Clark Kent Posted July 28, 2006 Report Share Posted July 28, 2006 QUOTE(FMJ @ 25. Jul 2006, 17:08) Du er sgu en tung fætter.. Hvad med det flex billede jeg efterlyste for længe siden? Det bliver ikke før: a) jeg har smidt min. 5-7 kg spæk om maven ellerB) jeg er blevet ekspert med Photoshop Turde man anbefale løsning b...? 5-7 kg; det vil jo svare til en styrkenedgang på mellem 16 og 19% for dig!...Og som du selv nævner i forbindelse med Yates rows: hvad skal man med ROM, når man har VOM :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 hvad skal man med ROM, når man har VOM :4thumbup:Hahaha - det er jo signaturmateriale Jeg er overbevist om at et vægttab ikke vil influere negativt på styrken, idet jeg gennem hele foråret lå med et lille underskud i kCal-indtaget, og alligevel steg styrken. Det ville ikke kunne lade sig gøre med Sheiko, men med WSB kan det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Træning d 31/7 2006Incline db ss med db shrugs:1x10x32,51x10x37,51x10x401x10x37,5Jeg er godtnok svag når repsene bliver to-cifrede, det skal der (med mellemrum) arbejdes på.CG bænk:1x10x601x8x801x7x901x5x1005x2x110OkMili:1x6x503x6x60OkSidebends:3x10x47,5OkKort omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Træning d 1/8 2006Rackpulls (pins i 3. hul):2x6x1002x5x1401x1x170Føltes dum i lænden så bælte ælte på...2x3x1701x1x1801x1x1901x1x2001x1x207,50x1x212,5Meget mere end godkendt. Hidtil har jeg troet at mit max i denne øvelse var mindre end mit dødløftsmax, da denne højde ca svarer til mit stickingpoint. Derfor er det fedt at trække mere her end i alm. dødløft, vel at mærke efter flere tunge singler CS OL squat:2x6x603x6x100Anerledes, men ganske overkommelige, dog gør det naaaas i trapz Bb crunches:3x10x50OkDb rows:4x10x45SuperIncline db curls:3x8x17,53x8x15Tunge Coleman curls:1x10x202x10x25OkSuper afbrænding med Per Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Træning d 2/8 2006Bænk:1x6x501x6x801x3x1001x2x1201x2x120 første rep med pause - tung1x2x120 begge med pause, bedre end forrige sæts rep med pause2x1x125 stop, tunge, men ikke uoverkommelige2x2x110 Peter bemærkede at jeg har tendens til at sænke stangen skævt, føltes dog underligt at øve med 1103x6x90 Bedre mulighed for at øve nedsænkning af stangen, følte jeg ramte banen bedre med 90 kg, det skal der helt sikkert arbejdes mere på.God omgang bænk.Dips:1x6x01x6x101x6x203x6x25FineJohn T kabel (let stativ):8x8x15OkEz overhead extensions:1x10x203x8x30OkGod omgang med Tind, Naked + makker samt [tadadaaaaaa]: Clark Kent. Hilste også på herrn Anders K, som var ude og lufte automobilet på parkeringspladsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Træning d 3/8 2006Squat:2x6x502x6x906x6x120Masser af power i benene. Teknikken var fin, og vægtene tunge, men overkommelige.Ez yates:1x6x803x6x90OKBb crunches:3x10x50OkKabel preachers V-greb:1x10x505x10x60OkLæg:3x15x60Fine.God omgang morgentræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Træning d 9/8 2006Flad db bænk ss med db shrugs:1x5x32,51x5x401x5x451x5x47,55x5x50 PRYes sir, det hidtil tungeste jeg har kørt her er 6x4x50, men denne omgang er vist bedre. Styrken er super igen :4thumbup: Skulderpres bag nakke i smith:2x6x301x6x604x4x70Ok, tør ikke køre tunge singles her.Dimitry CG bænk:1x6x501x6x803x6x90OkBb crunches:4x10x50OkPinpres (8. hul):1x6x901x2x1306x1x130Brændt af her, og den er i forvejen mit svage punkt Fin fin omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Træning d 9/8 2006Flad db bænk ss med db shrugs:1x5x32,51x5x401x5x451x5x47,55x5x50 PRYes sir, det hidtil tungeste jeg har kørt her er 6x4x50, men denne omgang er vist bedre. Styrken er super igen :4thumbup:Det er sgu stærkt kørt! Hva med en mail til AUS om større håndvægte nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 (edited) Det er sgu stærkt kørt! Hva med en mail til AUS om større håndvægte nu? Jo tak Jesper Det kunne da godt være en ide, men så længe jeg ikke kan tage flere reps med 50erne, så tror jeg ikke der er ide i at spørge efter tungere håndvægte. Der er dog en fyr deroppe som jeg har hilst på og snakket lidt med. Han var også deroppe i dag, og sagde han var træt af at bænken ikke rigtig kørte efter ferien, hvorpå han let reppede løs et par sæt med 120 i bænken og derefter tog nogle sæt med 50erne Edited August 9, 2006 by ANTO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 Træning d 10/8 2006Dødløft:Lidt forskellige opvarmningsløft.1x1x1951x1x210 PR + 52x0x215JA TAK. Pisse leeej´. Jeg kunne mærke at der var power i kadaveret, og så er det bare lækkert at det udmønter sig i en PR. De to forsøg på 215 var dog langt fra tæt på. Per kommenterede at jeg skal bruge benene noget mere, istedet for at strække dem ud for hurtigt - det skal der arbejdes med. Alle løft med bælte.Pullups:2x6x01x6x101x6x151x2x25 fail på 3. 1x1x300x1x35Ikke helt godt på de tunge, men ganske fint med 6x15.Ez-curls:4x4x50Watch out Lawman. Alle reps med rimelig god form.Ez-Yates:5x6x90LIdt tunge.Læg:4x12x70OkLow facepulls i kabel row:1x10x503x10x55Godt nyt sted at køre den.Super super omgang med Per og Naked + makker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 1x1x210 PR + 5JOW, JOW! Så kan de fand'me lære det de vægte Godt gået og stort tillykke! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 JOW, JOW! Så kan de fand'me lære det de vægte Godt gået og stort tillykke! :4thumbup:Mange tak Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Sådan... fætter PR halter øm og forslået ind i weekenden!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Tillykke :4thumbup: Der var rigtig god fart på...der er helt sikkert til 215 kg, inden for en meget overskuelig fremtid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Godt løft på 210kg...der er allerede til 215kg, men du havde sat dig op til de 210kg og du fik dem...næste gang sætter du dig op til 215 eller 220kg...og så flyver de også op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 Tak skal I ha´ Blackmoore, Naked og Luci - de 215 skal helt sikkert prøves indenfor en overskuelig fremtid Træning d 11/8 2006Dimitry bænk med fokus på opspænd:2x6x502x6x9010x1x120Fint, de var alle ganske overkommelige, jeg synes virkelig al den træning med pause på brystet giver godt.Db skulderpres:1x6x17,51x6x22,51x6x301x6x32,52x6x352x6x37,51x6x351x8x30Så var der ild i delts...Bb crunches:10x4x50Jeg er blevet vild med denne øvelse - tak til Tind for at have vist mig den Incline db:2x12x351x10x35Jeg skal til at blive bedre til at håndtere høje reps.Ez fransk pres:1x10x302x8x402x10x30Lave kg, men jeg var også ved at være brændt af.Foroverbøjet reardelt flyes:3x10x10Jeg træner bagskulder for sjælendt...3 sæt horisontal og 3 sæt vertikal rotator.Og så lige lidt dimitry bænk med fokus på eksplosivitet:1x6x603x6x70Helt færdig, ikke megen eksplosivitet til sidst.Rigtig god omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Wicked omgang ... jeg må indrømme at jeg efterhånden er af den holdning at dit dødløft kun holdes tilbage af en mental blokade, du er simpelthen for stor og grum til ikke at løfte mere Anders! Men lækkert at se at det går den rigtige vej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 Flot dødløftet! :4thumbup: Det er sgu godt, at jeg snart kan træne igen.. Så kan det være vi kan presse hinanden mod de 215kg! Men må give Peter ret...Du er for stor til de kg! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 (edited) slettet Edited August 12, 2006 by naked Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 @TindJo tak, jeg synes nu de 215 forekom meget tunge, men efter at have læst lidt i den pinned tråd om de tre store i Funktionel styrke kan jeg også se et par ting jeg skal ændre.@FMJDeal - sidste mand på 215 er en fedladen styrkeløfter @NakedBesked kl 6:52 - der er sgu en der går seriøst i byen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 slettetRedigeret af naked 58 minutter sidenØv, det var garanteret en kommentar af samme høje værdi, som den naked postede i Anders K's log engang kl. lort om morgenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 @NakedBesked kl 6:52 - der er sgu en der går seriøst i byen :4thumbup:Øv, det var garanteret en kommentar af samme høje værdi, som den naked postede i Anders K's log engang kl. lort om morgenen hmmm....ja, det var ikke jordens mest begavede kommentar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 (edited) Træning d 12/8 2006Squat:3x6x502x6x801x4x1106x6x125Yes, lækkert at få dem i hus. Jeg eksperimenterede med en smallere håndstilling, og det føltes godt (selv håndledene brokkede sig ikke meget). Dybden var god, og knæene begyndte ikke at vandre ind mod hinanden i de afsluttende sæt. Jeg har (som altid) en tendens til at bøje for meget forover når jeg bliver presset, hvilket jeg blev idag. Dog skal de 6x6x130 prøves, om ikke andet må jeg dø med skoene på.Goodmornings:1x8x501x8x601x8x703x8x80Fint fint.Db rows:1x10x37,54x8x45Fint fint.Lawman curls TM:1x8x12,51x8x1510x8x17,5Ny variant, føltes ok.Fed omgang med fremmøde af Luci, Tind, Lawman og AndersK Edited August 12, 2006 by ANTO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 Træning d 14/8 2006Bænk:Opvarmning1x1x1202x1x1301x1x140 PR + 2,50x1x142,5Yessiree. PR var virkelig på besøg i hulen idag, også Per og Peter løftede rigtig flot. De første 130 var grimme, men efter at have sat stangen en tak højere op gik det bedre. De 140 var touch´n´go, og som sædvanelig hang venstre arm lidt. De 142,5 kom ud af banen og gik op mod halsen, men jeg vil prøve kræfter med dem snart igen.Dips:1x10x01x6x101x6x203x6x27,5Fint fint, dog tunge til sidst.Kabel John T (let stativ):5x10x20OkReb triceps pushdown:5x10x70God disko.Tatepress:3x10x17,5OkRear delt db flyes:3x10x12,5OkDimitry bænk:3x6x90OkLææææker omgang med Tind, Luci, AndersK og Lawman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 Bænk:Opvarmning1x1x1202x1x1301x1x140 PR + 2,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.