Skjold Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 Freestyle Fullbody Part DeuxDag 2, Round 3Igår ringede der en fra mit center til mig for at fortælle jeg havde vundet i en konkurrance.Weeee tænkte jeg, da første premien var en tur for 2 til venedi i 2 uger med alt betalt og resten af premierne varguldkæder til 2-10 pladsen. Men det var slet ikke det. Har faktisk endnu ikke fundet ud af hvordan i er kommet frem til jeg var den heldige vinder. Nå, men anyways så troppede jeg lystigt op, men smilet døde da det viste sig at være en måneds gratis Bikram Yoga (eller noget i den stil).... Baaah Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWYates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 951 x 10 @ 95Specialt det sidste sæt sad super... Low Inc DB Presses1 x 10 @ 201 x 10 @ 261 x 10 @ 301 x 8 @ 341 x 8 @ 341 x 8 @ 34Im so puny.... Hvorfor løfter jeg som en kælling i denne øvelse... Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Closegrip Pulldown1 x 10 @ 721 x 10 @ 861 x 10 @ 861 x 10 @ 78Super!HS One Arm Row1 x 10 @ 551 x 10 @ 651 x 10 @ 75 - PR +51 x 10 @ 80 - PR +10Vildt nok. Der var god power i ryggen idag. Må snart igang med nogle DB Rows igen.Seated Calfraises1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BWDB Curls1 x 10 @ 161 x 6 @ 201 x 6 @ 231 x 6 @ 231 x 6 @ 23Sad super, mere vægt snart Tricep Dips1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW+ 5 min udstrækningFin omgang ikke meget andet at sige der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Du har hverken squattet, bænket eller dødløftet. Det kan man ikke kalde træning så. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Du har hverken squattet, bænket eller dødløftet. Det kan man ikke kalde træning så.Syntes også jeg har lidt svært ved finde squat i din log Min lænd er stadig underlig desværre. Så dødløft kommer ikke på programmet igen.Men hvis det glæder dig så skal jeg nok squatte og bænke imorgen.Ved snart ikke hvad jeg skal gøre ved den lændeskade. Har døjet med den længe og ingen lader til at kunne fixe det 100% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Tjah, du er dæleme også utålmodig knægt. Prøv og læse din log igennem for hvad du selv har skrevet. Først beslutter du at holde en lang pause, ugen efter er du i gang igen, så beslutter du at slappe af igen, så ombestemmer du dig osv osv osv.Du må jo nok bide i det sure æble og køre let i et godt stykke tid. Ang min squat, ja den er der ikke noget af. Har et eller andet pis med knæet som ikke rigtig bliver bedre. Må nok snart til lægen og have kigget på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Tjah, du er dæleme også utålmodig knægt. Prøv og læse din log igennem for hvad du selv har skrevet. Først beslutter du at holde en lang pause, ugen efter er du i gang igen, så beslutter du at slappe af igen, så ombestemmer du dig osv osv osv.Du må jo nok bide i det sure æble og køre let i et godt stykke tid. Ang min squat, ja den er der ikke noget af. Har et eller andet pis med knæet som ikke rigtig bliver bedre. Må nok snart til lægen og have kigget på det.Holdt over en måneds pause fra squat og lænd. Men den nerve sidder stadig i klemme. Men det bliver hverken bedere eller værre af jeg squatter, så er der jo ingen grund til at lade sine wheels skrympe ind.Slet ikke når jeg har lægens ord for jeg godt må. Men ville da være lækkert hvis jeg kunne blive det fri. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 Freestyle Fullbody Part DeuxDag 1, Round 4Fin omgang træning idag, men syntes godt nok det var hårdt. Min 1 dag i programmet er blevet ond efter jeg har klemt squat ind igen. Så fik jeg snakket med Big Mads idag. Gik lige op for mig hvor længe siden det er jeg sidst har snakket med nogle af vennerne derhjemme fra. Lidt skod faktisk, kunne være lækkert at lige tage hjem i 14 dage og sige hej.Nå men hjemve bliver man heller ikke leee af, så på med dagens træning!Opvarmning: 10 min gangSquat1 x 10 @ 601 x 5 @ 851 x 5 @ 1001 x 5 @ 1101 x 5 @ 1201 x 5 @ 130Ok, styrken er så stille på vej tilbage. Kører stadig lidt pyramide for at ikke presse mig selv for hårdt.Chinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +141 x 5 @ BW +141 x 8 @ BW1 x 8 @ BWGod runde!Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 321 x 6 @ 32Yeah buddy... SuperAbdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 95 - PR1 x 10 @ 95Så kan man ikke læsse mere på i den maskine Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 97,5 - REP PR!Første 3 rep var perfekte, den 4 tung med stadig god. Men på 5 rep gik det HELT galt, mistede totalt mit opspænd og fik den skævt ned uden en spotter. Nok den vildeste grinder jeg nogensinde har lavet og det siger bestemt ikke så lidt... Men så er målet også snart nået, 5 med 100! Seated Calfraises1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BWSide Laterals 1 x 10 @ 161 x 10 @ 16BB Curls1 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 6 @ 451 x 6 @ 45Tricep Dips1 x 10 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 12 @ BW -15Dybe og med meget korte pauser mellem sæt.+ 5 min udstrækningSå var jeg også brændt helt af. For satan en omgang. Med fedt med noget fremgang i min ynkelige bænk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted March 3, 2006 Report Share Posted March 3, 2006 Hvad går Big Mads egentlig og laver, han træner vidst ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leth Posted March 3, 2006 Report Share Posted March 3, 2006 Han går og rydder op.. og han træner da stadig engang i mellem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 4, 2006 Author Report Share Posted March 4, 2006 Freestyle Fullbody Part Deux Dag 2, Round 4Følte mig bestemt ikke oplagt til træning idag. Tror jeg har kørt for hårdt på de sidste par gange og ikke er fuldt restitueret, plus alt for meget arbejde.Men tog afsted da jeg er en dag bagud med mit program. Så idag blev bare sådan en lidt lallet omgang.Men tror jeg skal have military med i programmet igen. Fik lige lyst til at prøve idag selv om jeg var totalt drænet i pressestrukturen. Det gik over al forventning bortset fra et teknisk uheld Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWAbdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 771 x 10 @ 77Stille og roligt...Low Inc DB Presses1 x 10 @ 201 x 10 @ 261 x 10 @ 301 x 10 @ 30Super strickt, med focus på at lade triceps gøre alt arbejdet.Military Presses 1 x 5 @ 401 x 5 @ 501 x 5 @ 601 x 5 @ 65 - PRFik lavet den dummeste koger på 65'erne. Besluttede mig åbenbart at puste ud under den første rep, hvilket selvfølgeligt medførte at jeg totalt mistede mit opspænd og det blev den ondeste grinder, og fik stadig klemt 4 reps til ud. Tilmed på en totalt udbrændt skulder og har ikke kørt øvelsen i over et halvt år! Er 100% sikker på jeg kan lave en femmer med 70 hvis jeg lige øver den lidt igen og holder lidt tilbage med DB skulderpres Yates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 951 x 10 @ 95Yeah buddy... Så kan jeg snart fyre worksets af med 100 Closegrip Pulldown1 x 10 @ 721 x 10 @ 821 x 10 @ 82Sille og roligt.. Bestemt ikke så meget energi idag.DB Curls1 x 8 @ 161 x 6 @ 231 x 6 @ 231 x 6 @ 231 x 6 @ 23Precor Bicep Curls1 x 10 @ 351 x 10 @ 451 x 10 @ 50Precor Tricep Extensions1 x 10 @ 351 x 10 @ 451 x 10 @ 50Nok den dårligste maskine jeg nogensinde har prøvet. Men så fik jeg vendt håndtaget rigtigt og så gav den lige pludselig mere mening. Tricep Dips 1 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW1 x 10 @ BWSuper nemme...+ 5 min udstrækningJeg var bestemt ikke nogen energibombe idag. Gad egenligt slet ikke og følte mig drænet. Men som altid gik det da ok når man kom igang. Men holdt også det hele nemt, borset fra yates og military... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 Kom desværre ikke afsted idag, da vores nye bar endelig var færdig. Men er også først lige kommet hjem fra en "dejlig" 16 timers vagt. Fra 10.00 til 02.00 Så YNOT bar er herved nu dobbelt så stor. Poster nogle billeder her når de nye møbler ankommer. Skal også have opdateret hp'en...Men har fået bygget en aircondition afdeling med pool, lækker whiskey bar, læder sofa'er og glasborde.Det er stilet :pimp: Men kommer 100% afsted imorgen da jeg har nogle fridage nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 (edited) Freestyle Fullbody Part Deux Dag 1, Round 5Så lykkedes det mig endeligt at slippe væk fra jobbet og alt det stress der har været på det sidste med den nye bar.Det blev ikke den vildeste omgang idag, pecs n delts var lidt flade.Så er jeg ved at overtale min fader til at vi skal have et fedt poolbord i den nye bar så kan jeg endelig komme til at spille hele dagen i aircon Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +141 x 5 @ BW +141 x 8 @ BW1 x 8 @ BWEasy...Squat1 x 10 @ 601 x 5 @ 1001 x 5 @ 1101 x 5 @ 1251 x 5 @ 125Super nemme, skal nok blive godt igen snart Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 84Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 30Føj, ikke meget power her idag... Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 851 x 5 @ 901 x 5 @ 901 x 5 @ 80Heller ikke noget overskud her idag...Seated Calfraises1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BWSide Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 18Kørte til gengæld godt!BB Curls1 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 10 @ 41100% strickt... Mine arme var ved at springe til sidst. Tricep Dips1 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -10+ 5 min udstrækningDejligt at komme derned. Hader når jeg bliver tvunget til at skulle skippe træning pga arbejde eller andet. For det helt dårligt med mig selv.Dagens Vægt : 99 Edited March 9, 2006 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 Freestyle Fullbody Part Deux Dag 2, Round 5Det har godt nok været en dårlig trænings uge. Har simpelthen haft alt for meget arbejde og ikke rigtigt haft hverken tid eller overskud til træningen Men kom da afsted idag. Pecs n delts var igen slet ikke villige til at yde noget, men ryggen gad heldigvis godt. Kører en omgang til af det her program så begynder jeg på noget nyt igen. Vil til at træne fast man, ons og fredag igen. Men vil gerne ned på nogle færre øvelser og så bare flere sæt.Poster mit nye program senere.Vejede ind på 97 hvilket lige 2-3 kg under normalen. Siger lidt om alt det stress og arbejde jeg har været udsat for denne uge. Kunne også mærkes. Bestemt ikke nogen særlig god energi idag.Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWBare som opvarmning...Low Inc DB Presses1 x 10 @ 201 x 10 @ 261 x 10 @ 301 x 6 @ 341 x 6 @ 341 x 10 @ 30Ynkeligt som altid i denne øvelseAbdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 84Yates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 951 x 10 @ 95De 95 var med godt overskud Closegrip Pulldown1 x 10 @ 721 x 10 @ 861 x 8 @ 86 - Arghh! Døde helt 1 x 10 @ 72Sker næsten aldrig jeg ikke for de rep jeg forsøger. Military Presses 1 x 5 @ 501 x 5 @ 551 x 5 @ 601 x 3 @ 67,5 - PR. Men der er til en del mere!1 x 3 @ 67,5Blev totalt omtåget efter første sæt på 67,5. Fik holdt vejret under 2 reps og blev super svimmel, så 3 rep blev en grinder, og så gad jeg ikke prøve på flere. Dum som jeg var skulle jeg lige prøve igen på døde delts. Blev ikke bedere. Har mistet en masse teknik de 6 måneder jeg ikke har trænet øvelsen . Men målet er 4-5 reps med 70 her meget snart!!!Seated Calfraises1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BWDB Curls1 x 10 @ 161 x 6 @ 201 x 6 @ 231 x 5 @ 251 x 5 @ 25Super, sad bare kanon idag!Tricep Dips 1 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW1 x 10 @ BWEasy...+ 5 min udstrækningBestemt heller ikke nogen super omgang. Har slet ikke spist nok eller fået nok prots denne uge. Alt i alt en utroligt dårlig trænings uge. Men nu kan jeg slappe af med jobbet igen da den nye bar er færdig og oppe og køre. Den er bare blevet luksus. Dagens Vægt: 97 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 12, 2006 Report Share Posted March 12, 2006 Den er bare blevet luksus. Pics? Ellers godt presset! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 (edited) Pics? Yeah, poster nogle imorgen, incl. letpåklædte barpiger og det hele, det er jo sukhumvit . Hvis der var en bar i Danmark der kunne tilbyde sådanne omgivelser, hvor alm man har råd til at komme. så ville jeg være i byen noget oftere! :4drunk: Ellers godt presset!Jo, tak. Fatter bare jeg ikke kan tage mere i DB presses, jeg kan tage 5 med 97,5 i bænk, men kan for alt i verden ikke reppe med meget over 36 kg i den skod øvelse... Men mili skal nok blive godt når jeg kommer ordenlig igang. Men går nok lidt inden jeg henter dig Edited March 12, 2006 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Freestyle Fullbody Part Deux Dag 1, Round 6Heller ikke nogen super omgang idag. Syntes ikke rigtig at styrken har været der de sidste 10 dage, men det kommer vel igen.Min lænd har brokket sig lidt igen idag, men det har jo gjort i snart 4 måneder. Sjovt nok mærker jeg den ikke under squat osv. Det mærkes faktisk mest ved opspænd i bænk. Utroligt det lort bare ikke vil gå væk.Udover det var der super overfyldt dernede idag og af en eller anden grund heller ikke noget musik. Ikke særlig motiverende...Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +141 x 5 @ BW +141 x 8 @ BW1 x 8 @ BWSeated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 30Ikke noget vildt idag. Men nemme nok.Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 16Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 901 x 5 @ 90Seated Calfraises1 x 10 @ 55 +BW1 x 10 @ 55 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BWAbdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Squat1 x 10 @ 601 x 5 @ 1001 x 5 @ 1101 x 5 @ 1251 x 5 @ 125Føj hvor det kørte af lort til. Ynkeligt, ja direkte pinligt BB Curls1 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 6 @ 451 x 6 @ 451 x 6 @ 45Tæt på at prøve 50'erne, men det må vente til næste gang. De 45 var med godt overskud! Tricep Dips1 x 12 @ BW -101 x 15 @ BW -101 x 15 @ BW -151 x 12 @ BW -20Kørte dem i slow-motion og helt nede. 30 sek mellem sæt. +5 min udstræknin - PR faktisk kunne stå med strate ben og røre gulvet med håndfladerne i 10 sek Ikke nogen super omgang, men god nok. Man kan jo ikke sætte PR's hver gang desværre.Dagens Vægt: 99 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Så lige lidt billeder af den nye bar jeg har snakket om: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Lidt mere. Til billiard spillere vil jeg sige at nyt bord er bestilt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Yeah, poster nogle imorgen, incl. letpåklædte barpiger og det hele...Hvor er de henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Hvor er de henne? Hehe, en ting af gangen... (hvem sagde falsk reklame)Du kan se mere her Ynotbangkok.com. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Det ser satme lækkert ud Skjold :4thumbup: Er du med til at styre stedet, eller hvordan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Det ser satme lækkert ud Skjold :4thumbup: Er du med til at styre stedet, eller hvordan?Takker, du kan jo kigge forbi så giver jeg en omgang Jo, jeg er manager og delvist ejer. Kører det sammen med min far, så det erikke så ringe endda... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Det ser sgu fedt ud Skjold. - Vil da håbe jeg får mulighed for at kigge forbi og drikke en pils en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leth Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Yiiiiiiiiiiiiiir Det liiiiiiiiiiiiiiiiir.... Og sweet ass bartendere der lusker rundt.. Kommer jo snart ned og ser hvordan man lever the thai way.. Men det ser satme lækker ud.. Og baren os.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Takker, du kan jo kigge forbi så giver jeg en omgang Jo, jeg er manager og delvist ejer. Kører det sammen med min far, så det erikke så ringe endda... Jeg kigger lige forbi lørdag aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Det ser sgu fedt ud Skjold. - Vil da håbe jeg får mulighed for at kigge forbi og drikke en pils en dag Håber jeg også. Det er jo bare at hoppe på flyet og 12 timer efter er du der Yiiiiiiiiiiiiiir Det liiiiiiiiiiiiiiiiir.... Og sweet ass bartendere der lusker rundt.. Kommer jo snart ned og ser hvordan man lever the thai way.. Men det ser satme lækker ud.. Og baren os.. Du kommer vel snart, ikke først til november ik? ik? ik? ik? Så kan jeg også få nolge forced Jeg kigger lige forbi lørdag aften Deal... Så skal jeg nok give en omgang eller 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.