TRS Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 Hvor køber jeg den tshirt!!!?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 I dag var der en masse tyndfede og usunde mennesker, der løb 42 km i Københavns gader:Derfor: HILL SPRINTS!Opvarmning: Let løb 10-12 min + quads/hams mobilitetsøvelser.Hill Sprints: 15 x ca. 120 meter.Afjog:Let løb + quads/hams/calves mobilitets øvelser.Desværre ingen GPS eller pulsdata, men god omgang - længe siden jeg har banket 15 stk. af Gentager du succesen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 (edited) Efter fredagens INSANE BB-workout med Bro Y, indtog jeg alkoholiske drikke. Det er templet ikke konditioneret til, og dagen efter lå jeg så med en hals from hell, kvalme og feber. Har ikke været rigtig syg i 8-10 år, og så bliver jeg det 2-3 gange inden for det sidste halve år..... Jeg kender selv forklaringen, men irriterende er det! Bortset fra lørdag har jeg dog spist ok-ish, så tager det som lidt semi-deload og håber at være hurtigt tilbage i topform!I dag var jeg feberfri og havde en VL-aftale med Fru Erik og Kauf!VL @ IK99Warm UpMobility drillsCleanMange x super mange x 40kgMange x super mange x 50kgMange x mange x 60kgEn del x en del x 70kgEt par stk x et par stk x 50kg- Super at få gennemkn***** teknikken af Erik. Der var både frustrationer og lyspunkter. Som forventet kæmper jeg stadigvæk med nogle af de uvaner jeg har tillagt mig selv! Det næste stykke tid står det nok på clean-træning under opsyn! OL Squat1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 100kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kgStille og roligt.... Ingen grund til at presse kroppen for meget!.................TRS: Den på videoen.... Det er en gammel slidt Inzer trøje med oprevede ærmer - har i sin tid fået den af coach B.TJR: Negativ..... Jeg var KIA i lørdags, men tager måske revanche næste weekend. Godt husket i øvrigt! Edited May 24, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 det var Daisygirl med den velformede numse og delikate gunz?Der har du virkelig fanget essensen af min fysik Vi må hilse ordentligt på hinanden næste gang jeg træner i The Gym Dagens træning foregik i The Gym - endnu engang med DaisyBro. You can be my wingman anytime, bro! Jeg lagde ud med at lave posedown med Spoer, der fremviste et flot cut med veins på maven.... Bum!Jeg bliver virkelig nødt til at sige det ... det var en af de fedeste træninger, hvis ikke DEN fedeste træning jeg har lavet længe. Jeg kunne mærke den i kroppen et par dage bagefter, på den helt rigtige, gode måde. Mere af det, tak!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 (edited) Stadigvæk ikke helt frisk, og jeg havde egentlig tænkt mig en hviledag, men havde 20 min at slå ihjel - og besluttede mig for at tage en hurtig omgang i Junkyarden."Quickie" @ The JunkyardPress1 x 5 x 40kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 65kg1 x 5 x 50kgDeadlift1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg- Peanuts! Ingen brok fra ballen, og for første gang i evigheder kan jeg mærke glutes arbejde på den gode måde i deads! Jeg bliver virkelig nødt til at sige det ... det var en af de fedeste træninger, hvis ikke DEN fedeste træning jeg har lavet længe. Jeg kunne mærke den i kroppen et par dage bagefter, på den helt rigtige, gode måde. Mere af det, tak!! :4thumbup:Mere BB og mindre CF it is! Edited May 25, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 Der har du virkelig fanget essensen af min fysik Vi må hilse ordentligt på hinanden næste gang jeg træner i The Gym Jeg er hurtig til at spotte de vigtige detaljer. Jeg lover at hilse pænt og ordentligt næste gang vi støder på hinanden.Mere BB og mindre CF it is! Det lyder fandme fornuftigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 Daisygirl, on 25. May 2011 - 20:50 PM, said:Jeg bliver virkelig nødt til at sige det ... det var en af de fedeste træninger, hvis ikke DEN fedeste træning jeg har lavet længe. Jeg kunne mærke den i kroppen et par dage bagefter, på den helt rigtige, gode måde. Mere af det, tak!! Mere BB og mindre CF it is! Mere FizBB that is! Selv tøserne er vilde med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Træning i The GymUpper body BB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Træning i The GymUpper body BB. Tillad mig uddybe lidt.Flyes, BOR, Band Aparts, Pullups m.m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Tillad mig uddybe lidt.Flyes, BOR, Band Aparts, Pullups m.m.Bænk, incline, guns bla bla bla... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 27, 2011 Report Share Posted May 27, 2011 The Gym med Fame Boy 'n' the Funny Boys.Warm UpFoam roll mm og mobility drills + stretch.Press1 x 5 x 40kg1 x 5 x 45kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 55kgAMRAP 15 min5 Hand stand pushups7 PullupsScore: 12 runder + 3 HSPU.Defranco Shoulder Shocker3 Rounds of:12 Seated front raise 15kg12 Db. laterals 8kg12 Db. clean 'n' 1/2-press 8kg+ mave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 Det kunne du vist godt klare bedre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 (edited) Den sidste uges tid har jeg (af forskellige grunde) gjort mig rigtig mange tanker omkring min træning. Det er der komme et "DBM's-træningsmanifest" ud af med en masse punkter, der forhåbentlig skal gøre min træning + mentale træning = resultater (endnu) bedre. Et lille tiltag på den front er ugentlige challenges med KaufBro, hvor vi skiftes til at sende WOD's til hinanden..... The first day of the rest of my training-Life! :hippy: Træning @ The JunkyardWarm UpKB Swings + Mobility DrillsDeadlift1 x 5 x 60kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kgSå længe jeg ikke går for tungt, er der ingen problemer - Gik i bagkæden på den gode måde!Ugens Kauf vs. DBM WOD:FINISHERAMRAP 15 min5 Push Press 50kg10 Push Ups (parallettes)15 Box Jumps 20"- Score: 12 runder. Super lækker omgang med bar køler i solen! ........................tjr: Joooo, det kunne godt forfines lidt! Edited May 31, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 Det lyder sgu spændende! Og jeg håber da at du, når du har tænkt det igennem, logger dit "Trænings manifest".Om ikke andet så bliver det spændende at følge med i. Og hvem ved, måske jeg ripper en WOD eller to WOD og skalerer dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 Træning i Kirken feat. DaisyBro, Crossfit-Klaus m.fl.Warm UpMobility drills + foam rollChinups1 x 10 x BW1 x 5 x 20kg1 x 5 x 40kg1 x 3 x 40kg1 x 3 x 40kg1 x 3 x 40kg1 x 3 x 40kgSidste rep på de 5 @ 40kg var en griiiiinder. Måske er det en 5RM PR? Hurra for loggens super søgefunktion! Så inviterede Crossfit-Klaus mig til at være med på en lille WOD FINISHER4 Rounds for time:15 Sledgehammer vs. Tire10 KB Swings 32kg5 Muscle-Ups30 Double Unders- Tid: 10:00. Fin lille runde!...............................321: Det kan godt være, at jeg skriver lidt ned, når det er 100% gennemtænkt - OG 100% implementeret praksis. Du ripper bare løs.... At loggen kan give lidt ideer og inspiration til andre er en motivation i sig selv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 2, 2011 Report Share Posted June 2, 2011 Træning i dag med Fru Erik og Fame Boy..... Noget af en konstellation! Træning @ Garagen!Warm UpMobility drills + foam rollHang CleanMange x mange x 40kgMange x mange x 50kgMange x mange x 60kgMange x mange x 70kg- Fremskridt på VL-fronten og jeg er efterhånden oppe på 50/50 ris og ros fra Fruen!OL Squat1 x 5 x 80kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 110kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 125kgBench Press1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 2, 2011 Report Share Posted June 2, 2011 Good times! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted June 3, 2011 Report Share Posted June 3, 2011 (edited) Jeg ser frem til at VL'e med dig igen DbroM! Hold næste fredag åben for træning - der er jeg højst sandsynlig i staden igen. Det gælder også FamyBoy og Kauf!! Edited June 3, 2011 by Lasseb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 3, 2011 Report Share Posted June 3, 2011 Jeg ser frem til at VL'e med dig igen DbroM! Hold næste fredag åben for træning - der er jeg højst sandsynlig i staden igen. Det gælder også FamyBoy og Kauf!!Det er hørt, men det bliver et no-show fra min side. Starter arbejde i næste uge i Farum og ryger fredag direkte til et vidunderligt Paaaarrhaaartyyyyyyyy!!11!!!! i Elvas Børnehave - Whoop Whoop!!! :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 4, 2011 Report Share Posted June 4, 2011 Træning @ The JunkyardWarm UpKB Swings + mobility drillsFront Squat1 x 3 x 60kg1 x 3 x 90kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 110kgOH Squat1 x 5 x 50kg1 x 5 x 60kg1 x 4½ x 70kg (missede lockout/balance)1 x 5 x 70kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 50kgFINISHER5 Rounds for time of:5 "Atlas stone" deadlift ca. 90kg10/10 KB Snatch 24kg15 BurpeesTid: 15:55.... Ad for satan! Havde kørt nogle gode opvarmningssæt med stenen, og tænkte at det ville blive en 10-12-ish min WOD. Men efter 1,5 runde i bagende sol med flere "no count reps" på stenen (pga. grebet) var det et spørgsmål om at glemme tiden, holde fokus på gode reps over hele linjen - og bare komme igennem forlystelsen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted June 4, 2011 Report Share Posted June 4, 2011 FINISHER5 Rounds for time of:5 "Atlas stone" deadlift ca. 90kg10/10 KB Snatch 24kg15 BurpeesTid: 15:55.... Ad for satan! Havde kørt nogle gode opvarmningssæt med stenen, og tænkte at det ville blive en 10-12-ish min WOD. Men efter 1,5 runde i bagende sol med flere "no count reps" på stenen (pga. grebet) var det et spørgsmål om at glemme tiden, holde fokus på gode reps over hele linjen - og bare komme igennem forlystelsen!God stil med Atlas sten! :4thumbup: Du har efterhånden noget af et homegym i din Junkyard! :) Næste investering må vel blive en Yoke fra Rouge så? http://www.roguefitness.com//rogue-yoke.php Måske lidt dyr i fragt. Men nu kommer EU afdelinger jo snart op. Så bliver det forhåbentligt lidt billigere, at få udstyr derfra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 4, 2011 Report Share Posted June 4, 2011 God stil med Atlas sten! :4thumbup: Du har efterhånden noget af et homegym i din Junkyard! :) Næste investering må vel blive en Yoke fra Rouge så? http://www.roguefitn.../rogue-yoke.php Måske lidt dyr i fragt. Men nu kommer EU afdelinger jo snart op. Så bliver det forhåbentligt lidt billigere, at få udstyr derfra Hej KousgaardJa, det er efterhånden en velassoteret Junkyard. Min sten er nu ikke en rigtig Atlas sten, men den har en (for mig) god vægt. Jeg kunne dog godt tænke mig at udvide mit sten-sortiment lidt - og evt. finde forskellige forhøjninger at smide den/dem op på! Fedt link.... Betemt ikke uinteressant, hvis der kommer en EU afdeling i nærmeste fremtid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted June 4, 2011 Report Share Posted June 4, 2011 Hej KousgaardJa, det er efterhånden en velassoteret Junkyard. Min sten er nu ikke en rigtig Atlas sten, men den har en (for mig) god vægt. Jeg kunne dog godt tænke mig at udvide mit sten-sortiment lidt - og evt. finde forskellige forhøjninger at smide den/dem op på! Fedt link.... Betemt ikke uinteressant, hvis der kommer en EU afdeling i nærmeste fremtid Yoken er super fed og generelt efter, at Reebok er kommet indover C-fit sker der meget. Tidligere stronglift competitor Rob Orlando har været med inde over udviklingen af den Yoke der er linket til og den har utallige funktioner. M.h.t en EU afdelingen. Så kommer den og den kommer til at have hovedsted i Findland: http://www.facebook.com/roguefitnesseurope Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 (edited) Træningspas # 1 feat. Fru Erik @ GaragenWarm UpMobility drills (kørt mellem VL pga. tidspres)Hang Clean1 x 5 x 40kg1 x 5 x 40kg1 x 5 x 40kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 50kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 70kg1 x 3 x 70kg1 x 3 x 70kg1 x 2 x 75kg1 x 2 x 75kg1 x 1 x 80kg1 x 1 x 80kgEller noget i den stil... under skarp overvågning af Fruen, der vanen tro smed om sig med guldkorn - bl.a.: "din teknik er mere pæn end effektiv"OL Squat1 x 5 x 60kg1 x 5 x 100kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kgHanging leg raises1 x 10 x BW1 x 10 x BW1 x 10 x BWEn times pause med shake og banan før træningspas # 2FINISHERRow 2000 meter20 HSPU Row 1000 meter10 HSPURow 500 meter5 HSPU- Tid: 20:15..... Ikke meget at skyde med, da de sidste 2 træningspas sad i stængerne. Det kunne i den grad mærkes på mine ro tider ift. sidst jeg lavede den WOD. Men lækker sveddryppende omgang. Bagefter lavede jeg en omgang static stretch og tænkte på DaisyBro Edited June 5, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Fruen, der vanen tro smed om sig med guldkorn - bl.a.: "din teknik er mere pæn end effektiv"Det er ligesom din krop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.