MaxPower Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Hey NygrenJeg kan se du får løftet tungt. Hvordan står det til i grotten på første?Får martin holdt det ved lige og fik han nogensinde bygget platformen færdig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 Hey NygrenJeg kan se du får løftet tungt. Hvordan står det til i grotten på første?Får martin holdt det ved lige og fik han nogensinde bygget platformen færdig? Ja efter jeg er begyndt på noget Sheiko agtigt noget, synes jeg der er kommet godt ryk i min styrke.Jeg mødte tilfældigvis Martin forleden i Grotten. Ser ham desværre sjældent efter han er begyndt at træne om formiddagen. Han havde lige været der et par timer og fikset et par maskiner. Tror platformen er som den er!!! Der er vist ikke udsigter til at den får det der kogummi på. Jeg er nu også godt tilfreds med den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 Der kommer gummi på platformen!Om ikke andet så i starten af næste semester Og hvad Martins træning angår, så er han blevet doven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 Der kommer gummi på platformen!Woot det er næste ikke til at tro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 TIRSDAG 17/7-2007Squat:2 x 3 @ 115 kg4 x 3 @ 130 kgBenchpress:1 x 4 @ 90 kg5 x 3 @ 102,5 kgIncline Cable Cross:3 x 10 @ 25 kgSquat:1 x 5 @ 100 kg3 x 4 @ 115 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 TORSDAG 26/7-2007Dagen i dag skulle have været en stille deload dag inden jeg påbegynder nyt program i næste uge. Lidt provokation fra J.B. var årsag til at der blev testet noget max i stedet Det vil jeg ikke klage over!Bænkpres:1 x 1 @ 120 kg - Ingen problemer og tangering af rekorden på de 125 kg følte jeg mig sikker på.1 x 1 @ 130 kg - 1 RM PR Forholdsvis nem og 132,5 kg kunne jeg nok også godt ha' taget.2 x 5 @ 100 kgSquat:1 x 1 @ 140 kg - Meget nemt.1 x 1 @ 160 kg - Tangering af rekord1 x 1 @ 170 kg - 1 RM FAIL! - Meget tæt på og havde jeg ikke brugt kræfter på de 160 kg, havde de 170 muligvis været der.Resten af træningen bestod af lidt afslappende military og barbell rows.....Glæder mig til at få bakset et nyt program sammen, men mindre jeg starter på en Sheiko igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 TIRSDAG 31/7-2007Benchpress:2 x 3 @ 95 kg6 x 3 @ 107,5 kgNemme løftIncline Cable Cross:3 x 10 @ 25 kgMå hellere op på 30 kg næste gangSquat:1 x 1 @ 130 kg5 x 1 @ 140 kg3 x 5 @ 110 kgGav mig ikke 100% - Flere kg på næste gang!Barbell Biceps:1 x 6 @ 40 kg3 x 6 @ 42,5 kgEfter 14 dages ufrivillig deconditioning, bortset fra 1 max test træning i sidste uge, kan jeg mærke en god generel fremgang i min træning Motivationen er i top Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted August 2, 2007 Author Report Share Posted August 2, 2007 TORSDAG 2/8-2007Benchpress:2 x 4 @ 100 kg2 x 3 @ 102,5 kg2 x 2 @ 110 kg2 x 3 @ 102,5 kg1 x 4 @ 100 kg1 x 6 @ 90 kg1 x 8 @ 82,5 kg1 x 10 @ 70 kgIncline Cable Cross:2 x 10 @ 25 kgDyn. Deadlift:4 x 3 @ 130 kgØmheden efter tirsdagens squat, satte desværre nogle begrænsninger og jeg fik ikke de planlagte 6 sæt. Farten var heller ikke optimal i løftene!Shrugs:4 x 3 @ 100 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 LØRDAG 4/8-2007Sov til kl 12 og fik kun et solidt måltid inden træningen, hvilket desværre prægede min træning alt for megetBenchpress:2 x 3 @ 97,5 kg4 x 3 @ 110 kgDyn. Squat:4 x 2 @ 120 kgBenchpress:1 x 4 @ 90 kg3 x 3 @ 100 kgBarbell Rows:3 x 5 @ 80 kgSkuffende energiløs træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 MANDAG 13/8-2007Har døjet lidt med en overanstrengt skulder, men det lod til at det værste var overstået og jeg tog et par lette skulderøvelserDeadlift:4 x 3 @ 140 kgMilitary Press:5 x 5 @ 50 kgBarbell Shrugs:4 x 3 @ 100 kgIncline Benchpress:5 x 5 @ 70 kgBarbell Curls:2 x 6 @ 40 kg1 x 8 @ 40 kgHanging Leg Raises:3 x 4 @ BW Svær øvelse når man er lidt frodig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 (edited) SØNDAG 16/9-2007Har grundet halv dårlig skulder og en 2. grads forbrændt hånd, haft en lettere træning over den seneste måned. Vil prøve at arbejde på min bænkpres teknik og samtidig fokusere på incline bænk, som ikke generer min skulder så megetBenchpress - teknik:5 x 3 @ 80 kgIncline Benchpress:4 x 3 @ 80 kg1 x 5 @ 80 kgSquat:1 x 5 @ 120 kg3 x 3 @ 130 kgChins:6 x 4 @ BW Edited September 17, 2007 by Nygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted September 18, 2007 Author Report Share Posted September 18, 2007 TIRSDAG 18/9-2007Deadlift:1 x 1 @ 160 kg6 x 1 @ 170 kgBarbell Shrugs:5 x 5 @ 90 kgBarbell Biceps:3 x 8 @ 40 kgKettlebells Sidebends:2 x 8 @ KB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 2, 2007 Author Report Share Posted October 2, 2007 (edited) TIRSDAG 2/10-2007Squat:1 x 5 @ 90 kg 1 x 5 @ 110 kg1 x 5 @ 120 kg1 x 5 @ 125 kg1 x 10 @ 100 kg -puha den brændteBenchpress:4 x 10 @ 80 kg -lige hvad min skulder kan klare pt.Deadlift:1 x 5 @ 100 kg1 x 5 @ 120 kg1 x 3 @ 140 kg1 x 3 @ 160 kg -Nemt. Måske 170 næste gang!Seated Cable Rows:2 x 10 @ 70 kg2 x 10 @ 80 kgEZ-Curls:3 x 10 @ 30 kg Edited October 3, 2007 by Nygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 4, 2007 Author Report Share Posted October 4, 2007 Torsdag 4/10-2007Box Squat:3 x 5 @ 110 kgMilitary Press:1 x 5 @ 45 kg1 x 5 @ 50 kg1 x 5 @ 52,5 kg1 x 5 @ 55 kgChins:4 x 3 @ 10 kgIncline Smith Press:3 x 10 @ 40 kg1 x 12 @ 40 kgStanding Calves:3 x 14 @ 20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Tirsdag 9/10-2007Squat:1 x 5 @ 110 kg1 x 5 @ 120 kg1 x 5 @ 130 kg1 x 10 @ 100 kgBenchpress:1 x 10 @ 80 kg1 x 10 @ 90 kg1 x 9 @ 90 kg -øvDeadlift:1 x 5 @ 120 kg1 x 3 @ 140 kg1 x 3 @ 160 kgCable Rows:1 x 8 @ 80 kg2 x 8 @ 90 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 (edited) Torsdag 11/10-2007Box Squat:36cm:1 x 5 @ 100 kg33cm:3 x 5 @ 100 kgMilitary Press:1 x 5 @ 40 kg1 x 5 @ 45 kg1 x 5 @ 50 kg1 x 5 @ 55 kg1 x 5 @ 60 kgChins:4 x 5 @ BW1 x 6 @ BWIncline Benchpress:4 x 12 @ 50 kg - Min skulder er næsten klar til de tunge vægte!Treadmill:8 min. weightloss program - niveau ?? Edited October 12, 2007 by Nygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 14, 2007 Author Report Share Posted October 14, 2007 Søndag 14/10-2007Squat:3 x 5 @ 100 kgBenchpress:1 x 5 @ 90 kg1 x 2 @ 100 kg1 x 1 @ 110 kg1 x 5 @ 100 kg1 x 8 @ 90 kg1 x 10 @ 80 kgRack Pulls:1 x 3 @ 140 kg1 x 3 @ 160 kg1 x 2 @ 180 kg1 x 1 @ 200 kgDB Curls:2 x 6 @ 20,7 kgTreadmill:Weightloss level 10 Tid: Ikke særlig meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 TIRSDAG 16/10-2007Squat:1 x 5 @ 90 kg1 x 5 @ 105 kg1 x 5 @ 120 kg1 x 5 @ 135 kg1 x 8 @ 110 kgBenchpress:1 x 8 @ 80 kg3 x 8 @ 90 kgDeadlift:1 x 5 @ 110 kg1 x 5 @ 130 kg1 x 3 @ 160 kgCable Rows:1 x 8 @ 90 kgTreadmill:5 min. weightloss programAlt for meget kæbe og for lidt træning...... Skuffende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 21, 2007 Author Report Share Posted October 21, 2007 TORSDAG 21/10-2007Box Squat:36 cm:2 x 5 @ 110 kgMilitary Press:1 x 5 @ 40 kg1 x 5 @ 45 kg1 x 5 @ 50 kg1 x 5 @ 55 kg1 x 5 @ 60 kgIncline Benchpress:3 x 10 @ 60 kg1 x 15 @ 60 kgChins:2 x 4 @ BW1 x 7 @ BWEn lidt sløv dag for mit vedkommende, hvor J.B.'s flotte 140 kg PR i bænkpres var i fokus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 En lidt sløv dag for mit vedkommende, hvor J.B.'s flotte 140 kg PR i bænkpres var i fokushaha fedt at være dit nye idol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 haha fedt at være dit nye idol Nye? Du har altid været mit idol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 TIRSDAG 23/10-2007Squat:1 x 4 @ 100 kg2 x 3 @ 115 kg4 x 3 @ 130 kgBenchpress:1 x 5 @ 100 kg1 x 4 @ 105 kg1 x 3 @ 107,5 kg2 x 8 @ 92,5 kg1 x 12 @ 92,5 kgShrugs:3 x 6 @ 80 kgCardio:15 min. let motionscykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 TORSDAG 25/10-2007Deadlift:1 x 1 @ 140 kg1 x 1 @ 160 kg2 x 1 @ 180 kg1 x 1 @ 205 kg - PR! (+5 kg) -Grimt løft, men op kom deMilitary:4 x 5 @ 50 kg1 x 8 @ 50 kgChins:3 x 8 @ BWBike:Cardio: 20 min x level 6Interval: 10 min x level 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 Tillykke med PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted October 27, 2007 Author Report Share Posted October 27, 2007 (edited) LØRDAG 27/10-2007Squat:3 x 5 @ 110 kgBenchpress: (teknik træning)2 x 2 @ 100 kg2 x 2 @ 110 kgsuk der skal arbejdes på det!Incline Benchpress:3 x 10 @ 70 kgBarbell Rows:3 x 10 @ 70 kgCardio:~15 min. cykel og løbebånd Edited October 27, 2007 by Nygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.