ANTO Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 Jeg tror I begge har fat i den lange ende Per og Morten. Jeg skulle nok bare have have stoppet diskussionen noget tidligere. Tinds signatur er ret rammende i den her sammenhæng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Godt nok træls at høre om sådanne nogle historier fra AUS... Du var da mere høflig end han selv var da han bare skiftede.. Man sidder jo og får helt lyst til at skrive noget til AUS med alle deres nye plakater om reglerne.. Men ved nok også godt hvilken side de tager..Men om ikke andet så får du da nogle gode løft ud af diskussionen.. Men surt der skal gøres så stor en ting ud af det - især når du gør det på den måde du gjorde..Men på den igen.. Btw. leeee dimitry bænk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Jeg bliver så fucking harm, når jeg læser din post Anders!!! Det er garanteret ham med grydelappernem, som ALTID vil høre radio 100FM!!!! Han er jordens største fjols!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Kender ikke fyren, men hvis man synes at Radio 100 FM er god træningsmusik, skulle man deporteres til SATS ASAP. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 @FMJJa, der er ikke andet at gøre end bruge irritationen til noget positivt, dvs. tunge løft. @NakedJeg har aldrig set ham før. @RommelHaha - jeg er enig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 Træning d. 2/10 2006Død:1x6x1001x5x1301x3x160...bælte på...1x1x1901x1x202,51x1x215 PR + 5 JA TAK! Så kom der sgu en PR i død i hus. Jeg havde tænkt mig at køre op til et tungt løft, og da de 190 virkede ganske overkommelige fanst jeg på at gå efter rekorden. De 215 var ikke en grinder, men faktisk et ret pænt løft (tror jeg selv) Rackpulls (pins i 3. hul):1x6x1001x6x1404x4x170Lidt træge i det.Db rows:7x7x40OkLidt frivend tekniktræningEZ yates:5x8x80Lette.Db curls:1x8x22,54x6x25OkColeman curls:1x10x201x10x252x10x301x8x301x10x251x8x253x10x20Leee´ pumpTre sæt vertikal rotator.Suveræn omgang i dag. En PR i hus og generelt godt overskud i løftene (men jeg har også lige holdt 4 dage fri ). Snakkede med en flink fyr som instruerede sine venner i frivend. Han sagde at han havde søgt stillingen som instruktør deroppe i AUS, og virkede virkelig til at have styr på træning. Han rev 110 i frivend uden de store problemer, og gav også mig lidt instruktion. Derudover var der super stemning med Metallica og fokuseret træning i AUS i dag. Den får 9 ud af 10 "Squeeze Mr Yates"´er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Tillykke med PR....og så bliver det sgu fedt hvis det er en ordentlig instruktør der bliver ansat....en man kender?nåååååh ja....jeg bliver jo lige nødt til at komme med det: hvordan gik det med brøndby igår? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 Tillykke med PR....og så bliver det sgu fedt hvis det er en ordentlig instruktør der bliver ansat....en man kender?nåååååh ja....jeg bliver jo lige nødt til at komme med det: hvordan gik det med brøndby igår? Jo tak Per Han er lige startet på Statskundskab, og har vist ikke trænet i AUS før. Mht. til kampen igår skulle Mark Howard hænges op i bollerne og fires ned i små ryk - magen til United-klovn skal man lede længe efter. Men det er nu også svært at spille god bold, når omkring 10 af ens stamspillere er ude med skader mm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Nickleback... Metal Fuck det... Hvis der er regler imod metal, hvad så med hard core punk i stedet for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 Nickleback... Metal Fuck det... Hvis der er regler imod metal, hvad så med hard core punk i stedet for Haha - det kunne måske være en ide Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 Træning d. 3/10 2006Dips:1x6x01x6x101x6x204x6x31Kørte godt, progressionen går som planlagt.Boardpress (8 cm):1x8x1001x8x1201x6x1301x4x1401x3x1500x1x1601x1x160 PR2x8x1301x7x130 fail på 8. repSå blev der sgu kørt hårdt på med boardet. Ved det første forsøg med 160 mistede jeg opspændet i patten, men andet forsøg gik lige (der var dog mildt sagt ikke til 5 kg mere). Super omgang.Tre sæt horisontal rotator.Db skulderpres:1x10x301x8x303x8x27,5Lidt high rep.Sidebends:4x10x45OkKort, men super omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 3, 2006 Report Share Posted October 3, 2006 Du smider da om dig med pr's i de tre store for tiden...! Tillykke med dødløften...det er sgu leee nok! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 Du smider da om dig med pr's i de tre store for tiden...! Tillykke med dødløften...det er sgu leee nok! :4thumbup:Jo tak Jesper - ja, det kører fantastisk for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 5, 2006 Author Report Share Posted October 5, 2006 Træning d. 5/10 2006Squat:2x6x602x6x1003x3x140Lige et par stykker med halvtung vægt. De føltes dog lidt for tunge Db hammercurl:1x8x201x8x22,51x8x251x6x27,51x6x303x3x32,51x6x27,5Yes sir, så blev der curlet med vægte fra den nederste række Formen var selvfølgelig ikke til UG, men omvendt heller ikke så slem igen. Styrken i guns stiger lige så godt, som i de tre store for tiden Zercher squat:1x6x601x6x901x5x1101x4x1201x3x130Fint fint.OL squat med smal stand:5x8x100Kørte fint, tog dog de sidste sæt som breathing Coleman curls:1x12x251x12x301x10x351x8x401x6x451x3x501x12x25Der smæk i armene for tiden Fin omgang med Nikolaj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 7, 2006 Author Report Share Posted October 7, 2006 Træning d. 6/10 2006Dimitry bænk:1x6x502x6x805x5x1103x3x1203x8x95Godt med power, opspænd og det hele kørte fint BB crunches:3x10x55OKReb triceps pushdowns:1x10x601x10x655x10x70Godt pumpJohn T kabel (let stativ):6x10x20Ok3 sæt horisontal rotatorFin omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted October 7, 2006 Report Share Posted October 7, 2006 Det var da en fornuftig gang bænk, en skam jeg var nødt til at træne tidligt........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 11, 2006 Author Report Share Posted October 11, 2006 Jo tak Anders, som sagt kører det fantastisk for tiden Træning d. 11/10 2006Squat:2x8x502x5x801x20x120Ja tak. Klar PR i 20 rep breathing squat. Jeg var godt smadret lige efter, men det var langt fra en allout omgang Det var faktisk lænden der kunne mærkes mest bagefter.Ez-yates:5x10x80OkLeg extensions:5x10x60Fint pump.Coleman curls:1x10x303x10x353x10x303x10x25Fint pump.God omgang med Nikolaj og Per Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 11, 2006 Author Report Share Posted October 11, 2006 Træning d. 11/10 2006Db skulderpres:1x8x17,51x5x22,51x5x27,51x5x32,51x5x351x5x37,53x5x40Kørte fint.Dips:1x6x01x6x101x6x204x6x32Fint fint.Db skulderpres:1x8x251x8x27,53x8x32,5Lige lidt mere skulderpresBoardpres (8 cm pinky):1x6x601x6x904x4x120Brændt af her til sidst.Fin omgang med Per Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 Træning d. 12/10 2006Dødløft fra boxe:5x5x1301x1x1601x1x1701x1x1801x1x1901x1x200 PR fra boxeDe 200 var med bælte, resten var uden. Fin styrke i dødløften Db rows:7x7x40Progression kører fint, skal dog nok have et par straps på et tidspunkt.SL dødløft:4x8x100OkDb curls:6x6x22,5Ok3 sæt horisontal og 3 sæt vertikal rotatorColeman curls:1x10x301x8x356x6x40Fin styrke i gunsFin omgang med Nikolaj og Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 Træning d. 14/10 2006Bryst, triceps og skuldre, med fokus på bundstyrke.Incline db ss med db shrugs:1x5x351x5x42,51x5x47,55x5x50Havde ikke fået nok vædske eller mad i løbet af dagen, så de var sgu nasty at komme igennem. Per snakkede sidste gang om WSB drengene, der laver sindssyge bandopsætninger ved pinpress, således at hele lockoutfasen er en lang grinder. Jeg har fundet ud af at db bænk virker lidt på samme vis på mig. På de 3 sidste sæt med 50erne var de 3-4 sidste reps alle langsomme grindere, så der bliver virkelig kørt på stickingpointet her. Dimitry bænk med fokus på eksplosivitet:1x6x804x6x753x2x120Ok, udemærkert fart på de første sæt.BB crunches:4x10x55Fint.Flad kabel pressdown:5x10x80Ok.Udemærket aftentræning. Gav skulderen en fridag, da jeg kan mærke den vil have godt af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Havde ikke fået nok vædske eller mad i løbet af dagen, så de var sgu nasty at komme igennem. Per snakkede sidste gang om WSB drengene, der laver sindssyge bandopsætninger ved pinpress, således at hele lockoutfasen er en lang grinder. Jeg har fundet ud af at db bænk virker lidt på samme vis på mig. På de 3 sidste sæt med 50erne var de 3-4 sidste reps alle langsomme grindere, så der bliver virkelig kørt på stickingpointet her. , ellers fin styrke, nu vil vi se hvad squatten er til i en max single Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 , ellers fin styrke, nu vil vi se hvad squatten er til i en max single Ups... jeg kom til at forveklse Jer, da I er ca. lige stærke i bænken (håber det er fedteri nok til, at du ikke ser skævt til mig, næste gang vi ses ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 Træning d. 15/10 2006Hjul og guns.Closestance squat:2x10x602x8x905x5x1203x10x90Fint fint.Db hammercurl:2x8x201x8x22,51x8x251x6x27,51x6x304x4x32,53x6x25Repsene med 32,5erne var ikke helt så pæne som jeg gerne vil have det.Kort omgang, hvor jeg også fik lidt cardio ud af at hjælpe Per med trøjen, samt redde ham da den flækkede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Efter det lort Brøndby lavede idag (igen) bliver jeg jo nødt til at komme med et lille muntert indlæg i din log..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 Efter det lort Brøndby lavede idag (igen) bliver jeg jo nødt til at komme med et lille muntert indlæg i din log..... WTF????? Det er satme lige ved jeg skal have fat i en mod til at fjerne det billede fra min log... Om ikke andet så kunne jeg også få printet billedet af Don Svin ud i stor udgave, og tape det op foran powercaget til næste maxdag i squat. Så vil adrenalinniveauet ihvertfald være helt oppe i det røde felt Leeeej bænkstunt i dag forresten Per, den F6er flækkede jo som gammelt pergamentpapir Håber du kan få pengene tilbage, eller en helt ny trøje. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.