Skjold Posted January 28, 2006 Author Report Share Posted January 28, 2006 Fandt lige mit camera frem og skød et rygbillede som jeg syntes blev ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leth Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 (edited) Du må hellere finde en anden at træne med jeg er blevet for ærgelig og puny..Men formen ser ellers blært ud.. Edited January 30, 2006 by Leth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 (edited) Du må hellere finde en anden at træne med jeg er blevet for ærgelig og puny..Men formen ser ellers blært ud.. Du skal bare igang med en Squeeling Pig og gennemføre den. Så er du back on top in no time and you know it!Det skal jeg også så snart min lænd er normal igen. Mine wheels og lænd skrymper for hver dag der går Vil opleve de gains igen vi havde i maj-juni-juli 2005 igen!Fandme skod hvis du holder helt op. Kig dog i dit album og se hvor leee du var ved at være på de sidste billeder vi tog inden jeg tog afsted. Vil du bare lade 1 1/2 års hårdt arbejde og uhyggeligt meget protein forsvinde? Edited January 30, 2006 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 Freestyle FullbodyDag 1, Uge 4Så måtte det ske! Jeg så en få forced i seated calfraises.... Leee'dt!Så skal jeg til læge om 3 dage og have checket min lænd på alle leder og kanter. Jeg håber snart den kommer i orden igen så jeg kan komme tilbage til squatten.. Det er ikke fedt at være tvunget til at træne disco. Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +131 x 5 @ BW +131 x 5 @ BW +111 x 5 @ BW +11Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Seated DB Shoulerpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 30Ikke helt optimalt men godt med overskud.Seated Calfraises1 x 10 @ BW +501 x 10 @ BW +501 x 10 @ BW +501 x 10 @ BW +50Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 3 @ 851 x 3 @ 951 x 1 @ 1001 x 5 @ 851 x 5 @ 85De 100 var alt for tunge idag. Tror jeg skal bænke lidt mere end een gang hver 6 dag igen.Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 181 x 10 @ 16Kørte godt...BB Curls1 x 10 @ 361 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 5 @ 451 x 5 @ 451 x 10 @ 36Bestemt ikke optimalt!Tricep Dips1 x 15 @ BW -101 x 12 @ BW -51 x 12 @ BW -51 x 12 @ BW -5+ 5 min udstræning.Er godt nok træt af min bænk er gået helt i stå. Gik ellers så godt før december. Men efter min lænde skade har der ikke rigtig været nogen fremgang. Kan slet ikke vente til den er iorden igen. Føltes allerede som en evighed jeg har været skadet selv om det kun er 1 1/2 måned...Dagens Vægt: 98 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 Freestyle FullbodyDag 2, Uge 4Så fik jeg set den størte overkrop på en gut jeg nogensinde har set i virkeligheden.For satan han var gigantisk. Han guns var så store jeg mangle ord. Han triceps var så store det fatterman slet ikke. Tvivler dog på han var kendt eftersom jeg aldrig tror han har trænet wheels. De var puny.Men hørte ham brokke sig over håndvægtende ikke var store nok. Kiggede lidt på hvad han løftede.Det var helt vildt, 25 reps med 58 kg DB's i incline DB presses! 25 reps!!!!!Så holdt han lige en lille pause og tog 20 til (hvis jeg talte rigtigt)... SYYYYGT! Det værste var at det så så nemt ud det fatter man ikke og var med overskud! Han kørte dog ikke fuld ROM men noget ala coleman style non-lockout... Desværre så jeg ikke hvad han lavede efter. Men det var godt nok vildt.Ville gerne sig han lave noget overhead press eller nogle rows... Ja bare se hvad han kunne curle. Grum grum grum..Nå, men så til min puny træning... Weee skal til fys imorgen! Håber snart jeg kan squatte igen igen jeg mister al min styrke og masse på wheels og lænd Opvarmning: 5 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWAbdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Low Inc DB Presses1 x 10 @ 221 x 10 @ 241 x 10 @ 281 x 6 @ 341 x 6 @ 341 x 6 @ 341 x 6 @ 34Ok, men stadig ikke helt optimalt.Seated Calfraises1 x 10 @ 50 + BW1 x 10 @ 50 + BW1 x 10 @ 50 + BW1 x 10 @ 50 + BWUps troede der var mere på.. Men gad ikke flere sæt da jeg fandt ud af der manglede kg...Yates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 851 x 10 @ 90Overskud!Closegrip Pulldown1 x 10 @ 681 x 10 @ 91 - Rep PR!1 x 10 @ 821 x 10 @ 77Sad godt... Men de 91 var allout!Hammerstrength One Arm Rows1 x 10 @ 551 x 10 @ 621 x 10 @ 621 x 10 @ 62Overskud, men kunne skar i lænden. Alternating DB Curls1 x 10 @ 161 x 5 @ 231 x 5 @ 231 x 6 @ 201 x 6 @ 20Kørte ok... De 23 var dog tunge!Tricep Dips1 x 15 @ BW -101 x 15 @ BW -101 x 10 @ BW1 x 10 @ BW+ 5 min udstrækning.Min lænd drillede lidt idag, men ikke mere end hvad den har gjort i tide og utide... Hvis fyssen ikke kan fixe det begynder jeg at squatte igen anyways. Min lænd driller efterhånden lige meget om jeg squatter eller ej. Ikke noget vildt, bare nok til at irritere og så dagen efter er det væk igen.... Lorte skade! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 Freestyle FullbodyDag 1, Round 5Var virkelig tændt på at brænde idag, så fik fyret den godt og grundigt af.Så blev jeg igen dwarfed på det groveste. Der er godt begyndt at komme nogle gigantiske gutter dernede.Idag var der en gut som jeg havde set før, havde bare aldrig lagt mærke til hvor stor han egenligt var!Han er 2.05m høj, og udover det er han så massiv at man skulle tro det var løgn. Han stod lige flexede ved siden af mig vej spejlede da jeg curlede Damn blev jeg lige lille da. Han tog også lige HS onearm DB Rows med 110kg og lat pulldown med 160 kg's...Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 12 @ BW 1 x 8 @ BW1 x 6 @ BW1 x 6 @ BW +161 x 4 @ BW +161 x 5 @ BW +111 x 5 @ BW +11Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 321 x 6 @ 321 x 20 @ 24 - Rep PR! Så lykkedes det! 20 rep med 24'erne... Damn det brændte og jeg var helt død til efterfølgende bænk. Næste mål er så 20 reps med 26 og en femmer med 34'erne!Seated Calfraises1 x 10 @ BW +651 x 10 @ BW +651 x 10 @ BW +651 x 10 @ BW +65Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 3 @ 951 x 1 @ 1001 x 6 @ 103 - En masse forced Så spurgte jeg en gut som jeg havde spottede tidligere om han lige ville stå bagved da jeg ville se om jeg kunne lave en dobbel på 103, til trods for jeg var totalt brændt af. Han tog fat i stangen ved første rep og begyndte at sige "its all you, keep em comming!!!".. Yeah right... Grønskolling!Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 161 x 10 @ 16BB Curls1 x 10 @ 411 x 6 @ 451 x 6 @ 451 x 6 @ 451 x 10 @ 41Strickt!Back Extensions1 x 12 @ 1001 x 12 @ 1001 x 12 @ 100Intet fra lænden!Tricep Dips1 x 15 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 12 @ BW -10+ 5 min udstrækningTotalt fedt at brænde idag. Hvorfor har man ikke denne gejst hver gang.Ville gerne have et billede hvor ham kæmpen stod og flexede ved siden af mig. Har aldrig set så klein ud før...Dagens Vægt: 99,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Lyder til at de gutter var grande, men så vidt jeg ved kommer en del steroider jo også fra Thailand, så mon ikke der er en sammenhæng Nåede du til læge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 Lyder til at de gutter var grande, men så vidt jeg ved kommer en del steroider jo også fra Thailand, så mon ikke der er en sammenhæng Nåede du til læge?Ja grande. Ham den sidst nævnte var ubeskrivelig. Vil skyde på en vægt omkring 120+ med fedtprocent omkring 10-12%.... Man skal nok have stået ved siden af ham for at forstå det.Ja var til lægen. Han mener ikke der sidder nogen nerve i klemme, ham mener heller ikke det er fordi det er manglende smidighed (hvilken mange squat skader nok skyldtes), han sagde fatisk at jeg havde en utrolig god ROM på mine lemmer min størrelse og kropsbygning taget i betragtning.Jeg fik noget NSAID som jeg skal tage i 14 dage + jeg skal prøve at få noget dyb og hård massagde for at se om det ville hjælpe. Eller næste gang ville han sende mig til x-ray, fys osv. Men han mente jeg lige skulle give pillerne en chance. Men jeg måtte gerne træne bare ikke lænd og wheels.. Med lidt held virker de og jeg kan beynde at squatte igen om 2-3 uger (forsøger at være optimitisk) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Godt rygbilled! Synes din lænd ser go dyb ud! Go masse generelt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Godt at høre med lægen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 Godt rygbilled! Synes din lænd ser go dyb ud! Go masse generelt!Takker... Selv om det ikke lige er det bedste billede. Men måtte selv tage det med selvudløser, da jeg ikke syntes jeg havde set min ryg længe hehe Godt at høre med lægen!Tror nu bare ikke NSAID gør noget. Kan ikke mærke noget endnu og har prøvet det tidligere da Viper foreslog det. Men kan jo være deres piller er bedere. Men indtil nu er intet ændret, bortset fra lægen har givet mig lov til at squatte. Så det bare om min lænd også giver lov til det. Vi for se snart hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 (edited) Freestyle FullbodyDag 1, Round 5Ikke så meget at sige om dagen træning end ok. Er dog bare træt over jeg er så svag i patten. Det kan bare ikke være rigtigt at jeg tage det samme i skulderpres som i bænkpres med DB's.... Men så længe pecs vokser er det vel ok. Opvarmning: 5 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWLow Inc DB Presses1 x 10 @ 201 x 10 @ 241 x 10 @ 281 x 6 @ 351 x 6 @ 351 x 6 @ 351 x 6 @ 35Jeg er bare svag i denne øvelse. Seated Calfraises1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BWYates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 851 x 10 @ 85Closegrip Pulldown1 x 10 @ 681 x 10 @ 911 x 10 @ 821 x 10 @ 82Føj det var hårdt med sad super!HS One Arm Rows1 x 10 @ 451 x 10 @ 551 x 10 @ 651 x 10 @ 65Kørte med god overskud!Abdominal Crunches1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 84Back Extensions1 x 12 @ 1101 x 12 @ 1101 x 12 @ 110Måtte stable nogle DB's på for give lidt mere vægt. Skod maskine!Alternating DB Curls1 x 10 @ 161 x 6 @ 201 x 6 @ 201 x 6 @ 201 x 6 @ 201 x 6 @ 18Tricep Dips1 x 15 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 10 @ BW1 x 10 @ BW+ 5 min udstrækningGod omgang. Men ikke meget power i patten for tiden...Dagens Vægt: 99 Edited February 7, 2006 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Freestyle FullbodyDag 2, Round 6Rigtig god omgang idag. Nok en af de bedste længe faktisk. Den NSAID lægen har givet mig hjælper ikke en skid, som jeg heller ikke regnede med. Det er nøjagtigt som det var for 3 måneder siden. Det er fucking belastende for at sige det pænt!Så jeg beynder på squat her på mandag eftersom det hverken bliver bedere eller værre ved at jeg squatter. Er helt sikker på der sidder en nerve i klemme....Skal til læge igen imorgen, og nu han bare at komme med noget brugbart. Opvarmning: 5 min gangChinups1 x 10 @ BW1 x 8 @ BW1 x 6 @ BW1 x 4 @ BW1 x 5 @ BW +141 x 5 @ BW +141 x 5 @ BW +101 x 5 @ BW +10Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 88Seated Calfraises1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BWSeated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 10 @ 30 - Rep PR! Fedt nok med de 10 reps. Så skal jeg mere igang med 32'erne og snart 34'erne. Elsker også denne øvelse!Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 901 x 5 @ 92,5God runde. Næste gang nakker jeg en femmer med 95!Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 161 x 10 @ 16BB Curls1 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 8 @ 41Back Extensions1 x 12 @ 1101 x 12 @ 1101 x 12 @ 110Tricep Dips1 x 12 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 10 @ BW1 x 10 @ BW+ min udstrækningSuper omgang og masser af overskud! Ikke meget andet at sige der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 (edited) Freestyle FullbodyFinal DayKom alt for sent afsted idag pga en pool udfordring i baren. Spillede kanon, men tabte sidste spil Så kan jeg lære det. Bliver bare nød til at øve lidt mere.Udover jeg havde carbet op på nudler og cheesecake så gik træningen godt. Fik nogle PR's hjem, men workcapacity var ikke helt vild idag. Var også under tidspres da de lukkede kl. 22 idag. Så skar nogle sæt af de forskellige øvelser.Opvarmning: 5 min gang Chinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWBack Extensions1 x 12 @ 1121 x 12 @ 1121 x 12 @ 112Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 95 - Rep PR!Fremgang i bænken. Begejstringen ville ingen ende tage! Sku lang tid siden med en PR der! Næste stop må så være en femmer med 100kg!!! Incline DB Presses 1 x 6 @ 301 x 6 @ 321 x 6 @ 34Nemme nok. Kørte meget bedre med normal incline sitedet for low inc. Men delts har også altid været den stærke side.Yates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 85Closegrip Pulldown1 x 10 @ 681 x 10 @ 861 x 10 @ 82HS One Arm Rows1 x 10 @ 501 x 10 @ 651 x 10 @ 65Masser af overskud her idag. Super kontakt.Alternating DB Curls1 x 10 @ 161 x 6 @ 201 x 6 @ 201 x 5 @ 231 x 5 @ 25 - Rep PR!! Godt med power i guns for tiden! Strick pånær den sidste rep på 25'erne.. Tricep Dips1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW1 x 15 @ BW -10Nemme nok...+ 5 min udstrækning Så begynder jeg en ny omgang med samme program igen på onsdag. Nu kommer squat så stille med igen :4thumbup: De NSAID piller jeg fik hos lægen hjalp self ikke en skid. Så blev jeg overtalt til at tage ud på et tempel der var kendt for sin specialle massage. Templet hedder Wat Po. Jeg var lidt skeptisk da thaier er temlig overtroiske, men de levede godt nok op til ryet! Jeg fik ikke engang fortalt ham massøren hvor jeg havde ondt. Efter han havde mærket lidt omkring på min ryg fandt det sted på min lænd hvor jeg havde problemer. Han fik ikke løsnet det helt op, men for satan det hjalp. Jeg skulle komme igen 2 gange om ugen indtil det var helt væk. Men den times massage jeg fik der kunne jeg mærke med det samme hjalp. Men for satan det gjorde ondt. Han havde nok det ondeste greb nogensinde. Jeg er sikker han sidder og repper med COC 4 i pauserne mellem patienterne. Skal derop igen på tirsdag. MEGET bedere end den kiro jeg har været til herude og fyssen på hospitalet! Edited February 12, 2006 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 (edited) Freestyle Fullbody Part DeuxDag 1, Round 1HOT HOT HOT, må dagens nøgleord. Det og mørke. Jeg kom derned og der var bare varmt. MEGET varmt. Der havde været problemer med strømmen og deres aircondition var så stået af. Nu jeg siger varmt, mener jeg ikke bare sådan en tilfældig dansk sommerdag varme, men RIGTIG varmt. Uden at overdrive vil jeg tro der var omkring 35+ grader dernede med en luftfugtighed på den forkerte side af 80%. Det var helt vildt. For lige at gøre det hele lidt mere hyggeligt var der 100 mennesker dernede da de havde lukket al cardio udstyret pga strøm-problemer. Jeg måtte konstant holde pauser da varmen var så drænende, og man var total udmattet halvt igennem træningen. Flere folk gav også op og tog hjem. Der var ikke mange tilbage da jeg gik. Men jeg kom jo ikke derned for sjov For at toppe det hele af trænede jeg den sidste time i skæret fra nødlamperne da strømmen gik totalt.Skummelt at sidde og skulderpresse når man kun lige kan skæmte omridset af sine DB's.Sidst men ikke mindst tabte jeg mine skifte underbukser i badet da der stort set intet lys var i omklædningen.Så den stod på bar røv i jeans... Squattede idag, for første gang i over 1 1/2 måned. Totalt smertefrit tilmed! Havde frygtet at jeg ikke kunne løfte noget med det gik super. Alle sæts var peanuts. Men starter stille op så der går nok lidt inden jeg repper med 145 igen desværre. Men målet må være en 5'er med 150 inden for de næste 3-4 måneder.Opvarmning: 5 min gangSquat1 x 10 @ 601 x 5 @ 851 x 5 @ 102,51 x 5 @ 112,5Første gang i næsten 2 måneder og super nemme. Men nøj hvor var det varmt. Starter stille op.Chinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +101 x 5 @ BW +10Easy peasy... The heat.. The heat.. Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 84Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 90Umuligt at lave opspænd da jeg svedte så meget det var umuligt at undgå at glide rundt på bænken..Seated Calfraises1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BWSeated DB Shoulderpresses 1 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 30I totalt mørke og DB's var helt våde og glatte pga varmen. Sindsygt. Side Laterals1 x 10 @ 141 x 10 @ 16Ikke mere power. Varmen var dræbende...BB Curls1 x 6 @ 411 x 6 @ 411 x 6 @ 411 x 6 @ 41Skulle bare overståes...Tricep Dips1 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -10Maskinen var badet i sved...+ 5 min udstrækning.Jeg overlevede! Tror jeg drak over 3 liter vand, det hele skvulpede rundt til sidst. Aldrig har jeg svedt så meget før.Selv om jeg stod 1/2 time under den kolde bruser svedte jeg stadig som et svin laaaang tid efter. FØJ!Skar også nogle sæt af øvelserne da jeg eller ikke ville kunne have gennemført. Edited February 15, 2006 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 16, 2006 Report Share Posted February 16, 2006 "VI er jo ikk' kommet for at danse!"Vildt nok at du gennemførte Og godt at høre med den smertefri squat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 "VI er jo ikk' kommet for at danse!"Vildt nok at du gennemførte Og godt at høre med den smertefri squat!Man går ikke og carber op hele dagen og slæber sit korpus derned bare for gå hjem pga lidt varme og mørke hehe.... Tror nok også jeg lider lidt af trænings-afhændighed. Har de virkelig dårligt hvis jeg ikke for trænet når jeg har sat mig for at skulle derned.Mange folk har svært ved at sætte sig ind i det. "Du kan da bare vente til imorgen". "Det skader da ikke at holde nogle dages fri". Man bliver ikke lee' af blive hjemme for satan da! Ja, det er lækket med squatten. Nu skal jeg til det der massage igen på lørdag. Heldigvis blev det rykket. Skulle have været idag. Men jeg har så mange doms i mine ben at jeg går som en der har lavet i bukserne og det brænder bare i hammies hvis jeg skal bukke mig ned. Tør slet ikke tænke på hvor ondt sådan en times massage hos ham havde gjort med de doms jeg har nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 (edited) Freestyle Fullbody Part DeuxDag 2, Round 1Blev helt glad da jeg kom derhen idag. Airconditionen virkede og der var lys. Livet er fuld af små glæder! Helt fin omgang idag hvor jeg fik snakket lidt med ham kæmpen fra Australien.Vi kørte på skift i CG pulldown tårnet og jeg blev lige nød til at høre hvor meget han vejede og hvor høj han rent faktisk var, og hvor længe han havde trænet osv.De viser sig han er 2.10 høj og vejer 135kg med fedtprocent 14%.... Leeeeee'dt. Gad ikke spørge om krudt da hans overarme talte for sig selv. Men han tog da lige 5 x 10 @ 115kg i one arm rows... Opvarmning: 2 min gangMine wheels er TOTALT ødelagt. Sindsyg nogle doms.Chinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWIncline DB Presses1 x 10 @ 201 x 10 @ 261 x 10 @ 301 x 6 @ 341 x 6 @ 341 x 6 @ 34Tunge! Men er også gået fra low inc til alm inc...Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Seated Calfraises1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BWYates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 851 x 10 @ 85Closegrip Pulldown1 x 10 @ 721 x 10 @ 861 x 10 @ 861 x 10 @ 86Sammen med kæmpen... HS One Arm Row1 x 10 @ 451 x 10 @ 701 x 10 @ 75 - PR +5kg1 x 10 @ 75 De sad super! Men der er langt op til 115kg som han kørte...Alternating DB Curls1 x 10 @ 161 x 6 @ 201 x 6 @ 201 x 6 @ 231 x 6 @ 23Dejlig øvelse. Men temlig hårde...Tricep Dips1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -10Slatten omgang her. Men hele presse-strukturen kørte bare ikke rigtigt idag...+ 5 min udstrækning.Dejlig omgang, selv om jeg blev dwarfed for vildt. Skal så hen og have min specialle massage i templet imorgen. Håber sku at mine doms i wheels er aftaget inden da, eller bliver det ikke sjovt. Edited February 17, 2006 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Freestyle Fullbody Part DeuxDag 1, Round 2Rigtig god omgang idag. Overskud hele vejen igennem, så der blev brændt!Dagens højdepunkt var en svensk pige med den lækreste krop og nogle store bryster besluttede sig forat preacher curle. Blev nød til at stå ved siden af og curle selv for optimal udsigt hehe.Alle thai'erne kiggede også noget, ja det gjorde alle af hankøn dernede faktisk. Utroligt så lidt der skaltil for at fange folks interesse til tider. Men hun var godt nok også køn. :pimp: :4whistling: Opvarmning: 10 min gangChinups :4thumbup: 1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +141 x 5 @ BW +141 x 12 @ BW1 x 10 @ BWSuper runde. Jeg var næsten ikke tunge. 15 reps må være målet!Squat1 x 10 @ 601 x 5 @ 851 x 5 @ 102,51 x 5 @ 112,51 x 5 @ 117,5Nemt og strickt. Kører stadig low vol og stille og roligt. Gider ikke flere problemer med lænden... Men stadig meget vej til styrken fra december...Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 321 x 6 @ 32Kørte super og godt med overskud. Nu må de 34'ere snart rundt!Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 95 - Med overskud!1 x 10 @ 85 Utroligt! Ville prøve at tage 10 med 85 da det ville være en PR. Går så igang og de er totalt nemme, men så på 6-7 rep er der en der river fat i stangen og bare beynder at hjælpe. WTF :4boxing: ! Fjols, har aldrig set manden før! Aner ikke hvad det skulle til for. Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 16Seated Calfraises1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BW1 x 10 @ 65 +BWBB Curls1 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 6 @ 451 x 6 @ 45Tricep Dips1 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -10+ 5 min udstrækning.Vægten sagde 97 idag. Det var nok derfor mine chinups var så lette. Men alt i alt en kanon omgang. De 5 reps med 100 i bænken er ikke langt væk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted February 21, 2006 Report Share Posted February 21, 2006 Godt at se at du får trænet lidt BP. Bare klø på, de 100 er lige om hjørnet. Der går jo ikke længe før du slår mine pr´s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 21, 2006 Author Report Share Posted February 21, 2006 Godt at se at du får trænet lidt BP. Bare klø på, de 100 er lige om hjørnet. Der går jo ikke længe før du slår mine pr´s Ja der er "kun" 30 kg endnu. Det kan ikke tage mange uger hehe...Men gider ikke prøve på en max single før jeg har fået taget den femmer med de 100! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 Freestyle Fullbody Part DeuxDag 2, Round 2Totalt overfyldt med mennesker dernede idag. Måtte vente længe på at komme til de forskellige steder. Yderst belastende. Men ellers en god omgang. Tror dog jeg dropper Inc DB Presses til fordel for low inc igen. Syntes nemlig at de andre går alt for meget i delts og det føltes forkert i skulderen når man prøve at lave dybe reps der.Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWYates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 901 x 10 @ 90Sad godt! Dog lidt tunge...Incline DB Presses1 x 10 @ 201 x 10 @ 261 x 10 @ 301 x 6 @ 341 x 6 @ 341 x 6 @ 34Meget tunge idag... Går for meget i delts.Closegrip Pulldown1 x 10 @ 681 x 10 @ 861 x 10 @ 821 x 10 @ 82Super!HS One Arm Rows1 x 10 @ 451 x 10 @ 681 x 10 @ 681 x 10 @ 68Masser af overskud. Abdominal Crunch 1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Seated Calfraises1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BWAlternating DB Curls1 x 10 @ 161 x 6 @ 201 x 6 @ 231 x 6 @ 231 x 6 @ 23Altid godt med lidt disco Tricep Dips1 x 12 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 12 @ BW -10+ 5 min udstrækningFin omgang, men alt for mange mennesker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Var atter henne og få massage i wat po igen. Men desværre var det en kvinde der skulle udføre det idag.Syntes ikke hun var helt så god som ham fyren der plejer at være der, men helt sikkert noget der hjalp.Har stadig mange spændinger i venstre side af lænden og skal nok regne med at skulle afsted 2 gange om ugen en måned endnu. Men det er helt sikkert blevet bedere og jeg kan squatte igen, skal bare være lytte til min krop.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 Freestyle Fullbody Part DeuxDag 1, Round 3Dagens træning var plaget af utroligt dårligt humør. Mig og min far har været temlig meget i totterne på hinanden her på det sidste pga diverse ting. Han kan gøre mig så sur at jeg virkelig bare lyst til at gå hen og knalde en tilfældig ned og jeg er bestemt ikke en voldlig type, men sådan er det jo med familie. Men har også været utroligt presset på det sidste med expansion af baren og personale problemer og det faktum at jeg er i den skide bare omkring 250 timer om måneden.Havde ellers håbet at være så sur gavnede styrken, men det gør det ikke....Opvarmning: 5 min gangSquat1 x 10 @ 601 x 5 @ 851 x 5 @ 1001 x 5 @ 1201 x 5 @ 120Stadig langt op til min femmer med 145 . Men er nok også lidt utålmodigChinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +141 x 5 @ BW +141 x 8 @ BW1 x 8 @ BWKunne sagtens have taget mere end de 14 kg. Men var i alt for dårligt humør..Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 30Hurtig og nem omgang...Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 81Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 951 x 5 @ 85Ok omgang. Her blev mit humør lidt bedere....Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 16BB Curls1 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 8 @ 41Super strickt. Vildt pump! Tricep Dips1 x 12 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -10Alle sæt lavet på under 2 min...+ 5 min udstrækningHumøret taget i betragtning gik det vist nok ok. Fik også squattet små tungt min form taget betragtning. Men savner at have 150+ på ryggen.Dagens Vægt: 99kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 27, 2006 Author Report Share Posted February 27, 2006 Pinligt, pinligt og pinligt Dagens træning blev udsat til imorgen pga, wait for it, skak. Havde lige slynget træningtasken energisk over deltoids da jeg blev udfordret til et spil skak. Jeg tænkte det kunne ikke taget meget mere end en time og da centeret først lukker ved midnat skulle det ikke være noget problem. Men det blev så til 2 spil og før jeg fik set mig om var klokken næsten 22.... Skod, den står så på træning imorgen i stedet. Ingen katastrofe dog. Men lidt nørdet.Nå ja, jeg vandt self 2-0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.