Big Mike Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 (edited) Jeg tror du ryger ud med hovedet først, hvis du gør andet med de the-blade end at ryge dem... hehe ja.. Ellers må jeg bare bilde dem ind at de bliver super cuttet af lige præcist dette ekstrakt fra det store earl grey træ i marokko nær floden mlalu.. Edited September 2, 2006 by Saabye 3450 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 (edited) Superhero programUge ?, dag 4Lørdag d. 2/9 2006Lørdagens træning blev en ok omgang. Træningen kører stort set på autopilot i øjeblikket. Målet er at få en god muskelfornemmelse og holde den samme work load som sidste uge, og det lykkedes fint nok i går. Lørdagens tal:Siddende db skulder pres10x389x3810x389x39Sag ikke ordentligt på andet setSuperset upright row -> lat. raises12x40+EZ-stang -> 12x1012x40 -> 12x1012x42.5 -> 12x10Arnold presses10x2410x2410x24Maskine lat. raises rest/pauses15+10+8+6x30Bb shrug12x14012x14012x14012x14012x140Swissball crunches25x25x20xReverse crunches3x20Cykling 20 minutter på level 10Posering Line up og standart poseringer i CF. Mn vejleder og min opvarmer synes umiddelbart god om min form Bagefter tog jeg lidt sol. Jeg vil tage 3-5 gange mere i løbet af de to næste uger, for lige at få lidt grund farve Derefter fik jeg stegt 7.5 kg kyllingfilet og i går efters slappede vi af med noget Cola Light og Syriana på dvd'en.MorgencardioSøndag d. 4/9 200660 minutter rundt om Damhussøen og engen i blæsevejr. Da jeg havde været i bad, kunne jeg ane tydeligere definition i røven og overgangen til baglårene end nogensinde før Edited September 3, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 (edited) Superhero programUge ?, dag 5Søndag d. 3/9 2006.Da transporttiden fra Lyngby, hvor jeg arbejder, til Islands Brygge, hvor CF ligger, er lige i overkanten, har jeg gennem længere tid været på udkig efter et center, der ligger tættere på Vanløse, hvor vi bor. Jeg har gennem det sidste stykke tid været rundt, for at se på en del centre i nærheden, men de har alle været i sørgelig forstand. Derfor turde jeg næsten heller ikke håbe for meget, da jeg hørte om et nyåbnet center i Rødover, 5 km fra vores lejlighed. Vi har ude og kigge på det i formiddags, og det er et superfedt center med håndvægte fra 1 kg til 40 kg, som springer med to kg, og så er der et par på 45 kg, et på 55 kg og to set derover, der er et fedt squatrack, der må dødløftes, der er alverdens maskine og kredsløbsudsyr, og så er der åbent fra kl. 6.00 til 23.30. Man får et nøglekort, så man kan lukke sig ind uden for personalets mødetider. Jeg snakkede med ejerne, og jeg fik lov til at få en gratis prøvetime, så derfor trænede jeg i Rødovre Body & Fitness i dag . Søndagens tal:Squat12x11012x11012x110Kørte godtLunges12x6512x7512x8010x90Sad godtPullups8x158x158x15Smal bp6x856x856x856x85EZ-curl8x40+EZ-stang8x428x42EZ-stangen er lidt lettere end EZ-stangen i CFOverhead db ekstension10x4510x4510x45Hammer Incl curl10x2210x2210x22Press down12x3512x3512x35Benpres calf raises20x12520x1258x170Cykling 20 minutter på level 11Posering 4 gange line up og standartposering og 3 gange fri rutine Edited September 3, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 4, 2006 Author Report Share Posted September 4, 2006 MorgencardioMandag d. 4/9 200660 minutter rundt om Damhussøen og engenJeg er lidt øm i halsen og føler mig lidt varm. Det samme gjorde jeg i onsdags i sidste uge, og da kørte jeg kamille thé ned i stride strømme og fik det godt af det, så det gør jeg også i dag.Så fik jeg taget nye billeder i går, og jeg er blevet enig med mig selv om at jeg gerne vil poste dem, så her er et. Mine ben er lidt væskede, da billedet er taget efter bentræningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Det ser jo mere og mere markeret ud, Rall! :4thumbup: 3 uger igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 (edited) Hvis du leder efter et sted at træne omkring Rødovre, er der jo også VK Ares i Rødovrehallen! Der er i hvertfald en masse frivægte, eleiko skiver, lidt basic maskiner og 2 stk C2 romaskiner! BTW, Cool form på det billede!! Edited September 4, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Damn Du ser da ud til at være rigtigt godt på vej til en ond konkurrenceform.Sørgelig tilstand Det lyder som du allerede har været et smut forbi Gladiator - hva synes du? Kan du ikke uddybe lidt?Víl du starte i rødovre så?/jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 4, 2006 Author Report Share Posted September 4, 2006 (edited) DBM >> Tak. Jeg har ikke tjecket VK ARES ud. Træner du derude?jhax >> Tak skal du ha' . Jeg synes egentlig Gladiator Gym var meget fedt, men ved nærmere eftersyn var der en del mangler. Bla. dårlige håndvægt, store spring mellem håndvægtene, den ene 30 kg håndvægt var gået istykker og så var maskinerne ikke videre velholdte, men der var en fed atmosfære og der var da både squat rack og diverse bænkpress bænke. Jeg havde faktisk overvejet at melde mig ind i Gladiator, men det var inden jeg fik tjecket Rødovre Body & Fitness ud. Hvad med dig? Der er jo ikke langt til Rødovre fra Vanløse Edited September 4, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Fed form Rall..! Hvor mange kilo er der mellem det nye billede og det du postede sidst..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 Anders >> Tak og lige over. Jeg vejede 86.6 kg på de billeer jeg postede sidst og 83.9 kg på det nye billeder, så der er altså 2.7 kg forskel.MorgencardioTirsdag d. 5/9 2006Jeg har desværre haft lidt feber i går og været godt øm i halsen. Så jeg tilbragte aftenen i går på sofaen under tæppet med halstørklæde, kamille thé og Seinfelt. Jeg har det bedre i dag, jeg har ikke længere feber, jeg er dog stadig lidt øm i halsen, men jeg er sikker på, at det er på retur. Jeg skal virkelig passe godt på mig selv nu, og har taget ekstra t-shirts med i tasken til træning i dag, så jeg ikke bliver kølet ned. Desuden var jeg godt pakket ind på pw i morges. Det blev til 60 minutter rundt om Damhussøen og engen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 Anders >> Tak og lige over. Jeg vejede 86.6 kg på de billeer jeg postede sidst og 83.9 kg på det nye billeder, så der er altså 2.7 kg forskel.MorgencardioTirsdag d. 5/9 2006Jeg har desværre haft lidt feber i går og været godt øm i halsen. Så jeg tilbragte aftenen i går på sofaen under tæppet med halstørklæde, kamille thé og Seinfelt. Jeg har det bedre i dag, jeg har ikke længere feber, jeg er dog stadig lidt øm i halsen, men jeg er sikker på, at det er på retur. Jeg skal virkelig passe godt på mig selv nu, og har taget ekstra t-shirts med i tasken til træning i dag, så jeg ikke bliver kølet ned. Desuden var jeg godt pakket ind på pw i morges. Det blev til 60 minutter rundt om Damhussøen og engen Sjovt det du fortæller om din halvvejs sygdom - jeg har det på samme måde... :4thumbup: Diæt er sgu en ond sag mester... Nåå men led form Rasmus - det ser satme godt ud - lee' lee' form... God vind de sidste uger - vi ses champ.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 DBM >> Tak. Jeg har ikke tjecket VK ARES ud. Træner du derude? Ja, nu er det ikke fordi det bliver til SÅ mange "almindelige" gym træninger for tiden, men ja - er medlem og træner derude! Jhax har også været med derude, så han kan nok bedre vurdere stedet ud fra et BB-synspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 DBM >> Tak. Jeg har ikke tjecket VK ARES ud. Træner du derude?jhax >> Tak skal du ha' . Jeg synes egentlig Gladiator Gym var meget fedt, men ved nærmere eftersyn var der en del mangler. Bla. dårlige håndvægt, store spring mellem håndvægtene, den ene 30 kg håndvægt var gået istykker og så var maskinerne ikke videre velholdte, men der var en fed atmosfære og der var da både squat rack og diverse bænkpress bænke. Jeg havde faktisk overvejet at melde mig ind i Gladiator, men det var inden jeg fik tjecket Rødovre Body & Fitness ud. Hvad med dig? Der er jo ikke langt til Rødovre fra Vanløse Ja - det er faktisk mig der har ødelagt den DB Det var dog ikke spændt ordentligt - så det var vist ikke kun min skyld Ligger det i Rødovre, på Islevdalsvej? For i såfald er det resterne af mit forrige gym, Brøndby Body Helse. Det passer ihf fint ift de DB's du nævner. Det var dejligt BB-minded. Vestegnens krudthule #1 Dog ikke mere udpræget end CF. Er det med sådan en lille nøglerings-chip i døren? Det ligger ikke supergodt til mig - når jeg ikke har bil altså. Gladiator kan jeg gå/cykle ned i på ingen tid. Hva koster det? Jeg tror ihf gerne jeg vil se det. Imodsætning til CF kan traffikken jo ikke være det store problem, når man skal frem og tilbage ps. Ares kunne være godt som supplement. Af en SL/VL-klub er de rigtigt fint udrustet. Meget bedre end fx IK99 og AK Gotha. Super forhold fra de 3 store med bl.a. powercage... Og det er jo billigt - men optimalt til bb er det trods alt ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 jhax >> Ja, det er udstyret fra Brøndby Body Helse. Så vidt jeg kan forstå på ejerne, så har de ikke været involverede i det tidliger center, men bare købt udstyret. Det ligger rigtig nok på Islevdalsvej, og det koster 300,- om måneden på PBS. Trafikken er ikke nær så belastende som ind gennem byen og ud til Islands Brygge, hvilket er vigtigt for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 (edited) Superhero programUge ?, dag 1Tirsdag d 5/9 2006. City FitnessHalsen har det bedre i dag, men jeg følte at batterierne var lidt flade på vej til CF, men det blev faktisk en udemærket træning. Der var masser af diæthjerner i CF, så kæwen fik også lidt motion med bl.a. Rune, Mads, Kim og Steffen. Da tirsdag er ben dag for 80-90% af medlemmerne i CF, så var squat racket optaget, da jeg skulle køre millitary press. Istedet blev det til en omgang delt press i den plate loadede Gym80 maskine, som faktisk sad ret godt. Tirsdagens tal:SBDL8x1658x1658x1658x165Sad godt1ben legcurl10x5510x5510x5510x55OkGym80 delt press skive læsset12x5012x6010x709x70Sad godtBb shrug15x14015x14015x14015x140Superset: Db shrug -> Upright row20x50 -> 12x40+EZ-stang20x50 -> 12x4020x50 -> 12x40Maskine shrug rest/ pause20+14+12+10x90Brændte helt fintBagskulder maskine12x7012x7012x7012x70Reverse crunches3x20Siddende calf raises 5 sekunder pause i bunden5x67.55x67.55x67.55x67.510x57.510x57.510x57.510x57.5Front raises12x1412x1412x14Db curl6x266x266x266x26Cykling 20 minutter på level 10Lidt sol og derefter hjem og hygge med min kæreste. Hun skulle se American Top Model, så jeg poserede lidtPosering 4 gange standard posering og 2 gange fri rutineog bagefter blev det til lidt Seinfeld MorgencardioOnsdag d. 30/8 200660 minutter rundt om Damhussøen og engen med lange underdrenge, lang undertrøje, halstørklæde, hue og handsker og med lidt blandet Ramstein, Smashing Pumpkins, Foo Fighters og Mikael Simpson på mP3 afspilleren. Bagefter var der flere streger på røven end nogen sinde før. Lår og læg var dog lidt væskede, men jeg er spændt på, hvordan de kommer med, når jeg stopper med pw og squat og får tømt lidt væske Edited September 6, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Lyder som om du er ved at være temlig cut mate.. Men husk at moon pose er diskvalificerende Så ik noget med at vise streger på buttoms Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 (edited) Biiiig Miiiike >> :moon: Nu får vi se. Der er jo jo 2 uger og 2 dage til, så selv om formen er på rette vej nu, så bliver den endnu bedre til Dm MorgencardioTorsdag d. 8/9 2006Op kl. 5.15 og så rundt om Damhussøen og engen. 60 minutter med godt tunge ben, og jeg havde vist nok lidt sure opstød og lidt kvalme undervejs, men ikke noget, som ikke kunne undertrykkes med The Cult "Beyond Good and Evil" i ørerne. Superhero programUge ?, dag 2Torsdag d. 8/9 2006. City FitnessDer var ikke meget overskud på arbejdet i dag, men jeg kom igennem dagens fem timer. På vej ind til CF i bilen tænkte jeg på bare at tage en meget let omgang bentræning, men da jeg havde varmet op, følte jeg alligevel, at jeg havde nogenlunde kontakt til hjulene, så jeg fik hevet en hæderlig omgang i land. Torsdagens tal:Squat5x1255x1255x1255x1255x125Kørte okHacksquat8x1308x1308x1308x130Incl BB BP5x87.55x87.55x87.55x87.55x87.5Low incl db BP10x3810x3810x38Incl db flyes10x3010x3010x30Hacksquat calf raises 5 sekunder pause i bunden12x12512x12512x1258x1498x1498x1498x149Swissball crunches25x25x25xCykling 20 minutter på level 10Posering 4 gange standart posering og tre gange fri rutineMin kæreste er til midddag med nogle veninder, så jeg har sofaen for mig selv i aften. Jeg har ikke længere ondt i halsen, men er bare lidt hæs. Benene er godt tunge og de har godt af en tur på langs med endnu et afsnit af Seinfeld Edited September 7, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 (edited) MorgencardioFredag d. 8/9 2006Op kl. 5.15 og ned med den kendte blanding af BCAA, glutamin og kaffe. Min kæreste kunne fortæle mig, at hun næsten ikke havde sovet i nat pga. fuldmåne. Normalt plejer jeg også at ha' problemer med at falde i søvn, når det er fuldmåne, men åbenbart ikke på diæt. Jeg sover simpelthen som en sten, når mit hovede rammer puden . Det blev til 60 minutter rundt om Damhussøen og engen med The Sandmen "White Trash Red Front" i ørerne. Den vinder ved flere gennemlytninger. Min umiddelbare vurdering var, at den var meget skarpere og meget mere skramlet end de to seneste The Sandmen albums, men at den manglede lidt melodi, men jo flere gange jeg hører den, jo tydeligere bliver det, at de har fat i nogle rigtig fede rif, produceret af den samme svensker, der producerede The Sandmens debut album "Western Bloood" Edited September 8, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 (edited) Superhero programUge ?, dag 3Fredag d. 9/9 2006. City FitnessJeg var totalt brændt af til træning i dag. Jeg fik løftet det jeg skulle, men jeg skulle virkelig "spise" mig selv for at komme i gang med hvert set. Jeg har det som en marathon løber, der har mødt muren, men jeg siger til mig selv, at hvis jeg ikke havde det sådan, så var jeg ikke startet tidligt nok. Det er jo forventeligt, at være brændt af 15 dage før Dm. Dog er det helt sikkert, at den sidste uges opladning kommer til at gøre underværker Fredagens tal:SBDL12x14012x14012x14012x140Kørte overraskende godtLiggende legcurl10x7510x7510x7510x75Var tungChins8x158x158x158x15Krævede virkelig fokusPendlay row12x6010x7010x70Sad godtCg neutral pulldown12x8512x8512x8512x85Sad godtPullover db10x4810x4810x48Siddende calf raises 2 sekunder pause i bunden25x4025x4025x408x658x658x65Cykling 20 minutter på level 10Posering 3 gange lineup, standart poseringer og fri rutine Edited September 8, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 Kæft, du lignede en der havde brug for en stor krammer i dag... Det kan godt være du går og hænger lidt i bremsen nu, men du har jo gjort et kæmpe stykke arbejde, og dine resultater taler for helt for sig selv - du er kommet i helt vanvittig god form, og du kommer til at sparke så hårdt røv d. 23.! Så smil, din zombie - ain't nothing to it, but to do it. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 Kæft, du lignede en der havde brug for en stor krammer i dag... Det kan godt være du går og hænger lidt i bremsen nu, men du har jo gjort et kæmpe stykke arbejde, og dine resultater taler for helt for sig selv - du er kommet i helt vanvittig god form, og du kommer til at sparke så hårdt røv d. 23.! Så smil, din zombie - ain't nothing to it, but to do it. eller måske Tak buddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 (edited) VægtupdateLørdag d. 9/9 200683.7kg. Det vil sige, at jeg har smidt 0.2 kg siden sidste lørdag. Min krop er vist ved at skrue bed for energiomsætningen. Den er ikke helt vild med, at jeg skal smide mere, hvilket er forståeligt nok, da jeg er så langt nede i fedt% nu. Lige nu er der en lille smule tilbage på røven, og så er bagsiden af lårene lidt væskede. Forsiden og bagsiden af lårene samt læggene er også en smule væskede, men alligevel med tydelig seperation. På overkroppen er alt som det skal være. Mine overvejelser går på, er at jeg vil ikke risikere at smide muskelmasse ved at forsøge at komme meget længere ned. Så planen for næste uge, er at fortsætte med samme diæt, kredsløb og træning som i denne uge. Hvis det så resulterer, i at jeg smider 0.2 kg ligesom i denne uge, så er det bare perfekt, og hvis vægten siger 83.7 kg igen på lørdag, så er det heller ikke verdens undergang. Jeg skal bare kører kroppen igennem den næste uges træning uden at stresse den for meget, så jeg kan holde formen frem til peak week, hvor en moderat udtømning og en moderat carbloading med benene oppe vil få gjort benene mindre væskede.MorgencardioLørdag d. 9/9 2006Op kl. 6.15, på med cardiotøjet:En lange undertrøjeT-shirtTræningstrøjeVindjakkeUnderdrengeEt set lange tights løbebukserEt set windbreaker løbebukserHalstørklædeHueHandskerog så selvfølgelig sokker og mine Adidas sneakerNed med en stærk kop kaffe, en røvfuld BCAA og 10 gram glutaminPå med mP3afspilerer med The Sandmen, og så derudaf. 60 minutter rundt om Damhussøen og engen.Benene føltes en lille smule friskere end i går, så den ekstra times søvn har været tiltrængt.Nu skal jeg ha' stegt 6 kg kylling og ha' planlagt de kommende måneders træning. Det bliver med dual factor progression og de første 8 uger bliver fullbody Bill Starr 5x5 efterfulgt af 8 ugers DFHT i den oprindelige udgave. Med andre ord bliver det noget powerbuilding Edited September 9, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 Superhero programUge ?, dag 4Lørdag d. 9/9 2006Jeg kom nogenlunde lørdagens træning uden at hænge for meget med hovedet. Kim, Lone, Thomas og Lagoon var I CF i dag, så selskabet var godt. Det er dejligt, at træne om lørdagen, da jeg ikke har stresset gennem København på vej fra arbejde i Lyngby, og da jeg ikke skal skynde mig hjem og lave mad til i morgen. Lørdagens tal:Siddende db skulder pres12x36 ryglænet i hak nummer 28x36 ryglænet i hak nummer 110x34 ryglænet i hak nummer 110x34 ryglænet i hak nummer 1For at variere lidt kørte jeg med lidt mere opret overkrop, hvilket fik øvelsen til at gå supergodt i den miderste del af deltenSmith millitary press10x4012x3012x4012x40Front raises12x1412x1412x14Siddende db lat. raises12x1212x1212x12Bb shrug15x14015x14015x14015x140Swissball crunches25x25x25xReverse crunches20x20x20xCykling 20 minutter på level 10Posering Line up og standart poseringer i CF med min vejleder og min opvarmerEn ok træning med lidt variation i øvelserne, og med god muskelfornemmelse.Nu står den på Esbjerg-FcK og Aab-Brøndby med noget Coca Cola Light Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 (edited) MorgencardioSøndag d. 10/9 2006Jeg var klar til at tage et par timer på den anden side, da vækkeuret ringede kl. 6.15, men jeg kom da op og afsted på 60 minutters pw rundt om Damhussøen og engen i selskab med The Sandmen og "White Trash Red Front", der bare bliver bedre og bedre, jo flere gange jeg hører den.Nu vil jeg nørde lidt videre med mine planer om dual factor powerbuilding Edited September 10, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 (edited) Superhero programUge ?, dag 5Søndag d. 10/9 2006.Jeg var også godt brændt af i dag. Forkølelsen er ved at være ude af kroppen, men åbenbart har den trukket en god del energi ud af kroppen, for selv om jeg fik løftet stort set det samme som sidste søndag, så gik jeg rundt og lignede en, der burde været blevet hjemme i min seng. Der var som sædvanligt et par stykker, der gerne ville høre lidt om diæten, hvilket faktisk er meget rart, men jeg var så træt, at jeg ikke tror de fik særligt meget sammenhængende ud af det Søndagens tal:Squat12x11012x11012x110Lunges12x6512x7512x8010x90Pullups6x156x156x156x15CG BP6x856x856x856x85EZ-curl8x40+EZ-stang8x408x40Overhead db ekstension10x4410x4410x44Hammer Incl curl10x2210x2210x22Press down12x8512x8512x85Benpres calf raises4x6x1801x15x160Cykling 20 minutter på level 10Posering 3 gange line up og standartposering og så bare en gange fri rutine, der tilgengæld sad lige i skabet.Bagefter faldt jeg i søvn på sofaen. Jeg havde virkelig brug for en ordentlig morfar.Den næste uges træning bliver lidt mere efter dagsformen. Højst sandsynligt skærer jeg lidt i volumen og kører lidt hacksquat istedet for squat. Nu får vi se. Det afhænger af dagen. Målet for næste uge er bare at holde formen uden at stresse for meget Edited September 10, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.