salt Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Diæt? og 2 træningspas på en dag. Det er satme BB.Desuden er jeg dybt imponeret over dine bb rows. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Diæt? og 2 træningspas på en dag. Det er satme BB.Desuden er jeg dybt imponeret over dine bb rows. Jeg har bare delt mit normale pas op, så jeg træner i sidste ende det samme mere eller mindre. På denne måde får jeg bare lidt mad i mellem de 2 pas. Det er dog kun en gang eller to om ugen jeg gør det, når jeg gæstetræner lidt i Olympic.Min styrke i rygøvelserne er steget, men til gengæld er alt kraft i stængerne forsvundet. og jeg kan mærke at min styrke er ved at forsvinde fra pat-værket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Er det ikke lige tidligt nok i forhold til hvor lang tid du har tilbage?Har du skåret for meget ned i maden eller for meget cardio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Er det ikke lige tidligt nok i forhold til hvor lang tid du har tilbage?Har du skåret for meget ned i maden eller for meget cardio?Hvad er tidligt nok? at styrken falder? Mit kcal indtag ligger på hhv. 3000 - 2750 - 2500, og cardio er 30 minutter efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Hvad er tidligt nok? at styrken falder? Mit kcal indtag ligger på hhv. 3000 - 2750 - 2500, og cardio er 30 minutter efter træning.Ja, at styrken falder. At du mister styrke allerede nu, er ikke det bedste tegn Hvad ligger dit offseason kcal indtag på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Ja, at styrken falder. At du mister styrke allerede nu, er ikke det bedste tegn Hvad ligger dit offseason kcal indtag på?Nej det kan du have ret i. Men som sagt bliver jeg stærkere i ryg, og ben styrke har jeg aldrig rigtig haft. Off-season kcal indtag lå på omkring 4500-5000 kcal månederne før diæt start. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Nej det kan du have ret i. Men som sagt bliver jeg stærkere i ryg, og ben styrke har jeg aldrig rigtig haft. Off-season kcal indtag lå på omkring 4500-5000 kcal månederne før diæt start.Hvorfor har du skåret så meget ned så....er du noob Men anyways, her er et billede fra dine velmagtsdage, som måske kan få dig til at huske hvordan det var før du blev svagelig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Hvorfor har du skåret så meget ned så....er du noob Ja jeg er total n00b. Men anyways, her er et billede fra dine velmagtsdage, som måske kan få dig til at huske hvordan det var før du blev svagelig :4thumbup: Og her et billede fra i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Ja jeg er total n00b. Og her et billede fra i dag.Mere fokus på underarmene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Over i det mere seriøse, så er det en ret hård nedskæring at gå fra 4½-5000kcal og så ned til 3000kcal OG cardio. Har du nogen til at holde øje med hvad du laver eller er du solo på projektet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Over i det mere seriøse, så er det en ret hård nedskæring at gå fra 4½-5000kcal og så ned til 3000kcal OG cardio.Okay. Jeg har aldrig været på diæt før, ikke en gang for "sjov", så det er ret nyt for mig.Har du nogen til at holde øje med hvad du laver eller er du solo på projektet?Jeg er mere eller mindre solo, men Tunen hjælper mig når jeg har brug for det, og han er også min opvarmer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Okay. Jeg har aldrig været på diæt før, ikke en gang for "sjov", så det er ret nyt for mig.Jeg er mere eller mindre solo, men Tunen hjælper mig når jeg har brug for det, og han er også min opvarmer. Jeg ville optrappe kcal-indtaget, hvis jeg var dig. Måske med en 750kcal. Så burde dit underskud stadig være på ca. 1000kcal. Det er hvertfald for meget at skære 1500kcal af og også lave cardio, som måske er 200kcal værd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Jeg ville optrappe kcal-indtaget, hvis jeg var dig. Måske med en 750kcal. Så burde dit underskud stadig være på ca. 1000kcal. Det er hvertfald for meget at skære 1500kcal af og også lave cardio, som måske er 200kcal værd.Nu prøver jeg at køre som jeg har gjort indtil videre, og ser hvad der sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Nu prøver jeg at køre som jeg har gjort indtil videre, og ser hvad der sker. Roger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Jeg er mere eller mindre solo, men Tunen hjælper mig når jeg har brug for det, og han er også min opvarmer. You are doomed!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 You are doomed!!!No worries.. BB2 er på ferie. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 Dagens træning.Alternate DB. Curl:?x14kg10x22kg7x24kg7x24kg7x24kgCG BP:10x65kg9x95kg8x95kg8x95kgPreacher Cable Curl:15x40kg10x45kg10x45kg10x45kgBB. 21's:21x25kg21x25kg21x25kgPushdown:15x30kg10x40kg10x40kg10x40kgRope Pushdown:12x20kg12x20kg12x20kgFik øvet mig lidt på The Bear. Lavede 3 sæt med 10 sekunders pause mellem sæt.5x20kg5x20kg5x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 3, 2007 Author Report Share Posted July 3, 2007 Dagens træning.Breathing Squat:15x60kg20x100kgFront Squat:12x60kg12x70kgLeg Press:14x160kg12x160kg12x160kg12x160kgLying Leg curl:15x50kg10x60kg10x60kg8x70kg8x70kgSeated Leg Curl:15x30kg10x40kg8x50kgLeg Extension:15x50kg10x60kg10x60kgStanding Calf Raise:?x110kg15x140kg15x140kg15x140kgStiff-Legged DB. Deadlift:15x22kg10x32kg10x32kg10x32kg30 minutters cardio.8 sæt abs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 Dagens træning.Pulldown:10x60kg10x80kg8x100kg8x100kgBent Over BB. Rows:10x100kg10x120kg10x140kg10x140kgDeadlift:10x100kgOne Arm DB. Rows:10x42kg10x52kg10x52kg10x52kgChest Supported DB. Rows VS. Chest Supported BB. Rows:15x36kg - 12x38kg12x36kg - 10x38kg10x36kg - 10x38kgStiff-Arm Pulldown:?x20kg?x30kg10x30kg12x30kg10 minutters cardio på cykel.20 minutters cardio på treadmill. P.S. Jeg er teh awesome. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 Dagsformen på mine hjul. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mini-fisker Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Ser sgu godt ud Nicolai Tydeligt at se du har smidt nogle kilo, du er blevet pænt hakket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 Ser sgu godt ud Nicolai Tydeligt at se du har smidt nogle kilo, du er blevet pænt hakket Tak tak. Jeg kan se at der begynder at ske lidt med benene nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Hvornår får vi en Back Double Gunz? Go'e hjul, btw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 (edited) Hvornår får vi en Back Double Gunz? Go'e hjul, btw. Når min ryg (en gang) bliver en anelse cuttet. btw, kender du "HellYeah"? Jeg har lige fået et album med dem.Chad Gray - vocals (Mudvayne)Greg Tribbett - guitar (Mudvayne)Vinnie Paul - drums (Pantera, Damageplan)Tom Maxwell - guitar (Nothingface)Jerry Montano- bass (Nothingface) Edited July 5, 2007 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.