ptpoul Posted September 18, 2006 Report Share Posted September 18, 2006 LIDT TID?!?!?!OVER 5 timer Der må da väre gränser for hvor meget kaffe og kage man kan indtage.....selv i Odense Tillykke med den nye klub!!! Er det hele slänget der er flyttet fra OBBC???Grænseløse, bundløse kald os hvad du vil, men grænser for kageindtag er ikke noget vi lader os begrænse af.Til indflytningen var der f.eks. 4forskellige hjemmebagte kager Tillykke med den nye klub!!! Er det hele slänget der er flyttet fra OBBC???Dem der spiser kage er flyttet i første omgang :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 22, 2006 Report Share Posted September 22, 2006 (edited) Din inbox er full Edited September 22, 2006 by DocHolliday Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted September 22, 2006 Report Share Posted September 22, 2006 (edited) Aha Henning moderator misbrug.Men jeg retter det lige igen.Hvorfor har du ikke fortalt du har en søster, ser hun godt ud. Edited September 22, 2006 by overarmen2000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 22, 2006 Author Report Share Posted September 22, 2006 Aha Henning moderator misbrug.Men jeg retter det lige igen.Hvorfor har du ikke fortalt du har en søster, ser hun godt ud. Moderatormisbrug? Mig?!? Du ved da godt at jeg har en søster på 9 år og ja hun er lige så smuk som sin storebror. Er den sidste sætning afskrækkende nok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 22, 2006 Report Share Posted September 22, 2006 Jeg kunne godt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 22, 2006 Author Report Share Posted September 22, 2006 LIDT TID?!?!?!OVER 5 timer Der må da väre gränser for hvor meget kaffe og kage man kan indtage.....selv i Odense Vi er kendt for at snakke meget. Derudover så er jo en del småting der skal laves her i starten, så kan der også gå tid med. Tillykke med den nye klub!!! Er det hele slänget der er flyttet fra OBBC???Jo tak. Det er alle dem som løfter regelmæssigt til stævner, som flytter. Jeg kunne godt... Du er en skøge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 22, 2006 Report Share Posted September 22, 2006 Du er en skøge... Du har ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 Du har ret. Argh, Uretfærdig MOD!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 23, 2006 Author Report Share Posted September 23, 2006 19/9-2006 - let bænkpresStarttid: 19.00Sluttid: 21.50Sted: OSK. Bænkpres1 x 16 @ 20 kg1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 65 kg1 x 6 @ 85 kg5 x 5 @ 90 kgE.R Rows5 x 6 @ kropsvægtDB Triceps extensions1 x 8 @ 13? kg1 x 8 @ 18? kg3 x 10 @ 23? kgDB Hammercurls1 x 8 @ 13? kg2 x 9 @ 18,5? kg5 min. udstrækningOk træning, havde planlagt at træne benbøjninger i udstyr i går, men vi har noget travlt med OSK, så sådan kunne det ikke blive. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 23, 2006 Author Report Share Posted September 23, 2006 20/9-2006 - let squatStarttid: 15.45Sluttid: 18.??Sted: OSKJeg havde planlagt udstyrstræning i dag, men var blevet syg i løbet af dagen, så jeg var helt drænet da jeg endelig fik slæbt mig hen i OSK. Squat1 x 5 @ 75 kg1 x 4 @ 105kg1 x 3 @ 135 kg5 x 2 @ 165 kgDødløft1 x 3 @ 60 kg1 x 3 @ 120 kg1 x 3 @ 140 kgBoxsquat med kæder1 x 6 @ 65 kg + 25-30 kg1 x 6 @ 75 kg + 25-30 kg1 x 6 @ 85 kg + 25-30 kg1 x 6 @ 95 kg + 25-30 kgJeg skulle lige teste vores kædesetup. Det fungerer helt godt. :4thumbup: Ingen udstrækning.Slatten træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 23, 2006 Author Report Share Posted September 23, 2006 22/9-2006 - medium bænkpresStarttid: 21.45Sluttid: 01.00 Sted: OSK. Jeg besluttede mig for at se dagen lidt an mht. træning pga. sygdom. Jeg er heldigvis næsten blevet rask, så jeg tog en tur i OSK og forventede blot en hurtig træning kun for mig selv nu hvor det var så sent på dagen, men sådan gik det ikke. Bænkpres1 x 16 @ 20 kg1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 80 kg1 x 5 @ 90 kg1 x 5 @ 100 kg2 x 5 @ 105 kg3 x 3 @ 110 kg1 x 3 @ 110 kg(Paused)Moos var der og sørme om ikke også Lunau også kiggede forbi på det her tidspunkt. Bænkpres med kæder1 x 6 @ 65 kg + 25-30 kg1 x 5 @ 70 kg + 25-30 kg1 x 5 @ 75 kg + 25-30 kg1 x 5 @ 80 kg + 25-30 kgDet skal være en fast del af træningen fremover nu hvor kæder er en del af facilieterne i OSK. BB Bent over rows1 x 8 @ 20 kg1 x 8 @ 40 kg1 x 8 @ 65 kg5 x 8 @ 85 kgRear Laterals5 x 8 @ 10? kgSide Laterals1 x 6 @ 10? kg2 x 6 @ 15? kgSå kom Troels forbi og lavede et spontant max i bænkpres med kæder. Den mand er jo gal. DB Hammercurls1 x 8 @ 15? kg2 x 9 @ 17,5? kg5 min. udstrækningLækker træning, er vist oven på igen efter de sidste par dages sygdom. Det er da også lækkert at man nu selv bestemmer hvornår man vil træne. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 Så kom Troels forbi og lavede et spontant max i bænkpres med kæder. Den mand er jo gal.Yeah, var fee', selvom der nok er til lidt mere når man er opvarmet og ikke har 8-9genstande i blodet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 Fin træning, selv om Amit havde valgt at køre smal bænk, og flere reps i laterals.Men du er på vej, det er godt at se Vi brændes ved mandag, hvis du træner tidligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 Hvad har I fået købt jer af tunge DBs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 Vi havde først haft kig på nogle jernhåndvægte med 5kgs skiver så de ikke var så store i det, men Poul har fundet nogle brugte Ivanko håndvægte som ser rigtigt gode ud, som han arbejder på.Men som det er nu ser det ud til at vi får vægte fra 10-40kg cirka, og det bliver ordentlige håndvægte uden dutter i bunden samt ordentlige skiver så vi undgår de store 10kgs skiver som er på nogen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 I kunne også købe et par Olympic DB handles, så kan i selv justere kilo (provided at I har nok 5ere at gøre godt med)... 40 kg er ikke så meget Hvad så når jeg gæster? Jeg synes I skal have op til 50, så kan man tape sig til resten - dutterne i enden er gode hvis man skal tape Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 23, 2006 Author Report Share Posted September 23, 2006 Yeah, var fee', selvom der nok er til lidt mere når man er opvarmet og ikke har 8-9genstande i blodet :4thumbup: Fin træning, selv om Amit havde valgt at køre smal bænk, og flere reps i laterals.Men du er på vej, det er godt at se Vi brændes ved mandag, hvis du træner tidligt Nope, træner ikke mandag, skal med kollegaerne ud og spise. I kunne også købe et par Olympic DB handles, så kan i selv justere kilo (provided at I har nok 5ere at gøre godt med)... 40 kg er ikke så meget Hvad så når jeg gæster? Jeg synes I skal have op til 50, så kan man tape sig til resten - dutterne i enden er gode hvis man skal tape Du får ikke tid til at træne, eftersom du skal diskutere politik med vores huskommunist(piksår). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 Du får ikke tid til at træne, eftersom du skal diskutere politik med vores huskommunist(piksår). Det tror jeg slet ikke bliver relevant. Det har Doc H ikke tid til. Det ville jo svare til at han ville tage på besøg i en børnehave for at diskutere politik (i Doc H's øjne).Mht håndvægte bliver det nok en prioritering af langsigtede løsninger. De justerbare dumbells bliver sandsynligvis erstattet af en noget mere kreativ og versatil løsning.VI presser sjældent så tunge vægte, så det er rows vi kommer til at savne .Forhåbentlig vis rettes der snart op på problemt med de fesne håndvægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 Det tror jeg slet ikke bliver relevant. Det har Doc H ikke tid til. Det ville jo svare til at han ville tage på besøg i en børnehave for at diskutere politik (i Doc H's øjne). Men Jens er stædig... Og så er vist på tide at jeg får opdateret min log igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 26/9-2006 - let bænkpresStarttid: 17.00Sluttid: 2?.??Sted: OSK. Bænkpres1 x 16 @ 20 kg1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 60 kg5 x 5 @ 90 kgDB Bent over rows1 x 8 @ 20 kg1 x 8 @ 30 kg5 x 8 @ 40 kgRear Laterals1 x 8 @ 5? kg5 x 8 @ 10? kgSide Laterals1 x 6 @ 10? kg2 x 6 @ 15? kgDB Curls1 x 8 @ 10? kg2 x 8 @ 17,5? kg5 min. udstrækningOk træning, var alene det meste af tiden, men det gik træningen nu ikke hurtigere af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 27/9-2006 - tung squat/let dødløftStarttid: 16.00Sluttid: 21.15Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 5 @ 70 kg1 x 4 @ 100 kg1 x 3 @ 140 kg1 x 2 @ 160 kg1 x 1 @ 180 kgSquat(Fuldt udstyr)1 x 1 @ 225 kg (Glemte dog mit bælte...)1 x 0 @ 240 kg (Teknisk kiks! )1 x 1 @ 240 kg1 x 1 @ 245 kg1 x 1 @ 252,5 kgIntet var til ordentligt dybde, men positivt er det dog at styrken fint er til at starte på 250 kg til SM 3-kamp. Nu mangler jeg bare lige dybden. Squat1 x 3 @ 160 kg5 x 3 @ 165 kgDødløft1 x 3 @ 60 kg1 x 3 @ 100 kg1 x 3 @ 130 kg2 x 2 @ 155 kg4 x 1 @ 165 kgImens jeg dødløftede kom der en WT gut forbi og før jeg vidste det af det, havde jeg kæwet den af med ham i en ½ time. Ingen udstrækning.Ok træning, der var dømt kollektivt udstyrspsykose idag i OSK. Absolut ingen kunne præsterere et eneste godkendt løft i noget som helst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 29/9-2006 - tung bænkpresStarttid: 16.00Sluttid: 22.10Sted: OSK. Bænkpres1 x 12 @ 20 kg1 x 6 @ 40 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 2 @ 100 kg1 x 1 @ 110 kg1 x 1 @ 130 kg (2 board)1 x 1 @ 140 kg (1 board, men ikke ned)1 x 1 @ 150 kg1 x 1 @ 150 kg (1 board, men ikke ned)Jeg er blevet for stærk(fed) til min nuværende trøje. Jeg var simpelhen ikke i stand til at få noget ned(i en trøje hvor jeg tidligere har kunne få 120 kg ned til brystet). Styrken som sådan ser dog ok ud. Bænkpres5 x 5 @ 100 kgJeg blev igen ramt af problemet med døde arme. Side Laterals1 x 8 @ 6,8 kg3 x 8 @ 11 kgDB Bent over rows1 x 10 @ 20 kg6 x 10 @ 30 kgIngen udstrækning.Ok træning og OSK var igen i dag ramt af udstyrspsykosen. Dagen gik ellers med besøg fra Helge fra forbundet af som lige skulle se klubben. Det var ganske hyggeligt. Derudover så gik der til sidst et par timer med nogle at ordne nogle småting sammen med Champen™, hvilket var enormt hyggeligt også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 29, 2006 Report Share Posted September 29, 2006 Du er bare ikke stærk nok! Du skal bare spænde hjelmen! Men du er stadig fræk i spandex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 Du er bare ikke stærk nok! Du skal bare spænde hjelmen! Men du er stadig fræk i spandex For fanden da, I kan da slet ikke styre jeres brændert... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 2/10-2006 - let squat/tung dødløftStarttid: 17.45Sluttid: 21.??Sted: OSKSquat1 x 5 @ 65 kg1 x 4 @ 105kg6 x 2 @ 160 kgBoxsquat3 x 3 @ 130 kgDødløft1 x 3 @ 60 kg1 x 3 @ 105 kg1 x 2 @ 135 kg1 x 1 @ 165 kg1 x 1 @ 200 kg (Dragt)1 x 1 @ 220 kg (Dragt)2 x 5 @ 130 kgSå fik jeg lavet startløft til SM 3-kamp. Det var faktisk et godt løft, selvom det ikke føltes sådan. Ingen udstrækning.God træning, har lidt på sindet lige for tiden, men heldigvis var der dømt hygge i dag i klubben med godt selskab, så humøret kom hurtigt i top. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.