nightbringer Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 Krak, er ikke meget bevendt til den slags afstandmåling. Prøv eventuelt map24 i stedet. Der er også en online mulighed mere men jeg kan ikke lige komme på navnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 22, 2004 Author Report Share Posted June 22, 2004 Krak, er ikke meget bevendt til den slags afstandmåling. Prøv eventuelt map24 i stedet. Der er også en online mulighed mere men jeg kan ikke lige komme på navnet. Takker!!! Og velkommen i min log. :) Wauw..nu skal jeg da også til at måle løberuter (måske... ved ikke om den kan tage alle de små stier ?? ). :bblush: :bblush: Turen igår var iøvrigt kun 13,52 km (men det FØLTES som mindst 15! :lol:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 22, 2004 Report Share Posted June 22, 2004 :bblush: :bblush: Turen igår var iøvrigt kun 13,52 km (men det FØLTES som mindst 15! :lol:) Det er Tanken der tæller ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 22, 2004 Author Report Share Posted June 22, 2004 (edited) Det er Tanken der tæller ;) :) :) :) (så taber jeg mig iøvrigt snart et 2 kilo og tager 100 kg i squat, for det tænker jeg tit på! :lol: ;) ) Edited June 22, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 22, 2004 Author Report Share Posted June 22, 2004 Tirsdag, 22/6-04.Morgengåtur: 54 minutter (:yawn:..det var svært at komme ud af sengen til morgen).Træning i OBBC: Der er gået lidt rod i rækkefølgen på mit 3-split, så jeg bestemte mig bare for at staret forfra med dag 1: Bryst-Skulder-Triceps.Opvarmning: cykling til klubben (4,2 km).Bænkpres30 kgx6, 4 sæt35 kgx3, 3 sæt37,5 kgx240 kgx142,5 kgx1, 2 sæt - PR...ikke den flotteste stil, men en PR er vel en PR.. ;) Skrå dumbell press10 kgx812 kgx8, 3 sæt - så begyndte højre skulder at gøre ondt. :cries: :cries: Flies5 kgx106 kgx10, 4 sætSkulderpres6 kgx8, 3 sæt. Det er SÅ lang tid siden jeg har kunnet køre ordetligt skulderpres - det blev så heller ikke idag. :( Lateral raise5 kgx8, 4 sætTriceps pushdown15 kgx817,5 kgx8, 4 sætIngen dumbell triceps press pga skulderen. :angry: Rotator cuff4 kgx8, 3 sætLige mave - omvendt på hyperextensionsbænkenmigx10mig+5 kgx5, 5 sætDet var det. Håber skulderen har det bedre imorgen end den har ligenu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 23, 2004 Author Report Share Posted June 23, 2004 Onsdag, 24/6-04.Morgengåtur: 45 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 23, 2004 Report Share Posted June 23, 2004 42,5 kgx1, 2 sæt - PR...ikke den flotteste stil, men en PR er vel en PR.. ;) Det er det nemlig! Super med PR i bænk :thumbwink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 23, 2004 Author Report Share Posted June 23, 2004 Det er det nemlig! Super med PR i bænk :thumbwink:Tak. :) :) Men kønt...det var det bare ikke! :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 23, 2004 Author Report Share Posted June 23, 2004 (edited) Onsdag, 23/6-04.Forlår-Baglår-Læg-Mave.SquatOpvarmning med stang40 kgx8, 2 sæt50 kgx5, 3 sæt55 kgx3, 3 sæt60 kgx 2, 3 sæt50 kgx4, 2 sæt40 kgx6, 3 sætJeg var temmelig stiv i benene idag. 60 kg var max jeg kunne presse den op på. Donkey raises 80 kgx10, 5 sæt"Squatmaskine"100 kgx8, 5 sæt - de sidste par sæt var hårde at få op. :dead: Skrå mavemig+5 kgx5mig+10 kgx5, 5 sætLeg curls80 kgx8, 5 sætLeg extension50 kgx855 kgx860 kgx8, 4 sæt - benene ville ikke rigtigt samarbejde...så jeg måtte presse vægten lidt opad efterhånden.Rotator cuffNogle sæt - både int. og ext.....tror jeg. Jeg har slet ikke motorik til at kunne "vende" sådan en øvelse i den samme maskine. (Meeeget sjov kommentar fra Bøffen i den forbindelse er bortcensureret af hensyn til min fremtidige jobsituation... :lol: )Lige mave:Dragon flagsKørte nogen sæt kun negativer.Omvendt hyperextensionmigx5mig+5 kgx5, 4 sætOg så lige et par (underhånds):4sport:: 4+4+4+4God og hyg'lig træning. Tung luft (og tunge ben :lol:) i centeret idag, til gengæld var der rigtig god plads, da de fleste vist havde valgt at tage ud og se på bål der ikke kunne brænde... :) Edited June 23, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 24, 2004 Author Report Share Posted June 24, 2004 (edited) Torsdag, 24/6-04.Morgentur: 56 minutter. Ellers slap-af-dag og hygge med søster. Kedeligt vejr dog...men hva' man kan jo altid snakke! ;)Midnatsgåtur: 42 minutter - I rigtigt vådt dansk sommervejr! Edited June 24, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 25, 2004 Author Report Share Posted June 25, 2004 Fredag, 25/6-04.Morgentur: ca. 45 minutter.Både min vandremakker og jeg havde DOMS'ede ben, så tempoet blev lidt derefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 25, 2004 Report Share Posted June 25, 2004 Du får godt nok gået noget for tiden...pas nu på du ikke drukner :swim: eller bliver blæst væk :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 26, 2004 Author Report Share Posted June 26, 2004 Du får godt nok gået noget for tiden...pas nu på du ikke drukner :swim: eller bliver blæst væk :lol:Jamen vejret er virkeligt dårligt for tiden.... så risikoen er der! :lol: Skal det aldrig være sommer?! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 26, 2004 Author Report Share Posted June 26, 2004 (edited) Fredag, 25/6-04.Ryg-Bagskulder-Biceps...og lidt mave.Opvarmning: 10 minutter i romaskine.:4sport:: 6+4 :bblush: Cable rowing6 plx87 plx8, 4 sætIncline cable rowing30 kgx10, 5 sætLatts pulldown (smalt greb)7 plx8, 5 sætDumbell bagskulder5 kgx84 kgx8, 2 sæt. -Av! Den skulder bliver ved at drille! :4ranting: Stående barbell20 kgx825 kgx830 kgx8, 4 sæt - første gang jeg prøver denne øvelse, så jeg måtte forsøge mig lidt frem med vægtene. :) Incline dumbell curl10 kgx6, 2 sæt12 kgx4, 5 sæt10 kgx6Scott curlstang+5 kgx8, 5 sætHyperextension (i stativ)migx8, 4 sætRev. stang curlstang+2,5 kgx8, 4 sætLige mave - på bold¨mig+5 kgx5, 5 sæt -er altid usikker med de der maveøvelser om hvordan jeg udelukker hoftebøjerne...mangler en superperfekt maveøvelse. Fin træning. :) Senere på aftenen blev jeg bekræftet i at det er rigtigt når BØF og Loonie siger, at pigerne vil ha' mænd med store gunz & delts.. :lol: Edited June 29, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 28, 2004 Author Report Share Posted June 28, 2004 (edited) Lørdag, 26/6-04.0 træning, da jeg fredag aften joinede Bøffen og Loonie til...: :4drunk: :partycrowd: :headbanger: Edited June 28, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 28, 2004 Author Report Share Posted June 28, 2004 Søndag, 27/6-04.Morgentur: 28 minutter.Aftencardio: :treadmill:: 25 minutter (12,5 km/t), :bike: : 25 minutter.Lige mave: mig+5 kg....ca. 5 sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 29, 2004 Author Report Share Posted June 29, 2004 Tirsdag, 29/6-04.En lille gang bentræning...:Squat30 kgx1040 kgx8, 2 sæt50 kgx5, 3 sætLoonies råd var 10 sæt á 4 gentagelser med 75% af max. Derfor:60 kgx4, 10 sæt - pyha, der var ikke lige god fart på de sidste. :4whistling: Donkey raises80 kgx10, 5 sætStiff legged dødløft - debut i denne øvelse. :) 20 kgx1040 kgx8, 5 sætDragon flagsHmmja, det blev til nogle negativer og forsøg på nogle halve... AB crunch maskine60 kgx565 kgx570 kgx5, 3 sæt - enelleranden dag vænner jeg mig vel til den maskine. , :4mewantfood: og afsted på arbejde. Hen på aftenen, gik rygterne i huset, at en "ukendt mand" havde været forbi... Da min vej lidt senere gik forbi personalekøkkenet, viste det sig at verdens bedste kæreste var smuttet indenom og havde stillet en bakke friske danske jordbær til mig. :kiss: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 Hen på aftenen, gik rygterne i huset, at en "ukendt mand" havde været forbi... Da min vej lidt senere gik forbi personalekøkkenet, viste det sig at verdens bedste kæreste var smuttet indenom og havde stillet en bakke friske danske jordbær til mig. :kiss: Nåee...sikke en sød kæreste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 30, 2004 Author Report Share Posted June 30, 2004 Nåee...sikke en sød kæreste Ja, det er han! Det var altså også ret sjovt med beboernes totale "vi pisker en stemning op": der har været en meeeget suspekt person, der vistnok også så lidt farlig ud....Uhuuuu!!! :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 30, 2004 Author Report Share Posted June 30, 2004 Onsdag, 30/6-04Efter natte/rådighedsvagt var planen at vælte fra den ene seng og hjem i min egen, men pga diverse ting-og-sager blev jeg nødt til at blive en time ekstra og nåede altså lige hjem til :viking:'s morgentur...så ku' jeg jo ligeså godt gå med: :walking: 46 minutter, hvor jeg havde problemer med at følge med pga DOMS i baglåret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 30, 2004 Author Report Share Posted June 30, 2004 Onsdag, 30/6-04.Har haft det vildt mærkeligt idag...småkvalme, træthed osv Overvejede seriøst at droppe træningen, men tog alligevel afsted og bestemte mig for at tage lidt cardio efter humør og dagsform.Det blev til:Step: 10 minutter (niveau 12)Cykling: 10 minutter (vistnok niveau 7)Romaskine: 10 minutter Crosstrainer: 10 minutter - mærkelig maskine altså. Jeg er stadig ikke vild med den, selvom jeg prøver. Løb: 10 minutter - fuck, det var hårdt for haserne...de først 3 minutter følte jeg slet ikke jeg ku' strække benene ordentligt ud. :lol: Lige mave: mig+10 kgx10, 5 sæt.Midt under kampen med crosstraineren fik jeg hilst på Hoosier, der var gæstetrænede i OBBC (med de lokale store og naasty fyre. ) :upwave: Det var så det for idag. Ikke imponerende, men OK dagsformen taget i betragtning. Imorgen står den forhåbentlig på "rigtig" træning igen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted July 1, 2004 Report Share Posted July 1, 2004 hva...hvor blir de sidste Mol Bodychallenge billeder af Hilsen den utålmodige :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 1, 2004 Author Report Share Posted July 1, 2004 (edited) hva...hvor blir de sidste Mol Bodychallenge billeder af Jeg burde jo have forudset at der snart ville komme en fra dig. :lol: :lol: Jeg skal se at få taget nogle billeder.. ;) (..selvom det er ret begrænsede resultater jeg har opnået. <_< ) Edited July 1, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 1, 2004 Author Report Share Posted July 1, 2004 Torsdag, 1/7-04.Har sovet vildt dårligt i nat og kan ikke huske hvornår jeg sidst har været SÅ træt i hele kadaveret... :yawn: :yawn: Det er blevet til 0 træning idag, selvom jeg havde planer om i det mindste at løbe en tur til aften. Til gengæld har jeg fået ordnet alle mulige småting som har stresset mig længe - så aftenen har ikke været helt spildt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 2, 2004 Author Report Share Posted July 2, 2004 Fredag, 2/7-04.Morgentur: 56 minutter.Ultrakort træning i OBBC:Bænkpres20 kgx1030 kgx6, 3 sæt35 kgx3, 3 sæt40 kgx2, 3 sætTriceps pushdown17,5 kgx7, 5 sætTriceps maskine - ny cybex maskine, som jeg skulle prøve! 37,5x750 x3, 5 sætHmmm.................det var det for idag. Var kommet for sent ud af døren og skulle skynde mig på arbejde. :bblush: :bblush: :bblush:Aftengåtur: 30 minutter. :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.