Henning Friis - 2007

[Henning Friis]

Synes dit enarms squat var for cool :4thumbup:

Først troede jeg slet ikke du havde fat i stangen, men at du bare lagde den på nakken og dykkede, men du havde trodsalt lige en finger på med den ene hånd

Min nakke var hård som stål.

Nej udstyr generelt, så vidt jeg ved har du lige været til ER Open hvor du løftede i udstyr, der kan du bare se for meget udstyr

Men hvordan kan du tage +3timer om et par sæt squat?

Jeg snakker meget.

[Comedian]

Jeg forudsiger at der går én uge, så skal du ud og have en safety squat bar

Godt at det ikke var værre med delten - god bedring

[Henning Friis]

7/2-2007 - Diverse / Rehab

Starttid: 18.15

Sluttid: 19.15

Sted: OSK

Onearme Band press

10 x 12 @ Average band

Onearmed Band rows

10 x 12 @ Average band

Imellem sættende blev det til nogle statiske hold med den skadede side.

Onearmed DB triceps extensions

1 x 8 @ 15 kg

1 x 8 @ 25 kg

3 x 8 @ 30 kg

Ok træning.

[Comedian]

Onearmed DB triceps extensions

1 x 8 @ 15 kg

1 x 8 @ 25 kg

3 x 8 @ 30 kg

Hvad jeg ikke ville give, for at have haft et kamera dér... Kæft, det så dumt ud...

Og så havde du altså en vandring på ca. 3 cm

[Henning Friis]

Og så havde du altså en vandring på ca. 3 cm

Ja, øvelsen bliver kørt alternativt, men det fungerer ganske fortrinligt alligevel.

[holsting]

7/2-2007 - Diverse / Rehab

Onearme Band press

Onearmed Band rows

Onearmed DB triceps extensions

Ok træning.

Du har ikke overvejet handikap OL :4boxing:

Ked af at høre du er skadet. Jeg skal folde mine hænder for at du bliver

frisk til DMA .

[Henning Friis]

Du har ikke overvejet handikap OL :4boxing:

Ked af at høre du er skadet. Jeg skal folde mine hænder for at du bliver

frisk til DMA .

Findes der et OL for mentalt handikappede da?

Med Champen™'s velsignelse så ser odds'ene betydeligt bedre ud for DM A. Det er ligesom at havde Darth Vader med sig.

[linis]

Til din afbrændte delt: http://www.c-of-c.de/Hardware/Top_Squat/top_squat.html

[Comedian]

Til din afbrændte delt: http://www.c-of-c.de/Hardware/Top_Squat/top_squat.html

Uden tvivl en lækker tilføjelse til en gym

Den koster dog ~1200 kr, hvilket vel er lidt dyrt, når man kan få en cambered bar til ~2100 kr

http://www.flexcart.com/members/elitefts/d...212&pid=259

Og en safety squat bar til lidt under 2300. (Begge dele uden fragt)

Samt at det ikke er sikkert, at top-squatteren kan påsættes vores lidt tykkere stænger? Og så kunne vi jo altid bruge en ekstra stang

Poul sendte mig også et link til en finsk side, der solgte nogle tilsvarende produkter, men kan ikke finde linket igen

Edited February 7, 2007 by Moos

[holsting]

Det er ligesom at havde Darth Vader med sig.

Ja, jeg ved hvad du mener, jeg har prøvet at få kontakt med ham

i dag men jeg tror en af hans proteser er i udu.Prøver at køre sumostil med

ham lige nu(synkront) men hans højre arm er faldet ned.

[Charlie T]

Poul sendte mig også et link til en finsk side, der solgte nogle tilsvarende produkter, men kan ikke finde linket igen

voima harjoittelu

Edited February 7, 2007 by chalZe

[Henning Friis]

9/2-2007 - medium squat

Starttid: 16.45

Sluttid: 19.45

Sted: OSK

Onearmed MantaRay Squat

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 105 kg

5 x 5 @ 135 kg

Onearmed MantaRay Boxsquat

1 x 3 @ 105 kg

3 x 3 @ 115 kg

Hyperextensions

2 x 30 @ kropsvægt

Decline crunches

2 x 15 @ kropsvægt

Ok træning

[Henning Friis]

11/2-2007 - Diverse / Rehab

Starttid: 18.10

Sluttid: 19.10

Sted: OSK

DB Floorpress

1 x 15 @ 6,8 kg

3 x 25 @ 11 kg

Skulderen heler ret hurtigt.

Onearmed Band press

5 x 12 @ Average band

Onearmed Band rows

5 x 12 @ Average band

Onearmed Side laterals

1 x 6 @ 10 kg

2 x 6 @ 15 kg

Onearmed Rear laterals

1 x 8 @ 10 kg

1 x 7 @ 12,5 kg

4 x 7 @ 15 kg

Onearmed Hammercurls

1 x 10 @ 12,5 kg

2 x 10 @ 17,5 kg

Fin træning.

[Henning Friis]

13/2-2007 - medium squat

Starttid: 17.40

Sluttid: 20.20

Sted: OSK

Onearmed MantaRay Squat

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 100 kg

1 x 3 @ 130 kg

2 x 3 @ 150 kg

4 x 3 @ 150 kg (Med to hænder :4thumbup: )

MantaRay Boxsquat

4 x 3 @ 115 kg

1 x 3 @ 115 kg (Onearmed)

4 x 3 @ 115 kg

Hyperextensions

1 x 15 @ kropsvægt + 6,8 kg

1 x 12 @ kropsvægt + 11 kg

Floating crunches

1 x 12 @ kropsvægt

1 x 8 @ kropsvægt + 6,8 kg

Lækker træning

[Henning Friis]

14/2-2007 - Diverse / Rehab

Starttid: 17.00

Sluttid: 19.??

Sted: OSK

DB Floorpress

1 x 30 @ 6,8 kg

4 x 30 @ 11 kg

Onearmed Band rows

10 x 15 @ Average band

Onearmed Band press

5 x 12 @ Average band

DB Lying triceps extensions

1 x 8/12 @ 10/6,8 kg

1 x 8/10 @ 17,5/6,8 kg

2 x 8/12 @ 20/6,8 kg

God træning Skulderen føltes efterhånden rask nok til at jeg vil prøve med lidt squat og bænkpres igen i de næste træningspas.

[Onkel Troels]

Det ender jo med at det ligefrem bliver en fordel at du subluxerede din skulder, da du så får kørt al det manta gay squat som giver en tought torso :4thumbup:

[Henning Friis]

Det ender jo med at det ligefrem bliver en fordel at du subluxerede din skulder, da du så får kørt al det manta gay squat som giver en tought torso :4thumbup:

Tough torso er et spørgsmål om mad. :4mewantfood:

[Onkel Troels]

Tough torso er et spørgsmål om mad. :4mewantfood:

Jojo, den ting har du fanget Men der skulle jo også gerne være lidt 'muller' inden bag sækken

[Henning Friis]

Jojo, den ting har du fanget Men der skulle jo også gerne være lidt 'muller' inden bag sækken

Fedt løfter vægte.

[Comedian]

Fedt løfter vægte.

Talt pænt om Jens

[Henning Friis]

16/2-2007 - medium squat

Starttid: 16.40

Sluttid: 20.??

Sted: OSK

Squat

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 65 kg

2 x 6 @ 105 kg

7 x 3 @ 125 kg

Det bed lidt i skulderen at komme i gang igen med almindelig squat.

Hyperextensions

2 x 30 @ kropsvægt

Decline crunches

1 x 15 @ kropsvægt

1 x 12 @ kropsvægt + 6,8

Ok træning, som blev sluttet af med en Grafrakka sammen med Onkel Grafrakka.

[Henning Friis]

17/2-2007 - Diverse / Rehab

Starttid: 14.00

Sluttid: 18.??

Sted: OSK

Bænkpres

1 x 10 @ 20 kg

2 x 10 @ 20 kg (Partials)

Skulderen skal lige vænne sig til det igen.

DB Floorpress

7 x 30 @ 11 kg

Onearmed Band rows

10 x 15 @ Average band

Onearmed Rear Laterals

1 x 8 @ 10 kg

1 x 8 @ 12,5 kg

1 x 9 @ 15 kg

3 x 7 @ 17,5 kg

Onearmed Side Laterals

3 x 12 @ 10 kg

Hammercurls

1 x 12 @ 12,5 kg (Onearmed)

2 x 12/15 @ 17,5 kg/6,8 kg

1 x 10/10 @ 17,5 kg/6,8 kg

Hyggelig træning sammen med vores gæster fra København af. Senere stod den på mad og vodka. :4mewantfood:

[Henning Friis]

20/2-2007 - let squat

Starttid: 18.30

Sluttid: 20.30

Sted: OSK

Squat

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 65 kg

1 x 6 @ 105 kg

3 x 3 @ 135 kg

1 x 3 @ 145 kg

2 x 3 @ 150 kg

Det bider stadig lidt i skulderen, men langt bedre end sidst. :4thumbup:

Bænkpres

1 x 10 @ 20 kg

En lille tester. Det foreløb meget godt, uden smerter.

Rackpulls

2 x 8 @ 20 kg

2 x 8 @ 30 kg

4 x 8 @ 40 kg

1 x 10 @ 50 kg

Det gik også meget fint uden skulderproblemer.

Hyperextensions

1 x 15 @ kropsvægt + 11 kg

1 x 12 @ kropsvægt + 12,5 kg

Min lillebror mente at udstyr var for tøsedrenge, men et løst påbundet knæbind fik ham vist på andre tanker.

Decline crunches

1 x 12 @ kropsvægt

1 x 12 @ kropsvægt + 11 kg

1 x 10 @ kropsvægt + 12,5 kg

Min lillebror spurgte lidt til sumo dødløft ind imellem. Han drages af den mørke side.

5 min. udstrækning

Fin træning

[Henning Friis]

21/2-2007 - Ultralet bænkpres

Starttid: 17.25

Sluttid: 19.30

Sted: OSK

Bænkpres

2 x 15 @ 20 kg

3 x 15 @ 25 kg

2 x 15 @ 30 kg

2 x 15 @ 35 kg

Jeg gik meget forsigtigt frem og det gik ganske fint, ingen smerter.

Onearmed Band rows

10 x 15 @ Average band

DB Lying triceps extensions

1 x 8/12 @ 12,5/6,8 kg

1 x 8/12 @ 20/10 kg

1 x 5/12 @ 22,5/10 kg

1 x 8/12 @ 30/10 kg (JM Press)

Den måde jeg har kørt øvelsen tidligere på har været JM Press, bare med håndvægte, så det skal den hedde fremover.

Lækker træning. :4thumbup:

[Henning Friis]

23/2-2007 - let squat

Starttid: 15.40

Sluttid: 19.40

Sted: OSK

Squat

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 65 kg

1 x 6 @ 105 kg

1 x 4 @ 135 kg

1 x 2 @ 145 kg

2 x 2 @ 155 kg

1 x 2 @ 165 kg

2 x 2 @ 170 kg

Det kørte ganske fortrinligt. Jeg er nogenlunde tilbage i min grundform igen, så jeg prøver med udstyr på mandag.

Hyperextensions

2 x 30 @ kropsvægt

Floating crunches

1 x 12 @ kropsvægt

1 x 8 @ kropsvægt + 6,8 kg

1 x 7 @ kropsvægt + 11 kg

God træning