Mission 88 - The (video) log of Skjold

Skjold · September 23, 2005

Roaring Boar - The Ultimate Squeeling Pig

Uge 4/6, Dag 2/3, Bulk

Rigtig god omgang igen idag. Havde max overskud hele vejen igennem. Desværre var jeg lidt presset tidsmæssigt da jeg skulle til konens fødselsdag i baren.

Havde det vilde overskud i bænken, men havde så travlt jeg glemte at udnytte det. Men regner med det også er der på søndag, så skal der satme laves PR's.

Opvarmning: 10 min gang

Chinups

1 x 6 @ BW

Sheiko Bænkpres

1 x 10 @ 30

1 x 10 @ 40

1 x 6 @ 50

1 x 5 @ 60

2 x 4 @ 70

1 x 3 @ 80

1 x 3 @ 84

1 x 3 @ 90 - Super nemme!

2 x 3 @ 84

1 x 6 @ 70

1 x 8 @ 60

1 x 10 @ 55

1 x 10 @ 60

Skod jeg ikke lavede en repout med 90'erne, der havde sikkert været til 5-6 reps! Møg tidspres

Seated Calfraises

1 x 10 @ 60 +BW

1 x 10 @ 70 +BW

1 x 10 @ 75 +BW

1 x 10 @ 80 +BW

Yates Rows

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 85

1 x 10 @ 90

1 x 10 @ 95 - Rep PR, med overskud! 100 here i come!

Leg Curls

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 80

DB Rows

1 x 10 @ 32

1 x 10 @ 38

1 x 10 @ 48 - Rep PR! Meget tung!

1 x 10 @ 48 - nu endnu tungere. Skal lige vænne mig til så tunge DB's..

1 x 10 @ 41

Side Laterals

1 x 10 @ 14

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 8 @ 41

1 x 5 @ 45

1 x 10 @ 36

Tricep Dips

1 x 12 @ BW -10

1 x 10 @ BW

Kørte utroligt nemt idag!

Atter en god omgang. Som altid er man totalt stærk i 4 uge af sheiko. Så nu bliver det sjovt at se hvad der sker når man har tilføjet en 5 og 6 uge. Mon man peaker endnu mere eller brænder ud? Tror nu nok det skal blive rigtig godt!

Udover dette så spillede spejlbilledet bare idag. Damn jeg så leeee ud nede ved håndvægtende. De har tilmed fået nyt lys som bare for alle detajler frem i spejlet. Selv på mit bulket legme!

Så 2 uger tilbage før jeg ryger på slankevognen. (cutting sucks!)

Edited September 24, 2005 by Skjold

Skjold · September 24, 2005

:pimp: Model karriere update: :pimp:

Så skete det. Jeg blev atter ringet op og bedt om at stille op til en audition.

Denne gang skal jeg spille en bodyguard :shades:

Jeg fik så et resume af reklamen og den lød så plat jeg ikke kunne andet end

at sige ja. For sikkert heller ikke rollen denne gang men det er sjov og lidt

grænseoverskridende at prøve.

Nu sidder i sikker og tænker, hvem skal han dog spille bodyguard for,

og nej det er ikke Whiney Houston!

Jeg skal bevogte en seng! LOL! Jeg skal bare gå lidt rundt om den i suit og med øresnegl

og se ud som jeg forventer et angreb hvert sekund! :laugh:

Total referat kommer imorgen. Skal heldigvis ikke rende rundt i cykelshorts

og lege wrestler denne gang!

Edited September 24, 2005 by Skjold

Stryger2 · September 25, 2005

Damn, der sker sgu ting og sager for dig knægt :bigsmile:

Skjold · September 25, 2005

Audtion review 2:

Havde været sent i seng og tidligt oppe, da vores faste cashier på dagvagten er kommet ind i en familie krise. Så den stod lige på den trejde 14 timers vagt i træk. :sneaky2:

Nå, men omkring to-tiden tog jeg så afsted til audition.

Det var godt nok noget andet denne gang. Meget mere proff og heldigvis også langt sjovere.

Der var FYLDT med franske, engelske og brazilianske kvidelige modeller. De optog flere autions den dag, incl. en masse for nogle creme produkter. De tøser var bestemt ikke helt grimme, men hold kæfte alle de franske var nogle overklasse snobber og så skulle man tro de ikke havde spist i flere uger. Faktisk de mindst kønne i mine øjne. Fremover når jeg tropper op til audition skal jeg også flashe mine Gucci og Luis Vuitton (copi)ting... BAH! :4banned:

Endelig blev mit navn så kaldt op og jeg skulle så sminkes :unsure: :wub:

Blev så ført op til kameramanden og fik fortalt hvad jeg skulle lave. Det var ikke helt som jeg først havde fået fortalt men ligeså sort. Jeg skulle lade som om jeg greb en pige der faldt ud af et vindue.

Men jeg skulle fremstå som så stor og klodset at hun smuttede mellem armende på mig og så se totalt overrasket ud. Jeg blev bedt om at overspille rollen så meget som muligt. Weeeeeeee det var sjovt!

Sikke nogle ansigter jeg kan fyre af når det rammer mig.

Skulle så først bare stå og se totalt overlegen ud, derefter skulle jeg kigge mod himlen, og stadig se så arrogant ud som muligt. Derefter måtte jeg hoppe rundt og lade som jeg prøvede at finde det sted hvor hun skulle lande for at gribe hende. Hvorefter hun så skulle smutte mellem mine arme og så blive grebet af en splejs som tog hende med hjem på hendes nyindkøbte "Satin-brand extra deluxe madras", fordi den er nemlig IKKE stor og klodset og griber dig hver gang! Så er den også blød, men stadig sund for ryggen! Haaaarrrgh leeeeee'dt, sådan en må jeg have!!

Efter en masse forskellige små optagelser og en masse retakes mente han så det var godt nok...

Tror dog heller ikke jeg for den rolle, da der var nogle gutter som passende noget bedre til den rolle end mig hvis jeg skulle bedømme det ud fra deres storyboard... Men det var sjovt og ham gutten der skulle stå for kameraføringen var kanon og fik mig til at slappe af og have det sjovt, modsat sidst hvor jeg endte som et nervevrag!

Granhof · September 25, 2005

He he det lyder sq cool med alle de auditions :4thumbup: Held og lykke

Skjold · September 25, 2005

Roaring Boar - The Ultimate Squeeling Pig

Uge 4/6, Dag 3/3, Bulk

Røg op og træne efter den tidligere nævnte audition. Var kanon tændt på at lave nogle PR og give den en skalle. Det var min krop bare ikke. Ikke nok og ikke nok mad de sidste par dage!

Men det skal der laves om på. Skal bare have vores pige på dagholdet tilbage så jeg ikke skal køre alle de skide 14 timers, det holder jeg ikke til længe!

Opvarmning: 10 min gang

Chinups

1 x 8 @ BW

1 x 7 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 5 @ BW

1 x 4 @ BW

1 x 3 @ BW

1 x 2 @ BW

1 x 1 @ BW

1 x 5 @ BW +14

1 x 4 @ BW +14

1 x 5 @ BW

Så var der ikke mere at hente der. Måske skulle jeg tage de weighted først fremover hehe..

Sheiko Bænkpres

1 x 10 @ 40

1 x 6 @ 50

1 x 5 @ 60

2 x 3 @ 70

2 x 3 @ 84

1 x 1 @ 96

1 x 1 @ 98

1 x 1 @ 102

1 x 1 @ 90

1 x 5 @ 80

Skulle have kørt 2 x 6 med 84's men sætte alt for meget på. Så det blev nogle singles da jeg var kommet igang. Ikke meget power dog...

Squat

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 100

1 x 5 @ 110

1 x 5 @ 125

1 x 3 @ 135 - Damn de var tunge idag

1 x 3 @ 125 - Dårlig rep gik helt forkert i lænden...

1 x 5 @ 110

Dårlig omgang. Teknikken spillede ikke og der var ikke så meget power.

Seated Calfraises

1 x 10 @ 50 +BW

1 x 10 @ 70 +BW

Leg Curls

1 x 10 @ 76

1 x 10 @ 80

1 x 10 @ 84

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 80

Seated DB Shoulderpresses

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 26

1 x 6 @ 28

Sad og hidsede mig op over jeg ikke kunne få en af de gode justerbare bænke. Der sad to narhoveder og wrist-curlede 5kgs DB's for ca 100 reps i over 20 min! Kan bare ikke sidde ordenlig i nogen af dem da man ikke kan justere sædet men kun ryglænet, så man kan ikke spænde ordenligt op!

Side Laterals

1 x 10 @ 14

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 14

Kørte godt!

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 41

1 x 10 @ 36

Sindsygt pump. Sad rigtig godt!

Tricep Dips

1 x 12 @ BW -10

1 x 10 @ BW

Guns og pecs var ved at sprænge :4thumbup:

Ok omgang, havde dog håbet på samme overskud som sidste gang. Mit humør var heller helt på toppen.

Måtte op og slås i baren igår pga en kunde skulle spille smart over for 4 negere og bagefter stå og råbe racistisk lort efter dem, midt i neger og arabaer kvarteret. MEGET usund ide, og dårligt for barens ry at der kommer sådan nogle typer der ikke kan styre deres brændert og begynder at lukke sådan noget lort ud. Så gik og tænkte lidt på det. Plejer nu eller bare at slå hjernen fra og bare kun tænke på træningen når jeg er der.

Stryger2 · September 26, 2005

Du må altså få fat i nogen clips fra de auditons. Det kunne da være for skægt at se.

Jeg holder øje med din bænk. Det kører jo godt med den.

Skjold · September 28, 2005

Roaring Boar- The Ultimate Squeeling Pig

Uge 5/6, Dag 1/3, Bulk

Rigtig god omgang idag. Var godt nok uoplagt og havde bare lyst til at blive hjemme idag.

Tror det er fordi jeg har arbejdet ALT for meget her på det sidste. Min far har været

i danmark i snart 3 uger, så jeg har måtte passe baren alene. Så det er blevet til MANGE 12-14

timers vagter.

Ikke nogen vilde PR's idag, men god workcapacity. Kunne bare pløje derudaf!

Skal dog til kiro i næste uge. Døjer stadig lidt med min lænd fra min skade for en måneds tid siden.

Generer mig ikke på nogen måde når jeg træner. Men tror altså der sidder en nerve i klemme.

Det stikker lige over min højre balle og er ret irreterende.

Opvarmning: 10 min gang

Seated DB Shoulderpresses

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 26

1 x 6 @ 28

1 x 6 @ 30

1 x 8 @ 30 - Rep PR!

Squat

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 100

1 x 6 @ 115

1 x 6 @ 125

1 x 6 @ 130

1 x 6 @ 125

Fin omgang og god teknik idag! Men de 130 var dog lige lovlig tunge... :mad:

Seated Calfraises

1 x 10 @ 50 +BW

1 x 10 @ 70 +BW

1 x 10 @ 80 +BW

Sheiko Bænkpres

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

2 x 4 @ 60

1 x 3 @ 70

1 x 3 @ 75

1 x 3 @ 85

1 x 3 @ 91

1 x 3 @ 89

DB Rows

1 x 10 @ 34

1 x 10 @ 41

1 x 10 @ 46

1 x 10 @ 56

Rigtig gode idag!

Side Laterals

1 x 10 @ 14

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 14

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 80

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 41

1 x 10 @ 36

Dips

1 x 10 @ BW

God omgang og godt all-over pump. Elsker det lys de har henne ved DB's. Stod 4-5 min og prøvede at se leee ud! :tongue:

Dagens Vægt: 99,5

Edited September 28, 2005 by Skjold

Skjold · September 30, 2005

Roaring Boar - The Ultimate Squeeling Pig

Uge 5/6, Dag 2/3, Bulk

Der var overfyldt i centeret idag. Tror jeg ventede over 45 min bare for at

komme til de forskellige steder. Men min far er lige kommet tilbage fra Danmark

så sludrede lige med ham i baren så kom alt for sent afsted.

Men en god omgang. Men var lidt ristet i patten og ryggen. Men de fik tæsk som aldrig

før anyways! :bottom:

Opvarmning: 15 min gang

Chinups

1 x 10 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 5 @ BW

1 x 5 @ BW +14

De 10 reps var nok de mest perfekte nogensinde. Vildt som jeg bare kunne trække igennem idag.

Helt op så brystet rørte stangen og helt ned med pause i bunden!

Sheiko Bænkpres

1 x 10 @ 40

1 x 6 @ 50

1 x 5 @ 60

1 x 4 @ 70

1 x 3 @ 75

1 x 2 @ 85

1 x 1 @ 90

1 x 1 @ 95

1 x 2 @ 85

1 x 3 @ 75

1 x 4 @ 70

1 x 6 @ 65

1 x 8 @ 60

1 x 15 @ 50

Seated Calfraises

1 x 10 @ 70 +BW

Yates Rows

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 85

1 x 10 @ 102 - PR

1 x 10 @ 85

De 102 havde nok ikke vundet nogen skønheds-konkurrence!

Leg Curls

1 x 10 @ 80

DB Rows

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 46

1 x 10 @ 41

Det var noget der gav sved på panden!

Side Laterals

1 x 10 @ 14

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 80

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 41

1 x 10 @ 36

Dips

1 x 15 @ BW

1 x 12 @ BW

1 x 10 @ BW

1 x 10 @ BW -10

God omgang og rigtig god workcapacity for tiden!

Til trods for mit bulk så spiller spejlbilledet temlig god i træningstøjet. Syntes selv jeg kan se jeg

er vokset. Lats og pecs er ved at blive rigtig gode! Skal måle guns her næste fredag når

det er sidste dag i programmet. Håber de er kommet op på en 41.5-42, det ville være lee'dt og så

er der også lidt at give af her under det kommende cut!

Dagens Vægt: 99,6

Edited October 1, 2005 by Skjold

Leth · September 30, 2005

I MISS VOLUME :crybaby:

Jeg mangler opbakning og en der presser mig.. :bowdown: :4whip:

Skjold · September 30, 2005

I MISS VOLUME
Jeg mangler opbakning og en der presser mig..

Hvad med Big Mads og Rath? Er de gået helt i sort?

Du burde hoppe på en Squeeling Pig igen og så derefter en Roaring Boar!

Det virkede 100% for os begge da vi trænede sammen. Det er jeg 100% sikker på

det vil igen hvis bare du presser dig selv og tvinger dig selv til yde dit ypperste hver gang!

You can do it! :bottom:

Edited September 30, 2005 by Skjold

Skjold · October 4, 2005

Roaring Boar - The Ultimate Squeeling Pig

Uge 5/6, Dag 3/3, Bulk

En forsinket omgang træning. Skulle have trænet for 2 dage siden men har ikke haft tid pga sygdom i baren.

Men smuttede fra jobbet idag for at træne. Skulle jeg gå en dag til uden træning ville jeg blive kedelig at omgås.

Ikke så god energi idag, men det gik helt ok. Bicep var der trods alt rigtig god power i!

Opvarmning: 10 min gang

Chinups

1 x 8 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW +14

1 x 5 @ BW +14

Seated DB Shoulderpresses

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 26

1 x 6 @ 30

1 x 6 @ 28

Alt for tunge idag..

Squat

1 x 10 @ 60

1 x 6 @ 100

1 x 6 @ 115

1 x 6 @ 125

Heller ikke det vilde her...

Sheiko Bænkpres

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

1 x 4 @ 60

1 x 4 @ 65

1 x 3 @ 70

1 x 3 @ 80

1 x 2 @ 85

1 x 2 @ 90

1 x 2 @ 95

1 x 2 @ 85

Seated Calfraises

1 x 10 @ 60 +BW

1 x 10 @ 70 +BW

Leg Curls

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 80

Side Laterals

1 x 10 @ 14

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 14

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 41

1 x 6 @ 46

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 31

Tricep Dips

1 x 14 @ BW

1 x 10 @ BW

Dejlig at få trænet. Hader når jeg bliver tvunget til at skippe en dag. Det ødelægger hele ideen ved concentrated loading. Nå men giver mig fuldt ud de sidste 3 træningspas jeg har tilbage, skal lige de sidste PR's i hus før jeg skal cutte!

Dagens Vægt: 99,5

Leth · October 4, 2005

Seriøs fremgang her på det sidste.. :4thumbup:

Det er satme nogle leee´ curls du river rundt for tiden.. :devil:

Kan ikke vente til jeg ska se dine gunz.. :cooldance:

Skjold · October 6, 2005

Roaring Boar - The Ultimate Squeeling Pig

Uge 6/6, Dag 1/3, Bulk

Ok omgang idag. Overvejede om jeg skulle æde før træning da jeg altid plejer at blive sulten halvejs inde, men droppede det da jeg næsten lige havde spist. :nonono:

Nåede lige at træne 20 min da jeg var ved at dø af sult. Så det var ret belastende.

Udover det så jeg den største gut jeg nogensinde har set "live" dernede idag. Fuck han var stor.

Har aldrig set så store guns før. De ligner noget ud af en prof BB video. Det var lige før jeg ville sprøge om jeg ikke måtte tage et pic. Det så SÅ sygt ud da han curlede. De vildeste veins og det ondeste peak EVER!

Tror de må være over 50+ cm! Damn jeg følte mig puny! Han tog også over 100kg i en slags DB rows maskine (one armed self). Leeee'dt! Typisk nok tror jeg aldrig han har trænet ben dog... Så det så lidt komisk ud.

Opvarmning: 10 min gang

Chinups

1 x 6 @ BW

Sheiko Bænkpres

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

1 x 4 @ 65

1 x 3 @ 75

1 x 3 @ 84

1 x 2 @ 92

Tungt 2 dage i træk er ikke sjovt. Alt for tunge idag. Kører let her på lørdag og håber så på god overskud til max dagen...

DB Rows

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 46

1 x 10 @ 46 - Volume PR

Grebet er det svageste led. Men det bliver bedere for hver gang heldigvis.

Side Laterals

1 x 10 @ 14

Yates Rows

1 x 10 @ 85

Leg Curls

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 80

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 41

1 x 6 @ 46

1 x 10 @ 31

Tricep Dips

1 x 10 @ BW

God omgang trods sulten. Har lidt ondt i mine calfs så holder lige lidt igen. Det gør ondt under mine fødder når jeg vågner og hvis jeg lige står forker driller min ene læg. Tror jeg har overbelastet dem eller kan de bare ikke lide seated calfraises...

Nu vil jeg drikke min første : peanut-butter, whey choco, mælk & havregryns shake i snart 3 måneder!

Dagens Vægt: 98,5

Sådan går det når man ikke for sine 5-6 måltider! Det er dog bare væske!

Edited October 6, 2005 by Skjold

Skjold · October 8, 2005

Roaring Boar - The Ultimate Squeeling Pig

Uge 6/6, Dag 2/3, Bulk

Sidste rigtige omgang Roaring Boar TM. Jeg har vist lavet dette program ret godt hvis jeg selv skal sige det. Min krop havde ikke kunne holde til mange uger til. Tror jeg er ved at blive overreached og er øm i mine lægge og håndled. Min lænd er stegt og mine delts så småt brændt af!

Men er også vokset godt syntes jeg selv. Rigtig fedt program med masser af fremgang linien over og dejligt møg-hårdt! Kan varmt anbefales. Man skal dog nok have kørt sheiko i bænken i noget tid for at kunne tåle 6 uger straigt med ekstra høje procenter. :cooldance:

Var dog temlig brændt af i dag. Slet ingen power. Med kæmpede mig dog igennem. Specialt squatten var skod...

Opvarmning: 10 min gang

Seated DB Shoulderpresses

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 26

1 x 6 @ 28

1 x 5 @ 30

1 x 8 @ 28

Squat

1 x 10 @ 100

1 x 5 @ 115

1 x 5 @ 125

1 x 5 @ 130

Seated Calfraises

1 x 10 @ 50 +BW

1 x 10 @ 60 +BW

Sheiko Bænkpres

1 x 10 @ 30

1 x 5 @ 50

1 x 5 @ 60

1 x 4 @ 70

1 x 3 @ 75

1 x 3 @ 85

1 x 5 @ 85

1 x 3 @ 75

1 x 5 @ 70

1 x 10 @ 60

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 80

På en ny måde. Med fødderne over jorden. Så kan man ikke stemme imod med wheels.

For satan det brændte, gik lige i abs!

DB Rows

1 x 10 @ 41

Super strick og gik ramte lige hvor den skulle. Masser af overskud!

Side Laterals

1 x 10 @ 14

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 41

1 x 10 @ 36

Tricep Dips

1 x 12 @ BW

1 x 10 @ BW

1 x 8 @ BW

Korte pauser!

Det var så det. Glemte dog leg curls kom jeg i tanke om efter badet... Gad dog ikke mere.

Så nu holder 3 dages pause og så ser jeg om der er overskud til at lave lidt max forsøg.

Men peakede dog for ca 2 uger så, så tvivler på det, men håber da. Som altid fik jeg ikke udnyttet

mit peak og håb om det blev endnu bedre den følgende uge. Jeg bliver aldig klogere.

Vil dog skyde min max på en god dag til ca: 110 i bænken og 160-165 i squat...

Dagens Vægt: 99,5

Skjold · October 12, 2005

Roaring Boar - The Ultimate Squeeling Pig

Uge 6/6, Dag 3/3, Bulk

Sidste dag hvor jeg kunne æde hvad jeg havde lyst til og sidste dag i programmet.

Har lige holdt 3 dages pause for at se om jeg lige kunne sætte nogle PR's idag...

Overskudet var der desværre kun i wheels og det var ikke engang noget specialt, men man kan udrette

gode resultater hvis mange bare tvinger sig selv.

Desværre fuckede min spotter TOTALT op under squatten, så jeg opgav helt til sidst.

Havde tænkt mig at køre singles til jeg ramte failure, men min spotter fattede bare ikke hvad

jeg forklarede ham flere gange. FUCK det var belastende! Så jeg ved ikke med 100% sikkerhed

hvad jeg er god for desværre.

Opvarmning: 10 min gang på FATBURN programmet

Svedte jeg lige til sidst! :blink:

Chinups

1 x 8 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 8 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 10 @ BW

Bænkpres

1 x 20 @ 20

1 x 10 @ 40

1 x 6 @ 50

1 x 5 @ 60

1 x 5 @ 70

1 x 5 @ 85

1 x 3 @ 90

1 x 1 @ 95

1 x 1 @ 100

1 x 5 @ 80

Bah! Ingen power idag.. Gad slet ikke prøve på 110 idag som jeg havde håbet på.

Squat

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 100 - Tunge :mad:

1 x 3 @ 115 - Super nemme :blink:

1 x 3 @ 130

1 x 1 @ 135

1 x 2 @ 144

1 x 1 @ 150

1 x 1 @ 155

1 x 1 @ 160

1 x 3 @ 110 - Der flækkede mine shorts... :laugh:

De 144 var totalt raket. 150 var også nemme. De 155 rørte min spotter, selv om han sagde han ikke gjorde. Det føltes underligt. De 160 er jeg sikker på han rørte igen selv om han benægtede. Så kunne jeg ikke rigtigt bedømme dem. Men de føltes nemme på nakken. Men mon ikke mit max er 160-165 som jeg gættede på..

Leg Curls

1 x 10 @ 80

Seated DB Shoulderpresses

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 22

1 x 10 @ 26

1 x 6 @ 28

1 x 8 @ 28

1 x 6 @ 28

Side Laterals

1 x 10 @ 14

BB Curls

1 x 10 @ 31

1 x 10 @ 41

1 x 10 @ 36

Dips

1 x 10 @ BW

Ok omgang. Det hele føtes dog tungt ligesom når man er på diæt. Krafterne er der men man føler bare man skal presse sig selv lidt hårdere end normalt for at præstere max. Som altid gik mit max forsøg i bænken galt. Men fik da de 105kg. Men er overbevist om der er til mere. Men nu må vi se hvornår jeg rammer dagen igen. Der bliver ikke trænet igen før mandag. Men de næste par uger bliver min log nok ikke værd at læse pga brok og ynk pga diæten. Mister altid alle kræfter de første par uger indtil kroppen lige finder ud af fungere ordenligt på færre kcal. Ryger fra ca 4200kcal til ca 3200 om dagen... Direkte fra bulk til cut...

Dagens Vægt: 98,5

Edited October 12, 2005 by Skjold

Skjold · October 13, 2005

Så fik jeg lavet det program som jeg har tænkt mig at køre de næste 12 uger under diæt .

Det er ikke så hårdt som de tidligere programmer, men det skal det jo heller ikke være

når man er på diæt. Men det skal nok blive hård nok er jeg sikker på...

Så må jeg også til at finde på nogle nye program navne, da alt der kunne minde om "stukken gris" er brugt op :laugh:

Howling_Hog.xls

Edited October 13, 2005 by Skjold

Stryger2 · October 17, 2005

Hallo sømand.

Du kan sgu da ikke cutte når du ikke nåede de 110 i bænken. Vil du være puny forever???

:wink:

Skjold · October 17, 2005

Howling Hog - Fullbody all the way

Dag 1, Uge 1, Cutting

Så er diæten så småt begyndt. Tror dog det bliver sævrt denne gang, da jeg simpel hen ikke

har tid til at dyrke al den cardio som sidste gang.

Powerwalk i bangkok, nej tak! For varmt, for mange biler og umuligt at komme til på fortorvet...

Jeg har simpelt hen ikke tid, eller lyst til at bruge de få fritimer jeg har om ugen lige for tiden til at stå nede på løbebåndet. Så jeg må tage det meste gennem kosten, og så se om jeg kan få klemt noget cardio ind når muligheden byder sig..

Der var sindsygt crowded dernede i dag og det tog en evighed at komme til.

Måtte springe en øvesle over da mit temprament ikke duede til at vente 30 min på en bænk til skulderpres.

Opvarmning: 10 min gang

Chinups

1 x 6 @ BW

Bænkpres

1 x 10 @ 30

1 x 10 @ 40

1 x 5 @ 50

1 x 5 @ 60

1 x 5 @ 70

1 x 5 @ 80

Sille og roligt.

Squat

1 x 10 @ 60

1 x 5 @ 100

1 x 5 @ 115

1 x 5 @ 125

Seated Calfraises

1 x 10 @ 60 + BW

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 80

For satan den er ond når man sidder med 100% afslappede ben. Det helt vildt

DB Rows

1 x 10 @ 44

Side Laterals

1 x 10 @ 14

Leg Curls

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 80

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 41

Dips

1 x 10 @ BW

1 x 10 @ BW -10

Der skulle have været noget skulderpres derinde men gad ikke vente mere på en bænk. Da der endelig blev en ledig var mit program næsten færdigt og jeg var brændt af... :dry:

Tager dog grusom hævn på onsdag som er tung delts og ryg !

Dagens Vægt: 98,5

(startvægt: 98,5 - Vægttab - 0,00)

Edited October 19, 2005 by Skjold

Skjold · October 19, 2005

Howling Hog - Fullbody all the way

Dag 2, Uge 1, Cutting

Rigtig god dag idag. Havde super overskud i bænken. Skulle dog køre cat, men kom dog lige til at reppe tungt en hurtig gang :innocent:

Havde dog, og har stadig de ondeste doms i hammies fra mandagens squat. Det er nok det værste sted at have doms.

Opvarmning: 10 min gang + 12 min fatburn

Seated DB Shoulderpresses

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 26

1 x 6 @ 28

Godt overskud her da jeg lige fandt "the grove"...

Leg Curls

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 80

1 x 10 @ 77

Bænkpres CAT

1 x 10 @ 40

1 x 10 @ 50

1 x 10 @ 60

1 x 2 @ 70

1 x 2 @ 80

1 x 2 @ 85

1 x 2 @ 90

1 x 4 @ 90

1 x 2 @ 85

1 x 2 @ 70

Vildt nok. Totalt hurtige helt op til 90 som stadig var med godt fart...

Yates Rows

1 x 10 @ 60

1 x 10 @ 85

1 x 10 @ 90

1 x 10 @ 85

1 x 10 @ 70

Det brændte godt til sidst!

Seated Calfraises

1 x 10 @ 40 + BW

1 x 10 @ 70 + BW

Side Laterals

1 x 10 @ 14

Abdominal Crunches

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 80

1 x 10 @ 82

Modebydeligt! Helt vildt som den river når man overhovedet ikke bruger benstøtten!

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 41

Dips

1 x 10 @ BW

1 x 10 @ BW -10

Super omgang. Kørte bare godt det hele. Men min diæt virker ikke 100%.. Har ikke tabt så meget som et gram til trods for nedsat indtag :mad:

Dagens Vægt: 98,5

Edited October 19, 2005 by Skjold

Stryger2 · October 20, 2005

Mere POWER!!! Kom nu!!!

Spis skovsneglen mulle

Skjold · October 20, 2005

Mere POWER!!! Kom nu!!!
Spis skovsneglen mulle

What? :blink:

Mit cut kører af H til.... Kan ikke tage mig sammen til at dyrke cardio sammen med alt det arbejde. Så har jeg nemlig ikke det der ligner fritid og det går udover mit humør.. Så det er super svært at holde styr på sit indtag når det kun er morgen-mad og nat-mad jeg selv står for og maden herude er alt for lækker.

Så det bliver meget på slum.. Men vil dog stadig smide nogle kg, det hele har sat sig på min røv syntes jeg.

Har bare lyst til at bulke videre... :dry:

Men kan se det på den lyse side, har jeg spist for meget er det værste der kan ske man bygger lidt mere masse...

Stryger2 · October 20, 2005

Mit cut kører af H til.... Kan ikke tage mig sammen til at dyrke cardio sammen med alt det arbejde. Så har jeg nemlig ikke det der ligner fritid og det går udover mit humør..

Velkommen til de voksnes verden

Skjold · October 21, 2005

Velkommen til de voksnes verden

:blahblah: :4pooh:

Just you wait! Skal nok blive cut! Kommer nok bare til at gå lidt langsommere end planlagt :innocent:

Edited October 21, 2005 by Skjold

Skjold · October 21, 2005

Howling Hog - Fullbody all the way

Dag 3, Uge 1, Cutting

Sikke en skod omgang idag. Røg ved et uheld lidt på druk igår og var temlig afkræftet idag :innocent:

Jeg tog først op og træne klokken 20 og var først færdig ved 23 tiden...

Det var dog første gang jeg syntes det var hyggeligt at være der. Næsten ingen mennesker og der var

fyret godt op for musikken. De eneste der trænede på det tidspunkt var instruktørende så stemningen var kanon...

Opvarmning: 10 min gang + 12 min fatburn

Chinups

1 x 6 @ BW

Bænkpres

1 x 10 @ 40

1 x 10 @ 50

1 x 10 @ 60

1 x 5 @ 70

1 x 3 @ 85

1 x 3 @ 90

1 x 3 @ 85

1 x 6 @ 70

Squat

1 x 10 @ 60

1 x 6 @ 100

1 x 6 @ 115

1 x 6 @ 125

1 x 6 @ 110

Ingen power her på nogen måde idag.... :mad:

Leg Curls

1 x 10 @ 77

Seated DB Shoulderpresses

1 x 10 @ 16

1 x 10 @ 20

1 x 10 @ 26

1 x 8 @ 30

1 x 6 @ 28

Kørte godt trods underskud..

Abdominal Crunch

1 x 10 @ 77

1 x 10 @ 80

1 x 10 @ 82

DB Rows

1 x 10 @ 42

Lat Pulldown

1 x 10 @ 70

1 x 10 @ 75

1 x 8 @ 82

Seated Calfraises

1 x 10 @ 65 + BW

Side Laterals

1 x 10 @ 14

BB Curls

1 x 10 @ 36

1 x 10 @ 32

1 x 10 @ 28

1 x 10 @ 24

1 x 15 @ 20

Syre syre syre syre..

Tricep Dips

1 x 15 @ BW -10

1 x 10 @ BW -10

Helt ok omstændighederne taget i betragtning. Vil dog bare så gerne op og reppe med 140 i squat igen, det er den fedeste øvelse af alle... Vil lave en 3'er 150 snart!!!! :devil:

Dagens Vægt: 98,5

Edited October 21, 2005 by Skjold

Sign In

Mission 88 - The (video) log of Skjold

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Popular Posts

Skjold

Skjold

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation