jsc Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 Er i da sindssyge, hvor jeg har kørt mig selv i sænk på gården i dag. Crossbitch og styrkegok er intet, intet siger jeg. Hører i? Intet! Blev der sagt!PS: For at rehabbe mine brugte underarme, kørte jeg 3x15-20 hammercurls/curls m. 17,5 kg. tynde DB.Efter en dag med tung havearbejde vil jeg være enig :P Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 SL skulle lave VLCrossfit burde lave BB. BB burde lave SL. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 15, 2014 Author Report Share Posted April 15, 2014 I aften vil jeg prøve at lave nogle 3'ere på trapbarren. Jeg tror at 145 bliver nemt Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 I aften vil jeg prøve at lave nogle 3'ere på trapbarren. Jeg tror at 145 bliver nemt 145 er nemt med pikken, få noget vægt på. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 I aften vil jeg prøve at lave nogle 3'ere på trapbarren. Jeg tror at 145 bliver nemt Trapbar? På HØK eller hur?Alt under 225 for 3'ere på trap vil være sløjt. Jeg burde egentlig sige 235. Ja jeg hæver til 235 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 15, 2014 Author Report Share Posted April 15, 2014 Ja, på HØK. Ja, med pikken.Er i spændte, hva'?ER I SPÆNDTE ELLER HVAD?!?! 11!! 2?? 1! 2?!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 15, 2014 Author Report Share Posted April 15, 2014 (edited) Opvarmning på foamroller var virkelig rart, og hoftebøjer mobilitet var også.Jeg har været mærket i kroppen efter weekenden, vågnede mandag morgen og spurgte efter nummerpladen på det tog, der havde kørt mig over. Ikke desto mindre hviskede mine ben, at de ville lave trapbar i dag.Squat:-trætte ben-Teknikfokus fra i fredags.10x605x10010x1005x1205x1205x140 - ok, men for tung til dagens træning.5x1202x10x100- Stille og rolig volumen, når nu benene var trætte og ikke gad tunge vægte i dag. Det var helt fint.Indimellem nogle etbenede stive død m. KB og lidt T2B (no kip) for at aktivere ben og midtersektion.Trapbar:5x605x1003x145 - Nøj, det var nemt venner.3x165 - Det var også nemt.3x185 - Det blev nemmere og nemmere.3x205 - Hihihi, hvor var det nemt.3x225 - Selvom det nu var 5x3, var det så nemt, at det ville være dumt at stoppe nu. Tjekkede MOL i pausen, så Blackice's post, tjekkede trapbaren - der var sørenme den callede vægt på.3x235 - Det var faktisk lidt tungt, men overraskende nemt.- Tilfreds.Indimellem lidt leg med CG bænk og Jacob Pointers fra i fredags:10x505x805x805x905x905x1005x10010x100- Helt ok. Den sidste repout føltes fint. Jeg skal arbejde en del mere med teknikken. Der er meget at lære og meget at hente endnu.Afsluttet med 10x100 i squat og 3x15 hamcurls. Edited April 15, 2014 by Kauf Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 Wup wupFlot dødløft.Nu har jeg et mål for mine løft i morgen. Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 15, 2014 Author Report Share Posted April 15, 2014 Wup wupFlot dødløft.Nu har jeg et mål for mine løft i morgen. TakDet ville jeg virkelig synes var sejt, hvis det ikke var fordi, at jeg også er din fys. og derved så automatisk synes, at det ville være virkelig idiotisk... Fame Boy and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 Det ville jeg virkelig synes var sejt, hvis det ikke var fordi, at jeg også er din fys. og derved så automatisk synes, at det ville være virkelig idiotisk...A man gotta live.........(og det er så dig vi taler om her..........og jeg er din cash cow........altså en syg cash cow........men dog en cash cow.........eller bare en cow) T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 15, 2014 Author Report Share Posted April 15, 2014 (edited) A man gotta live.........(og det er så dig vi taler om her..........og jeg er din cash cow........altså en syg cash cow........men dog en cash cow.........eller bare en cow)Jeg synes, at du skal reppe med mit max. Det vil gøre mig rig i længden. Altså VIRKELIG rig! Bare gør det! Det er godt for mig... dig, mener jeg! Jeg sværger!PS: Jeg vil hellere blive rig på alle andre end dig. Jeg har jo ikke tid i kalenderen, for fanden. Det koster mig jo en frokostpause hver gang du kommer forbi... Og hvordan skal jeg så nå at spise 6x om dagen?!? - Og derved blive stærk?!? Oh, The dilemma... Edited April 15, 2014 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 Jeg synes, at du skal reppe med mit max. Det vil gøre mig rig i længden. Altså VIRKELIG rig! Bare gør det! Det er godt for mig... dig, mener jeg! Jeg sværger!PS: Jeg vil hellere blive rig på alle andre end dig. Jeg har jo ikke tid i kalenderen, for fanden. Det koster mig jo en frokostpause hver gang du kommer forbi... Og hvordan skal jeg så nå at spise 6x om dagen?!? - Og derved blive stærk?!? Oh, The dilemma...Så længe Troels betaler mig så godt som han gør, for at smadre din frokost pause, så bliver jeg ved med at gå i stykker....... Kauf and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 16, 2014 Report Share Posted April 16, 2014 (edited) Den med nummerplader er en gammel FB linje. Jeg har på et tidspunkt udtalt "var der nogen der fik nummerpladen på den flyvende tallerken der lige kørte mig over".Det gav ikke meget mening.Jeg havde spist mange svampe. :D Edited April 16, 2014 by Fame Boy Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 17, 2014 Author Report Share Posted April 17, 2014 Mens jeg lavede have og malerarbejde i morges, samlede jeg en sten op hist og her.10x56 kg. sten. (Et vend, ti pres).5x63 kg. sten. (Et vend, fem pres)1x74 kg. sten - Den har jeg ikke prøvet før. Ikke svær at få op, men besværlig nok at racke.Hverken jeg eller græsplænen havde brug for, at jeg forsøgte mig med min 85 kg. sten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 17, 2014 Report Share Posted April 17, 2014 74kg...........pffft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 17, 2014 Author Report Share Posted April 17, 2014 74kg...........pffftJeg synes, at jeg hørte dig prale med, at du ville lave en tripple på 235 i konventionel den anden dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 19, 2014 Author Report Share Posted April 19, 2014 Jeg har været kørt rundt i manegen i et stykke tid. Ingen programmering og en masse tunge dage, både på træning og på fridagene, i form af hjælp til diverse fysisk krævende opgaver.Så i dag var det familie tid og mine skuldre fik lidt kærlighed til aften, mens Cat løb intervaller.Pres:20xBB10x4015x4010x5010x608x608x608x6018x50Det var helt fint for mine små pige skuldre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2014 Report Share Posted April 20, 2014 Jeg synes, at jeg hørte dig prale med, at du ville lave en tripple på 235 i konventionel den anden dag? Onsdag D 30 april Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 20, 2014 Author Report Share Posted April 20, 2014 Onsdag D 30 aprilSom ven og træningsbuddy synes jeg, at det lyder sejt og stærkmandsflot.Som fys. og ven og træningsbuddy, synes jeg, at det lyder virkelig dumt, så længe din arm ikke er ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 20, 2014 Report Share Posted April 20, 2014 Som ven og træningsbuddy synes jeg, at det lyder sejt og stærkmandsflot.Som fys. og ven og træningsbuddy, synes jeg, at det lyder virkelig dumt, så længe din arm ikke er ok.Han kan vel bare gøre det med en arm Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted April 20, 2014 Report Share Posted April 20, 2014 Med pikken! jsc and Kauf 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 20, 2014 Report Share Posted April 20, 2014 Han kan søge inspiration til begge varianter hos Georg Olesen :) Kauf and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 21, 2014 Author Report Share Posted April 21, 2014 I dag lavede jeg 10 dips. Det er første gang siden min skade i efteråret, at jeg har kunnet lave dips. Wuhuu!!! Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 22, 2014 Author Report Share Posted April 22, 2014 (edited) Hej venner.Først en lille beretning.Se, jeg har jo før berettet om, at jeg ikke gider tage kreatin, da jeg ofte har følt mig temmelig bloated og har følt mig mere som en ubevægelig spærreballon, mere end en muskuløs reppemaskine.Med det i mente, prøvede jeg for 3 uger siden, at starte på kreatin... I ved... for at se, om jeg kunne blive stærkere osv. Efter loading perioden på de første 7-10 dage skete der intet. Men så! På de sidste 10 dage har jeg taget 2-2,5 kg. på og har taget 4 cm på i livet. Jeg føler mig spændt ml. skulderbladene og generelt tight i hele kroppen. Skal liiige i gang, når jeg står op og har lidt af lette hovedpiner 2-3 gange, hvilket jeg normalt har 2-3 gange... om året. Jeg er også så småt begyndt at lide af SARS/Blackice syndrom i min ve. underarm, samt har let irritation i hø.Når jeg pløpper disse oplevelser ind i min osteopatiske tankegang, siger noget mig, at noget er galt. Jojo, det er en lang og kringlet uddannelse, venner. Man bliver klog på kroppen, kan i tro.Så...Jeg vil nu prøve at lege med kreatin en uge mere og sker der ingen forandring, er jeg off meget hurtigt, samt vrider kosten i en retning, der vil få systemet til at slappe af hurtigst muligt.Det sjove er, at jeg dertil også har været uoplagt ( der har også været en del fysisk arbejde), hvilket kreatinen jo helst ikke skulle gøre. Min krop har skreget på hillsprints, cykling og cirkeltræning, hvilket jeg tager som et signal på, at noget skal blæses ud af kroppen og den tørster efter cirkulation - jojo, jeg lytter skam meget til min krop.Så nu er kroppen lige under administration og så ser vi. Kaufmannprotokollen står snart for tur op til FHK. Edited April 22, 2014 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 22, 2014 Author Report Share Posted April 22, 2014 I dag lavede jeg lidt kondi for krop og sjæl. Jeg var på vej ud af døren, men da Cat og jeg tænker over en masse projekter for tiden, begyndte vi at snakke. Hvorfor jeg først gik i gang 21.40.Opvarmning:3 runder:10x60 kg. Frontsquat10 ring rows5 ring dips.5 cirkler:10x100 kg. Squat8 ring rows5 ring dips10 hipups m. strakte ben + ben ud.- Undervejs syrede min lænd fuldstændig og aldeles til. Styrken var intet problem, mrn hold nu kæft, der var spændt op.5 runder:10x40 kg. Thrusters20x BB+20 kg. Full contact twist. Langsomme med fokus på mave og skuldre.- Mere cirkeltræning, mere velvære, bedre strandform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.