Cat Posted August 21, 2004 Author Report Share Posted August 21, 2004 Hey ;) Efter en pausedag i går stod den i dag på en gang styrke Det blev tilSquat 2x15x35BP 2x15x27,5DL 2x15x55MP 2x15x15BO BB Row 2x15x25Step-ups 1x15x27,5Goodmornings 1x15x25DB Press 1x15x10DB Rows 1x15x10Smal BP1x15x22,5Biceps 1x15x10Træningen kørte rigtig godt i dag så det var super lækkert :) ... Så den fortjener :banana: :banana::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 22, 2004 Author Report Share Posted August 22, 2004 HeyLige kommet hjem fra en lille jogge tur.... Nøj hvor er jeg kommet i dårlig form ... Det er helt vildt ....Men ikke desto mindre kom jeg afsted, så en enkelt er vel på sin plads...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 23, 2004 Author Report Share Posted August 23, 2004 HejI går aftes blev det også til en powerwalk på ca 30 min :walking::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 23, 2004 Author Report Share Posted August 23, 2004 (edited) Hey Dagens træning blev til følgende:Squat 2x15x35BP 2x15x30DL 2x15x57,5MP 2x15x15BO BB Row 2x15x27,5Step-ups 1x15x30Goodmornings 1x15x27,5DB Press 1x15x11DB Rows 1x15x11Smal BP1x15x22,5Biceps 1x15x10En rigtig god træning der var overraskende nem ... Også selvom jeg inden synes jeg havde lidt problemer med min venstre knæ ... Men en træning til :banana: :banana::wave: Cat Edited August 23, 2004 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 25, 2004 Author Report Share Posted August 25, 2004 Godmorgen I går blev det til 1 1/2 times basketball.... En god træning, men ikke vildt hård da vi skulle lære et par systemer ;) .... Nøj hvor jeg hader at være ny , men det kommer nok hurtigt (håber jeg )...Træningen tildeles :banana::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 25, 2004 Author Report Share Posted August 25, 2004 Hey Squat 2x15x37,5BP 2x15x30DL 2x15x60MP 2x15x17,5BO BB Row 2x15x27,5Step-ups 1x15x32,5Goodmornings 1x15x27,5DB Press 1x15x11DB Rows 1x15x13,5Smal BP1x15x25Biceps 1x15x10En rigtig god træning som gik meget nemt... Det eneste der volder mig problemer er mp ;) , og så selvfølgelig stepups som ikke er tunge men 30reps er mange ...Træningen får :banana: meget store...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 27, 2004 Author Report Share Posted August 27, 2004 Hey I aftes var der baskettræning igen... Sad ved dommerbord inden træningen, så da vi endelig kom til at spille kl 21.15 var jeg ret træt... Til trods for det var det en rigtig god træning :) og jeg var først hjemme ved halv tolv tiden :yawn: ... Håber ikke vi skal træne så sent igen ...Men :banana::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 27, 2004 Author Report Share Posted August 27, 2004 Hey igen :elephant:I dag bliver en hviledag ;) ...Det føler jeg nemlig jeg har brug for... Er begyndt at kunne mærke lidt til mine knæ engang imellem, så prøver at passe lidt på indtil jeg er kommet rigtig ind i basket rytmen ....:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 29, 2004 Author Report Share Posted August 29, 2004 Hey I går var det sidste dag med 15 reps og det forløb sådan her:Squat 2x15x40BP 2x15x32,5DL 2x15x65MP 2x15x17,5BO BB Row 2x15x30Step-ups 1x15x35Goodmornings 1x15x30DB Press 1x15x12DB Rows 1x15x13,5Smal BP1x15x25Biceps 1x15x10En rigtig god træning :) ...Så :banana: for den omgang....:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 30, 2004 Author Report Share Posted August 30, 2004 G'morgenHer den anden dag var der en fra SATS der ringede og tilbød mig en gratis prøvetime ;) (fået mit nr ford jeg engang deltog i en eller anden konkurrence)... Jeg sagde selvfølgelig ja tak til prøvetimen selvom jeg udemærket godt ved at jeg ikke kommer til at træne i SATS ... Jeg valgte sådan en boxercise time og den var jeg til i går morges ... Det var smadder skægt at prøve... Super sjovt at slå på boksepuderne B) især efter man lige kom over det der med at føle sig lidt dum ....Men altså en rigtig sjov workout som da gav noget sved på panden :) :banana: :banana::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 30, 2004 Author Report Share Posted August 30, 2004 Hey igen Så har jeg lige været et smut nede og træne :flex: ... (Det er super lækkert at ha fri om formiddagen B) )Det var første træning med 10 reps og virkede derfor meget meget nem... (man har jo næsten vænnet sig til de 15 reps )Men det blev altså til det sædvanlige:Squat 2x10x42,5BP 2x10x32,5DL 2x10x65MP 2x10x20BO BB Row 2x10x30Step-ups 1x10x35Goodmornings 1x10x30DB Press 1x10x13,5DB Rows 1x10x16Smal BP 1x10x25Biceps 1x10x10Så en meget let og hurtigt overstået omgang til :banana::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 31, 2004 Author Report Share Posted August 31, 2004 G'aftenI dag var det igen tid til en basket træning :) ...Lidt kedelig, men alligevel godt at spille som altid ... Så :banana::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 1, 2004 Author Report Share Posted September 1, 2004 Hey Er netop hjemvendt fra dagens træning :) Squat 2x10x45BP 2x10x32,5DL 2x10x65MP 2x10x20BO BB Row 2x10x32,5Step-ups 1x10x35Goodmornings 1x10x35DB Press 1x10x13,5DB Rows 1x10x16Smal BP 1x10x27,5Biceps 1x10x11Jeg var meget uoplagt... Kunne slet ikke komme ud af døren .... Og cykelturen derned var den længste endnu <_< ... Men da jeg kom i gang var træningen meget meget let... Så det var lækkert..... Og den var overstået på et godt stykke under en time ...Træningen får :banana: Og om 15min er det på arbejde og bagefter direkte videre til min mors føs'dag... Så mon ikke der ryger nogle kcal ned i aften :4mewantfood: ...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 2, 2004 Author Report Share Posted September 2, 2004 G'aften til molfolket :) I dag er det blevet til en baskettræning.. En rigtig god en af slagsen hvor vi fik løbet en del og spillet... Lækkert da de sidste mange træninger har været lidt stille idet det er et nyt hold og dermed en masse nye systemer der skal indlæres... :graduate: ... Og det er selvfølgelig et stort plus når man selv spiller godt B) (det sker jo ikke ligefrem hver gang med den form jeg er i i øjeblikket )Efter min operation, som efterhånden var for 6 måneder siden, har jeg taget på ... Så nu er jeg kommet frem til at det er ved at være på tide at begynde at smide noget af fedtet igen ;) ...Det meste af formiddagen i dag brugte jeg på at tælle, regne og sammensætte så kcal'erne passer ... Så da jeg synes det så fornuftigt ud besluttede jeg at jeg ligeså godt kan starte i morgen da alt jo er klart til det... Så fra i morgen af tilslutter jeg mig cutte crew'et og vil selvfølgelig skrive min kost ind her i loggen...Jeg har i sinde at indtage ca 2200 kcal på styrketræningsdage og 1800 kcal på de andre, og så tager jeg den derfra... Kan jo altid justere og tilpasse undervejs ;) ... Har ikke en vægt og har ikke i sinde at anskaffe en, så resultaterne er udelukkende baseret på hvad jeg ser i spejlet... Og forhåbentlig vil det hjælpe lidt på basketformen at smide et par kg eller 5 (det plejer det nemlig at gøre ) Men måske jeg burde veje mig for at tjekke kcal indtaget .. Hmm... Den overvejer jeg lige....Nå men tilbage til dagens træning... Da det var en god workout og jeg spillede bedre en normalt kan den ikke få mindre end :banana::banana::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 3, 2004 Author Report Share Posted September 3, 2004 Hey I dag er det min hviledag, så fysisk aktivitet har der ikke været så meget af....Men nu hvor jeg har startet min diæt igen kan jeg lige skrive hvad jeg har spist:Morgen (kcal330/p 12):200g Yoghurt40g Müsli250g JuiceMellem1 nektarin + 20g nødderFrokost 1(kcal295/p 40):140g Tun60g Rugbrød15g ForårsløgFrokost 2(kcal320/p 16):60g Rugbrød100g Æg2 tomater1 nektarinAften(kcal 619/p 57) 220g svinemørbrad60g ris140g squash150g gulerødder85g tomatHvilket giver et samlet indtag på 1714 kcal og 125g protein...Senere tager jeg nok en frugt mere, så jeg kommer lidt tættere på de 1800kcal...Men ellers :4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood: for kosten i dag... Skal ha lidt extra da det er første dag og jeg slet ikke følte mig fristet til noget andet...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 4, 2004 Author Report Share Posted September 4, 2004 G' lørdag aften I dag stod den på en gang styrketræning...Squat 2x10x45BP 2x10x35DL 2x10x67,5MP 2x10x20BO BB Row 2x10x35Step-ups 1x10x37,5Goodmornings 1x10x37,5DB Press 1x10x13,5DB Rows 1x10x16Smal BP 1x10x27,5Biceps 1x10x11Endnu en hurtig og nem omgang ... Overvejer om det måske er for lette vægte, men håber det bliver hårdere i løbet af næste uge ...Nårh ja, så er det også blevet til en times gåtur i skoven med kæresten... :inlove: ... Rigtig hyggeligt og dejligt med det gode vejr... :sweetsun:Så :banana: for dagens træningsindsats:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 4, 2004 Author Report Share Posted September 4, 2004 (edited) Så er der også lige dagens kostopdatering ;) :Morgen (kcal520/p 43):60g Havregryn20g Rosiner200g Mælk30g Protein150g Juice-træning- Frokost 1 (kcal 280/p 16,5) :60g rugbrød100g Hyttesot100g SquashMellem (kcal 165):1 Nektarin20g NødderFrokost 2 (kcal325/p 10):200g Yoghurt73g Banan35g Müsli20g Rosiner1 pære (ca kcal 35)Aften (var ude og spise så havde sparet lidt op)(kcal 735/p 68)150g Melon 20g Skinke 250g Oksesteg 300g Grøntsagsblanding 250g Kartoffel/Rødbedefad Og noget Pepsi Max En dag hvor jeg godt ku ha tænkt mig at dele måltiderne lidt mere op, men i forhold til jeg spiste ude var det overraskende godt ... Samlede indtag: (kcal2060/p 138)... Men der var sikkert lidt olie på noget af maden så rammer nok de 2200kcal meget godt....Så dagen får :4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood: til trods for den dårlige proteinfordeling og det store aftensmåltid.....:wave: Cat Edited September 4, 2004 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 5, 2004 Author Report Share Posted September 5, 2004 Jeg er i nordsjælland i dag, så jeg benyttede lejligheden til at løbe en lille tur i den dejlige natur og det lækre vejr :sweetsun: ...Blev ikke til mere end 3km (vil jeg skyde på), men en rigtig god tur med ok tempo... Især fordi min løbeform i øjeblikket stinker ... Men jeg kom i det mindste afsted og klarede turen helt uden besvær...Så :banana: for den lille tur...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 6, 2004 Author Report Share Posted September 6, 2004 (edited) Kostopdatering fra i går ;) Morgenmad (kcal250/p 10)200g A2840g Müsli1 pæreMellem (kcal 165)1 nektarin 20g mandlerFrokost (var ude) - kcal 375/p45250g Squash85g Tomat100g Oksefilet35g Brød77g Rejer 1 æble (kcal 40)(kcal 110/p 8)sku ha haft en shake, men havde kun 10g protein tilbage (hos mine forældre), så derfor kun10g Protein1 banan (83g)Aften (kcal 622/ p 51):88g tortilla243g kød/kidneybønne blanding20g grøn salat25g salsa70g tomat33g ostHer var det jeg sku ha hafte dagens sidste måltid, men faldt simpelthen i søvn inden jeg nåede det ... :bricks: ... Så dagens indtag blev kun på 1563kcal og 116g protein...Ikke tilfredsstillende, men da jeg sov lidt længe og faldt i søvn inden sidste måltid nåede jeg ikke det hele ... Så kun :4mewantfood::4mewantfood: for den omgang... Måske en halv mere fordi det trods alt var mindre og ikke mere end det planlagte ....:wave: Cat Edited September 6, 2004 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 7, 2004 Author Report Share Posted September 7, 2004 GoddagOpdatering fra i går mandag:Træning:Squat 2x10x47,5BP 2x10x35DL 2x10x70MP 2x10x20BO BB Row 2x10x35Step-ups 1x10x37,5Goodmornings 1x10x37,5DB Press 1x10x13,5DB Rows 1x10x18,5Smal BP 1x10x27,5Biceps 1x10x11En ok træning, som endnu engang var overraskende let ... Så 3x for den...Kosten var god og jeg endte med en kcalindtag på 2040 og 132g protein... Så :4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood: for i går...Det var alt for nu...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 7, 2004 Report Share Posted September 7, 2004 Ku' være du sku' få MODs til at ændre dit nick fra "CAT" til "CUT" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 7, 2004 Author Report Share Posted September 7, 2004 Ku' være du sku' få MODs til at ændre dit nick fra "CAT" til "CUT" :lol: Hehe... Måske hvis jeg engang faktisk bliver Cut at se på ;) ...ps. og så er der ikke så langt fra navnet cut til navnet cute ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 7, 2004 Author Report Share Posted September 7, 2004 God aftenKosten har i dag været som følgende:Morgen (kcal330/p 12):200g Yoghurt40g Müsli250g JuiceMellem (til et møde)kcal 2401æble20g nødderlidt peberfrugtlidt vindruerFrokost (kcal 250/p 25):385g Rester fra aftensmaden i går som bestod af kalkun, løg, squash, gulerødder, nudler...Mellem (50kcal)et æbleFrokost (kcal295/p 40):140g Tun60g Rugbrød15g ForårsløgAftensmad (kcal600/p 43)Frittata af champignon, peberfrugt, spaghetti, skinke, æg, mælk, persille, ærter og parmasanost...Tilbehør: 2 grillede skiver squash samt noget forskelligt grønbladet salat...Kæresten havde lavet lækker middag til mig så det stod klar da jeg kom hjem fra træning ... Og han havde endda vejer alt så jeg ku' tælle mine kcal.... Det synes jeg man kan kalde betænksom ...Så dagens samlede indtag blev på 1765kcal og med 125g protein... Meget tilfredsstillende så :4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood::4mewantfood: for dagens kost...Godnat:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 8, 2004 Author Report Share Posted September 8, 2004 (edited) HeyI går var jeg til basket igen igen... Det var en rigtig god træning og jeg spillede igen godt ... Det er altså stadig dejligt når det sker... Bare ærgeligt at jeg kun kan spille til træning <_< ... Ku så godt tænke mig at prøve at ha en god kamp ... Men altså en fantastisk træning som fortjener :banana::banana: ...:wave: Cat Edited September 8, 2004 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 8, 2004 Author Report Share Posted September 8, 2004 Goddag Lige kommet hjem fra en gang styrketræningSquat 2x10x47,5BP 2x10x37,5DL 2x10x72,5MP 2x10x20BO BB Row 2x10x37,5Step-ups 1x10x40Goodmornings 1x10x40DB Press 1x10x13,5DB Rows 1x10x18,5Smal BP 1x10x30Biceps 1x10x11Endnu en god træning ... De kører bare for tiden... Men jeg synes stadig ikke DL egner sig til highrep ... Heldigvis er der kun 1 træning tilbage og så ryger jeg ned på 5 reps...Men træningen får :banana:Overvejer at køre lidt sheiko bagefter, nu er jeg jo ligesom kommet igang igen, men ved ikke helt om jeg skal køre det eller finde på noget nyt... Nu vil jeg smutte på arbejde...Ha' en god dag og nyd det gode vejr :wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.