Danfanatiker Posted August 14, 2009 Report Share Posted August 14, 2009 Får først trænet engang i weekenden.. har brugt dagen på at forberede middagen til hvad jeg havde regnet med skulle være en tredje date i morgen, men som nu bare bliver en middag mellem venner. Jeg ville have været i SATS fredag efter job, men fik at vide tidligere i dag, at min far døde for et par dage siden - så jeg skal til en mindehøjtidelighed i Randers. Det var egentlig ikke min plan at deltage, men min lillebror vil gerne med, så jeg tager med for hans skyld (laaang historie ). Man kan sige meget om 2009, men det er da i hvert fald et begivenhedsrigt år for mig..Fredag aften står den på tiltrængt druk og hygge med en god ven og en af MTB-pigerne.. det bliver rart at få koblet helt af. Ujjjj for en uge du har haft...eller ja år i det hele taget. Håber du er helt ok og kommer stormende snart tilbage igen i centret du gode Rune..... /Jules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 17, 2009 Author Report Share Posted August 17, 2009 (edited) Ujjjj for en uge du har haft...eller ja år i det hele taget. Håber du er helt ok og kommer stormende snart tilbage igen i centret du gode Rune..... /JulesMange tak, Julie! Jeg er lidt mere berørt end jeg havde regnet med, men jeg skal nok komme relativt hurtigt ovenpå igen. Jeg holder den positive indstilling og tager tingene som de kommer Om ikke andet er det dejligt (igen) at blive mindet om, hvor mange gode og nære venner, jeg har Edited August 17, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 17, 2009 Author Report Share Posted August 17, 2009 Søndag 16/8StyrketræningPullups, pushups, overhead press m. stang, plank og andet godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 17, 2009 Report Share Posted August 17, 2009 Søndag 16/8StyrketræningPullups, pushups, overhead press m. stang, plank og andet godtMeget doven logning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 17, 2009 Author Report Share Posted August 17, 2009 Meget doven logning. Hehe, ved det godt.. det er lige hvad der er overskud til for tiden.BTW, coolt at du har fået dig en fixie - har jeg selv overvejet :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 19, 2009 Author Report Share Posted August 19, 2009 (edited) Tirsdag 18/8StyrketræningEn kortere omgang mens en af mine kammerater kørte en spinningtime. Fik også en hyggelig snak med Lars og Julie, der var lykkeligt ferieramte Pushups2515Skal jeg vist lige til at træne mig op til igen..Assisted pullups10 x 30 kg (opv)7 x 15 kg5 x 15 kg6 x 20 kgOverhead press m. stang10 x stang (opv)10 x 35 kg (opv)6 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kg4 x 45 kg3 x 45 kgNoget svagere end da jeg trænede styrke mere regelmæssigt..DB curls14 x 16 kg12 x 16 kg8 x 16 kgDB wrist curls14 x 16 kg14 x 16 kg12 x 16 kgPlank2 x 2 minSkal lige have struktureret min træning igen. Regner med at køre en variant af Stronglifts 5x5 igen..I morgen står den på MTB med gruppen :bike: Edited August 19, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 20, 2009 Author Report Share Posted August 20, 2009 (edited) Torsdag 20/8MountainbikeDistance: 15 kmKørte en lidt kortere rute end normalt, da jeg havde en ven med, der ikke normalt cykler - så tænkte at han hellere måtte få en lidt blid start I morgen tager jeg til Randers for en kort bemærkning og lørdag står den på hyggeligt samvær med en flok venner, så får nok først trænet (styrke) igen på søndag... fik jeg forresten nævnt, at jeg tager til Barcelona på onsdag? Edited August 20, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 21, 2009 Author Report Share Posted August 21, 2009 (edited) Er lige kommet hjem fra et besøg i hjemstaden Randers. De er for tiden ved at afholde den forvoksede udgave af et halbal, de har valgt at kalde for Randers Ugen. Det kulturelle højdepunkt blev afviklet i aften da Johnny Madsen - antageligt grønlænderstiv som altid - spillede i ølteltet ved åen Jeg spiste udendørs på en restaurant i Storegade og der var endeløse baner af hårdtpumpede, tatoverede Brian-typer med affarvede blondiner under armen. Topmålet for aftenen var da en kæmpe ansigtstatoveret gut insisterede på at slæbe sin kamphund ind på restauranten vha. halsbåndet .. det er ikke uden grund, at jeg ikke skilter med min baggrund som Randrusianer Edited August 21, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 Er lige kommet hjem fra et besøg i hjemstaden Randers. De er for tiden ved at afholde den forvoksede udgave af et halbal, de har valgt at kalde for Randers Ugen. Det kulturelle højdepunkt blev afviklet i aften da Johnny Madsen - antageligt grønlænderstiv som altid - spillede i ølteltet ved åen Jeg spiste udendørs på en restaurant i Storegade og der var endeløse baner af hårdtpumpede, tatoverede Brian-typer med affarvede blondiner under armen. Topmålet for aftenen var da en kæmpe ansigtstatoveret gut insisterede på at slæbe sin kamphund ind på restauranten vha. halsbåndet .. det er ikke uden grund, at jeg ikke skilter med min baggrund som Randrusianer Ja, det kan hurtigt blive til noget lååårt! Man skal meget hellere se at få brugt benern´! Men det er du jo også god til. Johnny Madsen var tæt på at brænde et kollegium af, da han fik på Nørre Nissum Seminarium. Han og en bro havde lavet hjemmebrænderi i køkkenet, og der gik ild i spritten. Det var med nød og næppe, at de fik slukket ilden. De turde jo ikke ringe til brandvæsnet, for så var de jo røget i brumme for at hjemmebrænde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hvorfor_Dog? Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 Ja, det kan hurtigt blive til noget lååårt! Man skal meget hellere se at få brugt benern´! Men det er du jo også god til. Johnny Madsen var tæt på at brænde et kollegium af, da han fik på Nørre Nissum Seminarium. Han og en bro havde lavet hjemmebrænderi i køkkenet, og der gik ild i spritten. Det var med nød og næppe, at de fik slukket ilden. De turde jo ikke ringe til brandvæsnet, for så var de jo røget i brumme for at hjemmebrænde.nej det var de ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 24, 2009 Author Report Share Posted August 24, 2009 Mandag 24/8Spinning Puls v. SidseOh mercy. Benhård time med Sidse.. er helt tom for energi. Der var utroligt varmt i lokalet, men rigtig lækker time Ikke mere træning inden ferie. Kører mod Hamborg onsdag morgen.. vejrudsigten ser nogenlunde ud: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 28, 2009 Author Report Share Posted August 28, 2009 Fredag 28/8Træning4 timers bjergvandring i 31 graders varme nær Barcelona .. afsluttet med 2 timers strandpas KostBlæksprutte, chorizo og kold San MiguelBruschetta, rejer, serranoskinke, brød og sangria:4mewantfood:Rune Barcelona Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 4, 2009 Author Report Share Posted September 4, 2009 (edited) Fredag 4/9StyrketræningPushups261514Pullups (assisted)10 @ 40 kg (opv)6 @ 20 kg1 @ 10 kg2 @ 15 kg5 @ 20 kgIkke det store overskud - skal have trænet mig op til at tage BW pullups igen..Reverse crunches252525Super øvelseBack extensions101010Plank1 min 30 sek1 minSkippede squats, da min knæ er lidt ømme efter bjergvandring på ferien og min skulder øffede lidt, så droppede overhead press i dag. Hilste lige meget kort på Pernille (Nillepigen) mens jeg ventede på min bus For at få lidt struktur på styrketræningen, så kører jeg fremover med en variant af Stronglifts 5x5 programmet, hvor der er taget højde for de dele af min krop, der er lavet af glas og papmache fra kinesiske aviser... og nu står den på opvarmning til festugen! Edited September 4, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 6, 2009 Author Report Share Posted September 6, 2009 Søndag 6/9Spinning Puls ved JulieSpinning sammen med Julie og Lars.. sidstnævnte var ca. lige så frisk som undertegnede Fik prøvet mountainbike-intervaller, der var ret så hårde og det blev ikke bedre med mine ferie- og festuge-DOMS Men en rigtig god time StyrketræningClean & overhead press10 x stang (opv)10 x 35 kg (opv)5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kgPullups (assisted)10 @ 40 kg (opv)2 @ 10 kg4 @ 15 kg4 @ 15 kgFloor wipers10 @ 55 kg8 @ 55 kg7 @ 55 kgPlank1 min 45 sek45 sekIkke meget energi efter floor wipers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donkarkov Posted September 7, 2009 Report Share Posted September 7, 2009 Hey Rune.Ja det var en fornøjelse, at du og makker var med til at svede i salen igår - mens en duft af alkoholkalorier, der blev forbrændt spredte sig og lagde sig som en dyb tåge over cyklerne..... SÅDAN skal man komme på toppen igen efter en bytur Og det var en fornøjelse at høre om dine rejsebeskrivelse af Barca. Det er nemlig også en fed by. Så må I komme ind og se en fodboldkamp en anden god gang (tag mig med i kufferten) :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 7, 2009 Author Report Share Posted September 7, 2009 Ja det var en fornøjelse, at du og makker var med til at svede i salen igår - mens en duft af alkoholkalorier, der blev forbrændt spredte sig og lagde sig som en dyb tåge over cyklerne..... I lige måde - som altid fedt at træne sammen med jer Nå, så det var derfor jeg var helt høj til sidst SÅDAN skal man komme på toppen igen efter en bytur Ja, forudsat at man kan slæbe sig ned til spinninglokalet og ikke falder af cyklen Og det var en fornøjelse at høre om dine rejsebeskrivelse af Barca. Det er nemlig også en fed by. Så må I komme ind og se en fodboldkamp en anden god gang (tag mig med i kufferten) :4thumbup:Det er bestemt et super coolt sted - og jeg pakker både dig og Julie med ned næste gang jeg skal derned.. men I må selv tage snacks med til turen i kufferten :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 7, 2009 Author Report Share Posted September 7, 2009 (edited) Mandag 7/9Spinning Puls ved SidseHåååårdt må være ordet. Jeg lå i perioder ret stabilt på 95% af max og ramte de 98% sidst på timen Ingen træning i morgen, da jeg skal mødes til middag med et andet medlem af Cyclists Combating Cancer - en dansker, der har boet det sidste lange stykke tid i USA og er hjemme med hustruen på besøg. Glæder mig meget til at møde dem - CCC er en fantastisk inspirerende gruppe mennesker.Torsdag står den på mountainbike med Det Frygtløse Team, så krydser fingre for at vejret bliver godt og at iskiosken ikke løber tør for Kung Fu Edited September 7, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 (edited) Torsdag 10/9MountainbikeDistance: Ca. 20 kmHyggelig tur i lækkert vejr sammen med MTB-holdet.I dag er træningsfri, da en af pigerne fra MTB-holdet kigger forbi til tapas i aften - chorizo, stegte tigerrejer, bravas, serranoskinke, bruschetta, artiskoksalat, tomatsalat og Ben & Jerry's (ok, sidstnævnte er måske ikke en autentisk tapas-ret) og rødvin :4mewantfood:Mængden af indtaget rødvin i aften må afgøre om der skal trænes i morgen. Men ellers er det planen at køre med på Julies time søndag morgen kombineret med styrketræning Edited September 11, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donkarkov Posted September 12, 2009 Report Share Posted September 12, 2009 Hold da op Rune....Sikke da en middag Fik du selv bakset det sammen. Respekt Tømmermændscykling er en god ide..... man har det godt..... bagefter Jeg kan desværre ikke være med i centeret, hverken i dag eller i morgen. Passer pinden hos Dansk Autohjælp, men du må give den gas på cyklen i morgen.Hygge fra Lars(og så håber jeg, at din date gik godt :4mewantfood: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 12, 2009 Author Report Share Posted September 12, 2009 (edited) Hej Lars,Hehe.. ja, det gik lige Men godt med en lillebror, der er kok og kan komme med lidt pointers.. omend jeg glemte en af tapas-retterne i mikroovnen Ja, spinning er faktisk ikke så dårligt mod tømmermænd - synes bare den hårdeste del er at komme ud af døren Ærgeligt med jobbet, men du må have god arbejdslyst. Jeg skal nok give den gas i morgen - nu er der vel ikke drager på programmet? Det var nu ikke en date, selvom jeg godt kan se det lyder sådan Hun er bare lige så glad for sydeuropæisk mad (og mad i det hele taget..) som jeg er, så vi havde længe snakket om en middag. Næste gang disker hun op med noget spændende :4mewantfood:.. og så lige et hurtigt snapshot af resultatet: Edited September 12, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 13, 2009 Author Report Share Posted September 13, 2009 Søndag 13/9Spinning (incognito ) PulsMorgentime i selskab med en veloplagt Julle og Halifax-intervaller :bike:StyrketræningClean & overhead press10 x stang (opv)10 x 35 kg (opv)5 x 50 kg3 x 50 kg5 x 45 kg5 x 45 kgPullups10 @ 40 kg (opv)3 @ 10 kg3 @ 10 kg2 @ 10 kgReverse crunches201515Plank1 min 30 sek1 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 13, 2009 Report Share Posted September 13, 2009 Søndag 13/9Spinning (incognito ) PulsMorgentime i selskab med en veloplagt Julle og Halifax-intervaller :bike:StyrketræningClean & overhead press10 x stang (opv)10 x 35 kg (opv)5 x 50 kg3 x 50 kg5 x 45 kg5 x 45 kgPullups10 @ 40 kg (opv)3 @ 10 kg3 @ 10 kg2 @ 10 kgReverse crunches201515Plank1 min 30 sek1 minDejligt søndagshold der.... De laver sgu nåeee... Overvejede lige et kort sekund at drible op og forskrække dig midt i planken, men sys alligevel at det ville være synd at spolere din gode træning.... NÆSTE GANG GØR JEG DET NOK.... Fedt at se dig og kammien idag... I må have en god time ved syresidse imorgen... Jeg har mit liv og hjerte for kært.... haha....(hun er nu en sød dame).....Rigtig god søndag Syre Rune... Psssst vil gerne opad sofaen ligenu, men det er lidt svært... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 13, 2009 Author Report Share Posted September 13, 2009 Dejligt søndagshold der.... De laver sgu nåeee... Overvejede lige et kort sekund at drible op og forskrække dig midt i planken, men sys alligevel at det ville være synd at spolere din gode træning.... NÆSTE GANG GØR JEG DET NOK.... Ja, der blev givet godt med gas i salen Haha - det ender med jeg skal have monteret sidespejle til træning, så jeg ikke bliver overrasket af enten dig eller Lars Fedt at se dig og kammien idag... I må have en god time ved syresidse imorgen... Jeg har mit liv og hjerte for kært.... haha....(hun er nu en sød dame).....Rigtig god søndag Syre Rune... Psssst vil gerne opad sofaen ligenu, men det er lidt svært... I lige måde Jules Jeg skipper nok Syresidses time i morgen og lader min kammerat tage sig af det.. men ja, hun er faktisk sød, omend det er som om der sker en forvandling, når hun kommer på en spinningcykel.. --> Også god søndag til dig, Loco Julie.. er selv faldet om i min lænestol, der har suget mig helt fast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 16, 2009 Author Report Share Posted September 16, 2009 Onsdag 16/9Yoga2 timers yoga Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 24, 2009 Author Report Share Posted September 24, 2009 (edited) Torsdag 24/9Yoga2 timers yoga Vil til at træne noget mere igen med fokus på spinning og især styrketræning. Har ikke fået trænet det store på det sidste - bl.a. pga. en hel del sociale aktiviteter.Regner med at snuppe et styrkepas i weekenden og evt. køre med på Julies time søndag.. dog afhængig af tømmermænd, da jeg skal i byen lørdag Edited September 24, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.