christianspoer Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 Har været vejleder for de nye studerende på Film- og medievidenskab hele sidste uge, hvilket har betydet fest og sprut i endnu heftigere mængder end sædvanligt. Nu er det imidlertid hverdag igen og det fejres med:Din drikkeform må være über-menneskelig for tiden!!!1!Dagens gyldne øjeblik var da Skolelæreren fortalte hvordan han gerne vil ende sine dage: "Jeg regner med forlade denne jord i en alder af 97 på vej ud af et vindue, skudt i ryggen af en 22-årig jaloux ægtemand!" Skolelæreren er lidt over 60 og holder en skarp form og hele vejen til Store-bisps-land.Forbi doktoren på vej hjem for at vise hende hvordan man lukker hendes altandør - den slags lærer man åbenbart ikke på doktorskolen.@ Skolelæreren: Haha Det er sgu en fin måde at tage billetten på!@ doktoren: Lad mig gætte - du måtte smide snes fyldte plastikposer ud over altanen og rydde et dusin gamle papkasser væk lige inden for døren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 3, 2008 Author Report Share Posted September 3, 2008 Hvor dybe er dine OL squat? Du er ved at få meget god styrke i hjulene igen ellers. NiceDe er relativt dybe. Altid under parallel og når vægten er i den lettere ende (90 og mindre) er de tæt på at være helt nede.Du får lige en ferie sang og en cocktail jeg kunne forestille mig var god på terrassenTak for skænken. Jeg vil glæde mig til at prøve den og finde ud af om den kan leve op til min favorit cocktail: 200 ml vodka 200 ml æblejuice! Godt track i øvrigt! Party party.Din drikkeform må være über-menneskelig for tiden!!!1!Now that is the truth.@ doktoren: Lad mig gætte - du måtte smide snes fyldte plastikposer ud over altanen og rydde et dusin gamle papkasser væk lige inden for døren?Operationen krævede et kg trotyl og et abonnement på Hjemmet.Enough bull: I dag skulle der trænes tidligt. Hvorfor tænker du? Fordi jeg havde lyst!Immense Exercise (Kommende champ og mediedarling numero uno).I TSK 03.09.2008Med motionisterFri læg: 12 x 17 @ 403 x 16 @ 40KalvekulotterStanding DB curls: 110 @ 16,510 @ 21,57 @ 2410 @ 21,5Køller som BockwurstCalf raises: 210 @ 15010 @ 16010 @ 17010 @ 180Extremely wide grip pull-ups: 38 @ bw2 x 7 @ bwOL squat: 310 @ 7010 @ 905 @ 100 Egentlig power nok, men mit højre knæ drillede lidt. Sandsynligvis som følge af at jeg stod på hovedet på min cykel i lørdags på vej i byen, hvor en kegle havde lagt en betonklods midt på cykelstien i skyggen fra noget vejarbejde, så den var umulig at se. Der skete heldigvis ikke noget, men smerten under squatten, var lige der hvor jeg har en lille hudafskrabning fra styrtet. Jeg valgte derfor at gå ned på:10 @ 9010 @ 90Leg ext:3 x 10Rumænsk dødløft:10 @ 11010 @ 1202 @ 125Så ville ballen ikke mere, men det var bedre end sidst. Prøver at holde mig selv i ørene fra nu af og få strukket den ud hver dag i håb om at det får det vil at forsvinde.Udstrækning + rotator.God træning uden det sædvanlige slæng og kun i mit eget selskab det meste af tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 27, 2008 Report Share Posted September 27, 2008 Hvorfor logger du ikke mere, freund? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 29, 2008 Author Report Share Posted September 29, 2008 Hvorfor logger du ikke mere, freund? Giv mig et par timer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 29, 2008 Author Report Share Posted September 29, 2008 Jeg har tilbragt de sidste par uger i selskab med så meget alkohol, bacon, falsk overskæg, mel i håret, grøn maling, sprut, schnurrbart, øl, balletskørt, usikre borde, somersby og ikke mindst party party, at loggen har været hefigt nedprioriteret. Træningen har i snit været skåret ned til to gange om ugen, men nu er jeg tilbage. Nu er jeg seriøs. Nu skal jeg ikke være fuld før på fredag... Det er med andre ord tid til kuren, modgiften, forsoneren. Det er tid til:BLAZIN BISPSI TSK 29.09.2008Med: (Hold fast) Spøer, Doktoren, Mads Bisps + Sidekick, diskotrioen & Søn, Kørerlæreren, Klaus Bisps, Skolelæreren, Lollænderen, Formanden, Kim Dahl + søn! Sjældent har så mange flotte fyre været samlet på et sted. Kate var der også: DB curls: 110 @ 16,510 @ 21,58 @ 26,56 @ 26,510 @ 24STORE BISPS!DB skulderpres: 110 @ 198 @ 21,56 @ 26,57 @ 26,510 @ 24Shoulders like boulders. Ca. på dette tidspunkt i træningen svedte kørerlæreren doktor Hoo lige i Panden. OMG det var frækt.DB Hammer curls: 212 @ 21,58 @ 2410 @ 21,5Endnu større!CG bænk: 210 @ 508 @ 708 @ 758 @ 807 @ 805 @ 80Og sture pattø! Tak til Spøer for moralsk opbakning.BO rows: 310 @ 7010 @ 9010 @ 10010 @ 100Skrå DB pres: 310 @ 26,58 @ 31,57 @ 31,57 @ 26,5Giv mig 60 år, så er jeg lige så stærk som Bartenderen.Cable rows:10 @ 808 @ 908 @ 90V-grip pull-ups:3 x 8 @ bwCa. glemte at skrive ned.Udstrækning, her sad spøer på mn røv + rotator, her kiggede jeg på Hoos' røv + is, her fik jeg is i min røv.Under træning drak jeg som sædvanlig 1 L Charlie kakao, derefter drak jeg som sædvanligt en PW shake med 2 scoop prot + 2 spsk kakao pulver + ½ L skummetmælk. Derefter spiste jeg to big macs og drak en liter mælk. Jeg kalder det: The Windows of BB! Spøer og Doc'en var med hjemme og æde. De er ikke rare at være sammen med når de spiser. Det minder om en mellemting imellem Jaws og Jack Ass. Fy for den. Så hellere et stykke bacon på Skt. Petri med Giovanni og Simon HP. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 1, 2008 Author Report Share Posted October 1, 2008 Cardio: 30.09.2008Løb 5,3 km på 23 min og 10 sek.Har ikke fået løbet i en måneds tid, så det er faktisk ikke så tosset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 1, 2008 Author Report Share Posted October 1, 2008 (edited) En forvirrende dag... Nå men så var der tilgengæld lidt energi, der skulle ud af kroppen. Det klares som bekendt bedst med en omgang:SHOULDERS LIKE BOULDERS!I TSK 01.10.2008Med: Hoos + sidekick, Mette, diskoduoe og styrkeløfterne samt Lollænderen.Special Guest Star: Tina(quads from hell; guns from heaven)pigen, der imponerede ikke mindst diskoduoen med sine out of this world chins! (hun blev i øvrigt budt velkommen med HP-mantraet: "Gode Guns!" af undertegnede).I alt blev det til fire tøser i TSK på samme tid. Kan ikke huske at det er sket før, medmindre der har været stævne. Jeg lod mig imidlertid ikke distrahere af, at der var mere østrogen i luften end sædvanligt. Dagsplanen dikterede deltdestruktion: Military: 18 @ 408 @ 506 @ 554 @ 57,58 @ 52,510 @ 45Der er et stykke op til Simon The King Presser HP... Fri læg: 15 x 15 @ 45Laterals: 210 @ 1012 @ 1410 @ 1610 @ 14 tempoDelicious DeltsDødløft: 28 @ 705 @ 1105 @ 1405 @ 1603 @ 1702 @ 1751 @ 1601 @ 140Endelig en ordentlig gang dødløft uden brok fra ballen. Den kan stadig mærkes, men klart bedre en den har været længe.Høj skrå bb bænk: 310 @ 508 @ 606 @ 706 @ 705 @ 708 @ 55 tempoPatter så det batter. Fik et spot af tinapigen, Front squat: 38 @ 708 @ 807 @ 858 @ 80Incline Flies:3 x 11 @ 19EZ Pull-overs + CG:9 + 3 @ 30 + ez8 + 3 @ 30 + ezPump!Udstrækning, rotator, is.En rigtig god træning i dag. Hyggeligt at sludre lidt med Quadxena. Og så fik jeg tankerne lidt væk fra dagens forvirrende elementer.Haps Edited October 1, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 5, 2008 Author Report Share Posted October 5, 2008 Store bøfferSpøer havde stjålet en sportvogn, så vi kørte til LVK i Allerød for at pumpe på bøfferne.Calf raises: 117 @ 13015 @ 1303 x 12 @ 130Ez-bar Preacher curls: 110 @ 10 + ez12 @ 20 + ez10 @ 25 + ez8 @ 27,5 + ezSiddende læg: 230 @ 2518 @ 40Fri læg: 22 x 35 @ bwOH pull-ups: 26 @ bw6 @ 10 + bw3 x 5 @ 15Squat Mornings: 310 @ 6010 @ 8010 @ 9010 @ 1001 arm DB row: 310 @ 3010 @ 452 x 10 @ 50OL squat: 10 @ 6010 @ 8010 @ 908 @ 1005 @ 105Hypers:2 x 10Leg ext:2 x 16 @ 45Ærgeligt at TSK ikke har den. Den sidder lige i qaudtøjet.Down the rack Bisps krøl:5 @ 27,5 - > sluttede med 10'erneFy for den lede et pump.Udstrækning + rotator. Rigtig god træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 6, 2008 Report Share Posted October 6, 2008 Spøer havde stjålet en sportvogn, så vi kørte til LVK i Allerød for at pumpe på bøfferne.Down the rack Bisps krøl:5 @ 27,5 - > sluttede med 10'erneFy for den lede et pump.Verdensklasse Down the Rack! Du gik fra frysende lille gnalling til svedende kæmpe dræber! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 6, 2008 Author Report Share Posted October 6, 2008 (edited) Verdensklasse Down the Rack! Du gik fra frysende lille gnalling til svedende kæmpe dræber!Fandeme en lækker øse. Inden længe bliver loggen overrendt af Oksen, KongKent og BlackIce, der vil vide hvor man kan købe sådan en fræk Vu'n!BERGMAN & BIBI TRIBUTEFordi Ingmar havde fat i den lange endeI TSK 06.10.2008Med Doktor Hoos, Suppe Mette, Skolelæreren og MC. SL'erne var ved at være færdige da jeg kom, og de fortjener kun at blive nævnt fordi Lille Mikkel på 11 år og 41 kg hev 100 kg op i dødløft.UH pull-ups: 115 @ bw2 x 10 @ bwBree'2 board pres: 110 @ 6010 @ 805 @ 905 @ 1005 @ 1053 @ 107,55 @ 102,5MASSYW!OH WG pull-downs: 210 @ 802 x 10 @ 85Bree'ereSkrå DB pres: 210 @ 1910 @ 26,53 x 8 @ 31,5Ex-curls: 33 x 10 @ 30Bispserne var lidt awbrændte efter lørdagens down the crack, så holdt vægten nede.Rear laterals: 33 x 10 @ 10DB hammer: 42 x 11 @ 1910 @ 19BO rows: 410 @ 603 x 10 @ 90Floating crunches: 410Udstrækning + rotator + isDirekte til McD efter Big Macs og hjem til Hoos for at spise dem. Nam!Svenske tøser - mere nam! Edited October 6, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 7, 2008 Author Report Share Posted October 7, 2008 Hvorfor er Bibi forsvundet ovenover? Er det MZ eller MP, der er på spil?Cardio: 07.10.2008Løb 5,3 km på 22 min og 10 sek.Et minut hurtigere end sidst. Ret hårdt dog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 7, 2008 Report Share Posted October 7, 2008 Hvorfor er Bibi forsvundet ovenover? Er det MZ eller MP, der er på spil?Jeg må melde pas. Var det porno? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 7, 2008 Author Report Share Posted October 7, 2008 Jeg må melde pas. Var det porno?Nej nej. Et meget lødigt billede af den smukke svenske skuespillerinde Bibi Andersson, en af Bergmans foretrukne skuespillere (og kvinder).Det var dette billede Blot i en bedre kvalitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quads Posted October 8, 2008 Report Share Posted October 8, 2008 Sitet tillader ikke at man smider URL'en så billedet loader i andre sider. Det er ikke MOL's skyld.Facebook tillader det dog f.eks Fniz!11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 8, 2008 Report Share Posted October 8, 2008 Sitet tillader ikke at man smider URL'en så billedet loader i andre sider. Det er ikke MOL's skyld.Facebook tillader det dog f.eks OMGZOR LOLZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 8, 2008 Author Report Share Posted October 8, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 8, 2008 Report Share Posted October 8, 2008 "The experienced lion sneaking in position for the kill. Fascinating!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 9, 2008 Author Report Share Posted October 9, 2008 (edited) TOASTEDE TRICEPSI TSK 09.10.2008Med skolelæreren.CG bænk: 110 @ 503 x 10 @ 70Min triceps var flad fra starten så holdt vægten nede.OL squat: 110 @ 702 x 10 @ 906 @ 90Har ikke passet min udstrækning... derfor ikke helt optimalt understel - højre knæ brokkede sig en anelse.Push downs: 217 @ 4015 @ 4013 @ 40Fint pump.Rumænsk: 212 @ 6012 @ 10012 @ 1109 @ 120 skulle have haft tre mere, men grebet svigtede.Ellers finFri DB skulderpres: 310 @ 16,510 @ 21,57 @ 246 @ 2411 @ 19Skuldre der buldrerFri læg: 335 @ bw normal 25 @ bw smal21 @ bred20 @ bw normalLaterals: 10 @ 102 x 12 @ 14Høj skrå DB pres:10 @ 209 @ 26,513 @ 2414 @ 24Lidt pump på patten til at runde af med.Udstrækning, rotator og is.Var rimelig bombet med lidt ondt i halsen og uoplagthed, så havde ikke de store forventninger til dagens træning. Det gik dog udmærket og blev bedre og bedre i løbet af passet. Fik diskuteret verdens skabelse, livets opståen, livets udformning på andre planeter, fusionsenergi, henfaldstiden på uran 238 og korruption med skolelæreren. Dejligt at få styr på de par ting! Efter træningen var der Big Macs og smoothies med doktoren.Mere svensk nams Edited October 9, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 14, 2008 Author Report Share Posted October 14, 2008 EPISK EJERSKAB!I TSK 13.10.2008Med Hoos, Søde Mads og SL'erneDødløft: 110 @ 605 @ 1005 @ 1405 @ 1555 @ 1605 @ 1655 @ 160Balden var lidt halvskidt. Har også været et SkvadderhovedTM til at få den strukket ud på det sidsteSupported BB rows: 110 @ 30 + bar10 @ 50 + bar3 x 8 @ 60 + barReverse hypers: 23 x 10Ez preacher curls: 212 @ 20 + ez10 @ 25 + ez9 @ 25 + ez10 @ 20 + ezCalf raises: 33 x 15 @ 1502 x 12 150OH WG pull-ups: 310 @ bw9 @ bw8 @ bwOL squat:5 @ 705 @ 905 @ 1002 @ 1202 @ 130120'erne var pæne den sidste på 130 var grim.Derefter afsted til en omgang bowling! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 Der er alt for få caipirinha's i den her log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 Der er alt for få caipirinha's i den her logDet er alt for sandt. Antallet af curls er heller ikke tilfredsstillende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 15, 2008 Report Share Posted October 15, 2008 Det er alt for sandt. Antallet af curls er heller ikke tilfredsstillende.Kan det nogensinde blive det?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 MASSYW MUSKELMANIPULATION!Spøer havde bil og jeg havde besluttet mig for at beære mine forældre med mit selskab. Altså afsted til LVK med Cole Trickle bag rattet.I LVK 15.10.2008Med Spøer teh gheylord Og Torben F. der dukkede op til sidst og fik lidt knæver.Yates rows: 110 @ 5010 @ 9010 @ 1002 x 7 @ 11010 @ 100"Come on Mr. Yates!"Skrå DB pres: 110 @ 208 @ 25/27,5 (i mit delirium havde jeg taget en 25 kg Db i den ene hånd og en 27,5 i den anden. Fandt jeg hurtigt ud af og byttede halvejs. Det er et helt nyt koncept udi opvarmning af pattøjet.)8 @ 308 @ 352 x 7 @ 3514 @ 25High Pulls: 210 @ 503 x 8 @ 85Laterals: 210 @ 1010 @ 12,58 @ 159 @ 1520 @ 10Delter der smelterUH pull-ups:5 @ bw5 @ bw + 155 @ bw + 205 @ bw + 255 @ bw + 15BOOM!Neutral Pull-downs: 310 @ 7010 @ 902 x 8 @ 100CG bænk: 310 @ 508 @ 757 @ 806 @ 8011 @ 70Perfect curls:2 x 9 @ 1510 @ 15Curls! Men det er ikke nok!Lidt rotatorFin træning med disko-musik som Torben troede var et SimonHP-mix. Det var det ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 16, 2008 Report Share Posted October 16, 2008 Spøer havde bil og jeg havde besluttet mig for at beære mine forældre med mit selskab. Altså afsted til LVK med Cole Trickle bag rattet.Coooole Trickle. Han kan køre vu'n! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 20, 2008 Author Report Share Posted October 20, 2008 (edited) Weekenden gik med grisefest og flytning med Team Flyt & Strip! (Pro) Men nu:STORE BENER MED VENER!I TSK 20.10.2008Med Hoos og diskotrioen. Mads Bisps var der også, men trænede ikke da han er gået over til yoga og småkager.Front squat: 112 @ 7012 @ 802 x 8 @ 85Store Quatsch!VWG OH pull-ups: 110 @ bw2 x 9 @ bw8 @ bwBenpres: 212 @ 17512 @ 2002 x 8 @ 22515 @ 150BO rows: 210 @ 5012 @ 902 x 10 @ 9520 @ 80Hypers: 33 x 10EZ-curls: 310 @ 2010 @ 302 x 9 @ 3525 @ 10Pump på bisps!Leg curls: 8 @ 52 x 8 @ 7Fri læg:30 @ bw?30 @ bwUdstrækning, rotator, isVar lidt træt da jeg ankom til TSK, og træningen endte også med at tage rimelig lang tid, på trods af at der ikke var så meget på programmet. Fik taget lidt billeder af Hoos' patværk og hun tog lidt af mit - det var ren High School Musical! edit: Elisabeth Banks er forsvundet... Åndede deeplinks. Edited October 22, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.