Waits Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Dyrt og dyrt...aldrig gå ned på udstyret ved du nok som sagt af en sand dansker på skiferie. Men du har da ret, det er mest for at finde ud af hvor hurtigt jeg egentlig løber i gennemsnit. Det bliver bare ikke helt det samme når man løber rundt på en kedelig løbebane.Er det i øvrigt også hundekoldt hjemme i dk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 som sagt af en sand dansker på skiferie. Men du har da ret, det er mest for at finde ud af hvor hurtigt jeg egentlig løber i gennemsnit. Det bliver bare ikke helt det samme når man løber rundt på en kedelig løbebane.Er det i øvrigt også hundekoldt hjemme i dk?Ikke specielt koldt nej - i dag er det faktisk meget godt vejr. Ikke særligt koldt vil sige lige omkring frysepunktet vil jeg tro Men de har talt om mere sne i weekenden - det orker vi ikke rigtig men vejret er nok ligeglad med, hvad jeg orker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 (edited) Træning lørdag den 4. februarSpinning 3+Spinning 2:Tid ialt: 1.50 Gns puls: 153Maks. 170Armstrækning: 5,6,7,8,7,6,5,4,3Mave+lændFede timer om end jeg var halvflad i første time men kom mig til anden ombæring Træning søndag den 5. februarSpartas test 1 10 km: Tid: 47.02Gns puls: 174Ved ikke hvad der gik galt for mors løbestænger i dag - jeg løb ca. 2 minutter langsommere end jeg havde regnet med, og det er jo faktisk en hel del på 10 km. Min gns puls er heller ikke voldsomt høj - den ligger kun et par slag højere end jeg plejer at kunne løbe ½ marathon-konkurrence med. Hvis jeg presser citronen har jeg kunnet løbe 10 km med en gns puls omkring 180. Så enten gik det langsomt i dag, fordi min krop var ringe restitueret, eller også er det fordi jeg har trænet for lidt fart på det seneste. Eller også er det fordi jeg i går aftes sad og talte på knapper om jeg skulle drikke mig i hegnet og sove over mig til morgen - så jeg endte med en mellemting, hvor jeg kom halvsent hjem og havde fået lidt øl for meget... Test 2 (15 km) ligger om en måneds tid, og så må jeg se om farten er blevet bedre ved den lejlighed. Edited February 5, 2006 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Træning mandag den 6. februarDagens hurtigtræning:KB:two hand swing: 3x15x12 kgsnatch: 4x8/8x8 kgenarmstræk fra køkkenbord: 3x8/8mave+lændJeg har faktisk ikke ømme ben i dag, så jeg pressede ganske enkelt ikke mig selv hårdt nok i går...så er det jo ikke så underligt det ikke gik hurtigere Jeg så senere at jeg var placeret som nr. 43 ud af 411 kvinder, og det er ikke specielt dårligt for mig på den distance - lige i røven af de øverste 10%. Så det er muligt at der er andre, der havde dårlige dage - og så var føret jo heller ikke optimalt. Apropos føre, så sner det igen-igen her til lands....vi er næsten ved at få norske tilstande Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 Træning tirsdag den 7. februarLøb 13,5 km, gns tid 5.23 min/km, gns puls 159. Nu er frosten omsider væk (i denne omgang i det mindste ) - meteologerne truer med at der kommer frost igen i denne uge, men det tror jeg da ikke på I øvrigt ser det ud som om jeg får mig en miniferie i New York i starten af marts New York er klart en af mine helt store favoritter og så skal der shoppes til failure! det kan nærmest ikke betale sig at lade være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 8, 2006 Author Report Share Posted February 8, 2006 Træning onsdag den 8. februarLøb 15,5 km inklusiv fartleg og lidt let bakkeløb: gns tid 5.10 min/km maks fart 4 min/kmgns puls 168maks puls 183Fin tur. Men jeg var halvvejs i jorden en enkelt gang, fordi tøvejret nu har gjort det rigtig glat de steder, hvor der ikke på noget tidspunkt har været ryddet sne Et fint lag is dækket af en smule vand er en farlig cocktail Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Træning torsdag den 9. februarSpinning 2:Tid: 48 minGns puls: 155Maks puls: 175Fed time :4thumbup: Jeg var trææææt da jeg kom på benene og op i centret, men det gav sig da der kom sving i benene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 10, 2006 Author Report Share Posted February 10, 2006 Træning fredag den 10. februarLøb 17 kmGns tid: 5 min/kmGns puls: 163Synes det er rart at det ikke er så koldt om morgenen længere - benene kører lidt bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 11, 2006 Author Report Share Posted February 11, 2006 Træning lørdag den 11. februarSpinning 3+spinning 2:Tid i alt: 1.50gns puls: 153Maks: 174Super træning :4thumbup: - og så blev der også lidt tid til hyggesnak med veninder undervejs Vejret er næsten helt forårsagtigt i dag - der skal ikke lyde klager fra mig hvis jeg får sådan et løbevejr i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 Træning søndag den 12. februarLøb 23,5 kmgns puls: 163gns tid: 5.04 min/kmJeg var tidligt ude, fordi jeg havde en brunch-aftale kl. 11. Hvis man kan tage sig sammen til at stå tidligt op søndag morgen er det nu et fedt tidspunkt at løbe på; næsten ingen mennesker eller biler på gaden (pånær nogle andre løbetosser og enkelte rester på vej hjem fra byen ). Så ingen Spartaløb i dag, men alligevel en god tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Træning søndag den 12. februarLøb 23,5 kmgns puls: 163gns tid: 5.04 min/kmJeg var tidligt ude, fordi jeg havde en brunch-aftale kl. 11. Hvis man kan tage sig sammen til at stå tidligt op søndag morgen er det nu et fedt tidspunkt at løbe på; næsten ingen mennesker eller biler på gaden (pånær nogle andre løbetosser og enkelte rester på vej hjem fra byen ). Så ingen Spartaløb i dag, men alligevel en god tur.Puha, det lyder som om solen endnu ikke var stået op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Træning mandag den 13. februarNada - nul og niks, te og kiks Igår kunne jeg lige præcis overkomme at slæbe mig på arbejde og hjem igen, og jeg var skam vågen helt frem til nyhederne kl. 21 Træning tirsdag den 14. februarLøb 15 km, gns tid: 5.15 min/km, gns puls 162. Jeg var rimeligt frisk, da jeg stod op i morges kl. 5, men jeg var også tidligt i seng i går Det gør nu ikke så meget at falde i søvn til nyhederne for tiden; det er jo variationer over det samme, så størstedelen af udsendelsen kan dårligt kaldes nyheder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 Træning onsdag den 15. februarløb 14 km hvoraf ca 40 min var fartleggns puls 163maks puls 180gns tid 4.58 min/km 'topfart': 4.13 min/kmMine løbeture kører ret fint for tiden, og lad endelig det fortsætte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 (edited) Træning torsdag den 16. februarSpinning 2:tid i alt: 52 minGns puls: 152Maks puls: 170og hov styrketræning - glemmer helt at logføre at der faktisk styrketrænes...lidt armstrækninger: 4,5,6,7,8,9 enarmsstræk på bænk: 3x5/5mave+lændDer var vikar på timen i dag (den fast instruktør havde fået en afbudsrejse til LaSanta - med det vejr vi p.t holder os her kan man jo ikke forstå at nogen ville gide at forlade landet ), og der blev virkelig kørt enkelttakt. Altså faktisk stort set kun enkelttakt - langsom enkelttakt. Jeg kan ellers godt med enkelttakt-kørsel men ikke så meget af den - og ikke så langsomt Nå men det blev en fino time alligevel. Edited February 16, 2006 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Træning fredag den 17. februarLøb 16 km, gns tid 5.13 min/km, gns puls 165. Jeg løb i virkeligheden nok 18 km men glemte at starte mit ur Relativt høj puls i forhold til tempo men jeg tror nu også det havde noget at gøre med vejret - det var skodvejr i morges; sne, blæst og hele moledytten Og så startede jeg lidt over kl. 5 i morges - det var godt jeg var kommet på benene før jeg kiggede ud på vejret; ellers var jeg vidst ikke kommet ud af fjerene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 18, 2006 Author Report Share Posted February 18, 2006 Træning lørdag den 18. februarCycling 3+2 i Parken v. KasperTid i alt: 1.55Gns puls: 156Maks puls: 173Det var god træning til formiddag, og mine ben kørte. Det virker som om min krop er ved at vænne sig til cykling; at muskulaturen i benene så småt er ved at følge med konditionen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 Træning søndag den 19. februarLøb 26,6 km (omkring 25 km med Spartas hold 5)gns puls: 164gns tid: 4.53 min/kmDet var slet ikke dårligt løbet af mig i dag Jeg var træt til sidst men ikke helt kvæstet. Turen gik ud i omegnen af dyrehaven, og det har det med at gå lidt op og ned (også selvom man ikke løber gennem dyrehaven) - der var meget stille blandt løberne når det gik opad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted February 19, 2006 Report Share Posted February 19, 2006 Hold da op Det er lige et par dag siden jeg har kigget forbi her i din log. Du kan da vist godt snart følges med Yzer på træningsturene? Synes godt nok du har fået skruet tempoet godt op.Super flot (jeg er død misundelig )-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 Hold da op Det er lige et par dag siden jeg har kigget forbi her i din log. Du kan da vist godt snart følges med Yzer på træningsturene? Synes godt nok du har fået skruet tempoet godt op.Super flot (jeg er død misundelig )-CamillaHyggeligt du kigger forbi Der var pludselig en, der sagde til mig, at jeg kunne da løbe meget hurtigere...og det gjorde jeg så - men der er nok stadig et stykke vej op til Yzer; jeg vil tro at jeg skulle skyde genvej temmelig ofte, hvis jeg skulle følge med hans ture Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted February 19, 2006 Report Share Posted February 19, 2006 Hej mizzdet er da helt sindsygt som du får løbet, jeg tror mine ben ville stå at... hvis jeg har løbet 10 den ene uge, er jeg nødt til at spinne og styrketræne den næste ellers går benene i sort, hvad syns du spinningen gir til dit løb, jeg spørger fordi jeg ikke rigtig kan mærke nogen som helst fremgang på løbet, men stor fremgang på spinningen, hvis du forstår.Har en plan om at løbe ½ maraton til sommer, men lige nu føles det som noget jeg aldrig aldrig kommer til, og så læser jeg lige at du nuppede 26 km i dag på din søndags tur....... næsten for pinligt at skrive sin træning ind efterhånden. *GG*ha en rigtig god aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Hej mizzdet er da helt sindsygt som du får løbet, jeg tror mine ben ville stå at... hvis jeg har løbet 10 den ene uge, er jeg nødt til at spinne og styrketræne den næste ellers går benene i sort, hvad syns du spinningen gir til dit løb, jeg spørger fordi jeg ikke rigtig kan mærke nogen som helst fremgang på løbet, men stor fremgang på spinningen, hvis du forstår.Har en plan om at løbe ½ maraton til sommer, men lige nu føles det som noget jeg aldrig aldrig kommer til, og så læser jeg lige at du nuppede 26 km i dag på din søndags tur....... næsten for pinligt at skrive sin træning ind efterhånden. *GG*ha en rigtig god aftenHej Due Spinning giver som sådan ikke mit løb noget (man bliver bedre til at løbe af at løbe - ikke af at cykle ), men jeg synes det giver god afveksling både fysisk og psykisk. Så jeg er glad for spinning som god træning, der ikke erstatter men supplerer mig løb. Det er min erfaring at især løb kræver lang tilvænning, fordi det er så hård en belastning for led og sener - i modsætning til fx spinning. Så det er ikke så underligt, at dine ben går i sort - langsom tilvænning og optrapning er nøgleordene når det kommer til løb. Jeg havde (og har sådan set stadig) planer om at nå et niveau, der hedder 100 km løb om ugen i løbet af foråret, og nu er jeg igen blevet så glad for spinning at jeg gerne vil fortsætte med det. Jeg ser ikke specielt meget frem til så store træningsmængder og er allerede begyndt mentalt at forberede mig på at jeg bliver nødt til at indføre 1-2 dage, hvor jeg træner 2 gange om dagen. Har luret i din log og ½ marathon kan du godt nå i løbet af foråret/sommeren - bare giv den gas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 21, 2006 Author Report Share Posted February 21, 2006 Træning tirsdag den 21. februarMorgen:Lestitutionsløb 11,5 kmgns tid: 5.40 min/kmgns puls: 148Sen eftermiddag:Spinning 2tid i alt: 53 mingns puls: 153Var rigtig træt i benene i morges, så jeg luntede bare afsted. Det virkede dog som om de var kommet sig noget til eftermiddagens træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 Træning onsdag den 22. februarLøb 13 kmgns tid: 5.13 min/kmgns puls: 161Havde svært ved at komme op i tempo i morges og mit ene knæ kunne afgjort have det bedre Det kan være det er på tide med flere restitutionsdage i træk.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Træning torsdag 23. februarSpinning 2:tid i alt: 54 mingns puls: 157 Jeg vil snart have noget forår - det kan altså ikke blive ved med at gå med det her gråt-i-gråt vejr Alle omkring mig er også syge igen-igen - jeg håber jeg slipper denne gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted February 24, 2006 Author Report Share Posted February 24, 2006 Træning fredag den 24. februarLøb 13 kmgns tid: 5.06 min/kmgns puls: 159Mine ben kørte sådan set ok men den er ikke rigtig god med knæet - det gør dog mest ondt når jeg kommer hjem fra løbeturen derfor løber jeg lidt stille i denne uge og jeg tror heller ikke det bliver til en lang tur på søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.