Guest DBM Posted November 26, 2006 Report Share Posted November 26, 2006 Evil Wheel?Har læst det nogle steder nu. Forklar.. Du kan se hvordan det bruges, hvis du ser videoen på denne side. Ellers kan du evt. bruge MaxPowers forslag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 26, 2006 Report Share Posted November 26, 2006 (edited) Dagens kettlebell træning:Turkish get ups: 3x5 x 24kgMilitary press:5x5 x 32kgRenegade Rows:5x10 x 2x24kgGod hurtig omgang! Har haft DOMS fra helved i mine ben pga. pistols, og var lidt træft efter julefrokost i går, så lækkert at få lavet lidt. Rigtige gode military press.... kan godt mærke (og se) effekten fra en uges kreatin. Edited November 27, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 26, 2006 Report Share Posted November 26, 2006 (edited) Mine DOMS er mere fra helvede end dine DOMS Satme nogle lede MP. Det må næsten være halv kropvægt eller hvad? Hvordan er din KB-træning for øvrigt struktureret, hvis den er det? Edited November 26, 2006 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 26, 2006 Report Share Posted November 26, 2006 Mine DOMS er mere fra helvede end dine DOMS Satme nogle lede MP. Det må næsten være halv kropvægt eller hvad? Hvordan er din KB-træning for øvrigt struktureret, hvis den er det? Ha ha, ja pistols giver nogle onde DOMS. Og det er ikke fordi jeg har sløset med bentræningen - har lavet frontsquat mm. Konklusionen må være at pistols rules! MP kører meget godt! Det viser bare at 'strength is a skill' ... jeg havde sgu lidt problemer med at presse 32'eren i starten. Kan dog ikke prale af, at det halv kropsvægt. For en uges tid vejede jeg vistnok 77-78 kg, så jeg mangler lidt endnu! Min KB træning er struktureret efter 'DBM Mix-it-up principperne' Har aldrig rigtig kørt noget fast, men som med almindelig vægttræning går jeg efter at ramme hele kroppen. Har dog nogle forskellige rutiner som jeg holder mig til. Og så forsøger jeg at holde grind-øvelser i starten af træningen og slutte af med de balistiske. Nogle gange kører jeg måske en periode med fokus på snatch e.lign.... men ikke noget fast. Selvom det sikkert ville være en god idé! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 (edited) Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time- Guard game: Armbar, triangle choke og oma plata. Fed træning med noget af det jeg mangler: 'Flow' mellem forskellige positioner.Måtte droppe den planlagte MMA. Mine batterier er rigtige flade for tiden pga. lange arbejdsdage og skodvejr mm. Edited November 27, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Kroppen er ikke helt på toppen, men tog en let omgang træning:Dødløft:15x1 x 110kgPullups:1x18 x BW1x15 x BW1x10 x BWBænkpres:5x5 x 80kgJanda situps:3x10 x BWHøjre albue valgte at følge resten af kroppen, så den brokker sig igen. Blev helt galt efter pullups, og jeg måtte droppe one arm pushups til fordel for bænk I øvrigt virker det som om, jeg har sat min 'konservative 1RM' lidt for lavt i min singles cycle. Holder nok et par dages træningsfri for lige at recharge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 (edited) Dagens træning:KB Clean&Jerk:10x5 x 2x24kgKB Military press:5x5 x 2x24kgKB Rows: 5x10 x 2x24kgSluttede af med:A) Boksning på sandsæk: 3x3 minB) Burpees med sprawl: 3x20Kroppen har haft godt af et par dages hvile. Sluttede desværre af med at banke min albue ind i væggen, da jeg kørte sandsæk. Der er ik' så meget plads. Jeg varmede iøvrigt op med at skubbe bilen et par gange op og ned ad gaden. Jeg skal vist finde en bakke før det er rigtig effektivt, men ellers fed øvelse! Edited December 1, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 2, 2006 Report Share Posted December 2, 2006 Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu: 2 timer- Double leg takedowns & en masse sparring. God træning hvor jeg fik rettet et par småfejl. Kørte dog ikke så godt under de ca 40 min. sparring, men fik da givet den ok gas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 2, 2006 Report Share Posted December 2, 2006 (edited) Jeg varmede iøvrigt op med at skubbe bilen et par gange op og ned ad gaden. Jeg skal vist finde en bakke før det er rigtig effektivt, men ellers fed øvelse!Ha ha, hvor fedt! Jeg synes ellers ikke det er helt let at skubbe sådan en bil i gang (afhænger self af, hvad det er for en) Det må også give nogle gode blikke fra naboerne og måske et par opfordringer til at investere i en ny (tungere? ) bil. Edited December 2, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 3, 2006 Report Share Posted December 3, 2006 Ha ha, hvor fedt! Jeg synes ellers ikke det er helt let at skubbe sådan en bil i gang (afhænger self af, hvad det er for en) Det må også give nogle gode blikke fra naboerne og måske et par opfordringer til at investere i en ny (tungere? ) bil. Det er bare en almindelig 'lille' bil. Det er let nok, når den kommer i gang - derfor skal det nok være op ad bakke, eller man skal ha' en (sadistisk) medhjælper, som sidder og trykker på bremsen! Men hvis der er nogen som vil sponsorerer en 4-hjulstrækker, skal de være velkommen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 4, 2006 Report Share Posted December 4, 2006 (edited) Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time.Lidt 5-steps armbar og lidt andet lir. Ikke så meget sparring, men det gik rigtig godt de par runder det blev til.MMA: 1 time.- Slag, spark og nedtagninger. Droppede de sidste 30 min. for at pleje albuen. Edited December 4, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 Fyrbøder.... Har du fået din klatrebjælke monteret :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 Var ude og hjælpe en buddy, som er styrkeløfter igang med kettlebells. Han var total vild med dem.... og man kan åbenbart godt blive træt af en 'lille' 16kg KB selvom man løfter 170 kg raw i bænk Fik også lavet lidt selv:KB Swings: 5x20 x 24kgKB Snatch: 3x10 x 24kgPullups: 5x10 x BWTurkish get ups: 3x5 x 24kgOk lille omgang med overskud. Kan godt mærke, at jeg ikke skal presse albuen alt for meget.Guarden: Det er en international sammensværgelse.... nu passede de skruer FANDME ikke alligevel. Jeg skal ha' fat i nogle andre. Men operation klatrebjælke skal nok blive gennemført. GRRRR.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Hej DBM, Jeg er begyndt at kigge lidt efter logger med en dinosaur-tilgang til træningen. Din træninge ser spændende ud. Som jeg skrev i Guardens log, så træner jeg med sandsæk udover min shoot-træning. Dog leder jeg efter nogle inspirationssider på nettet med gode øvelser, måske kan du anbefale nogen? Hilsen Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 (edited) Velkommen i loggen, Hr. K :xmas: Jeg er da leveringsdygtig i lidt links. Måske kender du dem?Josh Henkins side om sandsæk træningScrappers træning med kropsvægtBeast skills Old School training - artikel fra T-nationRossboxing.com - en masse gode artikler og video til inspirationDragondoor.com - gode artikler og godt forum. (ikke kun kettlebells)Undergroundstrengthcoach.com - kræver desværre medlemskabDieselcrew.com - diverse.Crossfit.com Artikel af Coach Sommer om træning med kropsvægt.Der er i hvert fald lidt at begynde med. du må sige til, hvis du ellers har spørgsmål. Jeg har jo været lidt 'rundt om blokken' med sandsæk, kettlebell, kropsvægt mm. -træning Edited December 6, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Fik trænet lidt med Guarden i dag, men albuen var SLET ikke i topform! :annoyed: Fik lavet lidt pullups og dips i ringe. Albuen gad slet ikke være med til at klatre i reb. Håber sgu ikke civilisationen bryder sammen de næste par dage...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 (edited) Velkommen i loggen, Hr. K :xmas: Jeg er da leveringsdygtig i lidt links. Måske kender du dem?Josh Henkins side om sandsæk træningScrappers træning med kropsvægtBeast skills Old School training - artikel fra T-nationRossboxing.com - en masse gode artikler og video til inspirationDragondoor.com - gode artikler og godt forum. (ikke kun kettlebells)Undergroundstrengthcoach.com - kræver desværre medlemskabDieselcrew.com - diverse.Crossfit.com Artikel af Coach Sommer om træning med kropsvægt.Der er i hvert fald lidt at begynde med. du må sige til, hvis du ellers har spørgsmål. Jeg har jo været lidt 'rundt om blokken' med sandsæk, kettlebell, kropsvægt mm. -træning Det var fandme lidt af en guldgrube, du kom med der, Du Brune Melpose.. :4thumbup: Dem skal vi lige have tjekket efter og bookmarked et par stykker af. hehe.. :xmas: Ps. sgu træls med albuen.. Håber da snart at det bliver bedre! Ikke noget mere belastende, end når man er total tændt men ens træning bliver begrænset af skader.. :annoyed: Edited December 6, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Ps. har du set at jeg har tyv-stjålet dit program..? Har bare liige lavet ændringer nok til at det ikke HELT er det samme, så alle copyright-krav frafalder.. Mvh Francis... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Var for 2. gang i denne uge ude og sætte en ven igang med kettlebells. Lavede dog ik' selv noget pga. albuen. Bagefter skulle der alligevel brændes lidt energi afLøb: 26:07 min.- bare en stille og rolig tur i aftenregnen.Janda sit ups: 3x10 x BWFrancisovic: Ja, det er lidt noget lort med albuen. Jeg synes det er lidt tid side, at formen har været 100 % toptunet... når albuen er klar bliver det træningslysten fejler i hvert fald (som sædvanligt) ikke noget.Fedt du er hoppet mit træningsprogram/forslag... bliver spændende at se, hvad du får ud af det! Bare rolig - det første er gratis... når du er blevet afhængig koster de næste dobbelt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 9, 2006 Report Share Posted December 9, 2006 En hurtig gang aftentræning for at teste albuen:KB Military press:5x5 x 2x24kgKB Snatch:5x5 x 2x24kgSupersætA) Janda situps: 3x10 x BWB) Pushups på kettlebells: 3x25 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 11, 2006 Report Share Posted December 11, 2006 Søndagens planlagte hill sprints blev afløst af den første basketkamp på nævneværdigt niveau i ca. 2,5 år. Fysisk var jeg fint med og selvom min teknik var en smule rusten gik det helt fint. 18 års træning fornægter sig ik! Måske jeg en dag skulle overveje et rigtigt comeback!Dagens træning: Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time.- Guard game med lidt forskelligt lir. Sluttede af med et par fede sparringsrunder!Mærkede intet til albuerne, så hvis det holder står den på styrketræning i morgen. Jo, jo... alsidig log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 Fordømt! En fremmed efterretningstjeneste eller aliens forsøge at gøre mig ukampdygtig :annoyed: Forsøgte at smide rundt med sandsækken i går morges, men måtte opgive, da kroppen var helt bombet, og der absolut ingen styrke var. Kunne dårligt nok løfte sandsækken. Havde det sgu mildest talt lidt underligt på job, og da jeg fik fri i går kl. 23, havde jeg 39,5 i feber. Har ikke været sådan rigtig syg i 6-7 år....troede faktisk slet ikke sådan noget stads bed på granit?? Nå, jeg propper mig med frugt/grønt og sørger for at få nok kcal og protein. Har det allerede bedre i dag. Min krop nedkæmper åbenbart det skidt hurtigt. Helved på jord må dog godt lige vente et par dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 God bedring minister. Hvad dælen bilder de parasitter sig ind at angribe Da Brutal Machine :annoyed: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 14, 2006 Report Share Posted December 14, 2006 Tror sgu, at jeg skal til at følge nogle mere faste træningsrammer! Hahahahahah. Faldt lige over den her gudekommentar :4band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 15, 2006 Report Share Posted December 15, 2006 Hahahahahah. Faldt lige over den her gudekommentar :4band: Ha ha ha Ja, og nu ser det heller ikke ud til, at min DL cyklus bliver til noget. Det er vist bare ikke meningen! Jeg har stadigvæk høj feber feber og så haar jeg tilmed fået ondt i ryggen af at ligge så meget ned... kroppen er vist ikke van til sådan et niveau af dovenskab. :annoyed: Når jeg ikke kan opdatere min træning, kan jeg vel altid poste lidt links.Developing a Training Philosophy af Alwyn Cosgrove Jeg er især vild med: "Just because you've posted on a website 5000 times doesn't make you advanced" No shirt? No shoes? No singlet? No warmups? No hook grip? No problem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.