Francis Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 og så skulle jeg smide en gamme printer ud for min svoger.. For sjovt skyld prøvede jeg at lege lidt med den mht greb og fik faktisk "cleaned" printeren på langs, så den "hang" i tommelfingeren.. Det er noget der kræver grebsstyrke, kan jeg mærke. Fik også taget en lille film af det, som jeg smider op engang hvis jeg kan finde et sted at uploade filmene.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Har du ikke noget plads hos din internet udbyder som du kan uploade den til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 17, 2005 Author Report Share Posted April 17, 2005 joh, måske.. Men det kan jeg da slet ikke finde ud af at bruge!!Men kunne selvfølgelig være at man skulle bruge lidt tid engang på at sætte sig lidt ind i det.. Mener jeg har 10 mb til min rådighed. Så der kunne da godt ligge en 2-3 film af gangen måske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 19, 2005 Author Report Share Posted April 19, 2005 træning igår:frivend(hmm) og pushpress3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg1r @ 100 kg1r @ 110 kg1r @ 120 kg0r @ 120 kg (nå-nå)1r @ 120 kg (mange tak.. men damn, de er grimme. Griber den på brystet, ved at skyde mave/hofte frem og skuldrene tilbage lidt a la en træstamme )benbøj bagpå3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 170 kg (var relativ let)dødløft3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 180 kg2r @ 210 kg (den første var tuung. hang langt ude foran. Nummer to var meget lettere. Min teknik har været lidt svingende på det sidste. Må jeg hellere lige fokusere lidt på igen)mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted April 19, 2005 Report Share Posted April 19, 2005 Hej FrancisLækkeer træning du får fyret af.Måtte lige kigge forbi din log, fik at vide af DJ at det lige var noget for mig og han havde ret :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 19, 2005 Author Report Share Posted April 19, 2005 Ja, tror ikke vi ligger så langt fra hinanden med rimelig back-to-basics træning osv.. Men du skal da være velkommen til at droppe en kommentar hist og pist.. Og er du nysgerrig eller har spørgsmål, spørger du bare løs!! dagens træning:bænkpress 5r @ 60 kg5r @ 60 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 140 kg2r @ 150 kg 4r @ 140 kgbænk kørte træls idag.. Men vidste det godt allerede inden jeg gik igang! Kunne mærke at min ene skulder var træt og "stram", så var godt klar over at der ikke var så meget power i den.. Og havde jeg ret i da!!stående stem5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 80 kg2r @ 100 kg (samme problem som ovenover.. )3r @ 90 kg6r @ 90 kg (blev lige hidsig. hehe)hammercurls6r @ 22 kg6r @ 33 kg6r @ 33 kgincline DB curls (avv, den rammer godt)8r @ 19 kg8r @ 19 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 19, 2005 Author Report Share Posted April 19, 2005 back-to-basics træning, sagda han - og fyrede et total bodybuilderpas af :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted April 19, 2005 Report Share Posted April 19, 2005 Ja total disko og jeg føler mig slem når jeg kører 3 sæt biceps i 1 pas Men jeg vil da skrive mig det bag ørene og kan godt ske der kan komme nogle spørgsmål til den erfarne "old school" mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 Havde den tvivlsomme ære at opleve at få fjernet (endnu) en visdomstand idag.. Ikke nok med at det er pænt generende, når han trækker rundt i kæben på den, så gør det også pænt ondt hen af dagen når bedøvelsen fortager sig.. Men godtroende som han var, prøvede jeg alligevel lige at gå over og se om jeg kunne træne lidt. Men kunne jeg da godt glemme alt om. Koncentrationen var til hundene og hver gang vægten blev bare en lillesmule belastende, gjorde det nas omme i kæben.. så det er udskudt til imorgen Synes fandme der kommer så meget i vejen for tiden. Hmm.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted April 21, 2005 Report Share Posted April 21, 2005 Havde den tvivlsomme ære at opleve at få fjernet (endnu) en visdomstand idag.. <{POST_SNAPBACK}>Fik selv fjernet en for et par måneder siden. Det er sgu ikke sjovt. Tvivler sgu på at du kan træne i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 Tvivler sgu på at du kan træne i morgen. suk.. Det dunker pænt meget lige nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 22, 2005 Author Report Share Posted April 22, 2005 Nå, VILLE sgu lave noget idag, selvom det dunkede godt i kæben ved hver eneste tunge rep Men fik da lavet følgende:vend og stem5r @ 5o kg5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg 2r @ 100 kg (så nummer to var en grinder og daamn, det gjorde nas i kindtøjet. Ikke flere grinders idag tak)dødløft5r @ 70 kg5r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg3r @ 180 kg5r @ 200 kg (med overskud. kørte rigtig godt idag..)bænkpress5r @ 50 kg5r @ 80 kg5r @ 110 kg5r @ 140 kg5r @ 140 kg (alle med overskud.. Ville ikke køre helt til kanten idag)hammercurls6r @ 17 kg6r @ 22 kg6r @ 30 kg6r @ 30 kgincline DB curls8r @ 19 kg8r @ 19 kgog så gad jeg ikke mere.. Faktisk en bedre omgang end forventet, selvom det tandpjat satte sine tydelige spor gik da også hjem med en væsentlig større hovedpine end jeg kom med. hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 Lavede lidt idag....frivend og stem5r @ 50 kg5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg3r @ 100 kg1r @ 110 kg1r @ 110 kg (kørte pænt nok idag. dog ingen nye pr's)benbøw bagpå5r @ 70 kg5r @ 100 kg5r @ 130 kg5r @ 130 kg5r @ 130 kg5r @ 130 kg (meningen var at jeg ville prøve at bygge noget volumen på a la 5x5. Men NØØØJ hvor jeg dog keder mig når jeg kører det sådan her.. Duer jeg slet ikke til!! Bliver vist bare at køre op som normalt for fremtiden. Evt med et par back-off sets)bænkpress5r @ 60 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 140 kg3r @ 160 kg8r @ 120 kg8r @ 120 kg (de 160 kg var lidt tungere end sidst, men fik dem da. Så mon ikke der snart kommer en pr her. ville sgu være rart)dips8r @ kv8r @ kv +19 kg8r @ kv +19 kg8r @ kv +19 kgMave : 3 sæt russian twists og 3 sæt inclined sit-ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 28, 2005 Author Report Share Posted April 28, 2005 Træning igår...frivend og pushpress3r @ 50 kg3r @ 50 kg2r @ 80 kg1r @ 100 kg (3 pushpress. meget let)1r @ 110 kg0r @ 120 kg0r @ 120 kg0r @ 120 kg (en dårlig dag...)dødløft5r @ 130 kg3r @ 160 kg3r @ 190 kg5r @ 210 kg (med overskud.. En GOD dag. hehe.. :4thumbup: )pull-ups3r @ kv3r @ kv3r @ kv3r @ kv8r @ 85 kgSNG high-pulls4r @ 70 kg4r @ 90 kg4r @ 90 kghammercurls6r @ 24 kg6r @ 35 kg6r @ 30 kg6r @ 33 kg6r @ 33 kg (ole torp kørte så lige sæt med 48 kg håndvægte. Hmm)et sæt farmers og så lidt mave-gejl... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 29, 2005 Author Report Share Posted April 29, 2005 her er klippet med de 5 reps med 210 kg... det virkede endeligt, yousendit.com210 kg dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 3, 2005 Author Report Share Posted May 3, 2005 ups... længe siden sidst frivend og stem3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg1r @ 90 kg1r @ 100 kg1r @ 110 kg0r @ 115 kg1r @ 115 kg (pushpress)3r @ 120 kg (pushpress)benbøj bagpå (uha, længe siden sidst.. )3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 130 kg3r @ 160 kg1r @ 180 kg (let nok. men gemmer det til næste gang)dødløft3r @ 100 kg3r @ 130 kg3r @ 160 kg3r @ 190 kg5r @ 220 kg (tjuhaj, hvor det kører. hehe)semi-smal bænk3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 130 kg1r @ 150 kg (let nok, men sad lidt skævt)superset - smal greb nedtræk, bredt greb nedtræk, smalt greb roning5r @ 105 kg, 8r @ 95 kg, 8r @ 105 kghammercurls6r @ 24 kg6r @ 35 kg6r @ 35 kg6r @ 35 kg (tror jeg stiger næste gang)og så lidt mave abs pulldowns og sidebends med 35 kg håndvægten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 3, 2005 Report Share Posted May 3, 2005 Dammit Muhammed du er en vild mand over hovedet! 11o kilo stem og mere endnu i pushpress. Det' lee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 5, 2005 Author Report Share Posted May 5, 2005 takker takker.. Men er nu ikke tilfreds endnu! Min makker har gjort store fremskridt og er efterhånden kommet op på siden af mig, mens jeg ikke rigtig er blevet stærkere over hovedet i et stykke tid.. Men må jo bare kæmpe på, så kommer det nok snart.. (skal det sgu!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 to træninger siden hen..5/5 lavede jeg:råtræk3r @ 50 kg3r @ 50 kg2r @ 70 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kgstem3r @ 80 kg3r @ 90 kg1r @ 100 kg1r @ 100 kg1r @ 110 kgbenbøj bagpå3r @100 kg3r @ 130 kg3r @ 150 kg3r @ 180 kg (med overskud.. Men kæmper med teknikken)halve dødløft3r @ 100 kg3r @ 160 kg3r @ 220 kg1r @ 270 kg1r @ 300 kg1r @ 300 kgbænkpress5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 130 kg5r @ 150 kg (med overskud)lille øltønde10 reps på tid.. Har ikke fået noteret tiden. Så braavo.. dips5r @ kv8r @ kv + 23 kg8r @ kv + 23 kgsving-curls3r @ 50 kg3r @ 70 kg3r @ 70 kglidt mave..og så idag, den 8/5:frivend og stem3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 80 kg1r @ 90 kg1r @ 100 kg1r @ 100 kg1r @ 110 kg1r @ 115 kg PR (god fart i starten, men laangsom til sidst. vist ny PR)1r @ 120 kg (pushpress. super-imponerende let. Men okay, 5 kg over maks stem)benbøj bagpå3r @ 100 kg3r @ 100 kg3r @ 130 kg1r @ 172.5 kg1r @ 192.5 kg (min makker prøvede ny maks, som var en raket. kørte bare med. var let nok)dødløft3r @ 130 kg3r @ 160 kg1r @ 190 kgfarmer implementer-dødløft Vejer vist lige omkring 100 kg/stykketfik 10 reps med et lille styrkeoverskud - men et pænt luft-underskud. hehe.. hiiiv PRsmal bænk3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 130 kg1r @ 150 kg2r @ 170 kg PR (var nok til en tredje også.. Men tænkte mig ikke om )superset : smal nedtræk - bred nedtræk - smal roning6r @ 110 kg - 8r @100 kg - 7r @ 100 kghammercurls6r @ 24 kg6r @ 37 kg6r @ 37 kg6r @ 37 kgog så lidt mave.. en rigtig god omgang med tre PR'er :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 de 10 reps med farmer walk implementerne:farmer walk deads for reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted May 8, 2005 Report Share Posted May 8, 2005 Fed video :4thumbup: Jeg sad nærmest selv og holdt vejret og spændte da jeg så den Jeg kan levende forestille mig, at man oparbejder lidt af en iltgæld med så mange reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 Ja, og så vil de "kravle" om foran benene på en, hvis man ikke holder igen.. Så man kan dæleme mærke det pænt godt i vingerne bagefter. hehe.. De 2x170 kg i semi-smal bænk:2 reps a 170 kg smal bænkpress Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 8, 2005 Report Share Posted May 8, 2005 Fede videoer :4thumbup: Du er en stærk mand.Er de taget med et decideret videokamera¸ eller er det 'bare' et alm med videosekvens? Går selv og lurer på noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 Det er "bare" et 2000 kr digitalkamera jeg købte i bilka til selvsamme formål.. men det virker ganske upåklageligt til det :4thumbup: Desværre bærer det en lille smule præg af at have været med ovre i klubben så mange gange.. Kan ikke se det ved normalt brug, men når jeg tager macro'er osv, så kan det ikke rigtig stille skapt mere som det kunne tidligere. Men jeg synes ikke at jeg kan se det på "almindelige" billeder og det tager ganske udmærkede klip synes jeg.. Og det er en total dejlig måde at få et lidt på-afstand-indtryk af hvad man egentlig render og laver.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 9, 2005 Report Share Posted May 9, 2005 Totalt vildt, at du kører 10 reps med farmer walk implementerne. De er jo totalt svære både at holde og styrer. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.