Guest DBM Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 (edited) Så er parasitterne ved at være slået tilbage. Er dog stadigvæk lidt træt! Har tilbragt et par timer i selskab med en slagboremaskine, og nu tror jeg sgu min klatrebjælke sidder fast: GRRRRRRRR!! Det tog også kun lidt over et år. Jeg tror bare, at jeg skal være lidt forsigtig og kun trække vertikalt - dvs. ingen kipping. Monik den skal afprøves ASAP :inlove: Edited December 17, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 Det er godt at se at du stadig er i live, jeg vidste jo ikke om du deltog i løjerne på min gade i går og det så ud til at gå vildt for sig på tv2 news! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 Lidt blandet comeback træning:KB Swings: 3x20 x 24kgOne arm pushups: 5x5 x BWPistols: 3x5 x BWPullups: 3x8 x BW- 4 fingre i øverste greb.KB Snatch: 3x10 x 24kg Evil Wheel: 3x5 x BW- Historisk dårlig ROM.Shit, der er røget meget styrke under sygeperioden - især i benene Men super cool med den klatrebjælke! Nu håber jeg bare, det er slut med sygdom, dårlige albuer og andet møg for denne gang, så jeg kan finde topformen frem (selvom den er langt væk).Thorhauge: Jeg er stadig i live, tak :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 Morgentræning:Pullups:8x5 x BW- 3 fingre i miderste greb.Aftentræning:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time- Quarter bottom.. lidt forskelligt stuff. Kørte ik' så godt! F***, hvor er det hårdt at komme i omdrejninger igen. Min krop føles som om, jeg ALDRIG har lavet noget fysisk før. Det bliver op ad bakke.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 Tillykke med bjælken skipper, og good luck med dit comeback. Kender jeg dig ret snatcher du snart i vildskab igen. Jeg tager ned og dribler noget morgentræning imorgen kl. 07.30, hvor du selvfølgelig er velkommen :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 F***, hvor er det hårdt at komme i omdrejninger igen. Min krop føles som om, jeg ALDRIG har lavet noget fysisk før. Det bliver op ad bakke.... know how you feel.. men du er The comeback kid from Hell, så inden nytår er du jo max lee igen!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Når du træner med sandsæk - hvordan "griber" du den så...tager du fat i stoffet, eller med åbne hænder omkring sækken.?/Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 (edited) Tillykke med bjælken skipper, og good luck med dit comeback. Kender jeg dig ret snatcher du snart i vildskab igen. Jeg tager ned og dribler noget morgentræning imorgen kl. 07.30, hvor du selvfølgelig er velkommen :xmas: Yeeaahh.... det' for fedt med den bjælke! Og god morgentræning i dag, selvom Guarden var lidt i dvale!know how you feel.. men du er The comeback kid from Hell, så inden nytår er du jo max lee igen!!!!Jeg skal gøre mit bedste for ikke at skuffe Dem, General Blackmoore. Håber også du kommer i omdrejninger ASAP.Når du træner med sandsæk - hvordan "griber" du den så...tager du fat i stoffet, eller med åbne hænder omkring sækken.?/Michael Hej Michael. Det er lidt forskelligt alt efter øvelse, men som regel tager jeg i stoffet.... ligesom når man tager fat i kraven på en skurk! Giver god udfordring til de små poter! Edited December 19, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Dagens morgentræning kl. "#"¤#¤%#¤%!! feat. Guarden:Rebklatring m. dobbeltgreb: 5 x BWDips i ringe: 8x5 x BWSkrå bænkpres: 2x8 x 2x26kg2x5 x 2x34kgB.O. Rows:1x10 x 60kg5x5 x 70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 (edited) Dagens træning:Pullups: 10,10,10,10,10,8,8,8,8,8,5,5 = 100 stk x BW- 4 fingre i øverste greb.KB Military Press: 5x5 x 2x24kg- Start hvert min.KB Renegade Rows: 5x10 x 2x24kgKB Snatch: 5x10 x 24kg (BTB) Utroligt, man kan lave så cool en træning i en 1-værelses lejlighed! Fik forresten set James Bond (for første gang nogensinde). Er det bare mig eller lave Bond en Rear naked choke?!?! Super cool Hvilket minder mig om jeg missede både BJJ og MMA. Øv! Håber jeg kan holde det lidt ved lige hen over julen. Edited December 20, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 Godt at se du ikke er syg mere 100 Pullups - Sejt!!!Jeg mener at jeg engang rev 100 chins ifb.m. Crossfit. Damn, det var en kamp! Var totalt stolt bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted December 21, 2006 Report Share Posted December 21, 2006 Hej Michael. Det er lidt forskelligt alt efter øvelse, men som regel tager jeg i stoffet.... ligesom når man tager fat i kraven på en skurk! Giver god udfordring til de små poter! ...når jeg putter 50kg sand i min sæk, er den så udspilet at det er vanskeligt at få fat i stoffet. Det går dog meget bedre med 40kg. Så det "nøjes" jeg med. Ellers go' omgang i den 1. værelses. Kørte du alle de 100 pullups i træk, eller fordelte du sættene ud over hele træningen.?/Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 21, 2006 Report Share Posted December 21, 2006 Dagens træning:Boksning: 1,5 time.- Ond cardio-omgang og noget rigtig fed plet-træning.Mine 'biceps vedhæftninger' på underarmen er desværre ikke lige så glade for pullups/snatch kombinationen som jeg er. De er godt ømme i dag. :annoyed: Jhax: Ja, godt at komme lidt i omdrejninger igen!! Jeg håber snart at vi kan krydse klinger til en gang fælles træning... mon ikke vi i fællesskab kan mønstre et stk. frisk krop uden skader?Hebnes: 40 kg er bestemt også en tung sandsæk. Som sagt tror jeg selv, at jeg skal lave endnu en sandsæk. Den kommer nok også til at veje omkring de 40 kg. Ja, jeg lavede alle sæt efter hinanden. Jeg forsøger dog at være nogenlunde frisk inden det næste sæt. Nu er det jo ikke så mange reps pt., men det kunne være en god idé at fordele dem ud over hele træningen, når jeg får gang i trækkemekanismen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 22, 2006 Report Share Posted December 22, 2006 Dagens træning: Brazilian Jiu Jitsu (no gi): 1,5 time.- Fri rul. Rigtig lækkert at få sparring i kroppen. Fik lige et par gode fif til sidst - bl.a. et godt og enkelt forsvar mod Anaconda Choke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 23, 2006 Report Share Posted December 23, 2006 Dagens træning:A) Pullups: 15,12,12,10,10 x BWB) One arm pushups: 5,5,5,5,5 x BWEvil Wheel: 5x5 x BWPistols: 5x5 x BWFik fri kl. 0930 i morges efter 11 timers job. Jeg var helt bombet, da jeg vågnede igen efter 4 timer, men fik da lige presset en hurtig omgang træning ind inden julegaveshopping (en dag tidligere end normalt) og 'familie jule-halløj'. God overskud på pullups, og poweren er ved vende tilbage i mine stænger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 (edited) Dagens træning:Turkish Get Up:3x5 x 24kgPullups:5x5 x BW+11kg- 4 fingergreb i klatrebjælke - ekstra vægt i form af vandflasker i rygsæk.Military press:2x10 x 2x24kg2x5 x 2x24kgRenegade Rows:5x10 x 2x24kgStatic L-sit:3x30 sek.Senere bliver det nok til løb/gang med rygsæk i selskab med min gode buddy: Er der i øvrigt nogen, som har et forslag til en god 'militær' rygsæk, som kan holde seriøse kg, og som er nogenlunde fornuftig at løbe med?.... Og så selvfølgelig: Glædelig jul Edited December 24, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 26, 2006 Report Share Posted December 26, 2006 Dagens træning:Løb: 27:41 min. - Stille og roligt.Pullups:1x15 x BW1x12 x BW3x10 x BW3x5 x BWPistols:5x5 x BWOne arm pushups:5x5 x BWEvil Wheel:5x5 x BWLækker omgang hjemmetræning med kropsvægt. Ideelt set burde jeg nok køre hele molivitten som supersæt - uden pause og med fuld skrue. Men okay, det er jo jul, og lækkert med tid til at skifte sang på Itunes osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted December 26, 2006 Report Share Posted December 26, 2006 Lækker omgang hjemmetræning med kropsvægt. Ideelt set burde jeg nok køre hele molivitten som supersæt - uden pause og med fuld skrue. Men okay, det er jo jul, og lækkert med tid til at skifte sang på Itunes osv. Det er da det det er - og som sædvanligt ser det RIGTIGT godt ud, Dan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 27, 2006 Report Share Posted December 27, 2006 Glædelig juuuuuul skipper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 27, 2006 Report Share Posted December 27, 2006 Heeey.. ville også bare lige sige glædelig jul, maestro. Og godt nytår, når den tid kommer .hehe.. Godt at se at træningen er på vej tilbage igen.. Det ser sgu da i hvert fald ganske fornuftigt ud på det sidste, synes jeg nok Hvor har du købt den der pull-ups klatrebjælke? Den er ret fed da.. Sådan én kunne jeg sgu godt bruge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 27, 2006 Report Share Posted December 27, 2006 Det er da det det er - og som sædvanligt ser det RIGTIGT godt ud, Dan. Thanx buddy! Glædelig juuuuuul skipper Lige måde! Hvornår vender du hjem fra de jyske jagtmarker, så vi kan lege lidt??Heeey.. ville også bare lige sige glædelig jul, maestro. Og godt nytår, når den tid kommer .hehe.. Godt at se at træningen er på vej tilbage igen.. Det ser sgu da i hvert fald ganske fornuftigt ud på det sidste, synes jeg nok Hvor har du købt den der pull-ups klatrebjælke? Den er ret fed da.. Sådan én kunne jeg sgu godt bruge Hey Bigguy, Tak og i lige måde! Ja, jeg er på vej oven på igen efter sygdom og albueproblemer (de driller dog stadig lidt). Det er nogle helt fornuftige hjemmetræningspas, jeg får lavet i den lille lejlighed. Så skal det bare krydres med lidt mere dødløft, hill sprints og kamptræning - så begynder det at ligne noget! Jeg har købt klatrebjælken her - den kan varmt anbefales. Giver god udfordring til grebet og trækkemekanismen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 27, 2006 Report Share Posted December 27, 2006 Det er sku noget skidt at jeg bor på kollegie, jeg vil også have sådan en bjælke... jeg må bare ikke banke den op nogen steder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 27, 2006 Report Share Posted December 27, 2006 Det er sku noget skidt at jeg bor på kollegie, jeg vil også have sådan en bjælke... jeg må bare ikke banke den op nogen steder... Smæk den op den op ude i køkkenet og se hva der sker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 Dagens træning:Løb: 25:45 min.- Samme rute som siddst. Åbnede lidt mere op i dag!Pullups: 8x5 x BW+11kgKB Military press: 5x5 x 2x24kg- Start hvert min.Pushups mellem 2 kettlebells: 5x10 x BW+11kgPistols: 5x5 x BW- Ingen pauser mellem sætDet virker OK med de 11kg i form af vandflasker i rygsækken. Det virker hårdere end bare at have skiver hængende i bæltet. Pushups mellem 2 kettlebells med rygsæk var en (overraskende) hård erstatning for OAPU. Havde i øvrigt planlagt hillsprints, men parken lukker åbenbart tidligt om aftenen mellem jul og nytår!?!? Thorhauge: Det gælder jo bare om at have argumenterne i orden!! :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 29, 2006 Report Share Posted December 29, 2006 Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu (no gi): ca. 45 min.- Sparring. Godt jeg ikke havde mit ego med i dag! Plethandsker: ca. 20-30 min.- Slag og spark.Chinups: 15,12,10,8 x BWDips: 12,12,12,12 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.