Rall Posted August 25, 2006 Author Report Share Posted August 25, 2006 (edited) MorgencardioTorsdag d. 24/8 200660 minutter rundt om Damhussøen og engen i almindeligt pw tøj. Efter 30 minutter med lidt let regn åbenede himlen sine sluser og gennemblødte mig i løbet af 10 sekunder Våde sokker og sko er dømt til at gi' vabler, så jeg har netop lige plastret den miderste tå på højre fod ind i Compete Superhero programUge ?, dag 2Torsdag d. 24/8 2006. City FitnessJeg var pænt brændt af over i roen, så det var en lidt sørgelig omgang jeg fik "fyret" af i går. Squatten og hack'en kørte for så vidt ok, men press strukturen er sørgelig og trænger vist til lidt deload. Guf for dual factor tilhængerne, men jeg deloader altså ikke fire uger før Dm, men jeg tror jeg reducerer træningsdagene med press øvelser fra fire til to de kommende tre uger. Efter træningen snakkede jeg lidt med min vejleder om de næste fire ugers diæt og træning. Det bliver rigtig spændende og jeg glæder mig helt vildt. Torsdagens tal:Squat6x1256x1256x1305x130Ok. Jeg havde lidt support på de to sidste setHacksquat10x12510x12510x12510x125Kørte godtIncl BB BP6x87.56x87.55x87.55x87.5Føltes tung Low incl db BP10x3810x3810x38Incl db flyes10x3010x3010x30Hacksquat calf raises 5 sekunder pause i bunden8x1498x1498x149Swissball crunches3x20Cykling 15 minutter på level 10Posering 3 gange lineup, standart poseringer og 3 gange fri rutine.MorgencardioFredag d. 25/8 2006Op kl. 5.30. Ned med noget glutamin, BCAA og en stærk kop kaffe og så 60 minutter rundt om Damhussøen med hue, halstørklæde og Compeed :4thumbup: Så har man det dejligt Edited August 25, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Jeg har kigget rundt omkring efter BCAA, men jeg synes ikke jeg er stødt på noget fornuftigt. JB er jo helt pjattet med det Hvor og hvad køber du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 (edited) jhax >> Jeg har sendt dig en pm Superhero programUge ?, dag 3Fredag d. 25/8 2006. City FitnessJeg var overraskende veloplagt til træningen i går. Det skyldes nok, at jeg fik to timer på sofaen torsdag aften. Kim havde fødselsdag i går, så der blev joket lidt og kørt noget kæwe med det sædvanlige fredags hold. Fredagens træning:SBDL12x14012x14012x14012x140Kørte rigtig godt, nok volumen prLiggende legcurl10x7510x7510x759x75Kørte bedre end sidste ugeChins8x158x158x157x15OkBb 90 grader row10x6010x7010x70Jeg trænger til lidt forandring fra chest supported row, så valget faldt på denne Bill Starr favoritCg neutral pulldown10x9012x8512x8512x85Endnu en ny øvelse. Dejligt med lidt variation, og den sad godt i lattenSiddende calf raises 2 sekunder pause i bunden12x6012x6012x6012x60Cykling 15 minutter på level 10Posering 3 gange lineup og standardposering.I dag fik vækkeuret lov til at vente til 6.30 med at vække mig. Ren luksus Efter et besøg på badeværelset var det vægtens tur. VægtupdateLørdag d. 26/8 200684.4 kg. Det vil sige, at jeg har smidt 0.4 kg siden sidste lørdag. Nu skal jeg lige planlægge de næste par ugers diæt med min vejleder, så det sidste fedt kan blive hakket af :4flex: MorgencardioLørdag d. 26/8 200660 minutter rundt om Damhussøen og engen med Muse "Black Holes and Revelations" på mP3afspilleren Edited August 26, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 Superhero programUge ?, dag 4Lørdag d. 26/8 2006Dagens træning blev endnu en god oplevelse. To træninger i træk med overskud. Hvad sker der? Den siddende Db delt press kørte godt, og så valgte jeg at køre lidt maskine lateral raises istedet for incl lat. raises, som jeg er ved at gå lidt død i. Thomas var i CF i dag sammen med Lone og Kim, så humøret fik en tand opad. Lødagens tal:Siddende db skulder pres10x3810x387x407x40Kørte godtSuperset upright row -> lat. raises12x40+EZ-stang -> 12x1012x40 -> 12x1012x42.5 -> 12x10Arnold presses10x2410x2410x24Maskine lat. raises rest/pauses12+10+8+6x30Bb shrug12x14012x14012x14012x14012x140Swissball crunches25x21x21xReverse crunches3x20Cykling 15 minutter på level 10Posering 4 gange lineup og standart posering og 3 gange fri rutine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Hej HAAAAAAKMUS Tror ikke der er noget andet at sige om din form Jeg er dybt imponeret fantastisk flot arbejde du allerede har gjort Glæder mig til at se dig på scenen :4thumbup: Stort knuzz fra Lone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Lone >> Tak skal du ha' . Det er dejligt med noget positiv respons, her midt i ugidelige træninger og endeløse pw. Jeg er virkelig glad for din opbakning. Jeg glæder mig for vildt til at se, hvordan de sidste tre ugers træning og den sidste uges udtømning og carb loading forbedrer min form. Vi ses i CF MorgencardioSøndag d. 27/8 2006.60 minutter rundt om Damhussøen og engenSuperhero programUge ?, dag 5Søndag d. 27/8 2006.Mens fredagens og lørdagens træninger var positive overraskelser, hvad angår overskud, så var søndagens træning noget mere fattig på power. Det nærmede sig en kamp for ikke at løfte dårliger end de sidste par træninger. Der var dog lyspunkter. Hvor det især var squatten der trak tænder, så sad lunges faktisk ok, og guns'ne leverede også et udemærket stykke arbejde. Lagoon var i CF for at starte en omgang Smolov jr. på patværket, og derudover var der de sædvanlige discopumpere. Søndagens tal:Squat10x11510x11510x115Tak til Lagoon for spot på det sidste set, dernærmede sig breating squat Lunges12x6512x7512x8010x90Sad godt omme baw iPullups8x158x157x15Smal bp6x856x856x856x85Jeg kørte et set mere istedet for at køre tre set x 8 reps x 85 kg, så workloaden blev den samme, men jeg prøver at skåne mit cns ved at holde mig et par reps fra failureEZ-curl8x40+EZ-stang8x408x40Overhead db ekstension10x4410x4410x44Hammer Incl curl10x2210x229x22Press down10x8510x8510x85Benpres calf raises8x1608x1608x160Cykling 15 minutter på level 10Posering 4 gange line up og standartposering og 2 gange fri rutineMorgencardioMandag d. 28/8 200660 minutter rundt om Damhussøen og engen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 MorgencardioTirsdag d. 29/8 2006Op kl. 5.15 og efter den sædvanlige kombination af kaffe, BCAA og glutamin røg jeg ud i kulden med hue, halstørklæde og handsker på. 60 minutter rundt om Damhussøen og engen. Benene var lidt sløve i det i dag, men jeg kan begynde at ane streger på røven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Superhero programUge ?, dag 1Tirsdag d 29/8 2006. City FitnessTirsdagens træning blev en god omgang, men desværre er jeg lidt øm i halsen her til morgen. Jeg håber, at jeg kan lindre det med masser af kamille the og halstørklæde. Det er vigtigt, at jeg holder mig rask nu, og ikke presser kroppen til noget den ikke kan holde til. Tirsdagens tal:SBDL8x1658x1658x1658x165Sad godt1ben legcurl10x5510x5510x5510x55Sad bedre end sidstSiddende millitary press6x756x756x77.56x77.5OkBb shrug15x14015x14015x14015x140Superset: Db shrug -> Upright row20x48 -> 12x40+EZ-stang20x48 -> 12x4020x50 -> 12x40Maskine shrug rest/ pause20+14+12+10x90OkBagskulder maskine12x7012x7012x7012x70Reverse crunches3x20Siddende calf raises 5 sekunder pause i bunden5x67.55x67.55x67.510x57.510x57.510x57.5Front raises12x1412x1412x14Db curl6x266x266x266x26Cykling 20 minutter på level 10Posering 4 gange standart poseringMorgencardioOnsdag d. 30/8 200660 minutter rundt om Damhussøen og engen med lange underdrenge, halstørklæde, hue og handsker og med The Cult "Beyond Good and Evil" på mP3 afspilleren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 Hej RallVille lige høre hvordan det går med at holde massen på kroppen når du nu er i de lave fedt%?Dit sidste billed for nogle uger tilbage bar jo allerede præg af at du havde downsized noget - specielt på dine ellers så store quads! Hvordan går det med at holde størrelse - Du er ikke bange for at flade helt ud i jagten på de lave %'er?? Ved selv hvor svært det er som naturlig atlet No Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Angel >> Jeg prøver , men det er hårdt spil nu. Jeg har ikke mistet masse i forhold til de sidste par billeder, men da der stadig sidder lidt fedt og væske på hjulene, så er det klart, at de bliver mindre i omfang, men tilgengæld bliver de skarpere. Det, kombineret med cardio to gange om dage, tapper selvfølgelig depoterne for kulhydrater, men det er først d. 23. september, at de skal fyldes ud. Jeg forventer, at mine hjul superkompenserer med at lagre godt med kulhydrater de sidste par dage :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 Angel >> Jeg prøver , men det er hårdt spil nu. Jeg har ikke mistet masse i forhold til de sidste par billeder, men da der stadig sidder lidt fedt og væske på hjulene, så er det klart, at de bliver mindre i omfang, men tilgengæld bliver de skarpere. Det, kombineret med cardio to gange om dage, tapper selvfølgelig depoterne for kulhydrater, men det er først d. 23. september, at de skal fyldes ud. Jeg forventer, at mine hjul superkompenserer med at lagre godt med kulhydrater de sidste par dage :4mewantfood: Bliver sgu spændende at se Rasmus :4thumbup: .. specielt som du selv skriver når der bliver fyldt på! Hvor mange kg har du at gøre med til opfyldning - forhåbentligt kan du tillade dig noget og ikke som Sune sidste år der lå lige på grænsen Var nemlig super imponeret over Sune sidste år og hvordan han formåede at fjerne stort set alt fedt uden det helt store muskeltab - men han manglede stadigvæk den sidste opfyldning for at volumen kom tilbage :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 (edited) Angel >> Nu er jeg jo ikke erfaren i opfyldnings cirkus'et, men hvis alt går vel, så smider jeg 1-1.5 kg i løbet af denne og de kommende to uger. Så kommer jeg ned på 83 kg. Jeg er ca. 180 cm høj, så det giver tre kg, at gøre med til udfyldningen, men jeg har ingen idé om, hvormange carbs, jeg kan tåle. Normalt er jeg ikke specielt carbs sensitiv, så jeg tror, at jeg kan køre en god del i skabet torsdag og fredag, men jeg ved ikke hvordan min krop responderer på det, når den har været carb depleted fra søndag til onsdag. Det er jo en lære proces, og Sune brugte også et par diæter til at finde ud af, hvad der virkede for ham. Hvordan har din diæt og væske tømning / carb loading ændret sig fra konkurrence til konkurrence? Edited August 30, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 (edited) Angel >> Nu er jeg jo ikke erfaren i opfyldnings cirkus'et, men hvis alt går vel, så smider jeg 1-1.5 kg i løbet af denne og de kommende to uger. Så kommer jeg ned på 83 kg. Jeg er ca. 180 cm høj, så det giver tre kg, at gøre med til udfyldningen, men jeg har ingen idé om, hvormange carbs, jeg kan tåle. Normalt er jeg ikke specielt carbs sensitiv, så jeg tror, at jeg kan køre en god del i skabet torsdag og fredag, men jeg ved ikke hvordan min krop responderer på det, når den har været carb depleted fra søndag til onsdag. Det er jo en lære proces, og Sune brugte også et par diæter til at finde ud af, hvad der virkede for ham. Hvordan har din diæt og væske tømning / carb loading ændret sig fra konkurrence til konkurrence? AHhhh ... 3 kg - så har du jo stor spændvidde da der jo også kommer en dehydrering oven i :4thumbup: Tror mig - du skal nok være carbsensitiv når du kører på pumperne, så det skal nok give et skide godt resultat med svulne muskler Må selv påstå at min holdning til udtømning/carbloading har ændret sig en del siden sidste år hvilket også gælder Kragen! Denne gang vil vi kun manipulere en smule med væsken og ikke ændre noget ved kosten før de sidste 1-2 dag hvor der selv skal ekstra carbs ind... men langt fra de krumspring vi har gjort før med ekstreme mængder væske, kulhydrattømning osv.!Både fordi den efterfølgende virkning med ekstrem væskeretention i ugen efter show og uro i kroppen ikke tiltaler os men også fordi vi har erfaret at det slet ikke er nødvendigt at gøre det så drastisk.Til VM i Spanien brugte størstedelen af deltagerne slet ikke udtømning men drak bare store mængder væske (6-10L) gennem alle dagene! Det gjorde også at deres fysik var status quo og de så lige så godt ud dagene efter som dagene op til... hvis formen er der er der vel heller ingen grund til de store ændringer ... tværtimod!Så hvis man alligevel har levet på et minimum længe så vil lidt ekstra carbs, ikke for meget salt og et fordoblet væskeindtag i de sidste par dage helt sikkert gøre en verden til forskel og ikke mindst skabe et helt andet overskud end de drastiske udtømninger Edited August 30, 2006 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 (edited) Angel >> Det lyder spændende med jeres nye tilgang til kulhydrat / væske cirkus'et :4thumbup: . Med "ikke specielt carb sensitiv" mente jeg, at jeg normalt kan tolerere en pæn del kulhydrater uden at blive rigtig fe'e og uden at trække vildt meget væske, men det kan jo sagtens ha' ændret sig efter en lang hård diæt . Det bliver også rigtig spændende, at se om jeg kan få trukket al væsken ud fra underhuden. Mine hjul er pænt væskede til i øjeblikket. Nok pga. af al cardioen. Jeg har besluttet mig for at køre en udtømning og carb loading à la, hvad både du og Kragen har gjort tidligere, men jeg har endnu ikke fået deltaljerne planlagt. Så må vi se, hvordan jeg responderer på det, og så må jeg handle ud fra det næste gang, jeg skal konkurrere. Men hvis du har guldkorn liggende, så er min indboks ikke fyldt op Edited August 30, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 Angel >> Det lyder spændende med jeres nye tilgang til kulhydrat / væske cirkus'et :4thumbup: . Med "ikke specielt carb sensitiv" mente jeg, at jeg normalt kan tolerere en pæn del kulhydrater uden at blive rigtig fe'e og uden at trække vildt meget væske, men det kan jo sagtens ha' ændret sig efter en lang hård diæt . Det bliver også rigtig spændende, at se om jeg kan få trukket al væsken ud fra underhuden. Mine hjul er pænt væskede til i øjeblikket. Nok pga. af al cardioen. Jeg har besluttet mig for at køre en udtømning og carb loading à la, hvad både du og Kragen har gjort tidligere, men jeg har endnu ikke fået deltaljerne planlagt. Så må vi se, hvordan jeg responderer på det, og så må jeg handle ud fra det næste gang, jeg skal konkurrere. Men hvis du har guldkorn liggende, så er min indboks ikke fyldt op Helt sikkert en super måde at gøre det på som vi har gjort tidligere!! Det går du ikke galt i byen med Men i relation til flere stævner inden for samme måned så kan det være ganske svært at nedkæmpe en væskeretention som kommer i kølvandet på den slags udtømninger/loadinger vi har brugt tidligere før næste stævne er lige op over - derfor også en mening bag vores nye tilgang - formen skal simpelthen være gennemløbende med kun små udsving og ikke som før STORE udsving Er selv spændt på det og glæder mig da også til at kunne aflevere dopingtest med det samme (såfremt dette skulle blive aktuelt) og ikke skal sidde og bælle 4-5 L før der sker noget og ikke mindst at kunne vågne dagene efter konkurrence og ikke ligne en spærreballon /No Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 MorgencardioTorsdag d. 31/8 2006Op kl. 5.15 og så rundt om Damhussøen og engen.60 minutter med The Cult "Beyond Good and Evil" i ørerneSuperhero programUge ?, dag 2Torsdag d. 31/8 2006. City FitnessDet blev faktisk en hæderlig omgang i dag. Jeg har valgt, at strukturere repsxset lidt anderledes i forsøg på at holde workloaden over de sidste par uger, og i dag gik det faktisk ok. I stedet for at køre videre med 4x6 kørte jeg 5x5 i squat og incl BB Bp. Det er af en eller anden grund nemmere for mig at holde fokus, når jeg kører den ene rep mindre, og det ekstra set mærkes helt ok. Tirsdagens tal:Squat5x1255x1255x1255x1255x125Kørte okHacksquat8x1308x1308x1308x130Incl BB BP5x87.55x87.55x87.55x87.55x87.5Nemmere end sidsteLow incl db BP10x3810x3810x38Incl db flyes10x3010x3010x30Hacksquat calf raises 5 sekunder pause i bunden12x12512x1256x1698x1608x149Swissball crunches1x202x25Cykling 20 minutter på level 10Posering 4 gange standart posering og tre gange fri rutine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 (edited) Hej Rasmus..Det ser virkelig ud til at din diæt kører som den skal. Både på dine egne posts, men også de kommentarer fra træningskammerater der er i loggen!Sidder nærmest og bider mig selv i fingrene, så kan vi ikke godt få en lille update i pics!? Edited August 31, 2006 by Svedbaronen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Svedbaronen >> Velkommen tilbage og tak skal du ha'. Mht. formen, så mangler jeg lige det sidste fra bagsiden af benene og på røven, der endnu er lidt bløde og væskede. Jeg har fået taget nogle billeder i mandags i sidste uge, og jeg har planer om at tage igen i weekenden, så måske poster jeg et pic eller to. Det kan også være, at jeg vælget at holde kortene tæt ind til kroppen .MorgencardioFredag d. 1/9 200660 minutter rundt om Damhussøen og engen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 2, 2006 Author Report Share Posted September 2, 2006 (edited) Jeg brugte det meste af dagen i går på at lave lidt research på, hvordan min peak week skal køres. Der er ikke helt på plads endnu, men Angels indlæg har sagt nogle idéer igang. Mere om det senere.VægtupdateLørdag d. 2/9 200683.9 kg. det vil sige, at jeg har smidt 0.5 kg siden sidste lørdag. Overkropppen er meget tæt på at være som den skal. Der er kommet tydeligere seperation på forsiden af lårene, og bagsiden af lårene og røven er begyndt at blive en smule mere markerede, selv om de stadig er lidt bløde i det. Jeg kunne dog anene et par streger på røven, så det går den rigtige vej.Målet for de kommende 14 dage er at smide 1-1.5 kg. Så har jeg gjort hvad jeg kan for at være så skarp som muligt ved indgangen til peak week, uden at det går ud over massen.Jeg fik trænet lidt i går:Superhero programUge ?, dag 3Fredag d. 2/9 2006. City FitnessEndnu en veloplagt træning, diæten taget i betragtning. Der var som altid en masse, der gerne ville snakke, men ofte så er snak i CF lig med at den ene person, læs mig, bliver tvangsindlagt til at høre på den anden persons enetale . Jeg er lidt træt af at høre på al den varme luft i øjeblikket. Jeg tror jeg tager min mP3 afspiller på til træning i dag, så jeg kan holde fokus på min træning Fredagens tal:SBDL12x14012x14012x14012x140Kørte godtLiggende legcurl10x7510x7510x7510x75Chins8x158x158x158x15OkPendlay row10x6010x7010x70Sad godtCg neutral pulldown12x8512x8512x8512x85Pullover db10x4810x4810x48Siddende calf raises 2 sekunder pause i bunden25x4025x408x708x70Cykling 20 minutter på level 10Fik liget kæwet den lidt med Lagoon over en Pepsi max Posering 4 gange lineup, standart poseringer og fri rutine. Bagefter var jeg godt svedt igennem og jeg rystede over det hele.MorgencardioLørdag d. 3/9 200660 minutter PW fra kl. 6.30-7.30 rundt om Damhussøen og engen med Henrik Hall på mP3 afspilleren, der dog løb tør for batteri halvvejs , men så blev det lidt mere meditativt og jeg fik tænkt de kommende tre uger igennem endnu en gang Edited September 2, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Endnu en veloplagt træning, diæten taget i betragtning. Der var som altid en masse, der gerne ville snakke, men ofte så er snak i CF lig med at den ene person, læs mig, bliver tvangsindlagt til at høre på den anden persons enetale . Jeg er lidt træt af at høre på al den varme luft i øjeblikket. Jeg tror jeg tager min mP3 afspiller på til træning i dag, så jeg kan holde fokus på min træning Nu kom du altså selv og snakkede, og du kan da bare bede mig om at klappe kaje næste gang, hvis du skal være så sippet... Var det Boris? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 2, 2006 Author Report Share Posted September 2, 2006 Nu kom du altså selv og snakkede, og du kan da bare bede mig om at klappe kaje næste gang, hvis du skal være så sippet... Var det Boris? Sorry buddy. Nej, du er på "dem jeg gerne vil snakke med" listen.Nu var det ikke lige Boris, men ham bryderen, der altid går rundt i en Bayern Munchen windbreaker. han snakkede og ævlede løs om sin dårlige skulder og jeg skal komme efter dig. Hvad rager det mig? Boris er sgu' fin nok, men han kan også være lidt for belastende når han begynder på sine kommunistiske monologer Det er jo i bund og grund bare min diæthjerne, der gør mig små irriteret på folk, der prøver at stjæle min tid. Det suger energi. Men omvendt, så er det jo også meget rart, at folk gerne vil snakke. Det kunne være, man skulle lave et lille sofa-kaffe hjørne i CF. Måske kunne vi få nogle folk fra Christiania til at komme over og seælge lidt mokka? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Sorry buddy. Nej, du er på "dem jeg gerne vil snakke med" listen.Nu var det ikke lige Boris, men ham bryderen, der altid går rundt i en Bayern Munchen windbreaker. han snakkede og ævlede løs om sin dårlige skulder og jeg skal komme efter dig. Hvad rager det mig? Boris er sgu' fin nok, men han kan også være lidt for belastende når han begynder på sine kommunistiske monologer Det er jo i bund og grund bare min diæthjerne, der gør mig små irriteret på folk, der prøver at stjæle min tid. Det suger energi. Men omvendt, så er det jo også meget rart, at folk gerne vil snakke. Det kunne være, man skulle lave et lille sofa-kaffe hjørne i CF. Måske kunne vi få nogle folk fra Christiania til at komme over og seælge lidt mokka? Når jeg melder mig ind til oktober, så skal jeg gerne stå for at spille musik og lave en leee earl grey te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Når jeg melder mig ind til oktober, så skal jeg gerne stå for at spille musik og lave en leee earl grey te Jeg tror du ryger ud med hovedet først, hvis du gør andet med de the-blade end at ryge dem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 2, 2006 Author Report Share Posted September 2, 2006 Jeg tror du ryger ud med hovedet først, hvis du gør andet med de the-blade end at ryge dem... LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 2, 2006 Author Report Share Posted September 2, 2006 :4flex: :4band: :banana3: :4drunk: :4mewantfood: Indlæg nummer 1000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.