Tind Posted September 23, 2005 Author Report Share Posted September 23, 2005 (edited) WSB uge 1 dag 3 DE dødløft 5 singler med 150 (nemt, men ryggen var fuldstændig ødelagt efter mandagens rack pulls .. så nok ikke hurtige som de burde være) Træk 2r med 50kg 2r med 50kg 2r med 60kg 2r med 60kg 2r med 65kg Hyperextensions 10rx3s Pull ups smal underhånd 8rx2s 10r Crunch 10rx3s DB sidebends 10rx2s med 30kg Face Pulls 10r med 30kg 10r med 40kg 10r med 45kg 10r med 50kg DB curls 8rx3s med 17,5kg BB Hammer curls 8rx3s med 37,5kg Edited September 25, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 24, 2005 Author Report Share Posted September 24, 2005 WSB uge 1 dag 4 Fin omgang med Luci i BP trøje, samt FMJ, Nskou og ANTO. DE Bænk med 3 forskellige greb 3r med 60kg 3r med 60kg 3rx10s med 70kg (god fart) Board bænk m. 8 cm første sæt med alm greb, resten med lillefingeren på ringen. 10r med 100kg 8r med 100kg 6rx3s med 110kg Incline DB bænk 10r med 25kg 8rx2s med 30kg DB rows 6r med 45kg 6r med 47,5kg 6r med 50kg Front raises 8rx3s med 15kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted September 24, 2005 Report Share Posted September 24, 2005 Vil du hellere køre DB rows end bb rows?? For jeg kan ikk helt finde ud af om jeg synes at bb rammer bedre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 25, 2005 Author Report Share Posted September 25, 2005 Vil du hellere køre DB rows end bb rows?? For jeg kan ikk helt finde ud af om jeg synes at bb rammer bedre.. Ja det er nok lidt en smagssag, men jeg synes db rammer bedre til min DL lockout ... samt jeg kan bruge de tungeste håndvægte i AUS til den Mht. AUS indflytterfesten igår .... tak for fremmødet og en rigtig hyggelig aften , det må vi helt sikkert se om vi kan arrangerer igen, evt en dag hvor luciferase, CK, mstaus og pipfugl (hvor blev du af ?) kan være med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted September 25, 2005 Report Share Posted September 25, 2005 samt jeg kan bruge de tungeste håndvægte i AUS til den Haha.. klasse!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted September 25, 2005 Report Share Posted September 25, 2005 og pipfugl (hvor blev du af ?)Da jeg ikke havde hørt andet end, at i bor "omkring 400m fra AUS" og ikke havde hørt nærmere om tidspunkter troede jeg at idéen var gået i sig selv igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 25, 2005 Author Report Share Posted September 25, 2005 Da jeg ikke havde hørt andet end, at i bor "omkring 400m fra AUS" og ikke havde hørt nærmere om tidspunkter troede jeg at idéen var gået i sig selv igen. Det er jeg virkelig ked af ... det forstår jeg ikke, jeg sendte en mail rundt fredag med detaljer omkring fest og fællestræning og er sikker på jeg også sendte den til dig. Ved ikke om det har haft noget at gøre med de problemer boardet har haft, eller jeg har stavet din navn forkert :confused: ... Vi lave må en revanche engang.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 25, 2005 Author Report Share Posted September 25, 2005 WSB uge 2 dag 1 WSB idag med the voice ME Squat : Frontsquat (krydsgreb) 5r med 50kg 5r med 60kg 5r med 70kg 5r med 75kg 5r med 80kg 3r med 85kg 3r med 90kg 3r med 95kg 1r med 100kg 1r med 105kg 1r med 110kg 1r med 115kg (PR med 10kg ... ikke helt så imponerende da John fortalte at han havde set George Olesen lave 10r på 200kg i frontsquat ) Tonage : 2915kg Clean and jerk 2r med 60kg 2r med 80kg Face Pulls 10r med 50kg 10rx2s med 55kg GoodMornings 10r med 60kg 8rx2s med 70kg Roman Chair Crunch 10rx3s Exec. Dragon flags 2x1r DB Hammercurls 10r med 15kg 10rx2s med 17,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 26, 2005 Report Share Posted September 26, 2005 Uha - 115 i fronsquat, det er sgu godt gået :4thumbup: Men samtidig poker det jo også mig til at prøve på minimum 115 i eftermiddag Og tak for sidst iøvrigt, det var en fed aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 26, 2005 Author Report Share Posted September 26, 2005 Men samtidig poker det jo også mig til at prøve på minimum 115 i eftermiddag Og tak for sidst iøvrigt, det var en fed aften Ja det var hovedmotivationen for at gå derop ... havde også 120kg på stangen, men valgte ikke at prøve så der var noget at komme efter til næste ME dag på fronten I lige måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted September 26, 2005 Report Share Posted September 26, 2005 Har indtalt mobilsvar til dig...træning i dag/aften? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted September 26, 2005 Report Share Posted September 26, 2005 Det er jeg virkelig ked af ... det forstår jeg ikke, jeg sendte en mail rundt fredag med detaljer omkring fest og fællestræning og er sikker på jeg også sendte den til dig. Ved ikke om det har haft noget at gøre med de problemer boardet har haft, eller jeg har stavet din navn forkert :confused: ...Den slags sker Vi lave må en revanche engang.... Helt sikkert. Bare husk at sige hvor og hvornår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 26, 2005 Report Share Posted September 26, 2005 Jeg ved ikke om det er her jeg skal smide det, men jeg er ved at aftale noget med Morten om jeg kan komme forbi og sige davs i AUS her i weekenden der kommer (nok Lørdag) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 26, 2005 Author Report Share Posted September 26, 2005 Det lyder sq hyggeligt, Blackmoore ... Hvis du kunne finde ud af ca hvornår, så kan vi lige prøve at se om vi kan arrangere noget fællestræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 WSB uge 2 dag 2 Hyggelig omgang med Anders K, Nskou, Luciferase, CK og ANTO, hvor brystet fik masser af tæsk. ME Bænk : Incline BB Bænk (touch ´n go) 5r med 50kg 5r med 60kg 5r med 70kg 5r med 75kg 5r med 80kg 3r med 85kg 3r med 90kg 1r med 95kg 1r med 100kg (PR) 3r med 80kg 3r med 80kg Tonage : 2875 kg (jeg er alt for svag i denne øvelse i forhold til min normale bænk, helt sikkert en god ME øvelse) Incline DB Bænk 8r med 25kg 8r med 30kg 8r med 32,5kg 8cm Board bænk lillefingeren på ringen 6rx3s med 100kg DB siddende skulderpress 8r med 20kg 6rx2s med 25kg BO laterals 8rx3s med 10kg BO rows 8r med 60kg 8rx2s med 65kg Tate press 8rx3s med 17,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 WSB uge 2 dag 2 Hyggelig omgang med Anders K, Nskou, Luciferase, CK og ANTO, hvor brystet fik masser af tæsk....snøft...jeg var der altså også...nu endda i fint tøj...men det er vel derfor jeg skal fryses ud... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 ...snøft...jeg var der altså også...nu endda i fint tøj...men det er vel derfor jeg skal fryses ud... Hvem er du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Sorry for spam af log, men glemte at spørge oppe i AUS i dag:Er der nogle af jer, der skal ud at se JM på lørdag??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Hey der. Var du også i AUS idag?Vi fylder en bil.....kan sikkert godt finde et enkelt sæde mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Hey der. Var du også i AUS idag?Vi fylder en bil.....kan sikkert godt finde et enkelt sæde mere.jeps, jeg var der sammen med min træningsmakker. Skaldet som du nok kan se på billedet Vi var dog næsten færdige da I ankom.Tak for tilbuddet angående bil, men jeg regner med at vi cykler derud engang ved middagstid, da vi skal til noget festværk fredag. Men vi finder jer derude så, det er jo ikke fordi der kommer mange....det gjorde der i hvert tilfælde ikke da der var DM i bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 ah oki. jamen så ses vi derude. god druktur :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 30, 2005 Author Report Share Posted September 30, 2005 WSB uge 2 dag 3 Ok omgang med Nskou, ANTO og Anders K, hvor vi lige rendte på Naked på vej ud af døren. DE Box Squat 2rx8s med 80kg (lidt langsom i bunden, men ellers god fart) SL DL fra skive 1 metal og 1 gummi skive 8r med 90kg 8rx2s med 110kg Chin ups bred overhånd 6r 6rx2s med +10kg Frivend 2r med 60kg 2r med 80kg 2rx2s med 90kg BB Hammers Curls 8rx3s med 37,5kg DB Curls 8rx3s med 17,5kg til hver arm Roman chair crunch 10rx3s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 WSB uge 2 dag 4 Glimrende omgang med Luciferase, Nskou, Clark K og Blackmoore DE Bænk 3 forskellige greb 3rx2s med 60kg 3rx10s med 65kg (har svært ved at vurderer om jeg ligger for tungt eller let i DE´en ) 8cm Board Bænk 8r med 110kg smal greb (lillefingeren på ringen) 6rx3s med 110kg Flies 10r med 15kg 8r med 17,5kg (lidt kans med albuen ) Side laterals 10rx3s med 12,5kg Lateral kickbacks 10r med 12,5kg Front Raises 10rx2s med 12,5kg 10r med 15kg Yates Rows 10r med 67,5kg 10rx2s med 77,5kg Hyggelig omgang i en næsten tom kælder med rammstein og nogle nasty frontsquats af Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted October 2, 2005 Author Report Share Posted October 2, 2005 lidt lal Rodede lidt rundt med Nskou, Luciferase og ANTO ... havde ikke det store energi i dag Bænk 5r med 60kg 6r med 90kg 8cm board 8r med 110kg 1r med 130kg (det gik bare ikke idag) 5rx2s med 120kg Squat skulle lige have skudt mig ind på startvægten på lørdag 5r med 60kg 5r med 90kg 3r med 120kg 3r med 130kg 1r med 140kg + lidt et par forsøg med knæbind på 140kg men det spillede bare ikke idag Bænk 5rx2s med 90kg (nem) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 2, 2005 Report Share Posted October 2, 2005 Tak for en sjov dag..Godt at se AUS igen, og godt at se sådan en god hardcore "bande" i har fået skruet sammen!!!og de frontsquats var ikke nasty, de var høje og pindarmede... så længe min max er det Morten varmer op med skal jeg hånes, så jeg ikke slapper for meget af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.