Skjold Posted December 22, 2005 Author Report Share Posted December 22, 2005 Damn!! det lyder skod med den lænd.. Det går sku ik hvis du ik ka squatte det ville sådan set være det mest nederen der kunne ske.. Og hvad er det med din hofte.. Jeg syntes jeg har læst lidt om... Håber sku ik det er noget alvorligt..Go bedring herfra.. Og god jul.. Det med min hofte er væk. Fandt aldrig helt ud af hvad det var Min lænd har det noget bedre idag, end den har haft det de sidste par dage.Tror jeg ryger op og tager en let omgang disco idag, men intet der involverer lænden.Kan dog også være jeg venter til imorgen. Nu må vi se hvor længe jeg kan holde mig i skindet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted December 22, 2005 Author Report Share Posted December 22, 2005 Skjolds 4-Way FullbodyUge 3, Dag 2Ja, det var så ikke skide længe jeg kunne holde ud at lave intet. Tog derop idag, og det lykkedes mig at arbejde uden om lænden. Mærkede ikke det mindste til den, men nu må vi se hvad den siger når jeg vågner. Ellers en ok omgang, fik brændt mig selv helt af i pecs, det var ikke meningen, men havde en lille dyst kørende med en ved siden af... Jeg tabte dog Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWAbdominal Crunch1 x 10 @ 821 x 10 @ 881 x 10 @ 88Low Inc DB Presses1 x 10 @ 221 x 10 @ 241 x 10 @ 281 x 10 @ 301 x 8 @ 34,51 x 7 @ 34,51 x 6 @ 34,51 x 5 @ 34,51 x 10 @ 281 x 10 @ 28Bestemt ikke noget at råbe hurra for!DB Rows1 x 10 @ 421 x 10 @ 421 x 10 @ 421 x 10 @ 421 x 10 @ 42Strick og nemt... Men hvis der kommer for mange kg, kan det mærkes lidt i lænden. Vildt pump dog :4flex:Seated Calfraises1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 70 +BW1 x 10 @ 70 +BW1 x 10 @ 70 +BWGad ikke vente på at Mr. Smith blev ledig..Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 16Leg Extensions1 x 10 @ 601 x 10 @ 80Skod øvelse...Overhead DB Tricep Extensions1 x 10 @ 281 x 10 @ 321 x 10 @ 341 x 10 @ 34BB Curls1 x 10 @ 361 x 10 @ 411 x 10 @ 411 x 10 @ 411 x 10 @ 41Igen et totalt ulige pump, meget mere i højre Dips1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW+ UdstrækningDejligt at smide rundt med nogle vægt. Føltes som en evighed siden, men det er kun 4 dage. Jeg er ikke god til at holde pause. Tror jeg lider af det modsatte af Anoreksi. En eller anden ny fobi, Punyfobia. Totalt bange for at blive ligeså puny/ærgelig/stickboy som jeg var for 1 1/2 år siden.Dagens Vægt: 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted December 26, 2005 Author Report Share Posted December 26, 2005 Puha, de vildeste tømmermænd idag. Var til julefrokost igår, hvor den stod på alt for meget snaps og importeret juletuborg... Derefter gik jeg kold henne i baren og sov lige 3 timer i sofasektionen Blev så vækket og åd lidt og drak videre. Men så blev en af kunderne så fuld at han væltede ind igennem en glasrude og smækkede nakken ned i cementen og gik totalt kold. Så måtte vi lige slæbe ham ned på hospitalet til overvågning. Derefter tog jeg hjem og brækkede mig for vildt... Med andre ord så bliver træningen først genoptaget imorgen. Gid jul! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 Skjolds 4-Way FullbodyUge 3, Dag 3Så kom jeg endelig igang igen. Har lige slappet lidt af efter problemer med lænden og lidt jul.Squattede for første gang i 10 dage idag, og holdt kæft det var lækkert og tungt.Så nu må vi se hvad ryggen siger imorgen.Så var de 2 bøsser nede og træne igen mens jeg var der.. For SATAN de er gay så det vil noget. De ene skulle bare lige have en cowboyhat på og den anden indianerfjer, ren YMCA.Men for at råde bod på det havde de matchende shorts på og begge en tanktop med nummeret, ja det kunne ikke være mere skummelt, nummer 69! :banana3: Som jeg tidligere, med dårlig smag i munden har berettet, har de også 2 matchende tattoo's, et superman logo og en bombe på skulderne. For at lige toppe det hele af kunne jeg så se idag at de begge har fået lavet en engel på ryggen! Haaaaarghhh Leeee'dt!Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +131 x 5 @ BW +131 x 5 @ BW +111 x 5 @ BW +11Abdominal Crunch1 x 10 @ 781 x 10 @ 861 x 10 @ 86Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 30Nok det der kørte bedst idag. God med overskud!Bænkpres1 x 10 @ 501 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 801 x 5 @ 801 x 5 @ 85Ja verdensmester i bænk bliver jeg ikke i år heller, men ok faktisk. Nu vil jeg satme snart lave en 5 x 5 med 90! Squat1 x 10 @ 601 x 10 @ 102,51 x 5 @ 112,51 x 5 @ 1201 x 5 @ 1201 x 5 @ 120Teknikken spillede ikke 100% idag og der var heller ikke det store overskud, så det hænger nok lidt sammen..Seated Calfraises1 x 10 @ 70 +BW1 x 10 @ 70 +BW1 x 10 @ 70 +BW1 x 10 @ 70 +BWSide Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 16Ez!BB Curls1 x 10 @ 411 x 10 @ 411 x 10 @ 361 x 10 @ 36Sygt pump. Føltes den muskel ville springe... For altid et dejligt vildt pump når man har holdt pause! Dips1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW 1 x 12 @ BW -10Super at få tæsket kroppen en gang igen. Endnu bedere at få squattet. Nu skal jeg bare lige finde det overskud jeg havde før jeg fik lænde problemer. Det er så 3 gang når min squat bare kører bedst jeg bliver skadet. Meget belastende!Dagens Julevægt: 100kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted December 28, 2005 Report Share Posted December 28, 2005 Kunne lænden så holde til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted December 29, 2005 Author Report Share Posted December 29, 2005 Kunne lænden så holde til det?Borset fra totalt sygeligt doms så lader det ikke til der er sket noget...Men starter stille op. Så skal først squatte igen her om et par dage.Hvor bliver din squat af?? Bliver vildt at se hvad du kan løfte i trøjen. 160-170 med lidt træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted December 29, 2005 Author Report Share Posted December 29, 2005 Skjolds 4-Way FullbodyUge 3, Dag 4Var ikke helt frisk, tror jeg er lidt forkølet og havde lidt feber igår. Men det skal mere til at stoppe mig!Ok omgang idag, dog ikke det store overskud. Var som altid ved at ligge mig ned at død efter 10x10 i DB presses efterfulgt 5x10 DB Rows. Det er ikke for børn. Så når man ikke er helt rask, sveder man godt nok som et svin.Men var laaangt friskere idag end igår, men snøfter dog helt vildt!Det er dog det bedste ved den varme hernede, men bliver aldrig rigtig syg. Kun småsløj en enkelt dag og så er det væk!Min doms fra squatten i mandags er dog totalt vilde. Utroligt som man kan få ondt i de ben i forhold til resten af kroppen efter en lille pause. Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWAbdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Smith Calfraises1 x 10 @ 1101 x 10 @ 1101 x 10 @ 1001 x 10 @ 100Low Inc DB Presses1 x 10 @ 221 x 10 @ 241 x 10 @ 281 x 8 @ 321 x 8 @ 321 x 6 @ 34,51 x 6 @ 34,51 x 6 @ 34,51 x 10 @ 281 x 10 @ 28Ikke meget power her... Men ok omgang trods alt!DB Rows1 x 10 @ 421 x 10 @ 461 x 10 @ 461 x 10 @ 461 x 10 @ 42Føj hvor var de tunge idag!Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 16Overhead DB Triceps Extensions1 x 10 @ 281 x 10 @ 301 x 10 @ 301 x 10 @ 32BB Curls1 x 8 @ 411 x 5 @ 451 x 5 @ 451 x 5 @ 451 x 5 @ 45Super slow-motion og strickt! Sad bare så godt som de kunne!Dips1 x 10 @ BW -151 x 10 @ BW1 x 12 @ BW -151 x 12 @ BW -15Også slowmotion og super dybe. Vildt pump!Ok omgang min tilstand taget i betragtning. Håber satme snart jeg kan squatte 100% igen og få lavet en 3-4 reps med 150! Ikke flere skader tak!Dagens Vægt: 99 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 2, 2006 Author Report Share Posted January 2, 2006 Skjolds 4-Way FullbodyUge 4, Dag 1Godt nytår! Så blev det årets første træning. Ville have trænet nytårs dag med der gik vist Bombay sapphire i det.Så det blev først idag.Træning har de sidste par uger været noget ujævn pga en fejlbehandling hos Giro og en masse arrangementer i baren. Men nu skal det være slut! 4 træninger på 9 dage fremover.Men der kommer nok lige atter et hul i træningen efter den 10 da min bror kommer herud og besøger. Jeg tror ikke han vil nøjes med at drikke prot-shakes med mig!Faktisk god træning i dag, men er lidt øm efter squat på den ufede måde Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +141 x 4 @ BW +14 1 x 5 @ BW +111 x 5 @ BW +11For satan, der var nogen der havde bundet en hval fast til mig.. Damn jeg var tung idag! Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 88Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 30Peanuts! Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 16Squat1 x 10 @ 601 x 5 @ 102,51 x 5 @ 112,51 x 5 @ 122,51 x 5 @ 1301 x 5 @ 122,51 x 5 @ 122,5Kunne ikke finde den rette fodstilling. Fandt dog på de 2 sidste sæt som var total light weight! Fedt nok! Er dog en smule øm nuSeated Calfraises1 x 10 @ 50 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BWGod kontakt!Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 901 x 5 @ 80Ok, dog lidt tunge BB Curls1 x 10 @ 361 x 6 @ 411 x 6 @ 411 x 5 @ 451 x 5 @ 45Strick n slow!Dips1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW1 x 12 @ BW -151 x 12 @ BW -15Dybe og langsomme. Super pump!God og solid start på året. Nu skal jeg bare min lændeskade helt kvit og ALDRIG til kiro igen!Ryger 1000000% på cut her om 4-6 uger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 2, 2006 Author Report Share Posted January 2, 2006 STATUS 2005/2006Hvad er der sket det sidste år og hvad skal der ske i år!2005 --> 2006Bænkpres87 > 105Jeg er og bliver en svagbænker... Squat137 > 160Det skal lige nævnes at de 130 fra årets start var partiel hvor jeg nu går helt ned!Dødløft150 > 170 > 000Trak faktisk 180 i februar 2005, manglede lige en CM... Så døde min lænd og har ikke DL siden Min drøm var dog 200+ Men bortset fra det har det faktisk været et super år.Er blevet MEGET mere massiv og guns er omkring 42-3cm! Smider nogle billeder når jeg engang for taget nogle der spiller. Hovedmålet med træningen er stadig masse, men en god total skader da ingen steder.MÅL FOR 2006Bænkpres 125kg +Squat 180Vægt: 95kg fedtprocent 10-12% Kort fortalt større og stærkere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 (edited) Skjolds 4-Way FullbodyUge 4, Dag 2Af en eller anden grund var der kun rødt lys i kælderen idag. Totalt mørk med lidt røde pærer hist og her.Totalt fucked, hvad fanden skal det nu ligne? Så spillede de noget dæmpet trance så længe jeg var der.Blev helt i tvivl om jeg var taget i byen eller ned for at træne. Nu skal de til at slappe af dernede.Der bliver mere og mere diskotek stemning over det dernede... Helt til grin. Desværre har de de bedste faciliteter jeg kender til i området Udover det var der bestemt ikke meget power på nogen måde idag. Var også til tandlæge og han mente bestemt jeg skulle skifte mine gamle plumber til nogle nye og hvide. For satan det gjorde ondt! Tog over en time derinde.Jeg syntes ikke jeg er pivet med hensyn til smerte. Men jeg vil hellere cutte ned til fedtprocent 4% og så få hele ryggen tatooveret sort end en time til inde hos ham. De bruger slet ikke bedøvelse herude åbenbart. Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 6 @ BW1 x 6 @ BWAbdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 88Low Inc DB Presses1 x 10 @ 201 x 10 @ 221 x 10 @ 281 x 8 @ 321 x 8 @ 321 x 5 @ 361 x 5 @ 341 x 5 @ 341 x 10 @ 281 x 10 @ 28Føj, det var hårdt... Ikke noget power idag! DB Rows1 x 10 @ 421 x 10 @ 421 x 10 @ 421 x 10 @ 421 x 10 @ 42Syntes bare den bliver tungere og tungere.. For ikke så længe siden tog jeg worksæt med 50'erne.. Seated Calfraises1 x 10 @ BW +601 x 10 @ BW +601 x 10 @ BW +601 x 10 @ BW +60Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 16Overhead Triceps Extension1 x 10 @ 281 x 10 @ 321 x 10 @ 321 x 10 @ 32BB Curls1 x 10 @ 361 x 6 @ 411 x 6 @ 411 x 6 @ 411 x 6 @ 41Incline DB Curls1 x 10 @ 141 x 6 @ 181 x 5 @ 20Mens jeg ventede på dip stativet! Har aldrig kørt den før!Tricep Dips1 x 12 @ BW -151 x 10 @ BW -151 x 10 @ BW -151 x 12 @ BW -1530 sek mellem sæt!+ UdstrækningHård omgang. Syntes ikke rigtigt de var meget at give af idag. Nok fordi jeg ikke havde spist så meget og været gennem det ondeste tandlæge besøg! Men mine tænder er blevet fine! Meget pænere med hvide plumber end de sølvfarvede! Vægt: 100kg Edited January 4, 2006 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted January 7, 2006 Report Share Posted January 7, 2006 Godt nytår!!Fornuftig fremgang du har haft i det seneste år. Bare klø på, så skal det sgu nok komme. Hvornår kommer du i gang med dødløften igen? Jeg ville gerne lige se et nytårsforsæt fra dig om at DLé 200 inden sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 7, 2006 Author Report Share Posted January 7, 2006 Godt nytår!!Fornuftig fremgang du har haft i det seneste år. Bare klø på, så skal det sgu nok komme. Hvornår kommer du i gang med dødløften igen? Jeg ville gerne lige se et nytårsforsæt fra dig om at DLé 200 inden sommer Der går nok meget længe.. Grunden til jeg ikke har trænet her på det sidte er min lænd er totalt ødelagt efter det kiro besøg er nu bare er blevet meget værre...Så jeg dropper helt ben/lænd træningen for en periode. Det er sku meget fedt at squatte og DL en masse kilo, men det er ikke fedt at ikke kunne sidde og se en film uden ondt i ryggen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 8, 2006 Author Report Share Posted January 8, 2006 Går med en masse lænde problemer lige for tiden. Så træningen er udsat noget tid desværre.Har det allerede totalt dårligt med jeg ikke har trænet i 4 dage. Syntes bare man går og skrymper.Desværre går der nok endnu nogle dage før jeg beynder stille og roligt op igen.Men squat og DL bliver ikke denne måned. Kan allerede mærke hvor hårdt det bliver at komme tilbage til toppen der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Du har jo også kørt med en ret vild volumen gennem de sidste ca 1½ år, så det er vel at forvente at kroppen reagerer på det på et tidspunkt. Hvis jeg var dig ville jeg overveje at tage 3 måneder med max 1 times træning pr gang, for lige at give kroppen en pause. Du burde sagtens kunne vedligeholde styrke og størrelse med 1 time pr gang, men du kan naturligvis ikke forvente kæmpe gains i den periode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 12, 2006 Author Report Share Posted January 12, 2006 Er kommet hjem fra nogle dages ferie med min bror som er herude og besøge mig.Min lænd driller stadig lidt så squat og DL bliver der ikke forsøgt med i denne måned tror jeg.Jeg begynder dog træningen igen imorgen. Men det bliver nok noget disco med en masse ryg/pecs/guns så i stedet!Glæder mig HELT vildt til at komme igang igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 14, 2006 Author Report Share Posted January 14, 2006 Freestyle FullbodyDag 1, Uge 1Gårdagens træning. Kunne ikke opdatere igår da mit MOL fuckede Så kom jeg endelig igang igen. Har dog stadig problemer med lænden, så der bliver nok ikke squattet så ofte og ikke særlig tungt. Men hellere lidt squat end intet.Så jeg kommer fremover til at køre lidt efter dagsformen og hvad jeg nu har lyst til at køre. Må indrømme at det bestemt ikke hjælper på motivationen at jeg ikke kan køre den øvelse jeg er stærkest i og altid har været glad for at køre. Så det bliver nok lidt disco agtigt her i starten indtil jeg tør at smide nogle kg på squatten igen. Håber dog at jeg kan holde på massen på wheels og ikke skal kæmpe alt for hårdt for at nå fordums styrke igen... Faktisk gik træningen dog rigtig godt taget i betragtning af jeg ikke har trænet i 9 dage. For sikkert de ondeste dom her de første par uger men sådan er det jo...Men holdt kæft det var lækkert at komme ned at træne. Har tabt mig 2 kg den tid jeg ikke har trænet da jeg har været på ferie med min lillebror. Men de skal nok hurtigt komme på igen!Opvarmning: 5 min gangChinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +111 x 5 @ BW +111 x 6 @ BW1 x 6 @ BWDamn det har hårdt!Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 84Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 30Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 16Seated Calfraies1 x 10 @ 50 +BW1 x 10 @ 50 +BW1 x 10 @ 50 +BW1 x 10 @ 50 +BWBænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 801 x 5 @ 801 x 5 @ 80Føj, alt for tunge i forhold til hvad det burde være!BB Curls1 x 10 @ 361 x 6 @ 411 x 6 @ 411 x 6 @ 411 x 6 @ 41Dips1 x 15 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 8 @ BW -1030 secs mellem sæt... Nemt nok men viiiildt pump! + 5 min udstrækningJeg var så ivrig efter at komme igang igen. Tror ikke jeg har haft denne trænings glæde siden jeg trænede sammen med Leth... "Those where the days" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 Freestyle FullbodyDag 2, Uge 1Forsøge mig med lidt let squat idag. Det kørte ok da wheels lige blev varme. Men kunne dog mærke det lidt på den ufede måde, men ikke i lænden. Føltes som om min skade vanderer lidt rundt. Totalt underligt. Jeg brude betale nogen til at aflive den kiro Nu er det ligesom min venstre ben knaser lidt i hoftebøjerne når jeg squatter. Har aldrig haft mærket noget der før.Men mærkede intet i min lænd...Opvarmning: 10 min gangSquat1 x 10 @ 601 x 5 @ 1001 x 5 @ 1001 x 5 @ 1001 x 5 @ 1001 x 5 @ 100Let og nemt. Næsten smertefrit. Hvis jeg ikke har ondt imorgen vil jeg forsøge at øge med 5kg i pyramide stil. Så er det bare at bede til at forblive skadefriLow Inc DB presses1 x 10 @ 221 x 10 @ 241 x 10 @ 281 x 6 @ 321 x 6 @ 321 x 6 @ 321 x 6 @ 321 x 10 @ 28Nemt nok... Men starter stille op efter min pause her.Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 88Seated Calfraises1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BWYates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 851 x 10 @ 85Fint nokClosegrip Pulldown1 x 10 @ 501 x 10 @ 721 x 10 @ 821 x 10 @ 72For første gang i over et år.. Sad kanon.Hammerstrength One Arm Rows1 x 10 @ 301 x 10 @ 421 x 10 @ 501 x 10 @ 50Sad også kanon! Skal nok få doms i ryggen imorgen Alternating DB Curls1 x 10 @ 141 x 8 @ 181 x 6 @ 201 x 6 @ 201 x 6 @ 20Puha, skal lige lære den. Sjovt nok med nogle nye øvelser!Tricep Dips1 x 15 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 8 @ BW -1020 sec mellem sæt! Noget der giver pump!+5 min udstrækningFedt med en masse nye øvesler. Specialt alle de nye rygøvelser. DB rows er droppet fordi jeg kan mærke dem dagen efter i min lænd. Dagens Vægt: 98,8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Har du nogensinde fået at vide at du er vægelsindet? For en uge siden ville du droppe squat for en periode og nu er du allerede i gang igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 (edited) Har du nogensinde fået at vide at du er vægelsindet? For en uge siden ville du droppe squat for en periode og nu er du allerede i gang igen Jeg er et fjols det er hvad jeg er... Nu er min lænd øm på den ufede måde igen....Er bare så bange for min lænd og wheels skrumper og jeg bliver svag i min ynglings øvelse.Havde ellers ikke mærket noget til den rigtigt i 6-7 dage. Det er så fucked op at være skadet.Nu holder jeg mig 100% fra squat indtil jeg har været på hospitalet og de finder ud af hvad fanden der sidder i klemme deromme. Det kan sku da ikke være rigtigt det ikke vil gå væk Edited January 16, 2006 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Jeg ved godt at det ikke er motiverende at høre, men da jeg ødelagde min skulder for godt et år siden tog det 2 måneder før jeg kunne begynde igen, og 2 måneder mere før jeg var på 100%. Jeg tror ikke dit er helt så galt, men det sætter jo de 6-7 dage du snakker om i perspektiv.Det jeg lærte var at en 1-2-3 ugers pause fra en øvelse på det rigtige tidspunkt kan spare mig for en 3-4 måneders pause hvis jeg IKKE tager den korte pause. Og set over længere tid vil du jo helt klart få mere ud af at springe et par uger over for at blive 100% frisk, og så til gengæld træne hårdt resten af tiden end du vil blive ved at køre på med en skade, og så gå og køre på 60% i flere måneder.Tænk lidt over det. Jeg ved det stinker at køre med nedsat fart, men det er jo nok det der skal til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 Jeg ved godt at det ikke er motiverende at høre, men da jeg ødelagde min skulder for godt et år siden tog det 2 måneder før jeg kunne begynde igen, og 2 måneder mere før jeg var på 100%. Jeg tror ikke dit er helt så galt, men det sætter jo de 6-7 dage du snakker om i perspektiv.Det jeg lærte var at en 1-2-3 ugers pause fra en øvelse på det rigtige tidspunkt kan spare mig for en 3-4 måneders pause hvis jeg IKKE tager den korte pause. Og set over længere tid vil du jo helt klart få mere ud af at springe et par uger over for at blive 100% frisk, og så til gengæld træne hårdt resten af tiden end du vil blive ved at køre på med en skade, og så gå og køre på 60% i flere måneder.Tænk lidt over det. Jeg ved det stinker at køre med nedsat fart, men det er jo nok det der skal til.Tager på hospitalet så snart jeg har penge til det og de behandlinger det måske vil kræve.Dette beskriver mit problem rigtig godt:nerve i klemme i lænden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 19, 2006 Author Report Share Posted January 19, 2006 Freestyle FullbodyDag 1, Uge 2Rigtig god omgang igår med masser overskud hele vejen igennem. Så det kan man ikke brokke sig over.Der var desværre også fyldt i centeret så det tog en del tid at komme til de forskellige steder.Fyrer også en træning af her på fredag og så tager jeg 3-4 dage til River Kwai med min bror og hans kærste, så det bliver ikke så ringe endda!Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +121 x 5 @ BW +121 x 5 @ BW +101 x 5 @ BW +10Kørte godt idag!Abdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 32Prøver med 34 næste gang. De 32 var med overskud..Seated Calfraises1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BWBænkpres1 x 10 @ 601 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 851 x 5 @ 851 x 5 @ 851 x 5 @ 85Side Laterals1 x 10 @ 161 x 10 @ 161 x 10 @ 18Tricep Pushdown1 x 10 @ 301 x 10 @ 401 x 10 @ 401 x 10 @ 50BB Curls1 x 6 @ 411 x 6 @ 411 x 6 @ 451 x 6 @ 451 x 10 @ 36Tricep Dips1 x 15 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 8 @ BW -10Næsten ingen pause mellem sæt!+5 min udstrækningFin runde idag. Røg på druk med min bror og nogle venner efter træningen. Vi fik lige delt 4 flasker bombay. Er godt nok ikke super frisk lige nu Dagens Vægt: 99 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 20, 2006 Author Report Share Posted January 20, 2006 Freestyle FullbodyDag 2, Uge 2En hel fin runde idag. Tager til River Kwai lige om lidt med min bror så der bliver ikke trænet de næste 3 dage, men det går nok.Som nævnt 1000 gange tidligere er squat udsat indtil jeg har været til fys og det bliver først når jeg for løn her til den første desværre. Håber satme ikke det er noget alvorligt og at jeg hurtigt kan komme til at squatte igen....Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWAbdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 12 @ 911 x 12 @ 91Back Extensions1 x 10 @ 801 x 10 @ 901 x 10 @ 1001 x 10 @ 100Low Inc DB Presses1 x 10 @ 201 x 10 @ 221 x 10 @ 281 x 8 @ 341 x 8 @ 341 x 8 @ 301 x 8 @ 30Kørte ok idag.. Bare lidt skod jeg næsten tager det samme i skulderpres.Seated Calfraises1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BWYates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 851 x 10 @ 85Føltes ikke tunge idag, lækkert nok!Closegrip Pulldown1 x 10 @ 621 x 10 @ 721 x 10 @ 821 x 10 @ 72Dejlig øvelse. Går også godt i guns!Hammerstrength One Arm Rows1 x 10 @ 401 x 10 @ 551 x 10 @ 551 x 10 @ 55Mere vægt næste gang! Super afløser til DB rows.Alternating DB Curls1 x 10 @ 161 x 6 @ 201 x 6 @ 201 x 6 @ 221 x 6 @ 221 x 10 @ 18Fedt med en ny gun øvelse!Tricep Dips1 x 15 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 8 @ BW -10Næsten ud i et.+ 5 min udstrækningFik lige taget lidt mål idag:OverarmeVenstre 42,1Højre 42,3UnderarmeVenstre 33Højre 33LårBegge 64Læg43Resten bliver mål lige før jeg engang for taget mig sammen til at cutte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 Freestyle FullbodyDag 1, Uge 3Er kommet tilbage fra River kwai og var oppe og træne igår, men havde ikke lige tid til at opdatere log!Så det bliver lige en hurtig opdatering.Var så heldig at løbe ind i 2 "Danskere" i trænings centeret. To idioter som førte sig frem og bare gik og talte nedladende til alle de mødte, sjovt nok eller ikke noget man oplever herude. Men det var også to 2g'ere (for at bruge et pænt ord), som talte dårligt Dansk og begge havde en flot cobra tatooveret på ryggen... Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 6 @ BW1 x 5 @ BW1 x 4 @ BW1 x 3 @ BW1 x 2 @ BW1 x 1 @ BW1 x 5 @ BW +121 x 5 @ BW +121 x 6 @ BW1 x 6 @ BWAbdominal Crunch1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 88Seated DB Shoulderpresses1 x 10 @ 161 x 10 @ 221 x 10 @ 261 x 6 @ 301 x 6 @ 301 x 6 @ 30Var tvunget til at bruge de dårlige bænke, da en 2-3 tøser brugte de gode og brændte sig selv helt ned med de lyserøde plys 2kg DB's! Hold dog op med at træne hvis du ikke vil løfte noget! Pisse belastende!Seated Calfraises1 x 10 @ 50 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BW1 x 10 @ 60 +BWSide Laterals1 x 10 @ 141 x 10 @ 161 x 10 @ 16Bænkpres1 x 10 @ 601 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 901 x 10 @ 80God omgang!Tricep Pushdown1 x 10 @ BLOK 121 x 8 @ BLOK 141 x 10 @ BLOK 13Hvorfor kan de ikke bare skrive vægt på!BB Curls1 x 8 @ 411 x 8 @ 411 x 6 @ 451 x 6 @ 45Tricep Dips1 x 12 @ BW -101 x 12 @ BW -101 x 10 @ BW -101 x 10 @ BW -10+ 5 min udstrækning...Jeg vil squatte igen! Kan bare ikke se til at mine wheels skrymper ....Håber satme de kan fixe det hurtigt her til den første når jeg skal checkes igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted January 27, 2006 Author Report Share Posted January 27, 2006 Freestyle FullbodyDag 1, Uge 3Jeg er godt nok ved at blive meget træt af den lorte lænd som ikke kan opføre sig normalt. Jeg kan faktisk ikke mærke at det er blevet bedere til trods for jeg har stoppe squat. Ikke at det på nogen måde hæmmer mig i hverdagen eller min smidighed, men det sku da belastende det ikke vil væk. Nå, men kun 3-4 dage til jeg skal på hospitalet til fys og checkes på alle leder og kanter. Damn jeg savner squat..... Dagens træning var dog plaget at jeg var på stordruk igår med min bror da han tager hjem imorgen.Ikke meget power og jeg svedte helt afsindigt!Opvarmning: 10 min gangChinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWSeated Calfraises1 x 10 @ BW +501 x 10 @ BW +601 x 10 @ BW +601 x 10 @ BW +60Low Inc DB Presses1 x 10 @ 201 x 10 @ 241 x 10 @ 281 x 8 @ 321 x 8 @ 321 x 6 @ 341 x 6 @ 34Damn det var hårdt! Var vist heller ikke kommet mig helt over sidste gangs bænk... Abdominal Crunches1 x 10 @ 771 x 10 @ 841 x 10 @ 91Yates Rows1 x 10 @ 601 x 10 @ 851 x 10 @ 851 x 10 @ 85Ramte super idag! Masser af overskud tilmed.Closegrip Pulldown1 x 10 @ 621 x 10 @ 821 x 10 @ 86 - PR tror jeg nok1 x 10 @ 72Giver sindsygt pump i arme og lats hvis man trækker igennem.Hammerstrength One Arm Rows1 x 10 @ 451 x 10 @ 65 - PR1 x 10 @ 651 x 10 @ 60Alternating DB Curls1 x 10 @ 161 x 8 @ 201 x 8 @ 201 x 8 @ 201 x 10 @ 18De var pænt tunge efter den omgang ryg..Dips1 x 12 @ BW1 x 12 @ BW1 x 10 @ BW1 x 10 @ BW+ 5 min udstrækningGod omgang til trods for gårdagens druktur godt kunne mærkes i kroppen!Men jeg for nedtur på ved tanken om jeg ikke kan squatte... Håber satme det hurtigt kommer i orden og lægen ikke forbyder mig at træne i lang tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.