Mission 88 - The (video) log of Skjold

Skjold · April 11, 2005

Influenza update

Er ved at være frisk igen. Har dog stadig lidt feber og en smule tør hoste.

Men føler mig langt bedre tilpas end jeg har gjort de forrige dage.

Raskmelder mig på job imorgen og håber jeg er frisk til onsdag hvor jeg også vil op og brænde igen.

Har dog fået set masser af film som jeg havde liggende:

Alien Vs Predator - Ok, faktisk bedre end forventet. Men havde heller ikke forventet noget godt.

Blade Trinity - Tja, endnu en serie som har ødelagt sig selv ved at gå hen og blive rated PG13 og fyldt med teen stjerner. Skod. Kunne ellers rigtig godt lide de andre som drengerøvs action film af god kvalitet.

Hide and Seek - Faktisk rigtig god. Ved ikke om jeg lige var i det rigtige humør til at se gyser for den skræmte mig faktisk ret godt. Slutningen giver dog noget at tænke over.

Phone - Koreans gys. Ok, dog ikke noget vildt. Men helt sikkert værd og se. Men skal man se koreansk gys syntes jeg into the mirror var bedre eller Tell me something.

Collateral - Faktisk også overraskende god. Syntes virkelig Jamie Foxx spiller godt og Cruise er dejlig kold og kynisk. Havde nu bare været bedre hvis Cruise havde nakket dem alle med to i brystet og en i panden.

Donnie Darko - Tja, den skal jeg vist lige se igen. Der var jeg vist ikke vågen nok til at forstå den 100%. Havde dog slet ikke forventet den slags film. Men rigtig godt spillet af næsten alle parter.

Edited April 11, 2005 by Skjold

TF vol. II · April 11, 2005

HØHØ - nogle fordele ER det ved at ligge syg.

Fortsat god bedring.

Edited April 11, 2005 by TF vol. II

Skjold · April 12, 2005

HØHØ - nogle fordele ER det ved at ligge syg.
Fortsat god bedring.
<{POST_SNAPBACK}>

Jo tak :smile:

Dagens Morgenvægt: 89,5 :raisebrow: :crybaby:

Skjold · April 13, 2005

Skjolds Massive High Vol Fullbody Program

Uge 2, Dag 2, Cutting

Intet mindre end vidunderligt at komme op og brænde igen. Selv om man sagtens kunne mærke man har ligget og rallet som en grønskolling gik det faktisk ok.

Der var ikke det store overskud i squat eller bænk, men det havde også været absurd efter 5 dage i sengen.

Men mon ikke alt er ved det gamle igen på Mandag!

Men hold da helt kæft hvor jeg svedte og måtte drikke vand konstant for ikke at kollapse hehe...

Opvarmning: 6 min på løbebåndet

Squat VOLUME

1 x 10 @ 52

1 x 10 @ 82

1 x 10 @ 102

1 x 10 @ 92

1 x 15 @ 62

Føj for satan.. Det skal man ikke med lidt feber og hoste. Min ben var som gele bagefter.

Rotary Calf

1 x 10 @ 85

Leg Curls

1 x 10 @ 75

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 72,5

1 x 10 @ 75

Incline DB Presses

1 x 10 @ 22

1 x 10 @ 26

Side Laterals - Strick

1 x 10 @ 12

Dips

1 x 8 @ BW

Shrugs - Strickt

1 x 8 @ 82

Bænkpres

1 x 10 @ 52

1 x 5 @ 72

Føj stadig ikke skyggen af power her :sneaky2:

BB Curls

1 x 5 @ 35

1 x 5 @ 40

1 x 5 @ 35

1 x 10 @ 30

Leeeee'd!!

Trods near-death-experiences, kvalme, svimmelhed og generelt ildebefindene, så var det satme dejligt at komme igang igen efter bare have ligge derhjemme som en ynkelig bunke ben i 5 dage! Havde det faktsisk helt ok da vi var færdige.

Men intet er så dårligt at det ikke er godt for noget, er blevet temlig cut af ligge syg. Kunne se tydelige store vains på underarme og de er også ved at komme frem på biceps, specialt ved curls, og de 4 øverste abs er der også :smile:

Dagens Aftenvægt: 91

Fedtprocent: 12%

Stryger2 · April 14, 2005

Godt at se at du er kommet i gang igen. Pas nu på du ikke smadrer dig fuldstændig, influenza har det med at komme lidt igen hvis man tæver sig selv i bund.

Vains staves i øvrigt veins :wink:

Skjold · April 14, 2005

Godt at se at du er kommet i gang igen. Pas nu på du ikke smadrer dig fuldstændig, influenza har det med at komme lidt igen hvis man tæver sig selv i bund.
Vains staves i øvrigt veins
<{POST_SNAPBACK}>

Ved du ikke det er dårlig net-etikette at rette folk i deres stavemåder Mr. Vein? :wink:

Startede nok lidt hårdt op hehe, hold kæft jeg har doms i mine ben i dag. Men det var dejligt at få gang i kroppen igen når man bare har ligget og kogt i sengen i 4 dage.

Skjold · April 14, 2005

Dagens Cardio

Powerwalk

Varighed: 25min :innocent:

Starter stille op efter min lille sygdomsperiode.

Stryger2 · April 15, 2005

Hmm 25 min Powerwalk? Det hedder vidst bare en spadseretur :4smartass:

Skjold · April 15, 2005

Skjolds Massive High Vol Fullbody Program

Uge 2, Dag 2, Cutting

Var tidligt oppe og træne i dag, og havde min broder med. Men det var da meget sjovt.

Opvarmning: 5 min på løbebåndet

Squat

1 x 10 @ 52

1 x 10 @ 82

1 x 5 @ 107

1 x 5 @ 122

1 x 10 @ 107

Rotary Calf

1 x 10 @ 85

Bænkpres

1 x 10 @ 42

1 x 6 @ 62

1 x 6 @ 72

1 x 3 @ 82

1 x 1 @ 87

1 x 6 @ 72

1 x 10 @ 62

Chinups

1 x 5 @ BW +10

1 x 5 @ BW +5

1 x 5 @ BW

Military Presses

1 x 6 @ 47

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 72,5

1 x 10 @ 75

Side Laterals - Strickt

1 x 5 @ 14

Dips

1 x 8 @ BW

BB Curls

1 x 5 @ 35

1 x 5 @ 40

1 x 5 @ 35

1 x 10 @ 30

Ikke det store overskud hverken mentalt eller fysisk. Har for meget at tænke på lige nu og stadig mærket af min uges sydom.

Edited April 15, 2005 by Skjold

Stryger2 · April 16, 2005

Lillebror er startet nede hos Skipper. Har sagt til ham at han kan prøve at høre dig ad hvis han har problemer med øvelserne.

Skipper er ved at lave et program for ham, men der var vidst noget med at han fyrer meget nonsens af?

Skjold · April 21, 2005

Lige en update:

Er i thailand lige for tiden da der er opstået en familiekrise, da nogen fra familien

har været i et uheld som har kostet nogen livet.

Så det er ikke den store tid jeg har haft til træning.

Ved ikke helt hvornår jeg er i Danmark igen, men regner med der går 14 dage.

Fandt dog et center i dag, men det var så skod jeg ikke gad træne der.

Så er lige kommet til Bangkok og regner med at få fyret en god omgang af imorgen da jeg savner at komme lidt på andre tanker og få brændt kroppen af engang. Vil dog se om jeg kan få ført log ind imellem.

Skjold · April 24, 2005

Træning i Fitness First Landmark 22-4-05

Nok den dårligeste omgang træning jeg endnu har oplevet.

Har været en uge til begravelse oppe ved grænsen til Laos i en

lille ydmyg landsby hvor jeg har levet af ris, ris og atter ris.

Fik kun kød 2-3 gange på den uge. Ingen protein og ingen træning

har satme sin pris. Og så det faktum man kun har sovet 4 timer per

nat i en hel uge, på taresse udenfor.

Squat

1 x 10 @ 45

1 x 10 @75

1 x 5 @ 105

1 x 6 @ 105

Nok den eneste øvelse der bare virkede lidt selv om det føltes som 120kg.

Bænkpres

1 x 10 @ 40

1 x 10 @ 60

1 x 5 @ 65

Ja der begyndte jeg så at græde.... Kunne ikke tage 10 reps med 65...

Så er kun gået ca 4-5 måneder tilbage der. Håber dog at det var en meget uheldig dag og ikke andet for så bliver jeg nød til at tage mit eget liv.

Chinups

1 x 5 @ BW

Low Row Machine

1 x 10 @ 60

Dips

1 x 8 @ BW

1 x 10 @ BW

Military Presses

1 x 5 @ 45

Side Laterals

1 x 10 @ 28lbs

BB Curls

1 x 10 @ 60lbs

1 x 8 @ 70lbs

1 x 6 @ 80lbs

1 x 10 @ 70lbs

Dejligt at få pump kroppen, men min bænk er da helt ude i ris-marken...

Det var dog en ny bænk og en tykkere stang end normalt, men det skulle ikke have noget at skulle have sagt.

Har meldt mig ind i WOW CALIFORNIA FITNESS i 2 uger og skal derop i dag og håber at noget af styrken er kommet igen. Køber også noget prots pulver i dag.

VÆGT: 91,3 :mad:

Leth · April 24, 2005

Træning i Fitness First Landmark 22-4-05
Nok den dårligeste omgang træning jeg endnu har oplevet.
Har været en uge til begravelse oppe ved grænsen til Laos i en
lille ydmyg landsby hvor jeg har levet af ris, ris og atter ris.
Fik kun kød 2-3 gange på den uge. Ingen protein og ingen træning
har satme sin pris. Og så det faktum man kun har sovet 4 timer per
nat i en hel uge, på taresse udenfor.
Squat
1 x 10 @ 45
1 x 10 @75
1 x 5 @ 105
1 x 5 @ 105
1 x 6 @ 105
Nok den eneste øvelse der bare virkede lidt selv om det føltes som 120kg.
Bænkpres
1 x 10 @ 40
1 x 10 @ 60
1 x 5 @ 65
1 x 5 @ 65
1 x 5 @ 65
Ja der begyndte jeg så at græde.... Kunne ikke tage 10 reps med 65...
Så er kun gået ca 4-5 måneder tilbage der. Håber dog at det var en meget uheldig dag og ikke andet for så bliver jeg nød til at tage mit eget liv.
Chinups
1 x 5 @ BW
1 x 5 @ BW
1 x 5 @ BW
1 x 5 @ BW
Low Row Machine
1 x 10 @ 60
Dips
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 10 @ BW
Military Presses
1 x 5 @ 45
1 x 5 @ 45
1 x 5 @ 45
Side Laterals
1 x 10 @ 28lbs
1 x 10 @ 28lbs
BB Curls
1 x 10 @ 60lbs
1 x 8 @ 70lbs
1 x 6 @ 80lbs
1 x 6 @ 80lbs
1 x 6 @ 80lbs
1 x 10 @ 70lbs
Dejligt at få pump kroppen, men min bænk er da helt ude i ris-marken...
Det var dog en ny bænk og en tykkere stang end normalt, men det skulle ikke have noget at skulle have sagt.
Har meldt mig ind i WOW CALIFORNIA FITNESS i 2 uger og skal derop i dag og håber at noget af styrken er kommet igen. Køber også noget prots pulver i dag.
VÆGT: 91,3
<{POST_SNAPBACK}>

Ja det ser sku sørgeligt ud.. :laugh: Ej det er klart det ik køre på skinner lige for tiden.. Men det ska nok komme hurtigt igen, når du kommer tilbage... Til LETH workload.. :tongue: Hva med konen, Synes hun om det mere cuttet look.. :wink:

Skjold · April 25, 2005

Træning i CALIFORNIA WOW FITNESS 24-4-05

Så fandt jeg endeligt et rigtig godt center. 3 etager med alle afskygninger af fitness og BB. Først så det lidt skod ud indtil jeg blev vist ned i kælderen.

Det var satme fedt. DB's op til 80kg og rigtige stænger på 20kg ikke det skod technogym lort. Maskinerne var Hammerstrenght og Natilus. Rigtig fedt...

Opvarmning: 5 min hoppen rundt

Dødløft

1 x 10 @ 61

1 x 8 @91

1 x 5 @ 111

1 x 3 @ 131

1 x 5 @ 111

Havde ikke dødløftet i 2 uger. Min lænd er nu totalt brændt af...

Bænkpres

1 x 15 @ 21

1 x 10 @ 51

1 x 8 @ 61

1 x 6 @ 72

1 x 4 @ 77

1 x 2 @ 84

1 x 1 @ 84

1 x 6 @ 72

Side Laterals

1 x 8 @ 30lbs

1 x 5 @ 35lbs

1 x 8 @ 30lbs

Leg Curls

1 x 10 @ 71

1 x 10 @ 77

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 71

1 x 10 @ 77

Chinups

1 x 8 @ BW

1 x 4 @ BW +10

1 x 5 @ BW +5

Standing Calfraises

1 x 10 @ 77

Dips

1 x 8 @ BW

BB Curls :4thumbup:

1 x 8 @ 70lbs

1 x 5 @ 80lbs

1 x 8 @ 70lbs

1 x 10 @ 60lbs

Fin omgang. Mon ikke med lidt styr på kosten at om 2-3 dage alt er tilbage til det normale. Kunne være lækkert. ALT ALT FOR FEDT CENTER!

Men hvis man tror at folk laver underlige ting i de danske centere, think again.

Måtte vente på bænken fordi en eller anden tøs lå og lavede mavebøjninger der.

Folk der står og curler i powerracket og masse andre sjovt ting.

Dagens Vægt: 92

Stryger2 · April 27, 2005

Tjah, du er i et andet klima, andet søvnmønster, andre kostvaner osv osv osv.

Tror næppe der sker noget som helst med din træning fordi du lige kører i et andet tempo et par uger. Det kommer tilbage næsten øjeblikkeligt når du er tilbage hos Skipper.

Går det ellers lidt bedre dernede?

Skjold · April 27, 2005

Træning i CALIFORNIA WOW FITNESS 26-4-05

Fik lokket min bror med ned og træne, det var sku lækkert med en makker.

Bænken er stadig underlig men alt andet er ved det normale næsten...

Opvarmning: Lidt armsving osv..

Squat

1 x 10 @ 61

1 x 10 @ 81

1 x 8 @ 101

1 x 5 @ 106

1 x 5 @ 116

1 x 5 @ 121

1 x 10 @ 106

Bænkpres

1 x 20 @ 21

1 x 10 @ 51

1 x 10 @ 61

1 x 6 @ 71

1 x 2 @ 81 - monster tunge... intet overskud.. :mad:

1 x 6 @ 71

1 x 10 @ 71

Chinups

1 x 10 @ BW

1 x 5 @ BW +10

1 x 8 @ BW

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 71

Leg Curls

1 x 10 @ 75

1 x 10 @ 81

Military Presses

1 x 10 @ 41

1 x 5 @ 51

Standing Calfraises

1 x 10 @ 91

Seated Calf

1 x 10 @ 75

Shrugs

1 x 10 @ 81

Side Laterals

1 x 10 @ 30lbs

Dips

1 x 8 @ BW

BB Curls

1 x 10 @ 70lbs

1 x 8 @ 80lbs

1 x 10 @ 60lbs

God omgang, håber at bænken snart bliver normal igen...

vanguard · April 28, 2005

Ked af at høre det med familien.

Men lækkert at du har fundet et center og får trænet!

Edited April 28, 2005 by vanguard

Skjold · April 30, 2005

Træning i CALIFORNIA WOW FITNESS 28-4-05

Lige en hurtig logføring...

Opvarmning: Lidt armsving osv

Bænkpres

1 x 20 @ 20

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 71

1 x 2 @ 84

1 x 5 @ 75

1 x 3 @ 77

Chinups

1 x 10 @ BW

1 x 8 @ BW

1 x 6 @ BW

Dødløft

1 x 10 @ 60

1 x 8 @ 90

1 x 5 @ 122

1 x 4 @ 122

1 x 3 @ 122

1 x 2 @ 122

Seated Calf Raises

1 x 10 @ 80

1 x 10 @ 90

1 x 10 @ 100

1 x 10 @ 110

1 x 10 @ 100

Side Laterals

1 x 10 @ 30lbs

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 71

1 x 10 @ 77

Seated DB Shoulderpres

1 x 10 @ 20lbs

1 x 10 @ 45lbs

1 x 8 @ 50lbs

1 x 5 @ 55lbs

1 x 8 @ 50lbs

Dips

1 x 8 @ BW

BB Curls

1 x 10 @ 70lbs

1 x 6 @ 80lbs

1 x 10 @ 70lbs

Stryger2 · May 1, 2005

Du får da smidt lidt mere på bænken. Godt nok.

Ved du hvad stængerne vejer nede hos Skipper? 10 kg? Var dernede i dag.

Skjold · May 2, 2005

Du får da smidt lidt mere på bænken. Godt nok.
Ved du hvad stængerne vejer nede hos Skipper? 10 kg? Var dernede i dag.
<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det gaar fremad igen. Nu har jeg ogsaa normal mad igen og indhentet den soevn jeg manglede..

De vejer ca 11,5 dernede hos skipper.

Men her efter jeg har faet muligheden til at traene pa en normal baenk med en god solid 50lbs stang tror jeg aldrig technogym vil blive det samme igen.. :sleeping:

Skjold · May 2, 2005

Træning i CALIFORNIA WOW FITNESS 1-5-05

YEAH BUDDY! Endelig en god omgang traening med overskud hele vejen igennem!

Fik sat den vildeste PR i squatten og kan knap nok gaa i dag.

Fik ogsa lavet en rigtig god omgang Seated DB Shoulder presses!

Opvarmning: 10 min gang

Squat

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 80

1 x 10 @ 100

1 x 5 @ 120 - Super nemme :4thumbup:

1 x 6 @ 125 - Rep PR +4

1 x 5 @ 130 - Rep PR!! 5 reps med mit 1rm fra Februar!

1 x 8 @ 110 - Rep PR +3

For vildt! Men intet overskud paa 130'erne, de sidste 2 var super grindere..

Baenkpres

1 x 20 @ 22

1 x 10 @ 60

1 x 5 @ 70

1 x 6 @ 75

1 x 5 @ 75

1 x 5 @ 78

1 x 5 @ 80

Seated Calf

1 x 10 @ 90

Leg Curls

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 86

Seated DB Shoulderpres

1 x 10 @ 30lbs

1 x 8 @ 50lbs

1 x 7 @ 60lbs - Rep PR

1 x 10 @ 50lbs

Genial oevelse. Skal paa programmet derhjemme! Den bider godt :w00t:

Side Laterals

1 x 10 @ 30lbs

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 72

Chinups

1 x 10 @ BW

1 x 8 @ BW

Dips

1 x 8 @ BW

Ez Curls

1 x 10 @ 70lbs

1 x 6 @ 80lbs

1 x 10 @ 70lbs

Rigtig fed omgang! Specialt squatten var for vild. Har reppet med 130/140 foer men ikke halvt saa dybe, sa det gaelder ikke rigtigt.

Der kommer den ondeste gut i det center der. Han delts er sa vilde jeg aldrig har set noget ligende. Han har helt sikkert krudtet den, men tror ikke alm mand ville kunne bygge sadanne delts bare lige sadan. Det er helt vildt. Han loefter sjovt nok ikke sa meget som man skulle tro en mand med sadanne delts ville men damn han er vildt bygget. Saa er han thai, ikke sa hoejt og totalt ripped...

Granhof · May 2, 2005

Lee squat :devil:

Skjold · May 3, 2005

Lee squat
<{POST_SNAPBACK}>

Tusind tak, alt godt med lidt ros.

Men der er uoverskueligt langt op til dig og Mass' sindsyge squats. :bowdown:

Men vil op og reppe med 150'ere i år hehe...

vanguard · May 3, 2005

Lækkert squattet :4thumbup: Ville ønske jeg lå på de kilo også!

Granhof · May 3, 2005

Det burde bestemt da også være muligt, hvis du kan holde den fremgang du har haft.. At lave 5 rep med en 1RM fra 3 mdr tidligere, er sq en pæn fremgang :smile:

Sign In

Mission 88 - The (video) log of Skjold

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Popular Posts

Skjold

Skjold

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation