Quantanamo Posted October 22, 2008 Author Report Share Posted October 22, 2008 (edited) UDEN ANABOLER!I TSK 22.10.2008Med Hoos + veninde og diskotrioen. SL'erne gik da jeg kom, og jeg var alene den sidste halve times tid.Stånde DB curl: 1 a10 @ 16,510 @ 21,57 @ 243 x 5 @ 26,58 @ 21,5STORE BISPS!Military: 1 abc5 @ 402 @ 501 @ 555 x 1 @ 604 x 5 @ 45Jeg vil også være stærk!RW curls: 1 b13 @ 142 x 10 @ 14Holy Greg - Teh PumpHigh pulls: 1 c10 @ 603 x 8 @ 87,5CG bænk: 210 @ 508 @ 702 x 8 @ 757 @ 75Cable Rows: 210 @ 608 @ 800 @ 90 STUNT! Lige da jeg trak håndtaget tilbage første gang sprang snoren, så jeg væltede bagover! De tre diskoer der sad og nød deres kaffe i sofahjørnet for op og var tydeligt bekymrede for mit helbred. Der skete heldigvis ikke noget, så jeg slap for disko-til-mund. Fortsatte med lidt ekstra adrenalin (huske det bløde "d").2 x 10 @ 90Flies: 33 x 12 @ 16,5V-grip pull-ups: 39 @ bw8 @ bw7 @ bwUdstrækning + rotator. Her skulle normalt også is på knæene, men en eller anden KVAJPANDETM har smidt mine isposer ud. Hvad sker der?Ellers en fin træning, der blev fulgt op med to big macs (uden sovs)! MSSW!Mere Elisabeth Banks - hun kan næsten konkurrere med Kate Beckinsale om top 1! Edited October 22, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 UDEN ANABOLER!Udstrækning + rotator. Her skulle normalt også is på knæene, men en eller anden KVAJPANDETM har smidt mine isposer ud. Hvad sker der?Inge anaboler og ingen is. Hvad sker der for dig?Desuden spiser rigtige hip hoppere på Brugerking Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Udstrækning + rotator. Her skulle normalt også is på knæene, men en eller anden KVAJPANDETM har smidt mine isposer ud. Hvad sker der?Det må være en motionist, der har gjort det! (For de var der da i mandags, da jeg vadede ind i EZ-stangen med skinnebenet først, fordi jeg havde for travlt med at beundre dine bulging biceps. ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 22, 2008 Author Report Share Posted October 22, 2008 Inge anaboler og ingen is. Hvad sker der for dig?Jeg er også løbet tør for glutamin!Desuden spiser rigtige hip hoppere på BrugerkingWhopper? Whopper? Whopper?Big Mac!!! BIG!!! BIG = BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 22, 2008 Author Report Share Posted October 22, 2008 Det må være en motionist, der har gjort det! (For de var der da i mandags, da jeg vadede ind i EZ-stangen med skinnebenet først, fordi jeg havde for travlt med at beundre dine bulging biceps. )Selvfølgelig er det en motionist. De er desværre sådan nogle store kvajpander, at det er langt over deres fatteevne, at en fryser kan bruges til andet end opbevaring af regnbue is. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Med Hoos + veninde og diskotrioen. SL'erne gik da jeg kom, og jeg var alene den sidste halve times tid.Stånde DB curl: 1 a10 @ 16,510 @ 21,57 @ 243 x 5 @ 26,58 @ 21,5STORE BISPS!Vigtigt du starter med biiizpz når doktoren + veninde var der! Så sikrer du de ser det OG at du har rigeligt energi til at fyre den aw. Flot curlet de to jeg har highlightet.Cable Rows: 210 @ 608 @ 800 @ 90 STUNT! Lige da jeg trak håndtaget tilbage første gang sprang snoren, så jeg væltede bagover! De tre diskoer der sad og nød deres kaffe i sofahjørnet for op og var tydeligt bekymrede for mit helbred. Der skete heldigvis ikke noget, så jeg slap for disko-til-mund. Fortsatte med lidt ekstra adrenalin (huske det bløde "d").2 x 10 @ 90Udstrækning + rotator. Her skulle normalt også is på knæene, men en eller anden KVAJPANDETM har smidt mine isposer ud. Hvad sker der?Ellers en fin træning, der blev fulgt op med to big macs (uden sovs)! MSSW!LOL @ det hele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 25, 2008 Author Report Share Posted October 25, 2008 (edited) HYDRAULIK!I TSK 24.10.2008Med Hoos og Mads Bisps!Var træt og uoplagt og havde mest lyst til at blive i sofaen, men jeg fik taget mig sammen og cyklede til TSK i et heftigt regnvejr.DB skulderpres:12 @ 21,53 x 10 @ 22,5Skuldrene var stadig domsede fra onsdagens skulderbrag.Fri læg: 13 x mange @ bwBO laterals: 112 @ 1012 @ 1410 @ 14Høj skrå DB pres: 211 @ 26,512 @ 26,510 @ 26,59 @ 26,6Intet power i patten overhovedet.Sumo dødløft: 210 @ 505 @ 901 @ 1301 @ 1501 @ 1601 @ 1701 @ 1801 @ 190WTF? Kører aldrig sumo, men der var rigtig god power på og de 190, var med overskud. Så var der pludselig motivation igen.Bænkpres m. stop: 33 @ 707 @ 806 @ 803 x 5 @ 80Dødløft: 32 x 5 @ 1405 @ 1455 @ 150Med Mads Gun!OL squat: 412 @ 7010 @ 906 @ 1002 x 5 @ 100OH rope ext.: 412 @ 3512 @ 4012 @ 4545 @ 25PUMP på triceps!Partial squat:8 @ 1108 @ 1408 @ 1608 @ 180BOOM!Rotator + udstrækningDet startede med at være en rigtig ærgelig træning uden power på pressetøjet, men endte med at være en rigtig god træning med god saft i hydrauliken.En af verdens bedste skuespillerinder som hun så ud i sin prime: Edited October 25, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 (edited) THE SIMON HP, SPØER, NO6BACH, QUADS, JENS PEC TRIBUTE aka.THE DRINKING SQUAD HOMAGE!aka. FOR MEGET DRUK I WEEKENDEN!I TSK 27.10.2008Med HoosSom en service til læserne udgår dagens træning. I stedet bringer vi opskriften på en weekend med masser af John:____________________________________________________________________________________________________________________________________Gin + Faxe kondi: 0,01 clBAD TASTE!Gin + lemon: 1Getting therePark:YessirLong Island: 2The drunknessTacky comment om øreringe:Getting thereNo- limit Texas Hold'em: 3Minus 400 kr. Poker John sucks. Someone teach me how to play teh poker10 Slots pilsner + Kogge Rom + Burn: 3TastyKessler 3. runde knock out: 4BOOM!Whiskey + æblejuice:DAMNMorgenmadBig Mac med vandpyt.Bør rystes godt sammen og nydes afkølet.OBS: Detaljer, der ikke indgår i opskriften, kan rekvireres ved at drikke indehaveren af loggen fuld. Det kan gøres når som helst. Edited October 27, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2008 Report Share Posted October 28, 2008 Gin + Faxe kondi: 0,01 clBAD TASTE!Gin + lemon: 1Getting therePark:YessirLong Island: 2The drunknessTacky comment om øreringe:Getting thereDet var her fredagen sluttede, ikke?No- limit Texas Hold'em: 3Minus 400 kr. Poker John sucks. Someone teach me how to play teh poker10 Slots pilsner + Kogge Rom + Burn: 3TastyKessler 3. runde knock out: 4BOOM!Whiskey + æblejuice:DAMNFandme dårligt spillet Det, der skete her efter, er jo noget af det skæggeste jeg har hørt. Jeg sladrer gerne hvis jeg bliver drukket fuld MorgenmadBig Mac med vandpyt.OMG Den hellige BigMac Hvornår var du tilbage på Ama'r? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quads Posted October 28, 2008 Report Share Posted October 28, 2008 LOOOOOOOLL!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 28, 2008 Author Report Share Posted October 28, 2008 HP>> TABASCO!QUADS>> MSSW!Det var her fredagen sluttede, ikke?Faktisk på burger king, men close enoughOMG Den hellige BigMac Hvornår var du tilbage på Ama'r?Ja det var synd for burgeren... Jeg var tilbage i god tid til at tage en lur på 14 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 28, 2008 Report Share Posted October 28, 2008 Ha ha ha!! Jeg må se og få strikket en Q tribute mere sammen. I øvrigt en meget meget vammel aften! Whiskey blandet med andet går lige i sækken på mig, og så smager det af røvsved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 30, 2008 Author Report Share Posted October 30, 2008 Yes6Bach >> Whiskey går lige i branderten!Har sovet og sovet de sidste par dage, og været udbrændt til træning de sidste par gange, så mandag og i dag stod på:DELOADFesen høj rep træning!Formen:Bygget på alkohol og Big Macs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 30, 2008 Report Share Posted October 30, 2008 God form Monsieur Q! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 30, 2008 Report Share Posted October 30, 2008 Bygget på alkohol og Big MacsOMGooood like! Det er ren Arnold.Alkohol og BigMacs i blenderen? Jeg SKAL bare have sådan en! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 30, 2008 Report Share Posted October 30, 2008 Satme en veldefineret 2-pack du har. Det ser nu meget solidt ud, Q. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Formen:Bygget på alkohol og Big MacsFormen spiller 100% ulle. Not bad. Respekt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 Salt >> MerciMr. Bench 1>> Tak - min blender er faktisk lige gået i stykker, da jeg skulle mixe en protshake... (dog kun delvist)Mr. Bench 2>> Tak for det. Minder mig om, at jeg lige så at AC/DC besluttede sig for at opkalde deres nye album efter dig efter at have hørt om din bænk:MaxPower >> Hov en sviner! Jeg sværger at der er en 26-pack i det rette lys... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Mr. Bench 2>> Tak for det. Minder mig om, at jeg lige så at AC/DC besluttede sig for at opkalde deres nye album efter dig efter at have hørt om din bænk: Yep. Det er nogle flinke fyre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 31, 2008 Report Share Posted October 31, 2008 Massivt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 3, 2008 Author Report Share Posted November 3, 2008 No8bach>> MSSW!Lækker weekend, hvor lørdag aften/nat blev tilbragt på Kassen med SimonHP (stolt barindehaver), Spøer, ATP, Giovanni, Quads, Smeden og en masse andre freaky typer. Der blev drukket heftigt og jeg fik fortalt Kjeld Tolstrup at han glemte at spille DJ BoBo til 90'er festen. En verdensklasse aften. Der er blevet lavet nyt program. Første træning var i dag:ERECTOR SETI TSK 03.11.2008Med Hoos og styrkeløfterne samt skolelæreren.Bænkpres: 110 @ 505 @ 705 @ 80 m. pause5 @ 85 m. pause5 @ 87,5 m. pause5 @ 90 m. pause5 @ 90 m. pause4 @ 90 m pauseFik udløft og tips af kørelærerenFri læg: 1Mange @ bw3 x mange @ bwSuper slow Gab gab. Magter ikke at tælle reps.High incline flies: 212 @ 16,510 @ 242 x 8 @ 26,5Sumo dødløft: 210 @ 655 @ 1055 @ 1405 @ 1605 @ 1655 @ 1705 @ 160Power på! Så var erector og glutes brændt awDB skuldepres: 310 @ 16,58 @ 21,52 x 6 @ 26,58 @ 241-bens platform split squat: 32 x 10 @ 288 @ 331-bens leg curl:8 @ 56 @ 65 @ 7Ristede baglårFin træning - bortset fra at jeg er løbet tør for glutamin, bcaa, protpulver og havde glemt kreatin. Ikke optimalt.Efter træningen tog doktoren og jeg hjem til min Amager-mansion og lavede noget gris. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted November 4, 2008 Report Share Posted November 4, 2008 Lækker weekend, hvor lørdag aften/nat blev tilbragt på Kassen med SimonHP (stolt barindehaver), Spøer, ATP, Giovanni, Quads, Smeden og en masse andre freaky typer. Der blev drukket heftigt og jeg fik fortalt Kjeld Tolstrup at han glemte at spille DJ BoBo til 90'er festen. En verdensklasse aften.Haha.. ja det var fandme sjauw! Vi gentager succesen en anden god gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 4, 2008 Author Report Share Posted November 4, 2008 (edited) Haha.. ja det var fandme sjauw! Vi gentager succesen en anden god gang.Sooner rather then later, friend! Edited November 4, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 5, 2008 Author Report Share Posted November 5, 2008 Tirsdag stod på fødselsdag og gunflex hos Spøer, som man kan læse om og se billeder af i hans log. Onsdag var doven, indtil der skulle trænes.MSSW MUSKELBLENDNING @ 600 WATTI TSK 05.11.1008Med Rommel (som jeg havde inviteret på visit fordi jeg savnede ham), Hoos + smidig veninde, SL'ere og diskotrioen.Rommel lagde sig i hælene på mig ligesom i de gode gamle dage og lavede, det jeg lavede. Vi lagde ud med:UH pull-ups: 15 @ bw5 @ 105 @ 205 @ 254 @ 304 @ 25Pulling Power! Min lænd var så ristet efter sumo dødløft mandag at jeg kunne mærke den i pull-ups. Det' DOOMS!Fri læg: 1? @ bw30 @ 1030 @ 10? @ 10Tændstikker!Front squat: 25 @ 704 x 5 90Rommel lavede 10'ere lettere end jeg lavede 5'ere! Han er tough!DB curls: 2 - siddende, alternating12 @ 16,512 @ 21,510 @ 2410 @ 248 @ 24Rumænsk dødløft: 312 @ 902 x 10 @ 100Holdt den nede pga. den ristede lændHigh pulls: 38 @ 708 @ 858 @ 87,58 @ 90Benpres:3 x 12 @ 200Har fundet ud af at slæden vejer 36 kilo. Det kan man så lægge til, hvis man har den slags tendenser.Udstrækning, hvor jeg imponerede Doc'ens smidige veninde min smidighed! Kæft jeg er smidig! SMDG!+ rotatorDerefter med Rommel hjem til Hoos og spise Big Macs! BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 6, 2008 Report Share Posted November 6, 2008 Rommel lagde sig i hælene på mig ligesom i de gode gamle dage og lavede, det jeg lavede. Vi lagde ud med:Det er noget de lærer på politiskolen. Præcis samme taktik min panser-makker laver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.