Uanstændigt tåbelig træner

[jsc]

Ja, undskyld det ovenstående udbrud, men jeg er simpelthen så harm! Min kære lillebror, som er aspirerende håndboldproff, har en fysisk træner, som efter min mening har opstillet det noget nær værste program til poderne, jeg nogensinde har set!

De træner tre gange styrketræning om ugen i sæsonen, hvilket jeg allerede mener er en faux pas. Men det kunne undskyldes, hvis de havde en lille træningsbyrde per pas. Det har de så ikke, men mindst 12 øvelser for ca 2-3 sæt per gang. Det er knægte, der træner håndboldt mange gange hver uge og ikke folk, der udelukkende træner fx HST.

Derudover må de ikke udskifte øvelser, men skal, SKAL, bruge de øvelser træneren giver dem. Selvfølgeligt er den potentielle skulderdræber nakkestem og albueknuseren énhånds DB extensions på programmet. De må IKKE udskifte den førstnævnte med fx mili

De SKAL også back squatte. Min "lille"bror er 1.98 og ikke bygget til backsquats. Jeg har fået vist ham fronts, der virker noget bedre, men han burde måske hellere lave noget af de utallige andre benøvelser han kunne lave meget sikrere. Men han kan knapt nok få lov at lave fronts, skønt de virker meget bedre for ham.

Ét program SKAL åbenbart virke for alle

De træner op til tunge vægte hver gang i alle øvelserne. Herrerne skulle efter planen op på 90-95% i hvert pas. Det gør de dog ikke.

Og det "bedste" er næsten den måde han "tester" deres styrke på. Han vil, at de skal lave maksløft i ALLE øvelser en gang hver anden til tredie måned. Også øvelser som mågen og DB stående extensions.

Min lillebror har haft en skulderskade efter et maks BP, som gjorde at han ikke kunne træne styrke i 4 måneder og han har haft irritation i en skuldersene efter maksløft i mågen.

Drengene sage dog fra, da han ville have dem til at makse i good mornings.

De har et ungt 18-årigt supertalen, der er blevet opereret adskillige gange i knæ og skuldre. Er det trænerens skyld? Det ved jeg ikke helt, men er ret sikker på, at frekvente tvungne maksforsøg i bænk og squats ikke har hjulpet

Jeg fatter ingenting overhovedet!

Og jeg skal gerne nævne, at det er Viborgs håndboldherrer, der er ofre for denne idioti!

Edited January 5, 2005 by jsc

[Rommel]

Hvilken uddannelse/erfaring har sådan en fætter?

Rommel

[jsc]

Så vidt jeg ved, ejer han et center et sted. Ved ikké om han har nogen decideret uddannelse. Håber det ikke, men vil heller ikke afskrive det, da jeg kun har sagen fra min lillebrors side.

[Quantanamo]

Hmmm... Lyder ikke alt for smart og bringer minder tilbage fra svømme dagene, hvor man blev sat til ca. otte øvelser tre gange om ugen gerne til failure and beyond samtidig med svømmetræning syv dage om ugen, gerne kombineret med dry-land, der typisk består af 200 mave, 200 ryg og 50 englehop eller lign. Jeg kunne ikke forstå at jeg ikke blev stærkere...

Der findes i øvrigt mange inden for svømmeverdenen (og åbenbart også håndboldverdenen), der stadig kører efter stort set samme princip. Nogle af mine venner der stadig svømmer har fx. 10 til 12 vandpas om ugen, seks af dem er med "dry-land" træning inden de hopper i vandet og derudover styrketræning tre gange om ugen full-body, dog kun med ca. fem øvelser Squat, bænk, rows + et eller andet. Dog køres der ikke til failure.

Q

[pingtoft]

Det lyder præcis som det program, monarchs-drengene bruger i IK99 - det må være fra ruder konges tid...

[TedZ]

Det lyder skræmmende .... Kan du ikke fortælle din lillebror, eller måske træneren selv, at det er helt hen i vejret den træning de har gang i og så måske vise dem et par artikler med dokumentation på at du taler sandt eller måske vise dem et andet mindre "destruktivt" program??

[jsc]

Jeg har jo selvfølgelig snakket med min lillebror, men ud fra hvad jeg har hørt, tror jeg ikke træneren er interesseret i dialog..

[ptpoul]

Det er svært. Har aldrig forstået hvorfor en træner der ikke er specialiseret i området skal vejlede i styrketræning.

Everybody is an expert....

Man skulle tro et hold som Viborg ville have bedre kapaciteter til at træne dem.

Selv i en træningspublikation som NSCA's vil man finde bedre vejledning.

[Mr.Freeze]

Så må du/i jo gå lidt højere på rangstigen end til den fysiske træner.

[jenz]

Jeg har selv snakket med min lille bror om han ikke snart skulle begynde på lidt styrketræning, han er ikke så gammel(14år), men vil hjælpe ham hele vejen så han ikke skulle begå fejl... Han snakkede med sin svømme træner om det, men var der ikke tale om han måtte, lige på nær squat. Det måtte han gerne lave og så en masse øvelser med elastik... ifølge hende så ville han tage skade af at lave alm styrketræning men ikke af squat....

Nogen gange fatter jeg ikke diverse trænere...

[jfk]

jenz

så må du slæbe kællingen med op i klubben

så skal vi lære hende et par ting

om ikke andet at drikke kaffe

[jenz]

var lidt før sommerferien jeg prøvede, men godt ske man skulle til at forsøge igen da de har fået ny træner....

[Terndrup]

Det lyder præcis som det program, monarchs-drengene bruger i IK99 - det må være fra ruder konges tid...

Er det dem der i sorte sponsor T-shirts?

Umiddelbart ser deres træning lidt VL-inspireret ud hvis det er de samme vi taler om.

[Baggårdspumaen]

jenz

så må du slæbe kællingen med op i klubben

så skal vi lære hende et par ting

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad skulle det være???????................. Dødløft?

[Eruption]

Det er da absolut et problem man ikke skal se stiltiende på. Jeg opfordrer dig til enten, at tage kontakt med træneren, eller folk højere oppe i hierakiet og forklare dem hvordan tingene hænger sammen. Alt andet vil næsten være uforsvarligt.

[Rasmus G]

Det er ikke unormalt. Jeg har selv spillet håndbold på et rimeligt niveau i 7 år, og haft en del forskellige trænere. Fælles for de fleste, er dog en rimelig ringe fysiologisk- og styrkemæssig viden.

[Quantanamo]

Har lige snakket med eksen, der svømmer på meget højt niveau. Deres træning er stadig tilrettelagt som beskrevet længere oppe, med styrke tre til fem gange om ugen. Sidste uge 10 reps med 11 RM og i denne uge 6 reps til 7 RM. Full-body! Nogle laver op til 15 - 20 øvelser pr. gang.

Dryland køres mandag, tirsdag, torsdag, lørdag i ca. 40 minutter ud over mave, ryg og ben trænes arme også. Dertil kommer vandtrænming 10 gange om ugen.

Deres træner er idrætsuddannet ved syddansk uni...

Jeg har selvfølgelig instrueret eksen om at træne anderledes.

Q

Edited January 5, 2005 by Quantanamo

[Fantaen^]

:4thumbup: Herlig instruktør

Edited January 5, 2005 by Fantaen^

[Granhof]

Bare tag et kig ned i vores center, der træner en hel del håndboldspillere bla fra svendborg tgi, tved og gog..

Og det er også de sindsygeste øvelser de mildest talt FLÅR rundt uden nogen form for føling.. Ville ønske jeg havde billeder af nogen af dem når de laver halve jumpsquats med 190 kg, eller bænker med 100 kg og spreller som el ål i salt på bænken

[Tind]

Tjaaaaa ... jeg har tidligere, i mine ynglinge-år, spillet divisons-håndbold i team tvis/holstebro og vi styketrænede umiddelbart på akkurat samme måde, som beskrevet ovenfor.

Jeg ved at programmet er udviklet specielt til håndboldspillere af Folke Liewendahl og til trods for at det umiddelbart ser hasaderet ud, når man ligger løbetræning og alm. håndbold træning oveni, havde vi en en ganske imponerende fremgang rent håndboldmæssig og utrolig få skader iforhold til de forgangne sæsoner.

Når det er sagt, var vores max forsøg 3rm og ikke 1rm og vi havde vist en lidt mere forstående fysisk træner, der ikke stod tilbage for at bruge alternative øvelser til spillere der havde problemer med øvelserne.

Programmet er efter min erfaring ikke så vanvittig som der ligges op til, såfremt det bliver praktiseret af kyndige hænder, en dårlig træner kan jo ødelægge ethvert program.

[ptpoul]

Folke ved def. hvad han laver!

HVis man ikke er vant til oly løft kan det set voldsomt ud, men kan tilgengæld også være møg farligt hvis man ikke ved havd man laver.

[Bertel]

Hej jsc !

Jeg undrer mig selvfølgeligt over dit indlæg, og umiddelbart kan jeg ikke se nogen form for logik i opbygningen af din brors trænings pas. Dog vil jeg lige kommentere, at uanset højde er "back"squat en fantastisk øvelse, men hvis den ikke er udført korrekt, kan det få fatale følger så som ødelagt knæ og ryg.

Hvis du vil have mig til at kommentere programmet, kan du sende det lidt mere detaljeret i min personlige log.

Med venlig hilsen,

Bertel

[L^P]

Hej jsc !

Jeg undrer mig selvfølgeligt over dit indlæg, og umiddelbart kan jeg ikke se nogen form for logik i opbygningen af din brors trænings pas. Dog vil jeg lige kommentere, at uanset højde er "back"squat en fantastisk øvelse, men hvis den ikke er udført korrekt, kan det få fatale følger så som ødelagt knæ og ryg.

Hvis du vil have mig til at kommentere programmet, kan du sende det lidt mere detaljeret i min personlige log.

Med venlig hilsen,

Bertel

<{POST_SNAPBACK}>

Hva satan bertel har du fået logbog?

[Bertel]

Hey Louis !

Nej det har jeg da ikke, men jeg synes da at dette emne er interessant.

Men hvis jeg skal se på det, er jeg jo nødsaget til at se programmet, og ikke lade mig friste af andres personlige kommentarer.

Programmet og træneren skal jo have en chance.

Vi ses måske imorgen,

Bertel

[L^P]

Hvis du vil have mig til at kommentere programmet, kan du sende det lidt mere detaljeret i min personlige log.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvilken personlige log er det du så snakker om?