3x5x90Pyyha de er blevet tunge.ellers trænede jeg situps, sidebends, hammer curl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 Dagens træning:Det var en af den slags dage hvor alting bare spiller også selvom jeg har sovet elendigt i nat.Jeg skulle køre floorpress sammen med prehnstar og jeg havde lidt den holdning til det at, hvor svært kan det være? HAHAHAHADagens mål var egentlig at slå ptpouls 3x110, som jo er en bøssevægt. Floorpres3x100, 115, 120, 125. 2x130Jeg kunne måske godt have slammet de 30 hvis ikke jeg havde kørt så mange sæt, men så er der noget til en anden god gang.Helt fantastisk øvelse btw. Og endnu bedre at prehn måtte give efter for mine mægtige kasser. Squat5x3x110De gik også med rigtig godt fart.Pullups3x6x+10Hammer curl, CoC. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted April 25, 2005 Report Share Posted April 25, 2005 Sådan Ronnie Curlmann, det kørte super i dag. Også meget godt for stemningen, at Prehn får lidt modstand i nogle af øvelserne. Vi kan ikke have at han vinder hver gang!!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 (edited) Sådan Ronnie Curlmann, det kørte super i dag. Også meget godt for stemningen, at Prehn får lidt modstand i nogle af øvelserne. Vi kan ikke have at han vinder hver gang!!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Vetö <{POST_SNAPBACK}>Jeg takker ydmygst.Dagens træning:Fy for katten jeg har været træt i dag. Det lykkedes mig at ligge og glo i loftet i 6 timer i nat. Dødløft5x3x140Jeg skal nok geare lidt ned så jeg ikke bliver invalid før tid.Bænkpres med kæder, stop3x70, 75, 80, 75, 70Bænkpres2x3x90Bænkpres med kæder, stop3x75En masse CoC-træning. Fredag bliver sindssyg. Jeg kørte lidt for hårdt i bænken i dag og jeg skal både lave ny PR i bænkpres og squat på fredag. Surt show. Edited April 27, 2005 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 28, 2005 Author Report Share Posted April 28, 2005 99,4 kg - på mine 178 cm.Nu vejer jeg snart vægtklassen ud.Sygt nok.Det går stærkt og jeg spiser jo næsten ingen ting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lille Py Posted April 28, 2005 Report Share Posted April 28, 2005 Flot med vægten :4mewantfood: Håber du er klar til i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.