Henning Friis Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 16/4-2007 - let squat/let dødløftStarttid: 17.05Sluttid: 19.00Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 100 kg1 x 5 @ 130 kg1 x 5 @ 140 kg3 x 5 @ 150 kgDødløft1 x 5 @ 60 kg1 x 5 @ 90 kg6 x 5 @ 130 kgDecline crunches1 x 12 @ kropsvægt1 x 10 @ kropsvægt + 5 kg1 x 7 @ kropsvægt + 11 kgHyperextensions1 x 15 @ kropsvægt5 min. udstrækningUdemærket runde taget i betragtning af at jeg liiige skulle igang igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 18/4-2007 - let bænkpresStarttid: 17.05Sluttid: 19.55Sted: OSKBænkpres1 x 12 @ 20 kg1 x 10 @ 60 kg5 x 8 @ 70 kg1 x 5 @ 80 kgDB Bent over rows1 x 8 @ 20 kg1 x 8 @ 30 kg6 x 6 @ 40 kgBand pulldown5 x 15 @ Average bandDB Jm press1 x 12 @ 10 kg4 x 10 @ 20 kg5 min. udstrækningUdemærket træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 22/4-2007 - medium bænkpresStarttid: 19.30Sluttid: 21.45Sted: OSKJeg var nede og vende de sidste par dage med en ordentlig gang halsbetændelse. Det kostede en del. Bænkpres1 x 12 @ 20 kg1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 80 kg3 x 5 @ 90 kg1 x 5 @ 92,5 kg2 x 5 @ 95 kgRev. band bænkpres1 x 6 @ 110 kg1 x 6 @ 120 kg4 x 6 @ 140 kgSide Laterals1 x 8 @ 6,8 kg1 x 8 @ 10 kgOk træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 23/4-2007 - let squat/let dødløftStarttid: 19.00Sluttid: 21.15Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 5 @ 100 kg1 x 4 @ 130 kg1 x 2 @ 150 kg6 x 2 @ 160 kgBoxsquat(Kæder)1 x 3 @ 60 kg + ca. 40 kg kæder1 x 3 @ 75 kg + ca. 40 kg kæder3 x 3 @ 105 kg + ca. 40 kg kæderDB Bent over rows1 x 8 @ 20 kg1 x 7 @ 40 kgJeg var helt stegt på nuværende tidspunkt og skiftede til noget lettere.Band rows5 x 15 @ Strong band5 min. udstrækningSløv runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 25/4-2007 - let bænkpresStarttid: 17.05Sluttid: 20.00Sted: OSKBænkpres1 x 1 @ 20 kg1 x 11 @ 22,5 kg (Nogen listede nogle skiver på imens jeg varmede op. )1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 80 kg10 x 5 @ 90 kgInd imellem kunne man så sabotere hestens træning, men det skulle vise sig at han tog grueligt hævn et par dage senere. DB Bent over rows1 x 8 @ 20 kg1 x 8 @ 30 kg1 x 8 @ 40 kg1 x 5 @ 47? kg3 x 6 @ 47? kgBand pulldown5 x 15 @ Average bandDB Jm press1 x 12 @ 10 kg1 x 8 @ 25 kg3 x 8 @ 30 kg5 min. udstrækningUdemærket træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 27/4-2007 - let squat/let dødløftStarttid: 16.20Sluttid: 19.00Sted: OSKJeg var godt stegt da jeg endelig nåede til træning i dag. Squat1 x 6 @ 20 kg1 x 5 @ 65 kg1 x 4 @ 105 kg1 x 2 @ 160 kg1 x 2 @ 165 kg1 x 1 @ 185 kgSquat(fuldt udstyr)1 x 1 @ 205 kg2 x 1 @ 225 kgJeg skulle lige teste en Titan str. 44. Umiddelbart kunne jeg ikke mærke forskel i selve løftet i forhold til min normale dragt, men der var nok også for få kg til dette.Squat walkouts1 @ 265 kg2 @ 275 kgNu skulle jeg så have dragten af, hvilket blev en noget ydmygende affære jf. billederne tidligere i loggen. Squat2 x 3 @ 155 kg1 x 3 @ 165 kgDødløft1 x 5 @ 60 kg1 x 5 @ 100 kg2 x 3 @ 140 kg2 x 3 @ 150 kg1 x 3 @ 160 kg1 x 2 @ 170 kgDecline crunches1 x 12 @ kropsvægt2 x 8 @ kropsvægt + 11 kgHyperextensions1 x 12 @ kropsvægt1 x 8 @ kropsvægt + 11 kgOk træning, var dog ikke meget værd i dag men fik mig slæbt igennem og endda underholdt folk undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted April 28, 2007 Report Share Posted April 28, 2007 Plastikposerne sættes rundt om lårene for at få dragten til at glide op. - problemet er så bare at det ikke altid er muligt at få poserne ud under igen når dragten først har sat sig At stikke fingrene langt nok op :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 28, 2007 Report Share Posted April 28, 2007 Det lyder godtnok som en måde at komme hinanden ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted April 28, 2007 Report Share Posted April 28, 2007 Det lyder godtnok som en måde at komme hinanden ved Det en nem måde at straffe dovne pivskide til formænd :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 28, 2007 Report Share Posted April 28, 2007 Det får ihvertfald styrkeløft på konkurrence-plan til at se ENDNU mere tiltrækkende ud!!!Btw nogle ordentlige lår Henning der render rundt med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted April 29, 2007 Report Share Posted April 29, 2007 Fuck det er untough det der Henning.Hvad blev der af dine ord "dragter skal være løse" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 29, 2007 Report Share Posted April 29, 2007 Fuck det er untough det der Henning.Hvad blev der af dine ord "dragter skal være løse" Siger mr raw, nu udstyrs ho.Siger mr anti sumo, nu udstyrs ho' med sumo som speciale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 28/4-2007 - medium bænkpresStarttid: 12.40Sluttid: ??.??Sted: OSKBænkpres1 x 12 @ 20 kg1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 5 @ 80 kg3 x 5 @ 90 kg2 x 5 @ 95 kg1 x 4 @ 100 kg1 x 4 @ 102,5 kgRev. band bænkpres1 x 6 @ 120 kg1 x 7 @ 140 kg2 x 5 @ 145 kg1 x 6 @ 150 kgLean away laterals1 x 8 @ 6,8 kg2 x 8 @ 10 kgBand pulldowns1 x 15 @ Light band5 x 15 @ Average bandRear Laterals1 x 8 @ 6,8 kg2 x 8 @ 11 kg3 x 6 @ 12,5 kgSumo dødløft5 x 3 @ 60 kgDet var mest for at løsne lidt op i understellet. Hammercurls1 x 12 @ 10 kg1 x 10 @ 17,5 kg2 x 7 @ 20 kg1 x 8 @ 20 kg5 min. udstrækningOk træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 30/4-2007 - let squatStarttid: 17.00Sluttid: 20.20Sted: OSKSquat1 x 6 @ 80 kg1 x 5 @ 110 kg1 x 4 @ 131,5 kg1 x 3 @ 151,5 kg1 x 2 @ 171,5 kg5 x 2 @ 175 kgBoxsquat(Kæder)1 x 4 @ 75 kg + ca. 40 kg kæder4 x 4 @ 105 kg + ca. 40 kg kæderFloating crunch1 x 8 @ kropsvægt2 x 8 @ kropsvægt + 6,8 kgHyperextensions2 x 30 @ kropsvægt5 min. udstrækningOk runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 2/5-2007 - let bænkpresStarttid: 18.20Sluttid: 21.25Sted: OSKBænkpres1 x 12 @ 20 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 5 @ 77,5 kg10 x 5 @ 90 kgDB Bent over rows1 x 8 @ 22,5 kg1 x 8 @ 35 kg5 x 7 @ 47? kgBand pulldown1 x 15 @ Average band4 x 12 @ Strong bandDB Jm press1 x 10 @ 10 kg1 x 8 @ 20 kg4 x 6 @ 32,5 kg5 min. udstrækningFin runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 4/5-2007 - medium squat/medium dødløftStarttid: 15.45Sluttid: ??.??Sted: OSKJeg var fuldstændig færdig i understellet efter en større gang tung havearbejde, så dagens træning blev også derefter. Squat1 x 8 @ 20 kg1 x 6 @ 65 kg1 x 5 @ 105 kg1 x 3 @ 135 kg1 x 2 @ 160 kg1 x 1 @ 175 kgSquat(fuldt udstyr)1 x 2 @ 220 kg1 x 1 @ 240 kg1 x 1 @ 260 kg1 x 1 @ 260 kg (Tilbage til min Metal dragt)Jeg kan konstaterere at min nuværende stil og teknik gør at jeg ikke får noget ud af en Titan dragt i forhold til min normale dragt, så den går jeg tilbage til igen.Squat walkouts1 @ 280 kg1 @ 300 kgDødløft1 x 5 @ 60 kg1 x 5 @ 100 kg2 x 3 @ 145 kg1 x 1 @ 155 kg1 x 1 @ 165 kg1 x 1 @ 175 kg1 x 1 @ 185 kg1 x 1 @ 195 kgJeg var færdig i min ryg, så det blev ikke til meget...Sumo Dødløft3 x 3 @ 100 kg1 x 3 @ 110 kg1 x 1 @ 130 kg1 x 1 @ 140 kg1 x 1 @ 150 kg1 x 1 @ 160 kg1 x 1 @ 160 kg (Bælte)Det var ikke helt planlagt, men det kørte nu ganske godt. Hyperextensions 1 x 10 @ kropsvægt + 10 kg 1 x 8 @ kropsvægt + 15 kgDecline crunches1 x 8 @ kropsvægt2 x 6 @ kropsvægt + 10 kg5 min. udstrækningSløv runde, men alligevel ok omstændighederne taget i betragtning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 5/5-2007 - tung bænkpresStarttid: 13.10Sluttid: 17.30Sted: OSKBænkpres1 x 12 @ 20 kg1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 5 @ 80 kg1 x 5 @ 90 kg1 x 5 @ 100 kg1 x 4 @ 105 kgBænkpres(Trøje)1 x 3 @ 120 kg2 x 1 @ 140 kgArgh, jeg fik igen trykket et par nerver, så mine arme var helt døde herefter. Bænkpres2 x 10 @ 60 kg1 x 10 @ 70 kg1 x 8 @ 80 kg1 x 6 @ 90 kg1 x 5 @ 100 kgBand rows1 x 15 @ Average band5 x 15 @ Strong bandRear Laterals1 x 8 @ 6,8 kg10 x 6 @ 12,5 kgSørme også om ikke Darth Holsting havde taget romkugler med til os. :4mewantfood: :4thumbup: Lean away laterals1 x 8 @ 6,8 kg 2 x 9 @ 10 kgHammercurls1 x 8 @ 12,5 kg2 x 8 @ 20 kg1 x 9 @ 20 kg1 x 6 @ 22,5 kg5 min. udstrækningFin træning, romkuglerne trak gevaldigt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 7/5-2007 - let squatStarttid: 17.25Sluttid: 20.50Sted: OSKSquat1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 90 kg1 x 4 @ 130 kg1 x 3 @ 151,5 kg6 x 2 @ 176,5 kgBoxsquat(Kæder)1 x 3 @ 75 kg + ca. 40 kg kæder4 x 3 @ 110 kg + ca. 40 kg kæderHyperextensions 2 x 25 @ kropsvægtFloating crunch1 x 8 @ kropsvægt2 x 8 @ kropsvægt + 6,8 kg5 min. udstrækningOk runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 9/5-2007 - let bænkpresStarttid: 17.55Sluttid: 21.15Sted: OSKBænkpres1 x 12 @ 20 kg1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 5 @ 80 kg10 x 5 @ 90 kgDB Bent over rows1 x 8 @ 22,5 kg1 x 8 @ 35 kg5 x 5 @ 50? kgSumo dødløft6 x 3 @ 20 kgMest for eksperimentere med lidt forskellige bredder og startpositionen.Band pulldown1 x 15 @ Average band5 x 12 @ Strong bandDB Jm press1 x 8 @ 10 kg1 x 7 @ 20 kg4 x 7 @ 32,5 kg5 min. udstrækningOk runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 11/5-2007 - tung squat/let dødløftStarttid: 15.45Sluttid: 20.45Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 65 kg1 x 5 @ 105 kg1 x 4 @ 135 kg1 x 2 @ 155 kg1 x 1 @ 175 kgSquat(fuldt udstyr)1 x 2 @ 225 kg1 x 1 @ 260 kg0 x 1 @ 270 kg0 x 1 @ 280 kg1 x 1 @ 270 kgDet kørte bare ikke i dag, faldt forover på to løft og manglende generelt spænd i kroppen. Jeg har idé om at jeg fik spændt mit bælte for stramt i dag og derved ikke kunne få nok luft ind inden starten af løftet. Squat1 x 3 @ 145 kg2 x 3 @ 145 kg (Bælte)1 x 3 @ 155 kgDødløft1 x 5 @ 60 kg1 x 5 @ 100 kg1 x 3 @ 120 kg1 x 3 @ 120 kg (Sumo)1 x 1 @ 140 kg1 x 1 @ 150 kg1 x 1 @ 160 kg3 x 1 @ 170 kg1 x 2 @ 140 kg (Sumo)Det kørte ganske fortrinligt. Troels lokkede med øl og poseringsbilleder, så dødløften tog temmelig lang tid. Hyperextensions2 x 15 @ kropsvægt Decline crunches2 x 12 @ kropsvægt 10 min. udstrækningOk runde selvom squatten drillede lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 http://www.youtube.com/watch?v=mvg--3rhkrg :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 12/5-2007 - tung bænkpresStarttid: 13.30Sluttid: 16.45Sted: OSKBænkpres1 x 12 @ 20 kg1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 5 @ 80 kg1 x 3 @ 100 kgBænkpres(Trøje)1 x 1 @ 130 kg1 x 0 @ 140 kgDet spillede ikke. Jeg fik ikke sat trøjen ordentlig og så gik alt som det plejer... Bænkpres1 x 10 @ 60 kg1 x 10 @ 70 kg2 x 5 @ 90 kgBand rows1 x 15 @ Average band5 x 15 @ Strong bandBand pulldowns1 x 15 @ Average band7 x 15 @ Strong bandLean away laterals1 x 8 @ 6,8 kg 2 x 6 @ 11 kgHammercurls1 x 8 @ 12,5 kg1 x 6 @ 20 kg1 x 5 @ 22,5 kgMine underarme var helt stegte, så det gad jeg ikke alligevel.5 min. udstrækningSløj træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 14/5-2007 - deloadStarttid: 18.00Sluttid: 19.50Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 4 @ 60 kg7 x 3 @ 90 kgBoxsquat3 x 3 @ 90 kgBænkpres1 x 6 @ 20 kg3 x 3 @ 60 kgDødløft5 x 1 @ 60 kgHyperextensions 2 x 15 @ kropsvægtDecline crunch2 x 8 @ kropsvægt5 min. udstrækningOk runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.