xjyden

[xjyden]

træning 16-7-2011 i Videbæk

bænk 4x25x32.5

benpres 100x(Slæden + 15)

military 4x25x(8)

ez-curl 4x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 1x25x20

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 3x10x70

cable rowing 1x25x25

Jeg var noget bekymret for at træne i dag, fordi jeg brugte det meste af dagen i går på at feje beton støv, men det gik, selvom jeg er voldsomt øm omkring brystbenet og i nedre ryg. Ømheden er en hel anden, end den der opstår ved styrketræning. Det er forøvrigt også underligt, at lunngerne har det godt, for næsen var helt indtørret indvendigt af støv.

[xjyden]

træning 20-7-2011 i Videbæk

bænk 3x25x30, 1x25x35

benpres 100x(Slæden + 15)

military 3x25x(8)

ez-curl 3x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 2x25x20

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 1x15x60, 2x10x60

Nedre ryg lidt uden belastning og lidt med 15 kg

Jeg havde min brors datter Silke med til træning, og Jørgen Krog var meget begejstret over det, hun løftede. Det var bl.a. nedre ryg med 25 kg fordelt på 2 skiver.

Der var mange dernede, og det var ikke meget, jeg fik trænet.

Edited July 22, 2011 by xjyden

[xjyden]

træning 22-7-2011 i Videbæk

bænk 4x25x35

benpres 100x(Slæden + 15)

military 4x25x(8)

ez-curl 4x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 3x25x20

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 2x10x70

Nedre ryg 2x10

cable rowing 1x25x25

Jørgen spurgte, om jeg var alene i dag, og det var jeg. Silke skulle med bussen efter træningen onsdag.

Jeg fandt ud af, hvem Søren er, og jeg fik at vide, at ham, som sagde, at jeg skal træne squat, hvis jeg vil være stærk i dødløft, han hedder Hening, og han har været nr. 2 ved VM i stærk mand, så måske skal jeg følge hans råd?

Jørgen fortalte, at 2 af medlemmerne var blevet testet positiv, men jeg fik ikke at vide, hvem det var.

[xjyden]

træning 24-7-2011 i Ringkøbing

bænk 3x25x35, 2x25x40 (instruktøren sagde, at stangen vejede 20 kg, men efter 3 sæt blev jeg enig med mig selv om, at det var løgn, og jeg tog 2 sæt ekstra med 5 kg mere)

military 4x25x(?)

biceps dumbbell curl 25x9, 25x8, 25x9, 25x8

triceps pushdown (reb) 4x25x20

barbell rowing 4x15x(?+40), 5x(?+60) (lidt kortere stang end den til bænkpres)

Nedre ryg 4x10

cable rowing 1x25x50 (i cable cross stativet)

Jeg var i ROFI centret i Ringkøbing. Da jeg fik kigget mig om, lignede det sig selv. Der var dog forbløffende god kønsfordeling,

Der var en pige, som startede med ro-maskinen, hvorefter hun trænede ben i en øvelse, der mendede lidt om squat.Hun var dejlig at se på, og hun havde en flot holding, selvom hendes holdning i ro-maskinen mindede om en cykelrytters i turen. Jeg fik vist kigget lidt rigeligt på hende.

Der var en ez-stang, men jeg kunne ikke gætte vægten, så jeg valgte at træne biceps med håndvægte, som jeg valgte udfra den vægt, jeg plejer at køre med. Det var lidt hårdt, og jeg fik en fornemmelse af, at jeg stadig har et problem med at holde skuldrene, så måske skulle jeg træne mere med håndvægte? Jeg skiftede mellem 9 og 8 kg, da 9 kg føltes lige tungt nok i forhold til, hvad jeg plejer, da stabiliteten fra stangen manglede.

Tilbage i omklædningsrummet blev jeg positivt overrasket, men jeg antager, at det er krumningen i spejlene, der fik mig til at se stor ud. Jeg var ellers lige ved at beslutte at det var tid for fotografering.

På vej hjem tænkte jeg, at jeg måske skulle køre derud en gang imellem for lige at blive inspireret af de mange kvinder.

Edited July 29, 2011 by xjyden

[Beleriand_K]

Vores ez-stang vejer 12 kg, hvis den oplysning kan være til nogen hjælp.

[xjyden]

træning 26-7-2011 i Ringkøbing

bænk 4x25x35.4

military 4x25x(?)

biceps dumbbell curl 25x9, 25x8, 25x9, 25x9

triceps pushdown (reb) 5x25x20

barbell rowing 2x15x(?+40)

barbell rowing til bryst 2x10x(?+40)

barbell rowing 1x25x(?+40)

Nedre ryg 5x10

cable rowing 2x25x50 (i cable cross stativet)

benpres 3x25x30 i maskine

Jeg trænede igen i Ringkøbing igen, fordi jeg har en aftale i morgen.

Jeg vejede vægtstangen, da det var en anden instruktør, som jeg ikke risikerede at fornærme ved ikke at tro på ham. Stangen vejede 10.4 kg. Så jeg måtte bruge 2.5 kg mere per side end sidst.

Jeg pillede vægten af ez-stangen, mens jeg ventede på at komme til bænkpres (bænkpressen var blevet foladt af en fyr, som havde trænet pres foran og bag nakken stående, men det fandt jeg først ud af lidt senere).

Jeg trænede mit sædvanlige bænkpres med 2 sider af "Følelsernes intelligens" (Som egentlig skulle have heddet "Følelsesmæssig intelligens") i hver pause.

Efter bænkpres var der to fyre, som spurgte, hvad stangen vejede. Jeg svarede umiddelbart lidt over 10.5 kg, men senere kom jeg i tanke om, at jeg regnede forkert. 108.7 - 98.3 = 10.4.

I mellemtiden var der kommet en fyr, som læssede en masse vægt på EZ-stangen, så jeg valgte at starte med den lille lige stang. Ved andet sæt valgte jeg dog at konkludere, at fyren nok var færdig, men ikke gad ryde op efter sig, så jeg pillede endnu en gang vægt af EZ-stangen og brugte den til de sidste sæt military.

Der kom en lille fyr, som trænede nogle underlige øvelser tydeligvis fuldstændig uden positivt resultat, hvis han trænede for muskelvækst, hvilket det så ud til, at han gjorde.

Han optog triceps/cable cross, så jeg valgte at fylde ventetiden ud med lidt flere sæt end sædvanligt.

I mellemtiden blev centret fyldt af nogle dejlige piger i sort Hummel tøj. Nogle af dem kom over hvor jeg trænede, og de begyndte at træne incline dumbbell press (med ca halv ROM) i sekvens med nogle meget spændende øvelser på gulvet. De diskuterede, om det var vigtigt at dreje vægten under presset, eller om man bare skulle presse med vægten i samme vinkel. Jeg overvejede at kommentere deres diskussion, men jeg valgte at lade være, da jeg regnede med, at det var håndboldpiger.

Under mit ene sæt cable rowing, var der en af pigerne, som lagde sig lige foran og trænede en øvelse på gulvet. Jeg kan ikke huske, hvad hun trænede, men det var vildt lækkert at få en dejlig røv placeret midt i synsfeltet.

I mellemtiden kæmpede de andre piger med at få håndvægtene op, så de kunne køre dumbbell press. De kørte kun ned til overarmene var vandrette (det er det, jeg kalder halv ROM), og de brugte vægte, som de helt klart ikke kunne løfte, hvis de kom ned til brystet.

Da jeg var færdig med træningen, spurgte jeg instruktøren, hvad det var for nogle piger. Det var Ringkøbings førstedivisionshold i håndbold.Vi havde en lille samtale om håndboldtræneres forhold til styrketræning.

Jeg havde jo sådan set gættet, at det var håndboldpiger, fordi de trænede halv_ROM øvelser med forkert vægt, ligesom jeg husker, at håndboldfolkene i Skive gjorde.

Der var forøvrigt også kommet 2 andre små dejlige piger (omend ikke i håndboldpigeform), ellers startede jeg træningen omgivet af diverse fyre og en ældre kvinde, så det var en klar forbedring med tiden.

Ude i omklædningsrummet besluttede jeg at forsøge at tage nogle billeder, men jeg kunne ikke finde ud af at få taget nogle, som så ordentlige ud.

Edited July 29, 2011 by xjyden

[xjyden]

træning 29-7-2011 i Videbæk

bænk 4x25x35

benpres 100x15

military 4x25x8

biceps curl 4x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 5x25x20

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 3x10x70

Nedre ryg 2x10

cable rowing 1x25x25

front squat 3x5x20

side laterals 2x10x3

[xjyden]

træning 1-8-2011 i Videbæk

bænk 4x25x35

benpres 100x15

military 4x25x8

biceps curl 4x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 4x25x20

barbell rowing 1x25x20

barbell rowing 5x70,5x80, 5x90, 3x100

Nedre ryg 4x10

cable rowing 1x25x25

front squat 4x5x20

Jeg endte i kælderen alene og uden min bog, så det var noget kedeligt. Senere kom en til og endnu senere endnu en.

Jeg er blevet lidt utålmodig m.h.t. fremgang, så jeg besluttede at prøve noget lignende at maxe i rowing. Nu, hvor jeg skriver dette tænker jeg, at jeg jo egentlig ikke kan forvente at kunne løfte mere i bænkpres end i rowing, så jeg kan roligt træne mig op til 150 kg i rowing. Faktisk bør jeg nok længere op, da rowing for mig at se er en lettere øvelse end bænkpres.

Det skal dog siges, at det sidste sæt rowing var meget grimt. Første rep var med hjælp fra benene, og sidste rep var kun lige op og røre, så jeg droppede at nå 5x100, som ellers var planen.

Hvis jeg er alene næste gang, så vil jeg starte rowing tidligere og øge 5 kg pr. gang. De 10 kg var lidt for mærkbar øgning (gav for meget nervøsitet).

Det er egentlig interessant, at bænkpres er forbundet med en smule ømhed, som, jeg tror, skyldes enten for lidt vægttilpasning/opvarmning eller begyndende overtræning p.g.a. 10.5 ton bænkpres på ugebasis. Derimod er der ingen ømhed nogen steder i forbindelse med rowing, som blev kørt i sekvens med military, arme, nedre ryg og front squat.

Edited August 1, 2011 by xjyden

[xjyden]

træning 3-8-2011 i Videbæk

bænk 1x25x20, 4x25x35

benpres 1x100x20

military 2x25x8

biceps curl 2x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 2x25x20

barbell rowing 1x25x20

barbell rowing 3x70, 3x75, 3x80, 3x85, 3x90

Nedre ryg 3x10

cable rowing 1x25x25

front squat 2x5x20

Det gik op for mig, før jeg startede på rowing, at det måske var dumt at køre tungt med 2 dages mellemrum, og selvom jeg havde sat 95 kg på stangen, opgav jeg og satte vægtene på plads istedet, da det begyndte at føles for hårdt.

Bagefter kom jeg i tanke om, at jeg ikke havde fået noget fornuftigt at spise siden frokost, og vægten viste også for første gang længe i underkanten af 97 kg.

Under front squat koncentrerede jeg mig om at stoppe nedad bevægelsen lige før røven begyndte at krumme ind. Det gik ok, men i mit verdensbilled skal front squat være helt ned. (Det ved jeg nu ikke, om jeg gjorde, mens jeg trænede i Skive)

Jeg overvejer at prøve overhead squat igen, men fra på søndag holder jeg 2 ugers ferie, så jeg venter nok med ændringer til jeg kommer hjem igen, hvis jeg ikke finder et sted at træne i ferien.

Det var lidt deprimerende at løfte så lidt i rowing i dag, og jeg besluttede at stoppe tidligere end planlagt.

[xjyden]

træning 5-8-2011 i Videbæk

bænk 1x25x20, 4x25x35

front squat 4x5x20

benpres 1x100x20

military 4x25x8

biceps curl 4x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 4x25x20

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 2x15x60

cable rowing 1x25x25

Jeg forsøgte endnu en gang at tage billeder, og det lykkedes faktisk at tage et enkelt, der var overbevisende, synes jeg.

Jeg snakkede med Lars (tror jeg) omkring opspænd i nedre ryg under squat, og vi blev enige om, at det eneste, der er at gøre, det nok er at smide vægt på og spænde i ryggen. Jeg kunne faktisk mærke noget, der virkede, bare ved at stå og spænde, mens vi snakkede, men problemet er jo så stadig at give slip i hofterne????

Jeg vejede forøvrigt 97.3 kg på lægevægten.

[xjyden]

Jeg vil også lige vise et (åbenbart) af billederne fra Rofi.

Jeg har nogle tidligere billeder fra Videbæk, som klart er mindre flatterende.

Det er lidt træls, at jeg ikke kan finde ud af at spænde lige meget i begge sider, men jeg må jo forsøge at huske mig selv på, at jeg ikke er bb'er.

Edited October 27, 2012 by xjyden

[xjyden]

Kæresten mener, at jeg burde trække maven ind, men det har jeg nu ikke følt et behov for.

Billederne er taget for at minde mig om, hvor voldsom, jeg kan komme til at se ud.

Især armene er imponerende, da de er meget mere "runde", end de har været tidligere.

Dellen bag på triceps, som man bruger til fedtprocentmåling, er under en cm.

Jeg har nok indtaget lige rigeligt med kalorier den seneste uge, da jeg fandt ud af, at jeg alligevel tate mig indtil i dag.

Jeg skal på ferie i næste uge, men måske kan jeg træne på søndag.

Dagens rygtræning blev behersket, men jeg føler mig bestyrket i, at mit foreløbige mål må være at nå 150 kg i barbell rowing.

Og så blev det dagen, hvor jeg fandt billedet af mig og Squatfather i gemmerne, når nu Pivklar ikke vil rykke ud med det.

Edited August 5, 2011 by xjyden

[xjyden]

træning 22-8-2011 i Videbæk

bænk 4x25x30

benpres 1x100x15

military 4x25x8

biceps curl 4x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 4x25x20

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 2x10x70

cable rowing 1x25x25

Edited August 31, 2011 by xjyden

[xjyden]

træning 24-8-2011 i Videbæk

bænk 4x25x30

benpres 1x100x15

military 4x25x8

biceps curl 4x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 2x25x20, 2x15x25

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 2x10x70

cable rowing 1x25x25

Edited August 31, 2011 by xjyden

[xjyden]

træning 27-8-2011 i Videbæk

bænk 10x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60

benpres 1x100x15

military 4x25x8

biceps curl 4x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 4x15x25

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 2x10x70

cable rowing 1x25x25

Edited August 31, 2011 by xjyden

[xjyden]

træning 29-8-2011 i Videbæk

bænk 20x20, 5x10x40

benpres 1x100x20

military 4x25x8

biceps curl 4x25x(8+10)

triceps pushdown (reb) 4x15x25

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 3x10x70

cable rowing 1x25x25

Edited August 31, 2011 by xjyden

[xjyden]

ræning 31-8-2011 i Videbæk

bænk 20x20, 5x10x40

benpres 1x100x20

military 2x25x8, 2x12x20

biceps curl 2x25x(8+10), 2x25x20

triceps pushdown (reb) 4x15x25

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 3x10x70

cable rowing 1x25x25

skrå bænkpress 2x10x20

flies 5x6 (udstrækning)

Edited August 31, 2011 by xjyden

[xjyden]

Som det fremgår, så er jeg begyndt at øge vægten og sænke reps i bænkpres.

Mine brystmuskler voksede imponerende efter mandagens træning.

Vægten stod på 95 et eller andet i dag, men det var også før aftensmad.

[xjyden]

træning 2-9-2011 i Videbæk

bænk 20x20, 5x10x40

benpres 1x100x20

military 4x25x8

biceps curl 4x25x20

triceps pushdown diverse varianter

barbell rowing 2x25x20

barbell rowing 3x10x70

skrå bænkpress 4x10x20

cable rowing 1x25x25

Jeg snakkede med Søren, og han fortalte lidt om triceps øvelser. Senere spurgte jeg ham om rowing, og han er klart til noget Yates row lignende, hvor man begrænser momentet på rygsøjlen ved at køre til mave frem for til bryst, og det kunne jeg godt lide.

Jeg vil prøve med underhåndsgreb i morgen, men jeg ved ikke, om det duer for mig. Jeg trækker i forvejen oftest til maven, da det passer bedst til min anatomi.

[xjyden]

træning 5-9-2011 i Videbæk

chinups 1x1

1. sekvens

bænk 20x20, 5x10x42.5

barbell rowing 2x25x20, 2x10x70, 1x10x72.5

2. sekvens

front squat 4x5x20

military 4x25x8

biceps curl 4x25x20.5

skrå bænkpress 4x15x20

triceps pushdown 4x25x20

dødløft 1x1x70

cable rowing 1x25x25

Jeg droppede benpres, da der var en anden, som brugte maskinen. Han øvede forøvrigt dødløft, hvilket fik mig til at tage en enkelt.

På en måde virkede front squat ok i dag, men jeg spekulerer på, hvordan jeg nogensinde kommer til at løfte almindelig squat igen, hvis jeg fortsætter med front squat nu.

Søren sagde sidst, at hvis jeg ikke kunne strække armene, når jeg kørte pushdown med reb, så skulle jeg tage mindre vægt på, hvilket er endt med, at øvelsen udgår, da jeg ikke kan strække armene med mindst mulig belastning. Istedet forsøgte jeg med en øvelse, som Søren brugte, men jeg kan ikke gennemskue, hvordan den korrekte form er. Til gengæld kunne jeg for første gang længe mærke triceps øvelsen i triceps frem for i skuldrene.

Jeg er begyndt langsomt at øge vægten. når jeg kører 5x10 i bænk. I princippet ville jeg gerne øge hver gang, så det bliver lidt TJ inspireret, men lige nu holder jeg mig til en øgning om ugen.

I barbell rowing er planen, at jeg i løbet af ugen øger op til 3x72.5. Jeg ved ikke, om jeg vil gøre det samme i næste uge, da barbell rowing er rimelig hård i forvejen.

Jeg tog en chinup for at demonstrere øvelsen, men bagefter fortrød jeg, at jeg havde lavet den uden opvarmning. Jeg har dog besluttet, at jeg vil tage øvelsen med i programmet på den måde, at jeg tager en ekstra hver gang til jeg kan tage 5x1, og derefter overvejer jeg, hvad jeg så vil gøre.

Vægten stod på 96.4 i dag, og det er trods alt noget hårdere at øve op i chinups med den vægt i forhold til da jeg vejede omkring 90 (eller mindre).

[xjyden]

Jeg oprettede en profil inde på bodybuilding for lige at kigge lidt, men det undrer mig godt nok, hvad folk laver derinde.

Eksempler:

1. Jeg kan ikke få "burn" når jeg træner squat.

2, 3, 4, ... Jeg har trænet HST 6-8 uger, og her er min vurdering af programmet.

1 fik gode råd til, hvordan han kan komme til at føle "burn", og kun en enkelt nævnte, at det ikke er nødvendigt at føle "burn".

2.... fik kommentarer, som indikerede, at de, som kommenterede, tog 6 ugers afprøvning af HST alvorligt.

Det skal siges, at jeg faktiskk synes, at det er en god ide med anmeldelser af programmer, men specielt HST er jo beregnet til brug over lange perioder, så der kan jeg ikke lige tage erfaringer med en runde alvorligt.

Jeg spekulerer selv meget på, hvordan jeg skal gå videre, og på sigt skal det nok være noget alternativ hypertrofi, men lige nu skal jeg have indkørt nogle "nye" øvelser som squat, dødløft, dips (bench dips?), chinups skrå bænk, dumbbell pres o.l. og jeg skal have fundet ud af en mere behersket reprange for biceps og benpres, så jeg kan komme i gang med noget progression.

[xjyden]

træning 7-9-2011 i Videbæk

1. sekvens

bænk 20x25, 5x10x42.5

barbell rowing 2x25x20, 1x10x70, 2x10x72.5

2. sekvens

front squat 3x5x20

military 1x25x8, 3x10x20

biceps curl 15x20, 3x15x22.5

skrå bænkpress 4x15x20

triceps pushdown 3x20x20

sumo dødløft 1x1x70

chinups 2x1

cable rowing 1x25x25

bench dips 1x5

nedre ryg 1x10

Der var en masse unge mennesker til træning, så jeg lavede voldsomme tilpasninger af programmet (mere end det fremgår).

Det er træls, at vi nu kun har en ez-stang, for alle har vænnet sig til, at der altid er en ledig ez-stang til diverse ligegyldig træning (mig selv inklusiv).

Jeg glemte et sæt frontsquat, men fik prøvet lidt bench dips, og til sidst blev der plads i kabelstativet (som også har den mest tilforladelige chinup stang), så jeg kunne lave mine 2 singler.

Der var et par af de unge, som også lige ville prøve lidt chinup, og det var det sædvanlige halv-rom pjat.

Jeg fik faktisk en fornemmelse af, at jeg vil kunne øve mig op til en rimeligt pæn form i det stativ, selvom stangen føles lidt for tynd (i modsætning til vores nye eleiko håndvægte, hvor stængerne er for tykke. Hvorfor mener eleiko, at man har brug for tykkere stænger til biceps curl end til dødløft og bænkpres?)

Jeg er spændt på, hvordan bænkpres kommer til at fungere fremover. Jeg overvejer, om jeg skal øge progressionen, men jeg er bange for, at det kommer til at gå for hurtigt, så jeg får skader igen, men samtidig kan jeg godt lide, når musklerne vokser.

[xjyden]

træning 12-9-2011 i Videbæk

1. sekvens

bænk 20x25, 1x10x40, 4x10x45

barbell rowing 2x25x20, 3x10x72.5

front squat 4x5x20

2. sekvens

military 4x10x20

biceps curl 4x12x22.5

skrå bænkpress 4x15x20

triceps pushdown 2x15x20, 2x15x25

benpres 1x100

cable rowing 1x25x25

Jeg glemte chinups, dips og nedre ryg.

Der var mange til træning, så jeg fik repeteret Sørens triceps øvelse, og jeg fik trænet kæbe med den ene af Henning'erne. Men jeg fik sprunget over mange af grundøvelserne, og jeg trænede benpres, selvom jeg havde glemt håndklædet, og dermed ikke kunne komme i bad bagefter.

Måske skal jeg til at skrive ned, hvad jeg skal træne, før jeg går ned i centret?

Jeg var forøvrigt til endnu et intetsigende møde i IAK/Komplement før træningen "vær troværdig og søg uopfordrede jobs på grænsen af, hvad du har lyst til" var vist budskabet sammem med "skriv hvorfor du synes, netop dette job er interessant". Det er noget, en løgnagtig sælgertype kan gøre, tænker jeg.

Jeg fik forøvrigt at vide, at Sara tager på 3 måneders rejse, så hende får jeg ikke fornøjelsen af forløbigt.

[xjyden]

træning 14-9-2011 i Videbæk

1. sekvens

bænk 20x25, 1x10x40, 4x10x45

barbell rowing 1x25x20, 1x10x40, 3x10x72.5

front squat 5x5x20

2. sekvens

military 4x10x20

biceps curl 4x15x22.5

skrå bænkpress 4x15x20

triceps pushdown 4x20x25

chinups 2x1

bench dips 1x5

cable rowing 1x25x25

Bænk var lidt hårdt, rowing var meget hårdt (måske fordi opvarmningen blev ændret?) og front squat var noget underlig, måske fordi jeg har været noget nervøs over nogle knæk-lyde fra nedre ryg siden sidste træning.

Jeg gad ikke benpres.

Vægten stod på 96, etellerandet mod 97 sidst. JEg fatter ikke svingningerne i min vægt.

[xjyden]

træning 16-9-2011 i Videbæk

1. sekvens

bænk 20x25, 1x10x40, 4x10x45

barbell rowing 2x25x20,3x10x72.5

2. sekvens

chinups 2x1

bench dips 2x5

front squat 1x5x20

Midt under sidste bench dips sæt kom der en sild, som sagde, at der havde været lukket fra kl 18.

Jeg fatter ikke ideen i, at der skulle være lukket for træning, når hallen er åben, men det blev senere bekræftet af Jørgen Krog.

Jeg sagde, at jeg lige ville gøre øvelsen færdig, og at jeg gerne ville have tid til at skifte bukser.

Da jeg kom ovenpå var den ene hal fyldt med børn, så jeg fatter ikke ideen i, at jeg ikke skulle have lov til at træne.

Silden var vist den samme, som jeg har set som livredder, men jeg spekulerer stadig på, om det også var hende, der var nede i kælderen og vente på en fyr for et par uger siden?

Lækker var hun i hvert fald.

Bortset fra det, så var det en elendig omgang træning. Jeg var alt for træt i ryggen af at grave i haven de seneste dage. Jeg overvejer at sænke vægten 10 kg i rowing, så jeg kan øge hver uge igen.