Farmers hideout.


Kauf
 Share

Recommended Posts

I dag har jeg passet katten, som er blevet bidt og dannet bylder den var ved at dø af. Det kostede 2 kg. hos dyrlægen... for helvede...

Og så pressede jeg lidt.

5x60 kg.

3x8x60 kg.

Det er ok for en skuldersvækling, som jeg.

Link to comment
Share on other sites

I dag har jeg passet katten, som er blevet bidt og dannet bylder den var ved at dø af. Det kostede 2 kg. hos dyrlægen... for helvede...

Og så pressede jeg lidt.

5x60 kg.

3x8x60 kg.

Det er ok for en skuldersvækling, som jeg.

Det er helt godkendt 😊 Edited by jsc
Link to comment
Share on other sites

I dag pressede jeg så igen.

5x60 kg.

5x5x65 kg.

Det virker rigtigt godt for mit pres, når jeg fokuserer på at squeeze glutterne sammen. Åndsvagt egentlig, at jeg stort set ikke har tabt nogen form for styrke i mit pres, taget i betragtning af, at det er 6+ mdr. siden, jeg sidst har dyrket det.

Ved aftenstid gik jeg ud i træningsrummet aka den kommende klinik og ordnede lidt. Så prøvede jeg lidt frontsquat, uden bælte eller noget og med Cats lidt for små lillae Crocs på fødderne.

Frontsquat:

5x65

5x80

5x90

5x100

5x110

5x120

Det gik fint. Ingen grund til at presse citronen i mit flotte udstyr.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

I dag pressede jeg så igen.

5x60 kg.

5x5x65 kg.

1:

Det virker rigtigt godt for mit pres, når jeg fokuserer på at squeeze glutterne sammen.

2:

Åndsvagt egentlig, at jeg stort set ikke har tabt nogen form for styrke i mit pres, taget i betragtning af, at det er 6+ mdr. siden, jeg sidst har dyrket det.

1:

Det virker også meget godt for at ens lænd ikke brækker midt over!

2:

Idiot! :laugh:

Link to comment
Share on other sites

1:

Det virker også meget godt for at ens lænd ikke brækker midt over!

2:

Idiot! :laugh:

Det er faktisk rigtigt idiotisk :laugh:

Jeg tror, at min leg med stærkmandsgøgl har efterladt mig temmelig depleated. Det har føltes rigtigt rart ikke at træne længe... udover at jeg er blevet fed, fået tynde ben og SARS-KOL i lungerne. Der vil nok snart snige sig noget anti-diabetes træning ind igen.

Link to comment
Share on other sites

I dag lavede jeg lidt anti-diabetes træning...

Swings: 20x32 kg. KB

Så slæbte jeg et par paller fliser og mursten fra den ene bunke til den anden bunke i ca. halvanden times tid.

Så igen anti-diabetes træning:

Swings: 50x32 kg. KB.

- det sidste nappede lidt i mine puny underarme.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

I dag var jeg hjemmefra fra 7-19.20 og jobbede den ligeledes fra 20-21.30... så jeg kunne ikke rigtig få mig selv til at løfte noget.

Så efter at have hugget brænde, båret høballer til krikkerne og båret brænde ind, gik jeg en 20 min. tur med hunden og en 24 kg. Kettlebell, som jeg enten pressede eller farmerwalkede på vejen.

Undervejs blev det til lidt gående enarmspres:

5/5

8/8

9x5/5

Det gælder om at liste det ind i hverdagen.

I MamboMads' tilfælde gælder det selvf. at liste det ind med penis i hverdagen, som man siger.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Åhhh hahaha!! Det her er dumt.

Nu har jeg jo ikke bænket længe og sådan. Så i dag, da jeg kom hjem fra kursus fra 08-19, skulle jeg bære mit nye stødabsorberende gummigulv ud i klinikken. Her tænkte jeg, at jeg ville røre ved jernstangen, da den var loaded og klar (høhø).

Da jeg havde været rundt i stormvejret, havde jeg regnfrakke og mudrede støvler på. Opvarmning duede ikke, da det var sent. 17 plader x 1m2 blev båret ind undervejs.

Smal bænk:

10x60 kg.

5x80

5x90 - min krop ville gerne bare lave 1'ere.

1x100

1x110

1x120

Åh, det er så skægt, at min bedste bænk til dato er 125 med numsen på bænken og medium/let bred greb. Især når jeg uden videre laver 120 i smal, alene uden opvarmning eller anden form for gøgl. Der var til ca. 5 kg. mere i tanken med en spotter (for hovedets skyld). Åh det er dumt! Kaufmannprotokollen FTW! :laugh:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

I dag gik jeg tur led gund og 24 kg. KB. Reglerne er simple. KB rører ikke jorden, før jeg rammer vores egen indkørsel og må kun bæres i en hånd. I dag var det Farmerwalk i kombi med gående pres i 20 min.

Unilateralt pres, samme reps på begge sider:

8

10

9

8

7

6

6x5

Det giver en god afterburn at hive kuglen ned i farmerwalk lige efter pres, især på de sidste 3-4 sæt.

Link to comment
Share on other sites

Min hjerne og blodtryk er på grænsen til at eksplodere efter 7 dage med søvn i 10 min.-90 min. intervaller i små sammenhængende perioder...

Kroppen vil ikke træne, men den skal holde kæft, skal den.

Smal bænk:

10x60 + 32 reps på 2 min - pivringe, men kroppen var elendig

5x100

4x100

3x100

2x105

1x105

- det føltes ulækkert.

Link to comment
Share on other sites

Aftencardio:
Swing/Clean and pushpress:
[email protected] kg. KB
30 sek. pause ml. sæt.
-Teknikken var lidt sløv på ca. 8-10 rep. i sidste to set, så skiftede direkte til
[email protected] KB.
20 sek. pause ml. sæt.

Dejligt at svede lidt fitnesssved igen. I underbukser, uldsokker, langærmet, hullet undertrøje i stalden med råt betongulv... aahhhh : D

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share