Kuldskær Posted July 18, 2004 Author Report Share Posted July 18, 2004 Så mangler vi bare en let brise... :lol: :lol: :lol: ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 18, 2004 Author Report Share Posted July 18, 2004 (edited) Søndag, 19/7-04.Morgentur: Tjaaa, mit ur valgte at slå fra mit i det hele, men mon ikke det var ca. 45 minutter.... og i fantastisk ! :D Nå, nu kan jeg vel snart ikke sige det flere gange uden folk får kvalme...men jeg har altså FERIE og om ca 4 timer er der afgang mod Island.....store is og varme bade. (..og diæt når jeg kommer hjem :lol: ). Edited July 18, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 HejSå er jeg kommet hjem fra ferie og kan se, at du er taget afsted :) . Håber du får en rigtig god tur og bedre vejr end i Danmark. :upwave: Snoopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 27, 2004 Author Report Share Posted July 27, 2004 (edited) Tak, Snoopy - det var en rigtig god tur. Island er et fantastisk smukt land og islænderne utroligt gæstfrie! Vi boede i en hytte/sommerhus ude midt på fjeldet og der var bare HELT stille. Det var SÅ fedt, at jeg ligenu overvejer om jeg i virkeligheden burde være eneboer. Lige et par billeder af enkelte af de interessante sites: (og en af grundene til jeg starter diæt nu ;)). Edited July 27, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 27, 2004 Author Report Share Posted July 27, 2004 Tirsdag, 27/7-04.Pga ferie og forskellige andre ting har træningen været temmelig nedprioriteret de seneste uger. Det var derfor ikke uden en vis spænding jeg nærmede mig OBBC igen . Loonie har dog kogt et helt nyt (4 split) program sammen og det hjalp gevaldigt på motivationen. Dag 1Bænkpres, 10 singles + 5 sæt x 5 repsDumbell skulderpres, 3 sæt x 8 repsDips, 3 sæt x 8 repsTriceps, 4 sæt x 8 repsMaveBænkpres20 kg x1030 kg x3 ..skulle lige se hvor tungt jeg skulle have singlerne. Det blev til:40 kg x1, 12 sæt30 kg x5, 5-6-7 sæt Undervejs blev jeg undervist af BØF og Loonie om opspænd og vejrtrækning. Det var SUPER! Følte virkeligt jeg fik meget mere styr på det bare i løbet af de 12 tunge løft. :4thumbup: Skulderpres6 kg x87 kg x8, 3 sæt8 kg x810 kg x8, 3 sætLoonie var henne og presse for at jeg øgede vægten. Jeg var vildt nervøs for det er bare "dræber-øvelsen" for mine puny skuldre. Men det gik fint med 10 kg! :D Dips7+4+8+8French pressstang+10 kg x8, 4 sæt..og lidt ekstra:Laterals (maskine)15 kg x820 kg x8, 3 sætRotator cuff, int. og ext.6 kg x8, 3 sæt (som fys'en har anbefalet :graduate:)Mave - hyperext. bænkmig x8, 4 sæt. ..det var hårdt.Egentlig var det planen at slutte af med noget cardio, men tiden for træning var godt og vel gået, så det blev ikke til noget idag. Ellers en fin træning med fremmøde af flinke folk - Mass, BØF, Jsc og Henning. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted July 28, 2004 Report Share Posted July 28, 2004 (edited) Mums den is ser god ud Godt at høre, at mavetræningen var hård....synes du plejer at klage over ikke at kunne mærke det ?Superflot med det dips der - gid jeg kunne gøre det B) Edited July 28, 2004 by Snoopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 28, 2004 Author Report Share Posted July 28, 2004 Mums den is ser god ud MANNER... de var også gode!! (bemærk flertallet... :lol: ). Godt vi kun var afsted en uge ellers var jeg i seriøs risiko for at blive svært overvægtig. :lol: :lol: Godt at høre, at mavetræningen var hård....synes du plejer at klage over ikke at kunne mærke det ? Jeps, det er også rigtigt. Fedt at mærke at det var hårdt på den "rigtige" måde - er næsten altid i tvivl om jeg bruger hoftebøjerne for meget. Superflot med det dips der - gid jeg kunne gøre det B) Tak. Stilen var nu heller ikke specielt køn på dem alle, men der er jo håb for at det bliver bedre hvis jeg bliver ved at kæmpe med dem... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 28, 2004 Author Report Share Posted July 28, 2004 Onsdag, 28/7-04.Endnu engang glippede morgengåturen. Istedet har jeg smidt gammelt skrammel i en container det meste af dagen ...det må da ku' gøre det ud for lidt cardio. :bblush: :lol: Træning, Dag 2Squat, 10 singles + 5 sæt x 5 repsStiffleg deadlift, 4 sæt x 8 repsBent over barbell rows, 4 sæt x 8 repsRows, 3 sæt x 8 repsCurls, 3 sæt x 8 repsLæg (frit valg)SquatOpvarmning:20 kg x15, 2 sæt40 kg x850 kg x5, 2 sæt60 kg x1, 15 sæt -ikke alle i lige god stil, derfor et par ekstra reps50 kg x5, 5 sætStiffleg DL20 kg x840 kg x8, 5 sætBent over barbell rows20 kg x1030 kg x8, 7 sæt -de sidste reps var helt perfekte! :a-okhand: T-bar rows25 kg x8, 4 sæt -ny øvelse som :viking: introducerede mig til. Skal lige prøve den et par gange før jeg er sikker på, at den sidder lige hvor den skal. Biceps curls10 kg x812 kg x8, 4 sætDonkey raises90 kg x8, 5 sæt - PR i denne øvelse.Derefter lidt snik-snak her og der mens mit blodsukker faldt til et kritisk nu-skal-jeg-bare-have-maaaad-niveau. Heldigvis fik jeg serveret en BTP® (Bøffens Tun-Pita) lige i rette tid. Nums. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 28, 2004 Author Report Share Posted July 28, 2004 Onsdag, 28/7-04. Hovsa.. glemte lige at tilføje midnatsgåtur på 34 minutter. :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 29, 2004 Author Report Share Posted July 29, 2004 Torsdag, 29/7-04.Morgen..øøh..Formiddagsgåtur: 52 minutter i riiiiittig fint tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 29, 2004 Author Report Share Posted July 29, 2004 (edited) Torsdag, 29/7-04.Dag 3Military presses, 10 singles + 5 sæt x 5 repsIncline bænkpres, 3 sæt x 8 repsClose grip bænkpres, 3 sæt x 8 repsMave (frit valg)French pressOpvarmning:stang x10stang+5 kg x8stang +7,5 kg x8stang+12,5 kg x1stang +15 kg x1, 10 sætstang+5 kg x5, 5 sætHer vil den opmærksomme læser nok tænke: "Hov, var det da ikke Military presses hun skulle tage?" . Til det kan jeg kun svare: "JO!" Military press :bblush: opvarmning:8 kg x8, 2 sæt10 kg x1, 10 sæt -der var mere overskud men øgede ikke vægten af frygt for tilbagevendende skuldersmerter. 9 kg x5, 5 sætIncline dumbell press10 kg x812 kg x812,5 kg x8, 3 sætSmalt greb bænkpres20 kg x830 kg x8, 3 sæt. Hårdt!! Mave (hyperextensionsbænk)Mig x8, 4 sæt. Ret hurtig omgang træning idag - jeg havde lidt travlt. Af kendte ansigter var de to storsvedere, BØF og Loonie samt Jacob V. Idag er det desuden blevet til 9-10 km's transportcykling samt aftengåtur på 46 minutter i det skønneste vejr. :) Edited July 29, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 30, 2004 Author Report Share Posted July 30, 2004 (edited) Fredag, 30/7-04.Morgengåtur: 56 minutter... med de for vildeste DOMS i haserne (mæærkeligt tidspunkt de kommer på?! ). Idag var gåturen inden morgenmad, hvilket er noget tid siden jeg har prøvet sidst, da jeg plejer at få det rigtigt væmmeligt dårligt af det..men idag gik det fint. :sweetsun: Edited July 30, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 30, 2004 Report Share Posted July 30, 2004 French pressOpvarmning:stang x10stang+5 kg x8stang +7,5 kg x8stang+12,5 kg x1stang +15 kg x1, 10 sætstang+5 kg x5, 5 sætHer vil den opmærksomme læser nok tænke: "Hov, var det da ikke Military presses hun skulle tage?" . Til det kan jeg kun svare: "JO!" HEHE :lol: Det kan ske for selv den bedste :D... specielt på nyt program!Lyder ellers godt at du ikke havde problemer med at gå på tom mave og så oven i købet så mange minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 31, 2004 Author Report Share Posted July 31, 2004 HEHE :lol: Det kan ske for selv den bedste ... specielt på nyt program! :D:bblush: Hmmja, det var ikke så godt. Er ellers ikke så vild med french press, men det nåede jeg næsten at blive... Lyder ellers godt at du ikke havde problemer med at gå på tom mave og så oven i købet så mange minutter Det er bare feeeeee' og det giver også lidt ekstra motivation til gåturene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 31, 2004 Author Report Share Posted July 31, 2004 Lørdag, 31/7-04.Morgengåtur: 53 minutter. Jeg havde igen sidestik på hele sidste halvdel af ruten ... og det irriterer mig i den grad! :4ranting: Til gengæld lånte jeg :viking:'s rygsæk med ca. 10 kg i - det var selvfølgelig lidt hårdere, men dog overkommeligt...så jeg tror snart jeg skal til at have lidt oppakning med. :) Igen idag afsted uden morgenmad - det gik fint! :D Fra i næste uge "mister" jeg min store motivator (:viking:) på gåturene, da han skal over og lege :4police: fra tidligt om morgenen. Spændende at se hvordan B-mennesket mig så klarer morgenturene .. :yawn: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 31, 2004 Author Report Share Posted July 31, 2004 (edited) Lørdag, 31/7-04.Træning i OBBC...Dag 3.Dødløft, 10 singles + 5 sæt x 5 repsChins, 3 sæt x 8 repsPulldown, 4 sæt x 8 repsLæg (frit valg)Masser af MOL'ere og TSK-MOL'ere i OBBC idag (fedt ord, ikk'?! :lol: ). Fik snakket noget mere end sædvanligt, hvilket også afspejler sig i træningen.... Jeg byttede også lidt om på tingene, alt efter hvor der lige var plads. ;) :) Chins4½ rigtige 4½+5+3+4 med underhåndsgreb.Lige mave (omv. hyperextension)migx 8, 5 sæt. Hårdt!..og alligevel som om den ikke sad helt rigtigt. :sneaky: Latt. pulldown6 pl x87 pl x8, 5 sætDødløft40 kg x850 kg x560 kg x465 kg x1, 10 sæt50 kg x5, 5 sæt Fedest. DL er jo faktisk sjovt! Tiden var gået så ikke mere træning idag :(. Havde til gengæld en superhyggelig tur i biffen. :D Edited August 1, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 1, 2004 Author Report Share Posted August 1, 2004 Søndag, 1/8-04.Morgentur: 48 minutter med 8,6 kg i rygsækken (og kl. 0630 :yawn: :yawn: :yawn:). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 1, 2004 Report Share Posted August 1, 2004 Søndag, 1/8-04.Morgentur: 48 minutter med 8,6 kg i rygsækken (og kl. 0630 :yawn: :yawn: :yawn:). ÅÅHHHHH... kom nu - du kunne jo lide det Hvis det ikke var fordi jeg var i Nyborg, så kunne vi næsten have gået sammen - jeg var ud kl. 6 - må dog indrømme at da uret ringede kl 5:30 syntes jeg det var lidt tidligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 1, 2004 Author Report Share Posted August 1, 2004 ÅÅHHHHH... kom nu - du kunne jo lide det Jeg er B-menneske! Derfor er det meget mystisk, at det faktisk var et skøøønt tidspunkt på dagen at gå på. :D Mødte i øvrigt 4-5 hold fulde mænd på ruten - alle med trang til at fyre "sjove kommentarer" af om hvad jeg lavede...følte mig bare supersund med mine 8,5 kg kattgrus på ryggen. Hvis det ikke var fordi jeg var i Nyborg, så kunne vi næsten have gået sammen - jeg var ud kl. 6 - må dog indrømme at da uret ringede kl 5:30 syntes jeg det var lidt tidligt Det ku' have været hyg'ligt! :) :) (Jeg troede da ellers I A-mennesker elskede at stå op midt om natten :lol: :lol:). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 2, 2004 Author Report Share Posted August 2, 2004 Mandag, 2/8-04.Så kom sommeren! :biggrinbounce: :bounce: :4thumbup: :dance: :band: :partycrowd: :thumbwink: :step: :elephant: Morgentur: 54 minutter i høj solskin og kort nederdel....ah!!! (de sidste 15 minutter af turen var dog noget ynkelige pga tunge indkøb og akut opstået vabel. ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 3, 2004 Author Report Share Posted August 3, 2004 (edited) Mandag, 2/8-04.Træning i OBBC - Dag 1Bænkpres20 kg x1030 kg x840 kg x142,5 kg x1, 2 sæt -BØF kom mig til hjælp... det var bare alt for tungt. :cries: :cries:40 kg x1, 10 sæt35 kg x5, 5 sætSkulderpres9 kg x1012 kg x8, 4 sætLige mave (hyperextensions-bænk)mig x12 -PR..hvis man kan lave PR i en maveøvelse. :lol: mig x8, 3 sætDonkey raises90 kg x10, 4 sæt -det nåede jeg ikke sidst.Dips8+10+10. Mærkelig summende/sovende fornemmelse i armene, når jeg tager dips.. Var desværre endnu engang kommet for sent afsted til træning, der derfor blev kort (og lidt sjusket) :sneaky: ..ellers totalgod stemning i huset :D - NN (Nasty Norah) lavede fx lige en uofficiel DM-rekord i bænkpres. :dropjaw: Transportcykling ialt: 24 km. Edited August 4, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 3, 2004 Author Report Share Posted August 3, 2004 (edited) Tirsdag, 3/8-04.Morgentur: 57 minutter med god fart på benene og oppakning på ryggen (og kl 06.15! ). Edited August 4, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 3, 2004 Author Report Share Posted August 3, 2004 (edited) Tirsdag, 3/8-04.Fordi vejret var så super (+ diverse andre undskyldninger jeg skal undlade at skrive her) blev dagens træning erstattet med en løbetur.Distance: 7 km (ca)Tid: 31.26 :step: :step: ...Det gik supergodt - fuldt knald på benene idag. Edited August 4, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Onsdag, 4/8-04.Powerwalk: 33 minutter + 31 minutter. :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Onsdag, 3/8-04.Dag 2.Squat20 kg x1040 kg x8, 2 sæt50 kg x2, 3 sæt60 kg x1, 10 sæt -cirka...mistede lidt tælling.50 kg x5, 5 sæt(:yawn:..synes desværre det var lidt kedeligt idag).Donkey raises80 kg x8, 4 sætStiffleg DL20 kg x1040 kg x8, 4 sæt -arh..elsker den øvelse (og jeg får SÅ mange DOMS imorgen :lol: ).Bent over barbell rows20 kg x830 kg x8, 5 sætBiceps curls10 kg x812 kg x8, 3 sæt -riiimeligt distraheret af Loonie og Bjørn der diskuterede kvinder, sprut og andre emner i den kategori. :lol: :lol: Incline rowing30 kg x835 kg x8, 3 sætSkrå maveMig + 5 kg x7, 3 sæt -alt for let, men jeg gad ikke lede rundt efter flere vægtskiver :bblush:.En OK (men meget varm!) omgang træning. Der var et par kendte ansigter i huset - hyg'ligt! :) Transportcykling: 14-15 km idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.