Yod Manut Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 Søndag middag:AK Gotha m. SnowballBen Fik lavet en smule close stance squat med 110kg. Men knæet vil stadig ikke rigtigt noget desværre, så det hele gik op i snak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted September 10, 2006 Report Share Posted September 10, 2006 Søndag middag:AK Gotha m. SnowballBen Fik lavet en smule close stance squat med 110kg. Men knæet vil stadig ikke rigtigt noget desværre, så det hele gik op i snak.Og kage :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Mandag aften - IK99:3SplitBryst Uge 1 Dag 1/6Bænk 15@82½6@112½3@132½0@145 - piz3@122½3@122½8@102½Incline DB Bench4@514@51 drop 8@32½6@46 drop 9@25Dips - triceps12@BW12@BW *superset med**Incline DB Flyes10@17½10@17½----Kort tungt godt. Muntert i hulen idag - så det var fint 3splitten ruller.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 11, 2006 Report Share Posted September 11, 2006 Fo' shizzle my nizzle... Tung træning jeg er specielt imponeret over din incline bænk bænken er heller ikke værst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 Hej jhax.Du er godt nok uhyggelig med din bænk. :4thumbup: man bliver lige imponeret hver gang, selvom man ved hvor stærk du er. Har du et mål der hedder tangering af de 150kg. inden Jul?Taurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 ESs-> pfft... den flade var da bedre end den skrå Taurus-> Tak Men jeg har vist befundet mig for meget i SL-huler, til selv at føle mig stærk. Når man har set Conscience el. fx Nicolas Skaarup fra Ares, reppe 150 på liv og løs, ja så....så kan det vist være ligemeget Jeg har faktisk ikke noget mål pt. Kunne størrere tasker Min gamle snegl af en PR var desværre 'kun' 140 - og ikke 150. Den primære grund til at jeg kører low-reps - hvis det er det du tænker på - er blot fordi det tiltaler min luddovne natur og så fordi det er lidt sjovere også :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 Godt vi ikke skal køre bryst sammen i aften!! Nå, men glæder mig ellers til fællestræning... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 Taurus-> Tak Men jeg har vist befundet mig for meget i SL-huler, til selv at føle mig stærk. Når man har set Conscience el. fx Nicolas Skaarup fra Ares, reppe 150 på liv og løs, ja så....så kan det vist være ligemeget Jeg føler mig overset Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 Godt vi ikke skal køre bryst sammen i aften!! Nå, men glæder mig ellers til fællestræning... :4thumbup:Det var skudda derfor, at jeg gerne ville have haft, at det blev til noget igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 Jeg føler mig overset tsk tsk ankelpumper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 Tirsdag efter job - Gladiator: 3SplitRyg og Skulder Uge 1 Dag 2*/6Chins og Pullups 5 la-la sæt, skiftevis C og P, ramte vist 8@BW i de fleste....T-Bar Rows8@6012@808@907@100DB Rows5@52½8@52½6@62½ ...damn de er tungeChest supp. Rows - superset8@60 superset med rear laterals 8@7 6@70 superset med Seated DB Cleans 8@27 Seated DB Press8@278@37½7@42½ inkl 2 forced......jeg må have være udkørt - for jeg ku slet ikke engang få de 42 op uden hjælp idag Laterals8@1712@1712@17 drop 2xX@12 ...meget la laCable Laterals12@15----Super hyggelig træning med Flexipecs - masser af kæwe, men ikke for meget Kan ikke træne imorgen - så jeg smed lidt skulder ned i gryden også. Ben?! - det må blive en anden dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viggo Posted September 15, 2006 Report Share Posted September 15, 2006 Hej Jhax.Ved en forumssøgning omkring Doggcrap, kom jeg frem til din gamle log. Jeg overvejer selv at gøre mig klogere på DC-området og er samtidig nysgerrig efter erfaringer.Hvordan var dine gains muskel og styrkemæssigt da du trænede DC-style? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 15, 2006 Author Report Share Posted September 15, 2006 (edited) Fredag - Ares:3SplitBryst Uge 1 Dag 4/6Bænk 12@606@905@1201@140 ...gamle PR, i bedre stil3@1303@1302@1307@100Incline DB Bench6@524@52 drop 10@319@42 drop 4@31Cross over10@3510@35 superset med 8 Pushups----Træning med DBM i Ares - Altid godt at baardibilde lidt med gamle onkel Dan Tung kost til patter - måske skal jeg lige finde en programlignende struktur dog....Helbreddet er ikke på toppen, så jeg tager mig en god lur i eftermiddag.----Viggo -> Hey Det var så kortvarigt at jeg næppe nåede at gaine på det. Prøv evt at høre Flexipecs omkring det istedet - han har ligefrem haft en DC-log. Jeg kunne dog godt finde på at implementere nogle elementer fra det igen. Fx statics, og den aggressive udstrækning. Edited September 15, 2006 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 15, 2006 Report Share Posted September 15, 2006 Det var bar' totaaaal fedt med det der bådyduilding... jeg kunne fandme godt tænke mig at gå til det. Hvor længe har du gået til det?Nok pis: Du kunne fadnme hente mange kg, hvis du arbejdede lidt på din teknik. Som jeg sagde i dag, så lægger du dig jo nærmest på bænken som om du skal tage en lur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 Onsdag - AK Gotha:3SplitBryst/Triceps/(Abs) Uge 2 Dag 1/6 Rebound med 'Snowball'Bænk 8@506@903@1308@1108@1108@110Chest Press - maskine12@5012@7512@100Skrå bænk BB5@1059@859-10@85...to sidste sæt to neck med langsom negativ.+lidt kickbacks til venstre minigun.----Har været godt og grundigt syg siden lørdag morgen og fremtil tirsdag aften. Det jeg havde torsdag og fredag i sidste var åbenbart blot en varsel... Derfor ingen updates i loggen desværre. Idag er jeg endelig ved at komme til hægterne igen. Jeg har valgt at springe et par dage over og starte op på uge 2 nu - og dermed lander jeg lige pladask på patterne - helt tilfældigt jo ----DBM-> Flere kilo - mange ligefrem.... ahh.... det tvivler jeg sku lidt på. Men uanset, så kan det jo umuligt skade. Jeg kunne faktisk godt forestille mig at mine skuldre ville blive glade for få rettet lidt op på den elendige teknik. Måske jeg skal en tur under Horst's vinger ?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 Godt at se du er kommet på benene igen Jeg skrænter stadig, og har været hjemme fra arbejde i dag - tror sgu heller ikke jeg kommer afsted i morgen.Men det vigtigste for mig lige nu, er sgu at blive rask til på lørdag, så jeg kan få noget ud af den dm billet jeg har købt Lækker omgang pat-pres i øvrigt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 21, 2006 Author Report Share Posted September 21, 2006 Tors - Gladiator:3SplitRyg/(Hams)/Biceps Uge 2 Dag 2/6 Chins 8@BW8@BW8@BWYates8@805@1005@1005@1005@10010@80Pulls to Chest CGneu6@1006@1006@1005@100DB Rows3@62½4@62½...ja, stricte kan man ikke kalde dem.Seated Rear Laterals SS110@1410@1410@1410@14OH Curls SS110@408@40Arnie Curls SS1 kun venstre10@205@22---Har tænkt mig at dele at dele forkæden og bagkæden lidt op - Således at jeg oprindeligt sku ha dødløftet idag mv. Men det havde jeg ikke lige nok juice til idag - mañana du gamle ---Flexi-> Lækkert at kunne træne igen - 4SURE Patterne får vist for lidt volumen, jeg er blevet for flink med alderen Jeg krydser fingre for lørdag - Kan du ikke lige tage nogle gode billeder og så poste dem i loggen eller noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 21, 2006 Report Share Posted September 21, 2006 (edited) Lækkert pat-pres på din opstaryningsdag ovenpå sygdom i går :4thumbup: Også godt med lidt reps i kasserne (8 @ 110), i stedet for dit lud-dovne low-rep-halløj Edited September 21, 2006 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 21, 2006 Report Share Posted September 21, 2006 Ha ha, jow du kan sikkert godt få Horst til at tjekke din teknik, men måske du bør finde en med lidt bedre pædagogiske evner! Hvad sker der lørdag???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 22, 2006 Author Report Share Posted September 22, 2006 Lækkert pat-pres på din opstaryningsdag ovenpå sygdom i går :4thumbup: Også godt med lidt reps i kasserne (8 @ 110), i stedet for dit lud-dovne low-rep-halløj Pinligt, at de ikke blevet pisket med lidt flere reps Jeg er faktisk blevet lidt for doven. Heldigvis ser low reps dog også ud til, at give resultat på massen. Iø. så målte jeg lige mine guns her i går - efter at DocH på msn, havde fabuleret i en uendelighed omkring hans egne - Jeg sku kommet op på 46 på højre og 45 venstre Det havde jeg ellers ikke troet. Jeg synes ikke jeg kan se forskel på hverken arme el tøj.DBM>> Ja, han er jo bedst i små doser. Jeg kommer i tanke om hans DL-instrukser tilbage i starten - så vel jeg sku næsten hellere have en rygskade Kan du ikke lige ringe til Pavel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 23, 2006 Author Report Share Posted September 23, 2006 Lørdag - AK Gotha:3SplitLower back/ben/skulder Uge 2 Dag 3/6 med Snowball.Dødløft 6@80x@1303@1803@2003@200...flad - må hellere æde noget morgenmad en anden gan Step Ups DB - venstre8@404@40...gør for ondt i venstre knæ Cable Laterals + Standing Laterals DB8@20 + 6@208@25 + 6@20Military Press + Standing Laterals DB12@60 + 6@2012@60 + 6@20-----Knæet er fucked for tiden så det er noget pisTræningen er rodet for tiden, så det er også noget pisStyrken var go' idag og både lænd og skuldre fik nogle tunge tæsk, så det er fint.Om 3 uger skal jeg til en udredende undersøgelse med knæet på Frb. hosp. - desværre kan vi ikke springe direkte til kikkertoperationen hvilket jo er lidt hul i hovedet - Men så sker der vel forhåbentligt snart noget på den front. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 25, 2006 Author Report Share Posted September 25, 2006 Mandag aften - IK99:3SplitBryst/Triceps/ Uge 2 Dag 4/6 m. måtten, insaniac og thorhauge Low Incline Bench DB 12@3010@469@468@46Skrå bænk BB5@906@908@90Kølle Pres3@1303@1301@140...så fik jeg igen prøvet noget nyt Dips16@BW14@BW...føltes ubehageligt under begge sæt - så tog kun 2.----Havde som sædvanligt spist alt for dårligt(lidt) og der var ikke meget power - eller det der var forsvandt hurtigtJeg må stræbe efter at få mere volumen ind i passene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 Iø. så målte jeg lige mine guns her i går - efter at DocH på msn, havde fabuleret i en uendelighed omkring hans egne - Jeg sku kommet op på 46 på højre og 45 venstre Det havde jeg ellers ikke troet. Jeg synes ikke jeg kan se forskel på hverken arme el tøj.Din nasty mofo! Jeg vidste, at de køller var gigantiske!Mandag aften - IK99:3SplitLow Incline Bench DB 12@3010@469@468@46Sådan!! Nu kan du altså snart smide med nogle seriøse vægte, sønnike... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 Tirsdag - Gladiator:3SplitRyg/Hams/Biceps Uge 2 Dag 5/6 Yates10@5012@806@1107@1107@1106@110...overraskende god styrkePullups 6@BW6@BWPulls to Chest WG8@809@808@808@80Standing Leg Curls - venstre12@11½12@2511@25Lying Leg Curls8@408@40Pullups Neutral 6@BW6@BWSeated Rear Laterals SS112@1112@1112@11Arnie Curls SS1 kun venstre8@218@214@21---Fint pas. Er småt ved at have en struktur fastlagt til det næste ugers tid - men jeg kan mærke at dagens pas lige skal finpudses lidt.Fik endelig fornyet med medlemskab - dejligt. Det har været 5 lange dage med en død chip Rall troppede op i gymmet idag, og så der blev sludret en masse.Så har jeg iø også bestilt magnsiumblokke på Inzer.dk idag - det skal blive fedt. Nu skal jeg rigtigt svine nede i Gladiator ---Flexi, du er hyret som spindoctor, mentalcoach og krigsminister Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Fik endelig fornyet med medlemskab - dejligt. Det har været 5 lange dage med en død chip Rall troppede op i gymmet idag, og så der blev sludret en masse.Så har jeg iø også bestilt magnsiumblokke på Inzer.dk idag - det skal blive fedt. Nu skal jeg rigtigt svine nede i Gladiator Hej jhaxHyggeligt lige at få hilst på dig.Jeg glæder mig sgu' til at træne ned i den beskidte kælder med masser af magnesium og stænger og kiks . Nu håber jeg bare ikke, at du bøjer flere stænger eller knækker flere db's .Jeg træner nok ikke fredag, men torsdag ved 16-tiden, lørdag ved 18-tiden og søndag ved 17-tiden.Rasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.