Mizzrasmussen Posted April 1, 2006 Author Report Share Posted April 1, 2006 Hejsa Interssant læsning Jeg har selv lige besluttet mig for at løbe Swiss Alpine Marathon her til sommer (dog kun marathon distancen). Måske "løber" vi ind i hinanden dernede :-)Fortsat god træning....Hilsen fra SchweizVelkommen til! Jeg løb marathondistancen ved Swiss Alpine sidste år og det er en god tur. Og den er også hård nok skulle jeg hilse og sige... Den kan du godt glæde dig til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 1, 2006 Author Report Share Posted April 1, 2006 Træning den 1. aprilCykling 3+2:Tid i alt: 1.53Gns puls: 161Maks: 182Første time kørte ret fint og i anden time var jeg der bare... Jeg var hos massør i går eftermiddags og jeg kunne godt mærke at hun havde haft godt fat i læggene på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 2, 2006 Author Report Share Posted April 2, 2006 Træning søndag den 2. aprilLøb 17,5 kmGns puls: 162Gns tid: 5.14 min/kmMit ben kunne godt have haft det bedre men det kunne også have været værre Men ellers var det jo godt løbevejr i formiddags; solen skinnede og det var ligefrem lunt i vejret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 4, 2006 Author Report Share Posted April 4, 2006 (edited) Træning mandag den 3. aprilFik slæbt mig ned for at styrketræne:Forlår: 4x10Baglår: 3x10Chins m. assistance: 3x8Dips m. assistance: 3x8Armstrækninger: 5x10Mave+lændDet er mors nye fullbody-program - det kan nemlig overstås på ca. ½ time, hvilket er en stor fordel for min motivation Træning tirsdag den 4. aprilLøb 14 kmGns puls: 167Gns tid: 5.10 min/km MN-øvelser (jeg laver dem faktisk regelmæssigt men glemmer ofte at logføre dem )Synes at min puls var meget høj i forhold til tempo Det må være noget med svingninger i menstruationscyklus eller noget i den stil Edited April 4, 2006 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Fik slæbt mig ned for at styrketræne:Forlår: 4x10Baglår: 3x10Chins m. assistance: 3x8Dips m. assistance: 3x8Armstrækninger: 5x10Mave+lændDet er mors nye fullbody-program - det kan nemlig overstås på ca. ½ time, hvilket er en stor fordel for min motivationIkke fordi jeg skal blande mig, men hvorfor traener du ikke hjemme med din kb i stedet - mangler du et program?MN-øvelser (jeg laver dem faktisk regelmæssigt men glemmer ofte at logføre dem )Jeg gider heller ikke logfoere alt mit "boej og straek", så det forstår jeg godt. Kan du maerke, at det loesner op for nogle spaendinger, eller goer du det bare for, at jeg ikke skal brokke mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 4, 2006 Author Report Share Posted April 4, 2006 Ikke fordi jeg skal blande mig, men hvorfor traener du ikke hjemme med din kb i stedet - mangler du et program?Jeg gider heller ikke logfoere alt mit "boej og straek", så det forstår jeg godt. Kan du maerke, at det loesner op for nogle spaendinger, eller goer du det bare for, at jeg ikke skal brokke mig? Ved egentlig ikke hvorfor min kb er gået kold...det er måske fordi jeg nu kommer regelmæssigt i et motionscenter at det forekommer mig oplagt at styrketræne der...det kunne være jeg nu skulle stille mine kb'er derop, så får jeg måske brugt dem igen - eller bare brokke mig over at SATS ikke har investeret i sådan nogle remedier Jeg bøjer og strækker kun for at slippe for at du brokker dig - jeg synes det er svært at sige om de decideret hjælper på noget, men det føles meget rart at få rullet med ankler & knækket hofter - og hvis det føles rart hjælper det jo på sæt og vis allerede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 Træning onsdag den 5. aprilLunte-/restitutionsløb: 11 kmGns puls: 149Gns tid: 5.49 min/km Jeg ville egentlig have lavet noget andet end at løbe i morges, men jeg magtede ikke at fragte mig selv op i det nærmeste center...Det er lang tid siden jeg har løbet en luntetur og havde næsten glemt, hvor godt man kan have det bagefter Mens man løber kan der godt gå lidt inerti i det når det går så langsomt Men efter Hamburg marathon skal jeg formentlig til også at løbe en masse kilometer i langsomt tempo for at forberede mig til løbet i Schweiz - der skal jeg nok ikke regne med at kunne løbe så hurtigt , og der kan derfor være meget sund fornuft i at træne det langsomme løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 Jeg bøjer og strækker kun for at slippe for at du brokker dig - jeg synes det er svært at sige om de decideret hjælper på noget, men det føles meget rart at få rullet med ankler & knækket hofter - og hvis det føles rart hjælper det jo på sæt og vis alleredeHehe - det er utroligt, hvad man goer, for at undgå at andre folk brokker sig At det foeles rart ville jeg også tage som en indikation på at det hjaelper. Det er derfor at jeg har koert forskellige typer ledmobilitetesoevelser i de sidste par år, og nu kan jeg maerke, at de har gjort en stor forskel.Ved egentlig ikke hvorfor min kb er gået kold...det er måske fordi jeg nu kommer regelmæssigt i et motionscenter at det forekommer mig oplagt at styrketræne der...det kunne være jeg nu skulle stille mine kb'er derop, så får jeg måske brugt dem igen - eller bare brokke mig over at SATS ikke har investeret i sådan nogle remedier Du kunne jo godt koere "kb-oevelserne" med en håndvaegt ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 Hehe - det er utroligt, hvad man goer, for at undgå at andre folk brokker sig At det foeles rart ville jeg også tage som en indikation på at det hjaelper. Det er derfor at jeg har koert forskellige typer ledmobilitetesoevelser i de sidste par år, og nu kan jeg maerke, at de har gjort en stor forskel.Du kunne jo godt koere "kb-oevelserne" med en håndvaegt ... Det havde jeg slet ikke tænkt på at man kunne - man skal nok have et godt solidt greb i håndvægtene, hvis man skal snatche tror du ikke? - det kunne være kønt, hvis jeg slog en af de tunge drenge ud med min håndvægt, der kommer susende gennem luften (jeg kan allerede se det for mig ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 LOL! Ja, der er altid bedst at undgå flyvede håndvaegte. Hvis du går igang med swings og windmills i an alm. gym, så kan du godt forvente dig, at folk spoerger, hvad du har gang i, eller i det mindste ser undrende på dig ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 Træning torsdag den 6. aprilCykling 2:Tid: 48 minGns puls: 159Maks: 175 Mave+lænd Jeg var godt nok noget groggy i morges, men da timen var slut gik det selvfølgelig omgående meget bedre Nogle gange må man træne bare for at få det godt bagefter LOL! Ja, der er altid bedst at undgå flyvede håndvaegte. Hvis du går igang med swings og windmills i an alm. gym, så kan du godt forvente dig, at folk spoerger, hvad du har gang i, eller i det mindste ser undrende på dig ... Jæs, jæs - der skal nok være undrende blikke Det er så til gengæld min erfaring at der ikke skal så meget til at folk undrer sig i et almindeligt motionscenter Jeg er flere gange blevet spurgt 'undskyld hvad træner du egentlig til' som om det var noget helt særligt at træne til noget Efterhånden har jeg det sådan, at jeg træner jo alligevel og så kan jeg ligeså godt finde mig nogle mål, så det hele ikke går op i hyggetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 Jæs, jæs - der skal nok være undrende blikke Det er så til gengæld min erfaring at der ikke skal så meget til at folk undrer sig i et almindeligt motionscenter Jeg er flere gange blevet spurgt 'undskyld hvad træner du egentlig til' som om det var noget helt særligt at træne til noget Efterhånden har jeg det sådan, at jeg træner jo alligevel og så kan jeg ligeså godt finde mig nogle mål, så det hele ikke går op i hyggetræning Det også noget saerligt at traene til noget og så rent faktisk goere det - stor respekt for det! Selv har jeg laenge ledt efter en eller anden sportsgren, som jeg har lyst til at konkurrere serioest i, men indtil videre er det ikke blevet til noget - jeg burde egentlig se at få fingeren ud ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 Det også noget saerligt at traene til noget og så rent faktisk goere det - stor respekt for det! Selv har jeg laenge ledt efter en eller anden sportsgren, som jeg har lyst til at konkurrere serioest i, men indtil videre er det ikke blevet til noget - jeg burde egentlig se at få fingeren ud ...Jeg konkurrerer heller ikke seriøst overhovedet (kun med mig selv og det kan såmen være hårdt nok ). Det er simpelthen bare sjovere at løbe i slud, slagregn og stiv kuling, hvis man har et mål, der helst ikke ligger for langt væk rent tidsmæssigt Nu skal jeg jo efter planen prøve kræfter med mit første ultraløb til sommer, og hvis jeg synes om at være i gang så lang tid (og blive så udmattet ) overvejer jeg om jeg ikke skal kaste mig over triathlon. Det kunne være cool at kunne tatovere 'Hawaii Iron(wo)man' på anklen Jeg svømmer fantastisk dårligt, så der er lidt at arbejde med...De løbere jeg kender, der er konverteret til triathlon-træning, er meget begejstrede fordi de pludselig slipper for alle de både små og store skader, de fik af løb...vigtig motivation Men udover at jeg har forhåndsreserveret startnummer til New York marathon 2007 (?!), så har jeg kig på det her løb, som det næste mål: http://www.everestmarathon.com/index.htmSelvom man i princippet løber nedad (fra 5300 m.o.h - lige under Everest Base Camp) kan det ikke være en helt enkel sag at knække; hurtigste mand (ung nepaleser) gennemførte i lidt over 4 timer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 så har jeg kig på det her løb, som det næste mål: http://www.everestmarathon.com/index.htmSelvom man i princippet løber nedad (fra 5300 m.o.h - lige under Everest Base Camp) kan det ikke være en helt enkel sag at knække; hurtigste mand (ung nepaleser) gennemførte i lidt over 4 timer Argh, det lyder sindssygt! Tror man helst skal være født i mindst 3000 eller have levet som Yeti-praktikant i nogle år for ikke at tage varig skade af det løb... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 7, 2006 Author Report Share Posted April 7, 2006 Træning fredag den 7. aprilLøb 16 kmGns tid: 5.15 min/kmGns puls: 160Ok tur i morges - det gjorde kun lidt ondt i det ene ben. Men jeg kan godt sige farvel til 3.30-missionen i Hamburg...kan ikke beslutte hvad jeg skal gå efter - lige under 3.40 måske...Los - det kan godt ske man tager varig skade af løbet, men det ser da sjovt ud og så er en tur til Everest Base Camp alligevel en af mine helt store ønsker og så kan jeg jo ligeså godt løbe ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 Træning lørdag den 8. aprilCykling 3+2:Tid i alt: 1.52Gns puls: 152Mave+lændDer var vikar på timen i dag og han kørte timerne lidt mere udholdenhedsprægede med få intervaller. Men det var ok timer og han havde den fedeste musik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Træning søndag den 9. aprilLøb 19 kmGns tid: 5.10 min/kmGns puls: 161Jeg var svineheldig med løbevejret i formiddags; det stod ned i stænger lige før jeg bevægede mig udenfor, men så begyndte solen at skinne og jeg fik først lidt regn, da jeg næsten var hjemme igen Man har jo lov at være heldig...Mine ben havde det faktisk ok i dag, så jeg er mere optimistisk mht omfanget af smerter under Hamburg marathon - mener nok at jeg skulle kunne komme igennem uden store problemer...Det ved man selvfølgelig aldrig men forhåbentlig uden de store problemer med venstre knæ og ankel Så forhåbentlig er det bare de sædvanlige problemer med træthed, kvalme, tunge ben og arrangører, der altid snyder med kilometerskiltene efter 35 km-mærket En kilometer er ikke bare en kilometer skulle jeg hilse og sige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted April 10, 2006 Report Share Posted April 10, 2006 Jeg konkurrerer heller ikke seriøst overhovedet (kun med mig selv og det kan såmen være hårdt nok ). Det er simpelthen bare sjovere at løbe i slud, slagregn og stiv kuling, hvis man har et mål, der helst ikke ligger for langt væk rent tidsmæssigt Nu skal jeg jo efter planen prøve kræfter med mit første ultraløb til sommer, og hvis jeg synes om at være i gang så lang tid (og blive så udmattet ) overvejer jeg om jeg ikke skal kaste mig over triathlon. Det kunne være cool at kunne tatovere 'Hawaii Iron(wo)man' på anklen Jeg svømmer fantastisk dårligt, så der er lidt at arbejde med...De løbere jeg kender, der er konverteret til triathlon-træning, er meget begejstrede fordi de pludselig slipper for alle de både små og store skader, de fik af løb...vigtig motivation Men udover at jeg har forhåndsreserveret startnummer til New York marathon 2007 (?!), så har jeg kig på det her løb, som det næste mål: http://www.everestmarathon.com/index.htmSelvom man i princippet løber nedad (fra 5300 m.o.h - lige under Everest Base Camp) kan det ikke være en helt enkel sag at knække; hurtigste mand (ung nepaleser) gennemførte i lidt over 4 timer Man må sige, at du ikke er bange for at saette digselv nogle svaere mål - jeg håber, du når de hele ... men jeg kan nu ikke lade vaere med at undre mig over, hvorfor loebene absolut skal vaere så lange? Kan kortere loeb ikke også vaere sjove udfordriger, og ville skadespotentialet ikke blive mindre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 10, 2006 Author Report Share Posted April 10, 2006 Man må sige, at du ikke er bange for at saette digselv nogle svaere mål - jeg håber, du når de hele ... men jeg kan nu ikke lade vaere med at undre mig over, hvorfor loebene absolut skal vaere så lange? Kan kortere loeb ikke også vaere sjove udfordriger, og ville skadespotentialet ikke blive mindre?Det korte svar er nej - løbene kan ikke være kortere - men jeg kan heller ikke lade være med at undre mig over, hvorfor løbene skal være så lange...Jeg er ikke noget løbetalent og har ikke løbefysik, så jeg bliver aldrig en super tempoløber. Så jeg har den filosofi at jeg bare skal nå op på de distancer, hvor bare det at gennemføre i sig selv er en præstation Men jeg er da også spændt på at se hvordan det kommer til at hænge sammen når jeg for alvor skal til at løbe (+100 km om ugen eller noget i den stil) - nogle gange glemmer jeg i min planlægning at jeg ikke har valgt at tilrettelægge mit arbejdsliv efter min træning, men også har et arbejde, som jeg går - og skal gå - op i. Men den tid den (løbe)sorg - så må jeg nok også skære alle ekstracurriculære aktiviteter som spinning væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 ...når jeg for alvor skal til at løbe :4nope: Ja, for det står jo lidt slattent til med det loeberi Hvor meget tid laegger du egentlig med på din traening (inklusiv opvarmning og nedvarming osv.) på nuvaerende tidspunkt?Jeg er ikke noget løbetalent og har ikke løbefysik, så jeg bliver aldrig en super tempoløber.Hvordan mener du en loeberfysik skal se ud? OK, en sumobryder-fysik er nok ikke saerligt velegnet, men ellers kan stort set alle kropstyper vel finde en loebedistance, der passer dem ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 Træning tirsdag den 11. aprilLøb 11,7 kmGns puls: 159Gns tid: 5.20 min/kmMine ben var helt underlige under løbeturen i morges - ikke helt frisko...godt det snart er påske, så skal vi sove og spise påskeæg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 :4nope: Ja, for det står jo lidt slattent til med det loeberi Hvor meget tid laegger du egentlig med på din traening (inklusiv opvarmning og nedvarming osv.) på nuvaerende tidspunkt?Hvordan mener du en loeberfysik skal se ud? OK, en sumobryder-fysik er nok ikke saerligt velegnet, men ellers kan stort set alle kropstyper vel finde en loebedistance, der passer dem ...Og jeg tror at det, der passer min fysik er de rigtig lange distancer (det er nok dem, der passer min psyke bedst sååå....) Jeg ved ikke hvor meget tid jeg bruger på at træne, men det løber jo op som man siger...Jeg vil skyde på 10-15 timer om ugen (det er næsten et deltidsjob ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alpe-ekspressen Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 Hoy (som vi siger her i Schweiz) Jeg påtænker som sagt også at deltage i Swiss Alpine Maraton og motivationen er ikke blevet mindre efter jeg gennemførte mit første maraton i søndags her i Zürich. Jeg har dog lige et enkelt spørgsmål i den forbindelse - hvordan oplevede du "den tynde luft"? Jeg kan se, at den "hårde" af marathon distancerne når op på ca. 2650 m hvilket jo er en del mere end vi normalt oplever i DK. Var det noget du trænede specielt til eller klarede du det bare i stiv arm?Mvh Kristian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 Og jeg tror at det, der passer min fysik er de rigtig lange distancer (det er nok dem, der passer min psyke bedst sååå....) Jeg ved ikke hvor meget tid jeg bruger på at træne, men det løber jo op som man siger...Jeg vil skyde på 10-15 timer om ugen (det er næsten et deltidsjob )Tell me about it runner Jeg er overvældet over al det løberi, du får høvlet igennem og jeg er misundelig fordi mine cykel ben bare mangler så meget for at nå op på det niveau, jeg havde for to år siden...Skade skade skade ramte mine stænger... Det er bare syrende hårdt at løbe længere end 18-19 km for mig ligenu...Piv... Men det er lækkert at læse, at du æder den ene km efter den anden...God inspiration og god energi til mine egne ben Masser af påskeæg fra Jullen. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 Hoy (som vi siger her i Schweiz) Jeg påtænker som sagt også at deltage i Swiss Alpine Maraton og motivationen er ikke blevet mindre efter jeg gennemførte mit første maraton i søndags her i Zürich. Jeg har dog lige et enkelt spørgsmål i den forbindelse - hvordan oplevede du "den tynde luft"? Jeg kan se, at den "hårde" af marathon distancerne når op på ca. 2650 m hvilket jo er en del mere end vi normalt oplever i DK. Var det noget du trænede specielt til eller klarede du det bare i stiv arm?Mvh KristianTillykke med Zurich marathon! Havde du en god tur og gik det som det skulle? Nu siger du stiv arm...Det er jo lidt svært at højdetræne i Danmark, så det gjorde jeg mig af samme grund ikke så meget i...Jeg var i Davos nogle dage før løbet for at komme mig, men ellers gjorde jeg ikke noget. Intervaltræning er næsten det eneste man kan gøre for at forbedre iltoptagelsen når man ikke har muligheden for at højdetræne. Der er stor forskel på, hvordan man reagerer på den noget tyndere luft, og jeg har fra tidligere vandreture erfaret at jeg i hvert fald ikke har oplevet problemer i højderne (op til 3500 moh eller noget i den stil). Jokeren er - som jeg ser det - mere vejret, som jo kan være vældigt omskifteligt i bjergene, og jeg tror at den alpine strækning er lang og træls hvis det fx begynder at sne (og det er jo en realistisk risiko i 2700 moh - også om sommeren) Ellers synes jeg at kunsten er at disponere sine kræfter, og det er ikke helt nemt på k42 dernede - tidsmæssigt er det meget normalt for os fra flade lande at bruge ca 2 timer mere end på et fladt marathon. Det minder altså mere om et ultraløb rent tids- og belastningsmæssigt. De første 10-15 km, som går stille og roligt opad, løb jeg lidt i takt med de andre løbere, for man kan sagtens løbe forholdsvis hurtigt op ad flade stigninger, men man kan også risikere at have løbet sig ud på de første 12 km - og det ville jo være lidt surt Når det er rigtig stejlt kan man bare ikke løbe (med mindre man er 1.50 m høj og vejer 25 kg - så er det lidt lettere ) og nedadløbene kræver lidt is i maven, hvis man vil løbe hurtigt. Det er jo også her man har faldrisikoen - især til sidst når man er træt. Og jeg kan godt røbe at jeg faldt, da jeg lige ville ryste hovedet, fordi jeg var helt stiv i nakken af at kigge på stien foran mig - et hævet, blåt knæ og et lår, der manglede et lag hud Men det er et smukt løb og det hele værd! Men du må have mulighed for at træne lidt i bjergene - du residerer i Schweiz kan jeg næsten forstå? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.