Mission 88 - The (video) log of Skjold

[Henning]

Ja, det ser ud til at blive rigtig lækkert og spændende :4thumbup:

God fornøjelse med din nye tilværelse.

Ses fortsat her

Henning

[Stryger2]

God tur. Ærgerligt jeg ikke lige vidste der skete noget lørdag.

Hvem havde knækket sig?

[Skjold]

Squeeling Pig vs. Sheiko Part II - The Return

Uge 4, Dag 1, Bulk

Sidste træning i Danmark sammen med gutterne

Men vi fik brændt igennem, det er da helt sikkert. Vi fik også tage 1000 billeder men jeg skal lige sortere dem osv, så kommer de op senere.

Vi har indgået en lille konkurrense om hvem der kan nå at blive mest Leeee' inden jul.

Opvarmning: 5 min på kondicyckel

Bænkpres

1 x 10 @ 32

1 x 5 @ 47

1 x 4 @ 57

1 x 3 @ 67

1 x 3 @ 72

1 x 3 @ 82

1 x 1 @ 89,5

1 x 0 @ 104,5 - FAIL. Skulle lige prøve selv om jeg ikke var på toppen

1 x 7 @ 82

1 x 5 @ 82

1 x 5 @ 82

1 x 5 @ 82

1 x 10 @ 72

Abdominal Crunch

1 x 12 @ 70

1 x 12 @ 70

Squat

1 x 10 @ 52

1 x 5 @ 92

1 x 5 @ 112

1 x 5 @ 132

1 x 5 @ 127

1 x 5 @ 127

1 x 5 @ 127

1 x 8 @ 102

1 x 8 @ 102

Feee omgang med masser af power i wheels

Leg Curls

1 x 10 @ 75

1 x 10 @ 70

Yates Rows

1 x 10 @ 67

1 x 10 @ 82

1 x 10 @ 82

1 x 10 @ 72

1 x 10 @ 72

Rotary Calf

1 x 10 @ 85

1 x 10 @ 85

1 x 10 @ 85

1 x 10 @ 85

Seated DB Shoulderpresses

1 x 10 @ 16

1 x 6 @ 26

1 x 6 @ 26

1 x 6 @ 26

Side Laterals

1 x 8 @ 12

1 x 10 @ 10

Brændt af... Jeg HADER den øvelse..

Tricep Rope Pulldown

1 x 10 @ 32,5

1 x 10 @ 32,5

1 x 10 @ 30

BB Curls

1 x 10 @ 30

1 x 5 @ 35

1 x 5 @ 40

1 x 5 @ 40

1 x 10 @ 30

Flexing and Posing

1 x 10 @ Back double bicep

1 x 10 @ Latspread

1 x 10 @ Most muscular

Fik lige taget en masse billeder

Dejlig omgang, selv om jeg kom under tidspres.. Skulle hjem spise middag med de gamle, det er jo sidste aften i laaang tid.

Dagens Vægt: 97,3

Edited July 18, 2005 by Skjold

[Skjold]

Goodbye Denmark pics:

Lige lidt pics før jeg tager til Thailand. Mig og Leth har valgt og se hvem der kan blive mest leeee' inden vi ses til jul!

[Skjold]

Squat pictures:

Billeder fra dagens omgang squat...

[Granhof]

Gode delts der Skjold

Må jeg være med i jeres konkurrence, om hvem der er ledest til jul

[Skjold]

Gode delts der Skjold 

Må jeg være med i jeres konkurrence, om hvem der er ledest til jul   

<{POST_SNAPBACK}>

Så skal vi også have lov til at krudte den og du må kun indtage protein om søndagen.....

Men ellers skal du være velkommen...

[Henning]

Gode delts der Skjold 

Må jeg være med i jeres konkurrence, om hvem der er ledest til jul   

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil ikke være med, for jeg hader at tabe

Derfor kunkurrerer jeg ikke.

Du er allerede lee... på billederne, rigtig godt efter godt 1 års træning :4thumbup:

God fornøjelse i Tailand, og heldigvis er krudt unødvendigt for dig.

Henning

[Granhof]

Ok i fylder bare i skawet hvad i har lyst til.. Men det bliver sq svært at droppe prots 6 dage om ugen :4thumbup:

GOd tur derned champ

[Skjold]

Gode delts der Skjold 

Må jeg være med i jeres konkurrence, om hvem der er ledest til jul   

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil ikke være med, for jeg hader at tabe

Derfor kunkurrerer jeg ikke.

Du er allerede lee... på billederne, rigtig godt efter godt 1 års træning :4thumbup:

God fornøjelse i Tailand, og heldigvis er krudt unødvendigt for dig.

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

Takker Henning, hvor der er vilje er der vej.

Skal dog siges at lyset helt klart falder til min fordel på de billeder der.

Det har også bare kørt perfekt de sidste par måneder, syntes selv virkelig jeg er vokset.

[Skjold]

Squeeling Pig vs Sheiko part 3 : Bangkok Burning

Dag 1, Uge 1

Gårdagens træning... Fik bare først kommet på nettet i dag..

Så kom jeg endelig igang igen og det var dejligt. Men holdt kæft hvor var første omgang hård. Jeg kørte den ud fra hukommelsen da jeg ikke lige har fået printet et program

Men doms idag er slet ikke så slemme som jeg først frygtede!

Jeg har som sagt meldt mig ind i California WOW fitness og det skal nok blive godt. Skal bare lige have købt mig en blender og noget prot pulver for lige nu har jeg ikke en skid styr på mit indtag og det holder bestemt ikke i længden!

Opvarming: Lidt hoppen rundt

Sheiko Bænkpres

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

1 x 5 @ 60

1 x 3 @ 70

1 x 3 @ 77

1 x 3 @ 84

1 x 3 @ 84

1 x 3 @ 72

Squat

1 x 10 @ 60

1 x 5 @ 90

1 x 5 @ 110

1 x 5 @ 120

1 x 5 @ 120

1 x 10 @ 100

Det var godt nok tungt. Men skal jo lige igang. Men kan ikke se helt vor dybt jeg kommer da squat-stativet er helt nyt... Men er sikker på det var dybt nok, hvis ikke for dybt....

Leg Curls

1 x 10 @ 72

1 x 10 @ 82

Seated Calf Raises

1 x 10 @ 50

1 x 10 @ 65

1 x 10 @ 75

1 x 10 @ 70

Chinups

1 x 10 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 8 @ BW

1 x 6 @ BW

Military Presses

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

1 x 5 @ 50

1 x 5 @ 50

Damn det var tungt også

Sheiko bænkpres

5 x 5 @ 62

Side Laterals

1 x 6 @ 30lbs

1 x 8 @ 25lbs

1 x 10 @ 25lbs

Tricep Dips

1 x 10 @ BW

1 x 10 @ BW - 10

1 x 10 @ BW - 15

Helt lige ned.. Det var noget der brændte!

BB Curls

1 x 10 @ 70lbs

1 x 10 @ 80lbs

1 x 5 @ 90lbs

1 x 5 @ 90lbs

Bestemt ikke noget revoulitionerende omgang. Men det skal nok komme så snart jeg for styr på det hele hernede, specialt min kost. Skal lige finde den rigtigte dybde på squatten igen og vende mig til en rigtig bænk

Men om nogle uger skal der nok være PR's på menuen igen!

Edited July 26, 2005 by Skjold

[Big Mads]

Hej Skjold...

Godt at se at du er på banen igen! Så må vi holde lidt øje med dig herfra :4thumbup:

Hvad skete der med "Roaring Boar"? Troede at du ville starte op med den?

Håber at vi snart får nogle pics af penthousen og træningsparadiset

Så fik Rathos taget sig sammen til at komme med, så det skal nok blive

underholdende at træne lidt med ham...

Man skal lige vænne sig til, at du træner i pund, i nogle af øvelserne...

Hils omkring dig, back east...

Big Mads.

[Stryger2]

Ja, med det kæmpe center du træner i nu forventer jeg at se nogen gode PR´s

Er Rathos startet hos Skipper igen?

[Skjold]

Hej Skjold...

Godt at se at du er på banen igen! Så må vi holde lidt øje med dig herfra :4thumbup:

Hvad skete der med "Roaring Boar"? Troede at du ville starte op med den?

Håber at vi snart får nogle pics af penthousen og træningsparadiset

Så fik Rathos taget sig sammen til at komme med, så det skal nok blive

underholdende at træne lidt med ham... 

Man skal lige vænne sig til, at du træner i pund, i nogle af øvelserne...

Hils omkring dig, back east...

Big Mads.

<{POST_SNAPBACK}>

Hello Bro!

Jo skal nok saa snart jeg har internet derhjemme. Saa skal jeg nok blive smeget MOL aktiv igen. Regner med jeg for det inden for de naeste 14 dage. Men ellers for jeg nok ikke skrevet saa meget indtil da. Men skal nok fa skrevet mine traeninger ned!

Ja, med det kæmpe center du træner i nu forventer jeg at se nogen gode PR´s

Er Rathos startet hos Skipper igen?

<{POST_SNAPBACK}>

Han snakkede om det og det lader da til han er kommet igang!

[Skjold]

Squeeling Pig vs Sheiko part 3 : Bangkok Burning

Dag 1, Uge 2

Igen en dag forsinket med logfoeringen. Men jeg traener som altid, fullbody man, ons og fredag!

Har fundet den vildeste condo midt i bangkok, lige ved sokhumvit. Det er bare for fedt. Den er pa 21 etage og 3 varelser og stort koekken/stue og kaempe badevarelse. Den koster ca 3000 om maneden med alt sa det er bare bonus.

Sa har jeg tilmed lige bestilt internet og kobt ny computer. Bliver lige noed til at prale med den comuputer nu jeg igang:

AMD 64 3200+, 1024 Dual Kingston RAM PC 3700, Asus SLI A8 Nforce 4 mainboard med dual PCI-E , Geforce 6600 GT 256, 200GB Sata HD...

Down to business....

Opvarmning: 10 min gang

Sheiko Baenkpres

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

1 x 5 @ 60

2 x 4 @ 70

2 x 3 @ 75

2 x 2 @ 83 (skod pund!! kan ikke ramme 80)

2 x 1 @ 86

2 x 2 @ 83

2 x 3 @ 75

1 x 4 @ 70

1 x 6 @ 65

1 x 8 @ 60

1 x 10 @ 55

1 x 12 @ 50

Foej for satan.. Klarede det hele pa under 20 min.. Og det goer jeg aldrig igen...

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 71

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 77

Seated Calf Raises

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 70

1 x 10 @ 75

1 x 10 @ 75

Doedloeft

1 x 10 @ 60

1 x 3 @ 90

1 x 1 @ 120

1 x 1 @ 130

1 x 1 @ 140

1 x 1 @ 140

1 x 1 @ 120

Tungt alt sammen... Jeg er godt nok traet af denne ovelse...

Yates Rows

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 84

1 x 10 @ 75

Chinups

1 x 8 @ BW

1 x 8 @ BW

Side Laterals

1 x 10 @ 25lbs

1 x 10 @ 25lbs

1 x 10 @ 25lbs

Tricep Dips

1 x 10 @ BW

1 x 10 @ BW -10

BB Curls

1 x 10 @ 70lbs

1 x 10 @ 80lbs

1 x 10 @ 70lbs

Mangler godt nok noget workcapacity, men det er prisen for SD... Skal nok komme igen. Alt var tungt i dag. Er ved at koere helt doed i doedloeften, hader den lorte oevelse og er ikke steget en skid i den i 6 maneder men min stil er blevet uendeligt meget bedre... Men den stinker stadig. Tror jeg proever TJ's single cycklus en gang i en naer fremtid...

[Stryger2]

Sikkert bare jetlag.

Hvad blev der i øvrigt af dine planer om at tage et dansk keyboard med?

Rent blær: æøæåæåæÅæÅæåæÅÆÅÆ

[Big Mads]

Skulle du ikke ha' haft et dansk keyboard med..?

Man bliver jo helt skoer af den maade du skriver paa...

[Skjold]

JEG HAR DANSK KEYBOARD MED!

Gider bare ikke slaebe det rmed rundt paa netcafer!

[Stryger2]

Nåh, er det for tungt at slæbe på?

He he he.

[Big Mads]

Der skal bare nogle Keyboard Curls til

Eller Farmer Walk m/keyboard

[Skjold]

Nåh, er det for tungt at slæbe på? 

He he he.

<{POST_SNAPBACK}>

Der skal bare nogle Keyboard Curls til

Eller Farmer Walk m/keyboard

<{POST_SNAPBACK}>

Haargh!! you crack me up!!

Nobody likes a smartass

[Skjold]

Squeeling Pig vs Sheiko part 3 : Bangkok Burning

Dag 3, Uge 1

Atter en forsinket opdatering. Traenede igaar som altid, men skuffede mig selv slemt i squatten. Skal lige have min workcapacity igen.

Men tager grusom haevn pa mandag. Har ogsa kobt mig et baelte i dag, det er altid dejligt naar det bliver tungt...

Opvarmning: 10 min gang

Seated DB Shoulderpresses

1 x 10 @ 30lbs

1 x 8 @ 50lbs

1 x 6 @ 60lbs

1 x 6 @ 60lbs

1 x 6 @ 60lbs

1 x 8 @ 50lbs

Abdominal crunch

1 x 10 @ 72

1 x 10 @ 77

Squat

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 90

1 x 10 @ 100

1 x 10 @ 110

1 x 10 @ 100

Sa var jeg sa doed jeg maette saette mig ned i 20 min. Fik totalt trykken i hovedet og var knald roed og svedte som en squeelin' pig... Manglede 2 backoff saet og skulle have koert 3 worksaet med 110... skod ben!

Leg Curls

1 x 10 @ 71

1 x 10 @ 82

1 x 10 @ 82

Seated Calf Raises

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 70

1 x 10 @ 75

1 x 10 @ 75

Eller noget i den stil... Hader de fucking lbs... Skide amerikanere skal lave om pa alt.

Sheiko Baenkpres

1 x 10 @ 20

1 x 5 @ 50

2 x 4 @ 60

2 x 3 @ 70

6 x 2 @ 80

Tror der kommer god power pa mandag

Yates Rows

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 75

1 x 10 @ 75

1 x 10 @ 80

1 x 10 @ 80

Side Laterals

1 x 10 @ 25lbs

1 x 10 @ 30lbs

1 x 10 @ 25lbs

Tricep Dips

1 x 10 @ BW -10

1 x 10 @ BW -5

1 x 10 @ BW

BB Curls

1 x 8 @ 70lbs

1 x 5 @ 80lbs

1 x 6 @ 90lbs

1 x 5 @ 90lbs

1 x 10 @ 80lbs

Faktisk en rigtig god omgang. Men jeg kan ikke finde den rigtigt squat dydbe. Skal have et eller andet at kigge efter eller kommer jeg alt for langt ned... Men tager grusom revenge pa mandag. Har totalt doms i dag. Specialt delts, ryg og wheels er ramt.

Sa for jeg internet pa onsdag derhjemme! Weeeee saa skal jeg spamme MOL igen!

Edited August 3, 2005 by Skjold

[Skjold]

Squeeling Pig vs Sheiko part 3 : Bangkok Burning

Dag 1, Uge 2

Igen en forskinet update. Var oppe og traeme igar..

Saa var der knald paa wheels igen. Idag er min laend dog helt braendt af. Tror jeg lagde lidt for haardt ud... Men den skal bare DL's pa plads igen imorgen

MEN DET BRAENDTE HAAARGH!

Opvarmning: 10 min gang

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 72

1 x 10 @ 82

1 x 10 @ 77

Sheiko Baenkpres Spiked

1 x 10 @ 30

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

1 x 4 @ 60

2 x 3 @ 70

1 x 2 @ 80

1 x 2 @ 85

1 x 2 @ 87,5

1 x 2 @ 90 - Easy

1 x 2 @ 80

1 x 2 @ 80

Seated Calf Raises

1 x 10 @ 50

1 x 10 @ 70

1 x 10 @ 70

1 x 10 @ 70

Squat Back on Top

1 x 10 @ 60

1 x 5 @ 100

1 x 3 @ 120

1 x 3 @ 130

1 x 3 @ 130

1 x 3 @ 135

1 x 3 @ 125

1 x 3 @ 120

1 x 8 @ 100

1 x 8 @ 100

Saen ska det bare vaere!

Leg Curls

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 93 - PR

1 x 10 @ 93

Chinups

1 x 8 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 8 @ BW

1 x 6 @ BW

Military Presses

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

1 x 5 @ 55

1 x 5 @ 57,5

Side Laterals

1 x 10 @ 30lbs

1 x 10 @ 25lbs

Tricep Dips

1 x 10 @ BW -5

1 x 10 @ BW -5

1 x 10 @ BW -5

Kan sagtens tage dem med BW men sa for jeg ondt i brystet fordi jeg laener mig lidt forover. Sa bruger den smule modvaengt for at holde en lige bane..

BB Curls

1 x 10 @ 70lbs

1 x 10 @ 80lbs

1 x 10 @ 80lbs

Udsolgt....

Feeeeeee omgang. Rigtig god power. Men laend er dog lige lovligt ristet idag. Men baenken skal nok blive ond her senere i shieko.. It always does

Dagens Vaegt: Unknow men omkring de 97

Edited August 3, 2005 by Skjold

[Leth]

Yearh.. lækker ben træning.. Squatten kører bare igen.. Og leee´ leg-curls.. Og blær´t at se at bænken er easy..

Hils konen og farmand..

[Skjold]

Squeeling Pig vs Sheiko part 3 : Bangkok Burning

Dag 2, Uge 2

Så var jeg på den igen. Og så har jeg fået net derhjemme! Fatter ikke hvordan jeg har kunne leve uden....

Nå men den dårlige nyhed er så at min lænd stod helt af under Dødløft idag. Eller det vil sige den gjorde så ondt jeg ikke turde fortsætte.

Det betyder at nu for den massage og DL er ude af programmet de næste 3 uger. Passer mig fint da jeg efterhånden hader den øvelse og den aldrig har givet mig skyggen af noget der ligner vækst. Så er der lige det underlige faktum at alle skiverne i mit center er 12 kantet og man så kun kan tage singles da den ruller totalt underligt og trækker skævt i ryggen hvis man prøver at reppe...

Nå, men så snart min lænd er blevet normal igen kommer DL med på programmet igen (gerne inden fredag så jeg kan squatte)

Opvarmning: 10 min gang

Sheiko Bænkpres

1 x 20 @ 20

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

1 x 5 @ 60

2 x 4 @ 70

2 x 3 @ 75

1 x 2 @ 80

1 x 2 @ 85

2 x 3 @ 75

2 x 5 @ 70

1 x 7 @ 60

1 x 10 @ 50

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 73

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 83

Seated Calfraises

1 x 10 @ 50

1 x 10 @ 70

1 x 10 @ 70

1 x 10 @ 70

Dødløft

1 x 10 @ 60

1 x 5 @ 90

1 x 1 @ 110

1 x 1 @ 130 - Der ville min lænd ikke mere.. Den var umenneskeligt tung..

Chinups

1 x 5 @ BW

1 x 5 @ BW +10

1 x 5 @ BW +10

1 x 8 @ BW

Yates Rows

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 70

Nemme men gjorde ondt i lænden også

Side Laterals

1 x 10 @ 25lbs

1 x 10 @ 25lbs

Tricep Dips

1 x 10 @ BW -10

1 x 10 @ BW

1 x 10 @ BW -5

BB Curls

1 x 10 @ 70lbs

1 x 6 @ 90lbs

1 x 6 @ 90lbs

1 x 6 @ 90lbs

1 x 6 @ 90lbs - Volume PR, med overskud

Eller en god omgang med god power. Bare en skam jeg har overbelastet min lænd. Det var den squat i mandags... De 137 ramte en dårlig bane kunne jeg allerede mærke der. Håber det går i sig selv som det plejer når jeg skærer ned på intensiteten. Vil ikke skades..

Edited August 3, 2005 by Skjold