Johnny Bravo Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Lidt guns træning torsdag d. 8/1-04Alt. db curl: 3*8*21kg- 9*18,5kgHammercurl: 8*23,5kg- 9*23,5kgDips: 15-17-17 repsClosegrip benchpress: 8*60kg- 9*70kg- 9*80kg- 9*80kg- 7*80kgPreacher db curl: 10*21kg- 6*21kg- 12*18,5kg- 12*18,5kgPushdown: 12*80kg- 10*80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Træning søndag d. 11/1-04... stadig lidt kvæstet efter bytur fra fredag :DDødløft: 10*100kg-10*120kg-5*140kgBent over barbell rows: 10*80kg- 10*85kg- 9*85kgBænkpres: 7*90kg- 6*100kg- 4*100kg- 6*97,5kgDb press: 7*38,5kg- 8*38,5kg- 7*38,5kgFlyes: 8*21kg- 9*21kg- 9*21kgPulldown: 12*85kg- 10*95kg- 10*95kg- 8*100kg- 8*100kgDips: 14-12-13 (glemte at tælle :D ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 16, 2004 Author Report Share Posted January 16, 2004 Dødløft: 9*90kg (opvarmning)- 14*110kg- 8*120kg- 5*130kg- 4*140kgPulldown: 10*95kg- 7*105kg- 8*105kgChin-ups: 8-10 reps Var godt træt i mine lats efter pulldown :)Db press: 7*31kg- 7*36kg- 7*36kg-6*36kg.. Kørte dybere end jeg plejer, og det kunne sgu godt mærkes på styrken Flyes: 9*18,5kg- 8*18,5kg- 7*18,5kgBænkpres: 10*85kg- 6*90kg- 4*90kg.. Smadret efter de andre pec- øvelser Cablecross: 10*45kg- 8*50kg- 8*60kgafsluttet med lidt abs :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 Må man spørge hvad du køre i øjeblikket? eller er det her udelukkende en træningslog? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 16, 2004 Author Report Share Posted January 16, 2004 Må man spørge hvad du køre i øjeblikket? eller er det her udelukkende en træningslog?Bare spørg løs :)Jeg kører 1 gram testosteron Enanthate om ugen for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 16, 2004 Author Report Share Posted January 16, 2004 Men det undrer mig at DU spørger ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 (edited) Bare spørg løsHvordan ser din cyklus ud? Er test det eneste du tager? Hvor meget betyder det for dig i muskelvækst/styrke? Mærker du nogen form for bivirkninger?Men det undrer mig at DU spørger Tja, hvis man interessere sig for området kommer man ikke udenom dem som bruger det? Hvordan de ser på tingene osv. :) Edited January 16, 2004 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 16, 2004 Author Report Share Posted January 16, 2004 Ja test er det eneste jeg kører. Kører som regel kun en ting ad gangen, mere eller mindre for at se virkningen af det enkelte "produkt" ;)Min cycle ser således ud: uge 1-10 1000mg test. enan. afslutter med hcg bagefter.. Hvor meget betyder det for dig i muskelvækst/styrke?Hmm svært at sige da kosten se'følig også spiller en stor rolle. Og kan ikke mærke det helt store endnu, ud over at jeg får et meget større pump. Men AS med en lang ester, tager normalt altid enormt lang tid om at virke (længere tid end det skulle) på mig.Mærker du nogen form for bivirkninger?Nej jeg mærker ikk noget til bivirkninger (måske om 25 år :D :D ), under min kur. Hmm jo kun at jeg er sulten 24/7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 27, 2004 Author Report Share Posted January 27, 2004 Er gået tilbage til Fullbody program :)Mandag 26/1-04Db press: 10*31kg (opv.)-8*36kg-8*36kg-7*36kgInc. db flyes:8*18,5kg-9*18,5kg-8*18,5kgChin-ups med 1 min pause: 14-10-11 repsBent over bb rows: 10*80kg-10*80kg-11*80kgStanding calves raise: 25*140kg-20*140kg-21*140kgLeg-extensions: 8*50kg-8*50kg-9*50kgSeated inc. db curl: 9*16kg: 9*16kg- 8*18,5kgPushdown reverse grip:10*60kg- 9*70kg- 10*70kgCable bb curl: 12*50kg (for lidt)- 10*60kg- 8*70kg- 9*70kgDips: 21-15-11 repssluttede af med mave øvelser.. Fik et godt pump i hele kroppen.. Well, undtagen lige mine ben :D Johnny Disco pump B) På søndag skal der flexes med delts og laves helikopteren i badeland til koncernfest Fri bar, bare damer og bar mave :bootyshake: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 På søndag skal der flexes med delts og laves helikopteren i badeland til koncernfest Fri bar, bare damer og bar mave :bootyshake: Det lyder sq som et fedt træningspas ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 28, 2004 Author Report Share Posted January 28, 2004 Yeah ;) Jeg kører nok til failure den dag :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 Hehe... Et par forced reps ville da heller ikke være af vejen i sådan en anledning... :lol: :lol:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 Jeg kører 1 gram testosteron Enanthate om ugen for tiden.Skal du have endnu større skuldre...? :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 Yeah ;) Jeg kører nok til failure den dag :D Haha... Spændende læsning forresten... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OBERSTEN Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 Yeah ;) Jeg kører nok til failure den dag :D :lol: Go stilo min dreng!! Det er det de unge vil ha!...Kommer du snart til Kbh. og jerner lidt igennem sammen med mig og Deluxe?? Og tag hende Lagoon med! (du ka ta det!)Syns det er ved at være på tide Husk at kaste noget billedeupdate i min retning, når skuldrene er groet endnu størrere! (hvis de altså ka blive det?) ;) Kys kys! B) -A- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 >OberstenHey hey, det er skam JB der er bitch'en i vores forhold... :lol: Ej det kunne være fedt at stable en fælles show-off på benene!LagoonP.S.Velkommen hjem forresten, du har da været ude og rejse, har du ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 29, 2004 Author Report Share Posted January 29, 2004 Obersten--> yeah må lige se om jeg kan få min traktor startet og komme til Kbh til lidt disco træning. Kan evt samle white trailer park girl Lagoon op på vejen :DSkylder dig forresten stadig for det AB-wheel (som i øvrigt ikke er blevet brugt).Har pt. lige droppet min skuldertræning i mit fullbody program, da resten lige skal kunne følge med. :D Men tager det nok med om en uges tid or so.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 24, 2004 Author Report Share Posted February 24, 2004 En omgang let træning med reps i den høje ende af skalaen :)Lever seated calves raise: 11*80kg-11*80kgDødløft: 14*80kg-11*100kgBent over barbell rows: 20*60kg- 12*80kgLow inc. db press: 9*31kg- 10*31kg (dette føltes underligt nok meget hårdt)Inc db flyes: 12*18,5kg- 12*18,5kgBænkpres: 12*80kg- 12*80kgSeated inc. db hammercurl: 12*16kg- 12*16kgClosegrip benchpress: 11*70kg- 10*70kgCable curl: 12*65kg- 12*65kgPushdown: 12*75kg-12*75kgDb lateral raise: 12*16kg- 10*16kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Hva' hey :o Johnny B, lever du endnu??Jeg troede ellers du sagde at det var slut med krudteriet Men ok, hvis du træner med den enarmede mand, så er det vel nødvendigt for at kunne følge trop ;) :lol:Hvordan har Olympic det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 aaaaarrrrhh Craw mateyyep lever endnu.. sku' også have været med til mol-træf men blev kaldt på arbejde fredag nat og lørdag nat. :( men så kan jeg lige få mine delts liiidt større til næste gang :D Ang. krudteriet så troede jeg også det var slut.- godt jeg har en jern-vilje :D Skal jo også leve op til de rygter der svirrer omkring Olympic :D :Dej, spøg til side.. der sker ikke det helt store i O for tiden.- men det er ikke noget nyt. Bare den samme håndfuld mennesker man ser hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 ej, spøg til side.. der sker ikke det helt store i O for tiden.- men det er ikke noget nyt. Bare den samme håndfuld mennesker man ser hver gang. Yo-ho-ho and a bottle of rum Harrrhhh ;)Det lyder bekendt ;) :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 Torsdagens pirat træning *Haaarh*Squat:9*100kg-9*100kgLegpress:11*160kg-10*200kgDb press:12*31kg-11*31kgInc. db flyes: 13*18,5kg-13*18,5kgBænkpres:11*80kg-12*80kgChin-ups: 10-10 repsdb lateral raise: 13*16kg- 14*16kg (delts'ne fik et pænt godt pump) :)Barbell curl: 11*40kg-9*40kgclosegrip benchpress: 12*70kg-10*72,5kgdb hammercurl: 11*21kg-10*21kgDips: 20-16 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 Tirsdagens træningLever seated calves raise: 12*80kg- 14*80kg-15*8kgInc. db press: 3*10*31kgDb press: 10*31kg- 6*36kg- 7*36kgInc. flyes: 12*21kg- 11*21kg- 8*21kgDips: 8-10 Cablecross: 10*45kg- 8*45kgRope pushdown: 14*45kg-13*55kg- 10*65kgPushdown: 10*65kg- 11*65kg- 10*65kgClosegrip benchpress: 6*70kg- 8*70kgGår lidt og mangler et program, så hvis der er nogen der har et par forslag er de velkomne :)Har tænkt på at træne 2 gange om dagen (morgen og aften), men ved det ikke helt endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Onsdagens træningDødløft: 8*90kg- 8*110kg- 8*120kgPulldown: 3*8*95kgCablerows 3kantgreb: 10*70kg - 10*80kg - 10*80kgchin-ups: 8-9-8 Bent over barbell rows: 10*70kg- 14*60kg (yates)- 10*65kg (yates)Db curl: 3*8*18,5kgPreacher db curl: 3*9*18,5kgCablecurl: 11*20kg- 10*25kg (skodøvelse)Barbell curl reversegrip (eller hva den nu hedder): 12*20kg- 10*22,5kg- 11*25kg Valgte at flyve hjem med mine pumpede lats.. vejret var jo også til det :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 hold kæft hvor er det ved at være uoverskueligt med alle de logs Nå anyways.. torsdagens træningSquat: 6*80kg- 6*100- 3*120kg (er sgu stadig nervøs for at mine knæ brokker sig)Legpress: 10*160kg- 9*200kg- 10*200kgLegextensions: 13*42,5kg- 11*42,5kgDb shoulderpress: 11*31kg- 10*31kg- 10*31kg (aaargh- er blevet slap i mine delts)Db lateral raise: 12*16kg- 13*16kgBarbell shrugs: 20*70kg- 17*80kgLegpress 2nd round :D 12*160kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.