Kim P's træningsprojekter

[KimP]

Finnish Deadlift Bear - Uge 4, Dag 2

Genial træning igen idag

Frontsquat

5x5 @ 92,5

Sad rigtig godt idag, og tror da jeg kommer op på 100 stykker før jeg holder lidt pause fra øvelsen

Skulderpres med håndvægte

3x10 @ 20

Trænger til noget pres med håndvægte

Bend over row(Bear)

5 @ 82,5

5 @ 75

10x5 @ 67,5

Kæft de sidder godt

Bænkpres uden opspænd(Bear)

5 @ 82,5

5 @ 75

8x5 @ 67,5

DB incline hammercurl

4x6 @ 20

+ lidt mave for skrå og lige mavemuskler

[KimP]

Finnish Deadlift Bear - Uge 4, Dag 3

Hård og travl weekend så godt jeg møder sent om mandagen

Stivbenet dødløft fra palle(Finnish deadlift program)

10 @ 65

10 @ 70

10 @ 85

2x10 @ 60

Morgentræning sux

Military Press

5x3 + 2 Push press @ 57,5

Nøøj den kørte jævnt godt :4thumbup:

Bend over row(Bear)

5 @ 85

5 @ 77,5

7x5 @ 70

Bænkpres(uden opspænd)

5 @ 85

5 @ 77,5

7x5 @ 70

Db incline hammercurl

3x6 @ 17,5

Biceps skulle lige have det let idag, da jeg var murearbejdsmand igen og gik godt til den

[KimP]

Finnish Deadlift Bear - Uge 5, Dag 1

Baah har været lidt snottet så ventede lige med træning til idag, damn det gik godt

Breathing Squat

20 @ 85

Havde planlagt at ville prøve Tj's breathing squat program men vil hellere lave det kombineret med det program jeg er igang med lige for tiden da jeg synes der er for lidt ben i det og det passer godt ind på den lette dødløft dag

Stivbenet dødløft fra palle(Finnish deadlift program)

4x10 @ 65

1 @ 125

De 125 var nemme trods jeg løftede fra pallen

Military Press

5x3 + 2 Push press @ 60

Det blir snart tungt

Bend over row(Bear)

5 @ 87,5

5 @ 80

10x5 @ 72,5

Lettere end sidst

Bænkpres(Bear)

5 @ 87,5

5 @ 80

8x5 @ 72,5

Også lettere end sidst

Db incline hammercurl

6 @ 20

7 @ 20

2x4 @ 22,5

[Lasse T]

Du er fandeme steget noget i incl. hammer curls.. det er sq iorden.. er der kommet tilsvarende masse..? (fra 15kg-22kg = 7kg = 7 cm???? )

[KimP]

Du er fandeme steget noget i incl. hammer curls.. det er sq iorden.. er der kommet tilsvarende masse..? (fra 15kg-22kg = 7kg = 7 cm???? )

Biceps er vokset knap en halv centimeter siden jeg er begyndt på dem, så ja :4thumbup:

De 22 kg. er nu også rimelig tunge, men skal det se om jeg ikke kan komme op på de 4x6 med dem inden året er omme

Du må igang med de Seated Hammercurls

[Lasse T]

Biceps er vokset knap en halv centimeter siden jeg er begyndt på dem, så ja :4thumbup:

De 22 kg. er nu også rimelig tunge, men skal det se om jeg ikke kan komme op på de 4x6 med dem inden året er omme

Du må igang med de Seated Hammercurls

ja.. dem har jeg jo også kørt, men kører BB curls nu.. de giver mig go masse.. men varierer så meget som muligt...

[KimP]

ja.. dem har jeg jo også kørt, men kører BB curls nu.. de giver mig go masse.. men varierer så meget som muligt...

God plan

Jeg skal altså også snart til og have fat i en ez-stang, sport-tiedje er bare sløøøve

[Henning]

God plan

Jeg skal altså også snart til og have fat i en ez-stang, sport-tiedje er bare sløøøve

Hvorfor vil du have sådan en ?

Jeg synes også den var god engang, men nu foretrækker jeg 2 håndvægte.

Det ser jo rigtigt fint ud med træningen Kim!!

Træner du egenlig stadig hjemme hos dig selv? Hvis du engang bliver træt af at træne derhjemme, kan du jo kigge ned i Hornslet motioncenter (så på din profil du også er fra djursland), så skal jeg nok tage godt imod dig.

Lige et spørgsmål mere: Skal vi over og træne med Jones her engang ?

Jeg har skrevet om det i hans log her.

Henning

[cj8000]

Hey

Nice "center" i har jer! kanon træning os! De pr kommer konstant jo :4thumbup:

[KimP]

Hvorfor vil du have sådan en ?

Jeg synes også den var god engang, men nu foretrækker jeg 2 håndvægte.

Lige et spørgsmål mere: Skal vi over og træne med Jones her engang ?

Jeg har skrevet om det i hans log her.

Henning

Dels fordi at jeg har kunne lide at træne med den førhen da jeg trænede et andet sted, og mine kammerater er også vilde efter at få fat i den - variation i træningen er et must

Træning med Jones lyder som en god idé, vi kunne jo finde ud af noget i det nye år, når juletravlheden er ovre!

Hey

Nice "center" i har jer! kanon træning os! De pr kommer konstant jo :4thumbup:

Thx

[KimP]

God og hård træning idag - drivjagt hjemme på "godset" sammen med 3 kammerater om lørdagen, det blev til 1 rådyr(skød mit første rådyr), 1 fasan og 1 hare. var til julefrokost om aftenen, super hyggeligt, vi tog i byen hvor der var strip og gratis fadøl for 150 kr., var hjemme kl. lidt i 4, delte først på aftenen en snapsesymfoni af 10 forskellige, Harald Jensen krydret var klart en vinder ud af disse 10. :4thumbup: Det kunne mærkes

Finnish Deadlift Bear - Uge 5, Dag 2

Frontsquat

5x5 @ 95

Tångt, men plads til progression endnu

Skulderpres med håndvægte

3x8 @ 22,5

Bend over row(Bear)

5 @ 90 PR

5 @ 82,5

7x5 @ 75

Bænkpres(Bear)

5 @ 90 PR

5 @ 82,5

6x5 @ 75

DB incline hammercurl

4x8 @ 20 PR

Går rigtig godt i denne øvelse

God weekend

Edited December 11, 2005 by KimP

[Henning]

God og hård træning idag - drivjagt hjemme på "godset" sammen med 3 kammerater om lørdagen, det blev til 1 rådyr(skød mit første rådyr), 1 fasan og 1 hare. var til julefrokost om aftenen, super hyggeligt, vi tog i byen hvor der var strip og gratis fadøl for 150 kr., var hjemme kl. lidt i 4, delte først på aftenen en snapsesymfoni af 10 forskellige, Harald Jensen krydret var klart en vinder ud af disse 10. :4thumbup: Det kunne mærkes

Tillykke med dit første Rådyr - very nice - what a feeling ? :4thumbup:

Og tillykke med dine PR i træningen.

Henning

[KimP]

THx Henning - og ja det er virkelig en fed følelse!!!

Finnish Deadlift Bear - Uge 5, Dag 3

Breathing Squat

Argh glemte den idag

Laver den på torsdag istedet!

Konventionel dødløft fra palle(Finnish deadlift program)

5 @ 80

5 @ 90

3x5 @ 100

Startede på nr. 2 mesocyklus idag, nu er det 5 reps i 6 uger!

Military Press

5x3 + 2 Push press @ 60

Nul power idag

Bend over row(Bear)

5 @ 95 Dough skulle ha været 92,5 men wtf.

5 @ 85

7x5 @ 77,5

Rimelig god idag er dog ved at være meget tung det første sæt

Bænkpres(Bear)

5 @ 92,5 Grinder!!!

5 @ 85

6x5 @ 77,5 Sad godt

Db incline hammercurl

2x5 @ 22,5

8 @ 20 BRAND i biceps

Søndag starter jeg nok op på nye Bear Øvelser jeg har spekuleret lidt over om det er bedst at skifte til Dips og Chinups igen men tror jeg vil prøve at skifte mellem 3 skub og 3 træk øvelser, så næste omgang Bear bliver med DB row og 30 deg DB bænk, efter en cyklus med de 2 skifter jeg så til dips/chinups igen og derefter til bænk/rows osv. osv.!!!

Tror det kommer til at fungere rigtig godt!

Med hensyn til Military Press begynder jeg nok med at starte op med let 5x3+2PP om 1 uge eller 2.

[KimP]

Finnish Deadlift Bear - Uge 6, Dag 1

Breathing Squat

20 @ 87,5

Glæder mig til den brænder mere i lår end den gør i trapz

Konventionel dødløft fra palle(Finnish deadlift program)

5 @ 80

5 @ 90

5 @ 105

5 @ 120

5 @ 80

Stadig doms i lænden efter sidste træning, men det gik fint

Military Press

3 + 2 push press @ 62,5

De skuldre skal have pause NU!

5 @ 55

2x5 @ 50

Bend over row(Bear)

5 @ 100 PR

5 @ 87,5

5x5 @ 80

Sad godt

Bænkpres(Bear)

3 @ 95 PR

5 @ 87,5

3x5 @ 80 Godt pump

Db incline hammercurl

5 @ 25 lidt cheat, men faktisk ikke så slemt

2x9 @ 20 BRAND i biceps igen

Ærwelig dragon flag

2x8

Fordums styrke skal tilbage

Søndag starter jeg let op i front squat samt med nye bear øvelser, 30 graders db bench og db row.

[KimP]

Finnish Deadlift Bear

Startede let op i military idag, samt med nye øvelser i bear.

Breathing squat

20 reps @ 90

Var ikke så slem idag, er begyndt at vænne mig til dem.

Konventionel dødløft stående på palle(Finnish deadlift program)

5 @ 80

5 @ 90

3x5 @ 100

Military Press

5x3 + 2 push press @ 52,5

DB Row(Bear)

5 @ 40

5 @ 35

5x5 2 32,5

Low incline DB bench

5 @ 25

5 @ 22,5

2x5 @ 20

2x10 @ 20

DB incline hammercurl

3x6 @ 20

Stort set ingen energi i dag, var til fødseldags fest igår

God træning ellers.

[Nutellakrigeren]

Breathing squat

20 reps @ 90

Var ikke så slem idag, er begyndt at vænne mig til dem.

UDYR!

[KimP]

UDYR!

Bare vent, en måneds tid og så hedder det 100+

Har lavet det en gang med 100

Du må til og igang med de breathers

[KimP]

Finnish Deadlift Bear

Front squat

2x12 @ 60

2x5 @ 80

2x3 @ 85

Nem omgang

DB seated shoulder press

4x8 @ 25

Sad godt

DB Row(Bear)

5 @ 42,5

5 @ 37,5

8x5 @ 35

Low incline DB bench

5 @ 27,5

5 @ 25

8x5 @ 22,5

DB incline hammercurl

2x8 @ 20

Ærwelig Dragon flag

2x5

Edited December 20, 2005 by KimP

[KimP]

Finnish Deadlift Bear igår

Konventionel dødløft stående på palle(Finnish deadlift program - Tung dag)

5 @ 80

5 @ 100

5 @ 105 Ups - sku ha været 112,5

5 @ 125 Tungest for grebet

5 @ 80

Military Press

5x3 + 2 push press @ 52,5

DB Row(Bear)

5 @ 45

5 @ 40

8x5 2 37,5

Low incline DB bench(Bear)

5 @ 30

5 @ 27,5

8x5 @ 25

DB incline hammercurl

3x8 @ 20

Laterial Raise

15 @ 10

10 @ 10

God træning til hjælp imod julefedmen hehe!

I må have en god juleaften allesammen

[Henning]

God træning til hjælp imod julefedmen hehe!

I må have en god juleaften allesammen

Ja, brug den gode mad til endnu mere moskelmasse :4thumbup:

Også god jul herfra...

Henning

[Nutellakrigeren]

Go jul Kim!

Hvad synes du om 5x3+2-måden i militarypress?

Edited December 24, 2005 by Nutellakrigeren

[KimP]

Hvad synes du om 5x3+2-måden i militarypress?

Synes det er lidt spøjst men er rimelig optimistisk omkring dets virken

[KimP]

Finnish Deadlift Bear i søndags

Blev ikke til så meget da jeg havde været til julefrokost og havde fået 10 snaps og lidt øl hehe

Breathing squat

20 @ 92,5

Gik ok

Konventionel dødløft fra palle(Finnish deadlift program)

10 @ 80

4x10 @ 100

Low incline DB bench

5 @ 32,5

5 @ 30

5x5 @ 27,5

DB row

5 @ 47,5

5 @ 45

5x5 @ 40

Og så gad jeg ikke mere

Finnish Deadlift Bear i dag

Idag var energien meget bedre - og det blev sku en SUPER træning

Front squat

2x12 @ 65 Ok burn

2x5 @ 85

2x3 @ 90

Alle løft helt i bund

DB shoulder press

4x8 @ 25

DB row(Bear)

5 @ 50

5 @ 47,5

7x5 @ 42,5

Sad godt

Low incline DB bench(Bear)

5 @ 35

5 @ 32,5

6x5 @ 30

DB incline hammercurl

2x10 @ 20 Yeah

10 @ 15

Rear laterial raise

2x10 @ 15

Ærwelig dragon flag

2x6 Keep's getting better

[MaleneH]

Blev ikke til så meget da jeg havde været til julefrokost og havde fået 10 snaps og lidt øl hehe

10?! Jeg tror nu det var flere

[KimP]

10?! Jeg tror nu det var flere

Ja men det var nogle små nogen